补充胶原蛋白最好的方法大全

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导语：胶原蛋白是女人体内不可缺少的，胶原蛋白充足皮肤富有弹性皮肤光滑。随着岁月的流逝年龄的增长体内的胶原蛋白会流失，这个时候要靠食物的补

胶原蛋白是女人体内不可缺少的，胶原蛋白充足皮肤富有弹性皮肤光滑。随着岁月的流逝年龄的增长体内的胶原蛋白会流失，这个时候要靠食物的补充来添加。吃一些富有胶原蛋白的食物可以很好的补充，女人的这张脸20岁之前是父母给的30岁是要靠自己保养的。补充胶原蛋白的方法外用的面膜，还有食物列如猪蹄等含有很高的胶原蛋白。

如何补充胶原蛋白：

一胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等

二、可以在补充胶原蛋白的同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏;同时也可以搭配一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜，可以降低补充胶原蛋白同时摄入的脂肪含量。

三、鱼类胶原蛋白最好在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有胶原蛋白，但这么多种类中，属鱼类之组成结构与人体最接近，是最为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白。需要注意的是，在食物烹煮或制造过程中，高温非常容易破坏胶原蛋白的性质。所以如果方法不得当，也难以达到补充胶原蛋白的效果。

四、比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白。多吃这类食物可以在一定程度上胶原蛋白。但

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