认识情绪

认识情绪

各位评委，大家好！

今天我们要共同学习的课题是“认识情绪”

你是否有过这样的时候，开心的时候，笑弯了腰，笑疼了肚子，而愤怒的时候，却握紧了拳头，满面通红呢？所有的这些，包括愉快、焦急、喜悦、愤怒……都是人的一种心理现象，也就是情绪。情绪始终与我们的一切活动联系在一起，在一定程度上反映出我们与外界的环境之间的关系。积极的情绪可以提高我们的活动能力，并使我们倾向于注意事物美好的一面，而消极的情绪则会降低人的活动能力，使人产生悲观意识，容易产生攻击行为，还会引发生理上的疾病。这节课就让我们来认识一下这个抽象的情绪。

【放松活动】

首先，我们来集体做一个放松活动，这个游戏能锻炼我们的反应速度，同时也能使我们带着愉快而轻松的心情进入今天课堂的学习。

游戏规则：

全体同学围坐成圈，选一位同学担任主持人，主持人没有座位，站在圈中间。

然后主持人开始说：“大风吹！”大家问：“吹什么？”主持人说“吹穿白颜色短袖的人。”则凡是穿白颜色短袖的人，均要沿顺时针方向移动，另换位置，这时，主持人抢到一个位置，那么，就会有一个人抢不到位置，这个人成为新的主持人。依次往下做。

还可以吹小风，小风吹，则沿逆时针方向吹，台风吹，则所有的人都站起来重新找位子。

这个游戏很容易发生碰撞，大家一定要注意安全，不要带着极端功利的思想参加游戏，只要起到娱乐和放松身心的作用就可以了。我给大家5分钟时间做游戏。

好，时间到！很好，从大家每个人的表情可以看出大家都玩的很投入，也很开心。

【创设情境】

1、下面同学们自由组合分成四组，同一个小组的同学围成一个圈，让大家彼此都可以看见对方。每个小组通过自荐和推荐的确定本组的组长。

组长到老师这里来抽一个信封，这里共有四个信封，里面分别各写着“喜”、“怒”、“哀”、“乐”一个字。

由组长组织成员，按抽到的字写出两个带有该字的成语。

2、接下来大家一起阅读下面的故事并回答故事后面的问题。

故事一：一场令人遗憾的篮球赛

程军是一名高中学生，他篮球打得特别出色，但是脾气非常暴躁。市里举行高中篮球联赛，他作为该校代表队的队员参加比赛，开始时，他表现很突出，投篮连连得分，该对一直领先。突然，对方一个队员故意伸脚绊倒了他，他重重摔了一跤，他顿时火冒三丈，跳起来朝对方脸挥去一拳，全场为之哗然。他因此被罚下场，全队士气受到重挫，致使这场开局很好的比赛以失败告终。

问题一：程军为什么生气？

问题二：程军生气带来的后果是什么？

阅读以下资料并思考相关问题：（卡片资料：生气与身心健康）最近有什么事情让你感到生气？你当时的情绪怎么样？

故事二：卓别林的“奇迹”

喜剧大师卓别林在一次演出之后，一名男子忽然手捧鲜花向他致谢。原来这个人早年重病缠身，百治无效。他看过许多医生，得到的结论是：活不了几天！这位病人没有消沉，他决定让有效的余生在欢笑中度过。于是他每天让人推着他去欣赏卓别林的喜剧影片和幽默小品。不久他发觉每当自己尽情大笑时，腹部肌肉都会有节奏的收缩，这样有助于缓解躯体的疼痛。每次哈哈大笑之后，他都能舒舒服服的睡上两三个小时，这比任何止痛药、镇静剂都更有效。几年后，他不但没有去见上帝，反而没有手术和用药，奇迹般的康复了。

问题：你认为是什么原因使故事的主人公奇迹般的康复的？

【心灵互动】

1、分组讨论：小组长根据以下问题组织分组讨论，鼓励每个同学发言，组长做好记录并对小组成员的回答作出总结。

（1）故事中程军因为很生气而出手打人，导致篮球赛失利。人为什么会生气？生气是人的正常情绪表现吗？

（2）正如资料中所提及的那样，生气会影响身心健康，使我们对自己行为的控制力减弱，那么如何才能让自己不生气或少生气？

（3）你知道有哪些情绪反应呢？如何认识情绪的作用？

2、全班分享：每个组的组长分别在全班同学面前讲述自己小组所写的两个成语，同时给全班同学分享自己组员在分组讨论中对以上问题的想法，组内成员可以对组长的发言进行补充。

【我的领悟】

1.生气的原因：

（1）权益受损。当别人损害了我们的利益、自尊或是对自己不公平时，我们会有愤怒的情绪。

（2）收到挫折。通常我们对一件事情的进展和结果都有预先的期望，当事情的发展不尽如人意时，便很容易有挫折感。认为，外在环境的一切人和事物不应该这样对待我们，所以愤怒油然而生。

（3）被忽略。美国心理学家罗杰斯说过，我们每个人都在生活中都希望得到别人，特别是重要人物的温暖、同情、关心、尊敬和认可。但如果我们被忽略了，得不到想要的东西和关爱，也会以愤怒的方式来获取对方的注意。

（4）想要影响他人的情绪和心理。有时候，愤怒只是一种手段，由于愤怒使个人表面上看起来地位较高，提升了心理地位，因此，借助生气的样子，重申全力，以便能控制住局面。也可以

使别人不责怪自己，或者使别人自责，产生内疚感。

其实，我们每一次生气的原因并不是单纯的某一个事件，有时候是几个因素混杂在一起，而让我们火冒三丈。生气、愤怒是我们作为生物有机体适应环境的一种必要的反应。在正义的事业中，“发怒”不仅应该，而且必要：岳飞的“怒发冲冠”，鲁智深的“拳打镇关西”，闻一多的“拍案而起，横眉怒对国民党的手枪”……这时的愤怒表现的是面对邪恶的凛然正气。

在现实生活中，一个人要是不会生气，那就和不知道害怕一样的危险。但总的来说，生气和愤怒都是一种消极的情绪状态，这种消极的情绪状态，会直接影响我们的身心健康，使我们的心理失去健康平衡，或者造成生理机制的失调。

生气是人类的正常表现。任何人都有七情六欲，但是情绪一旦过度，就成了毛病。而我们学生容易生气，主要是由自身的不良认知引发的。因此，要改正易生气的毛病，就要从改变自己的不良认知做起。就像我们第一个故事当中的主任公程军，如果能从全局考虑，从长远考虑，就不会有那样粗鲁的行为了。一时的感情冲动让他由受害者变成了被指责的对象，也让他远离了心爱的篮球比赛。

2.如何做到不生气。

（1）勤学多思。勤学多思是增进认知的好方法。一个人要广泛阅读各类书籍，特别是历史书籍，了解一些名人事迹，思考他的成功与失败的原因，从他们身上吸取教训，就会渐渐立志高远、处事得当，不会为身边一些那些鸡毛蒜皮的小时而生气。

（2）保持充足的睡眠，俗话说“人困则多怒”，疲劳也是人生气的原因之一，有些同学喜欢拼脑力、拼体力，结果使自己经常处在疲乏状态，遇到不和自己心思的事，往往容易动怒，出言伤人。结果就恶化了与其他人之间的关系，也让自己痛苦不堪。当我们保持充足的睡眠，以饱满的精神面对新的一天的时候，相信我们的心态会更加的平和。

（3）放松身体，放松心情。当你感到自己被激怒的时候，先做一分钟的深呼吸，然后在心里跟自己说：“平静下来，控制自己。”

（4）换个角度，重新思考。许多时候我们会因为别人的态度不好或者方法不当而生气。事实上，假如我们能从另一个角度去思考许多看似很糟糕的事情，也许会变成好事。换个角度看问题，或许反而会收获意外的惊喜。

3.认识情绪。

（1）情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足时。当客观事物满足了我们的内心需要时就会产生积极的、肯定的情绪，如：高兴、愉悦、满意、振奋等;一旦客观事物不能符合我们的内心需求时，就会导致消极的、否定的情绪产生。如：愤怒、失望、痛苦、忧愁等。

（2）情绪反应的种类。依据情绪发生的强度、持续时间的长短，可分为：应激、心境和激情三种状态。

由意外的紧张情况所引起的急速而高度紧张的情绪叫应激，如：突遇火灾，我们会感到紧张、害怕。

心境是微弱平静而持续时间较长的情绪状态，即心情。如：

平和快乐的情绪。

在短暂的时间内爆发的、猛烈的情绪状态称为激情。如瞬间的愤怒，狂喜。

（3）情绪的基本类型：快乐、愤怒、悲哀和恐惧四种。

（4）情绪的作用。情绪无对、错之分，但积极的情绪会有益于身心健康，有利于人际交往，可以增强学习信心，提高办事效率。积极情绪是衡量一个人心理健康的重要指标。

消极情绪也是生命自我保护的机制。如果没有悲伤,人们就会身在福中不知福;没有痛苦，人们对快乐就不会珍惜；没有焦虑，人就没有压力，缺乏动力……

情绪千变万化，精神正常并不意味着情绪没有一点问题，正常人也可能出现短暂的异常现象。长久的消极情绪有害于人的身心健康，如持续低落、悲伤、消沉、不愉快；自我评价很低；持久的出现强烈的担心、紧张、不安，如：担心学业失败，被同学嘲笑，经常为小事抱怨父母等。这些消极情绪累积或宣泄不当会阻碍人的健康发展，要及早知觉，及早求助。