田径运动的概述和分类
田径运动概述(一)田径运动定义和分类(二)田径运动
(三)田径运动的发展
我国现代田径运动的发展可分为四个阶段:
1.引进和开展的阶段(1910—1948年); 2.迅速普及和提高的阶段(1949—1966年); 3.田径运动遭受浩劫,运动水平显著下降阶段 (1966—1976年); 4.田径运动迅速恢复发展,开始冲出亚洲,走向世 界的阶段(1977—1998年.
田径运动概述
(一)田径运动的定义和分类 (二)田径运动的价值与特点 (三)田径运动的发展
(一)田径运动的定义和分类
田径运动是由田赛和径赛,公路赛,竞走和 越野赛组成的运动项目.
一般将其分为径赛, 田赛和全能三大类或 竞走,跑,跳跃,投掷和全能五大类.
国际田径承认世界纪录有150余项.
(二)田径运动的价值与特点
跑的技术原理
(一)影响跑的力 (二)跑的动作周期构成与划分 (三)步长与步频的影响因素与训练方法 (四)跑的技术组成 (五)跑的专门性练习
跑的技术原理
跑是单脚支撑与腾空相交替,蹬与摆相配合,动作协 调连贯的周期性运动,是人体完成位移的主要方式之一, 也是人体运动的自然动作.
(一)影响跑的力
1.内力 2.外力 (1)支撑反作用力; (2)重力; (3)摩擦力; (4)空气阻力.
田径运动发展趋势
(一)田径运动在更多的国家里将更普及,更广泛地运用于 健身. (二)世界田径运动实力的格局将向多极化方向发展. (三)女子将争取到和男子比赛项目相同的权利,女子田径 运动将进入崭新的阶段. (四)田径运动员职业化,训练科学化将会进一步地发展. (五)兴奋剂的检测手段将更加科学,服用兴奋剂的种类还 会增加,方法更加隐蔽,兴奋剂的检测工作仍会很艰巨.
体育-常见田径项目的规则与技巧
体育-常见田径项目的规则与技巧一、田径运动概述1.田径运动的定义：田径运动是指在固定跑道和田径场地上进行的以速度、力量、耐力、协调性、灵活性等身体素质为主的运动项目。
2.田径运动的分类：分为径赛、田赛和全能运动三大类。
二、常见田径项目规则与技巧1.100米跑–规则：比赛距离为100米，选手从起跑线出发，通过终点线即为完成比赛。
–技巧：起跑时的爆发力、步频和步长的调整、冲刺阶段的加速度。
–规则：选手从起跳线起跳，落地点到起跳线的垂直距离为成绩。
–技巧：起跳时的爆发力、腾空高度和远度的控制、落地时的姿势。
–规则：选手在规定的区域将铅球投掷出去，投掷距离最远的为胜者。
–技巧：投掷时的姿势、力量和角度的控制、铅球的旋转技巧。
2.撑杆跳高–规则：选手通过撑杆跳过横杆，落地点到撑杆的垂直距离为成绩。
–技巧：撑杆的插入深度和角度、起跳时的爆发力、飞跃高度和远度的控制。
3.400米跑–规则：比赛距离为400米，选手从起跑线出发，通过终点线即为完成比赛。
–技巧：节奏感、速度和耐力的分配、冲刺阶段的加速度。
–规则：选手通过跳过横杆，落地点到起跳线的垂直距离为成绩。
–技巧：起跳时的爆发力、飞跃高度和远度的控制、过杆时的姿势。
–规则：选手在规定的区域将铁饼投掷出去，投掷距离最远的为胜者。
–技巧：投掷时的姿势、力量和角度的控制、铁饼的旋转技巧。
–规则：选手在规定的区域将标枪投掷出去，投掷距离最远的为胜者。
–技巧：投掷时的姿势、力量和角度的控制、标枪的旋转技巧。
–规则：比赛距离为42.195公里，选手从起跑线出发，通过终点线即为完成比赛。
–技巧：节奏感、耐力的保持、补给和水分摄入的调整。
4.800米跑–规则：比赛距离为800米，选手从起跑线出发，通过终点线即为完成比赛。
–技巧：速度和耐力的分配、冲刺阶段的加速度、节奏感。
5.1500米跑–规则：比赛距离为1500米，选手从起跑线出发，通过终点线即为完成比赛。
–技巧：耐力的保持、速度的分配、冲刺阶段的努力。
田径概述
刘帆
一、田径运动起源于社会实践
地球上出现人类以后，人类为了生存，必须进行渔猎 或与猛兽搏斗等活动，不得不以快速或相当距离的走、跑、 跳越各种障碍，投掷石块和其它物体等手段获取食物在日 常生活中不断重复这些动作，逐步形成了走、跑、跳、投 等技能，并有意识的传授给下一代，这样代代相传，这些 生存的技能也不断得到改进和提高。随着人类的进步，人 类为了取乐，就利用这些生存技能进行游戏或比赛，从中 得到娱乐和抒发情感，这就是田径运动的雏形。
• 田径运动在发展身体素质方面效果显著，很多竞技体 育项目都把这作为发展全面身体素质的重要手段。为 较客观地衡量身体训练水平，检验身体训练的效果， 一般都选用田径一些项目制定测验标准，并作为常规 性测验指标。
• 谢谢大家！
• 博尔特 • 迈克·鲍威尔
800 m 1 500 m
400 m 800 m 1 500 m
800 m 1 500 m
400 m 800 m 1 500 m
长距离跑 超长距离跑
5 000 m 10 000 m
马拉松 (42.195 km)
5 000 m 10 000 m
马拉松 (42.195 km)
3 000 m 5 000 m
4100 m
4100 m
4100 m
包括马拉松在内的公路赛以及由大会决定的各种距离不等的公路赛和越野赛。
田赛
类别 推铅球 掷标枪 掷铁饼 掷链球
成人
男子
女子
7.26 kg
4 kg
800 g
600 g
2 kg
1 kg
7.26 kg
4 kg
少年 男子甲组 男子乙组 女子甲组 女子乙组
田径运动的定义及分类
运动。
• • 径赛：以时间计算成绩的竞走和跑的项目。 田赛：以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目。
•
田径运动与人类活动基本技能密不可分，将它十分准确地界 定也很困难，从不同角度会有不同的认识，重要的是应掌握
田径运动的实质。
六、羽毛球
1、如何选购羽毛球鞋
• 选择羽毛球鞋一定要比平常的鞋略大一点，不然跑动起来脚会包 的很难受。
⑥ 马拉松运动在中国：
• 1950年以后，马拉松跑在中国得到了较为广泛的开展，并被 列为全国正式竞赛项目历届全国运动会都举行了马拉松比赛。 • 近年来，中国还在北京多次举办了北京马拉松国际邀请赛，
成为世界马拉松大赛中的重要一站，中国选手的成绩也得以
飞速提高。
何谓足内翻 ？
• 人在步行或是跑步的时候，正常的脚应该是脚跟外侧先着地，然后脚跟到 脚尖依序着地，最后离地之外，脚掌还会有一个向内翻转的动作，否则大
向，对打球者的要求并不低。
• 乒乓球运动有自身的特点，即横向平移和急转比较多。
•
目前的专业乒乓球鞋，可大致分为欧亚两派，但大多厚重似“旅
游鞋”，适合人高马大的欧美风格。
•
•
作为我们中国人，还是选择更适合轻便贴脚的亚洲风格。
鞋底设计要能恰到好处地分散运动带来的冲击力，更好地发挥弹 性。
•
同时，将负重引起的变形控制在最小范围内，减少足部负担的同 时也减轻了急停时带来的脚在鞋内的滑动—这一点，对于侧移频 频的乒乓球选手特别有帮助。
家都是内八字，鞋外侧面很快磨光光 ！
• 这个时候足弓会被压，向桥梁一样,适当下塌被拉长，来吸收人体下落时地 面的反冲力。 但是不是人人都有正常脚型的，有些人会足内翻不足，所谓的内八字，跑 步的时候仅仅只是脚外侧的一部分落地，所有的压力都集中在一脚外侧面 小小块面积上，所以会在跑步时感到地面过多的冲击力，解决这个问题只 要穿双避震性佳的鞋子就行。
第一次课：田径运动概述
田径课选修课教案第一次课：田径运动概述第一节：定义与分类一、概念（concept）田径运动是由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的项目。
它包括人们走、跑、跳、投等基本活动方式，因此，很容易被人们接受和掌握。
目前，它是世界上最为普及并易于开展、推广的体育运动项目之一。
田径运动包括：竞走、赛跑、跳跃、和投掷等40多个单项以及由部分跑、跳、投项目组成的全能运动。
径赛的定义：以时间计算成绩（走和跑）的项目。
田赛的定义：以高度和远度计算成绩（跳和投）的项目。
二、田径运动的项目与分类1、田径运动分类的依据：性别、年龄、比赛项目、比赛场地1）性别：男、女2）年龄（国际）：少年男子和女子组（凡比赛当年12月31日未满18周岁者）青年男子和女子组（凡比赛当年12月31日未满20周岁者）老年男子组：年满40周岁的男子运动员。
老年女子组：年满35周岁的女子运动员。
我国的年龄组划分：少男、女乙组：（凡比赛当年12月31日未满16周岁者）儿童组：（凡比赛当年12月31日未满13周岁者）2、分类：①田赛、径赛、全能（三大类）老式分法；②竞走、跑、跳跃、投掷、全能（五大类）。
国际田联承认的世界田径纪世已有150余项。
我国除了国际田联规定的150余项外，还承认以下青年田径纪录项目：手计时：（男女）100m、200m、400m、4×100m；男子的110米栏、400米栏、20000米竞走，女子的100米栏、10000米竞走。
我国还承认以下室内田径运动：电子计时：男100米、110米栏、女子的100米栏和100米；男女手计时的50米、60米、100米、200米、400米、50米栏、60米栏以及男110米栏，女100米栏。
3、我国田径运动分类和比赛项目第二节：价值与特点一、价值（P8-10）（一）教育价值①能培养人的勇敢、顽强、拼搏、进取的意志品质。
②能培养人遵守纪律，增进责任感和集体主义精神。
③有助于个性的形成，有利于心理素质的培养。
《田径运动简述》课件
基本技术
学习正确的起跑、跑、跳 、投等基本技术，打好基 础。
专项技术
针对不同项目进行专项技 术训练，提高技术水平。
技术细节
注重技术细节的打磨，提 高技术动作的准确性和稳 定性。
田径运动员心理训练
自信心培养
通过心理暗示、自我激励 等手段增强运动员的自信 心。
应激管理
学习应对压力和挫折的方 法，保持心态平衡和情绪 稳定。
三级跳远
总结词
连续跳跃的挑战
详细描述
三级跳远要求运动员连续进行三次不同距离的跳跃，要求运 动员具备良好的节奏感和身体控制能力，完成连续跳跃的过 程。
铁饼
总结词
旋转与力量的展现
详细描述
铁饼是一项以投掷距离为评判标准的 项目，要求运动员具备强大的上肢力 量和正确的投掷技术，通过旋转和发 力将铁饼投掷得更远。
全国田径锦标赛
一项全国性的赛事，参赛运动员包括专业和业余 选手。
3
城市运动会田径比赛
一项旨在促进城市之间交流与合作的赛事。
田径世界纪录与亚洲纪录
世界纪录
在各个项目上，全球最优秀的田径运动员不 断刷新世界纪录，成为后人追逐的目标。
亚洲纪录
在亚洲范围内，一些优秀的田径运动员创造 了亚洲纪录，成为亚洲田径运动的标杆。
01
亚洲最高水平的田径赛事，参赛运动员来自亚洲各国和地区。
亚洲室内田径锦标赛
02
在室内场馆举办的亚洲级别赛事，包括短跑、跳高、跳远等项
目。
亚洲田径锦标赛
03
一项区域性的赛事，旨在促进亚洲各国和地区之间的田径交流
与合作。
中国田径赛事
1 2
全运会田径比赛
中国最高水平的田径赛事之一，参赛运动员来自 全国各个省份和地区。
田径PPT免费
科技助力训练
随着科技的发展，越来越多的高科技手段将应用于田径训 练，如运动生物力学分析、智能穿戴设备等，提高训练的 科学性和有效性。
比赛形式创新
未来田径比赛可能会引入更多创新元素和形式，如虚拟现 实技术让观众身临其境地感受比赛，或者通过社交媒体等 平台进行线上互动和观赛体验优化。
国际交流与合作加强
2024/1/25
中国田径运动的发展
中国田径运动历史悠久，在古代就有广泛的田径活动 。现代田径运动传入中国是在19世纪末20世纪初，当 时欧美体育传入中国，田径运动也随之传入。
5
田径运动的精神内涵
更快、更高、更强
田径运动追求更快、更高、更 强的奥林匹克精神，挑战人类 极限，展现力与美的完美结合
。
2024/1/25
长跑、竞走等项目对运动员的耐力提出极 高要求，运动员在比赛中展现出坚韧不拔 的精神。
2024/1/25
28
田径比Байду номын сангаас的观赏技巧
提前了解比赛项目和规则
在观赛前，了解各项目的比赛规则和评 分标准，有助于更好地欣赏比赛。
感受比赛氛围
2024/1/25
现场观看比赛时，可以感受观众的热 情和呐喊声，以及运动员之间的竞争
2024/1/25
团队凝聚力培养
加强团队建设和集体荣誉感的培养， 提高运动员的团队合作精神和竞技斗 志。
思想教育
注重培养运动员的职业道德、社会责 任感和正确的价值观，促进其全面发 展。
21
05 田径比赛的组织 与编排
2024/1/25
22
比赛的组织机构与职责
主办单位
负责比赛的全面组织和领导，制定比赛规程 和总体安排。
田径运动概述
田径运动概述
田径运动的分类
我国通常将走、跑类计时项目统称
为“径赛”，跳、投类丈量项目统称为 “田赛”，两者部分项目组合的计分项目 称为“全能” 。
田径运动
径
赛
田
赛
全
能
走
跑
跳
投
跑 跳 投
二、田径运动的项目构成
承认世界记录的项目
类 项 别 目 组 别 100米 200米 400米 800米 1500米 跑 3000米 5000米 10000米 100米栏 110米栏 400米栏 3000米障碍 4x100米接力 4x400米接力 4x800米接力 半程马拉松 马拉松 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 女子 男子 青年项目 女子 男子 类 别 项 目 组 别 跳高 跳 跃 撑竿跳高 跳远 三级跳远 铅球 投 掷 铁饼 链球 标枪 全 ● ● ● ● ● 走 竞 能 七项全能 十项全能 5000米 10000米 20000米 50000米 10公里 20公里 50公里 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 女子 男子 青年项目 女子 男子
● ●
● ●
●
●
4x100米接力
4x200米接力 4x400米接力 4x800米接力 马拉松
●
●
●
●
●
●
●
● ● 竞
5000米
10000米 20000米 50000米 走 5公里 10公里 20公里 50公里
●
● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
田径运动概述讲解
我国田径运动的发展
我国现代田径运动的发展可分为四个阶段：
第二阶段，迅速普及和提高的阶段(1949-1966) 国家体委和许多省市成立体育学院和体育系科，大量培养 田径教学、训练、科研、管理人才。大、中、小学的田径 运动获得普及和提高，培养出一批优秀田径运动员。 1957年郑凤荣以1.77米的成绩，创造了女子跳高世界纪录， 震动了世界田坛。1965年，我国已有50多名运动员的成绩 达到1964年第19届奥运会田径项目报名标准
我国田径运动的发展
我国现代田径运动的发展可分为四个阶段：
第一阶段，引进和开展的阶段(1910-1948) 第一，引进、学习和开展了现代田径运动。 第二，旧中国第四、五届全运会田径赛较早设立女子比 赛项目（1930年6项、1933年11项）。 第三，中国短跑运动员刘长春反对日本帝国主义侵略中 国，公开声明拒绝代表伪满洲国参加奥运会，表现出的 爱国主义精神和中华民族不畏强权的高尚情操，获得世 人敬佩与赞扬，为中国运动员作出了榜样。
公路接力跑
接力带
宽：5-10厘米
周长：100-120厘米
跨栏跑
跨栏跑
标准比赛栏架设置 单位：米
组
别
栏架 数量
全程 距离
栏架 高度
起点至 第一栏
栏间 距离
男 10 110 1.067 13.72 9.14
子 10 400 0.914 45
35
女 10 100 0.840 13
8.50
子 10 400 0.762 45
澳大利亚大发奥运财
据国际十大经济研究机构 平均预测显示：2000年澳大利 亚经常项目赤字占本年度财政 国内生产总值的4.2%，远远低 于1999年的6.2%。
中国已意识到奥运大有商机
田径运动概述
田 径 裁 判 理 论
(根据国际业余田径联合会章程第一条，其定 义为：）田径运动是由田赛和径赛、公路赛、竞 走、和越野赛组成的运动项目。 正如教科书所讲：田径运动与人类活动基本技能 密不可分，将它准确的界定也很困难，重要的是 应掌握田径运动的实质. 田赛和径赛定义：在田径运动竞赛过程中，人们 通常把以远度和高度计量成绩的跳跃和投掷项目 叫“田赛”；把以时间计算成绩的竞走和跑的项 目叫“径赛”。人们通常也就把田赛和径赛合称 为田径运动。 全能运动定义：由跑、跳、投的部分项目组成的 一项运动（见7页,表1-1-3）。它的最终成绩和名 词是将各单项成绩按照《田径全能运动评分表》
田 径 裁 判 理 论
3、田径运动员的职业化，训练更加科学系统， 世界记录不断更新
4、重视营养与恢复，加快兴奋剂检测
5、世界田径运动实力新格局的开端
四、田径运动发展趋势
（一）田径运动在更多的国家里普及，更广泛 地应用于健身 （二）世界田径运动实力格局将向多极化发展
（三）女子将争取到和男子比赛项目相同的权 利，女子田径运动将进入崭新的阶段
田 径 裁 判 理 论
田 径 裁 判 理 论
三、体育教育专业的田径课程安排 体育教育专业开设的田径项目包括重点项目 和一般项目。 重点项目以适应学校体育和社会开展较普及 的项目为主，安排的学时较多，对学习提出的 要求较高。 一般性项目多以介绍技术或了解一般技术动 作为主，安排学时较少。 为使学生在一次课中始终保持良好的状态， 田径课通常每次安排两个项目，一般把跑、投 或跳、投分别安排在一次课中。
田 径 裁 判 理 论
（四）兴奋剂的检测手段，将更加科学，服用 兴奋剂的种类还会增加，方法更加隐蔽，兴奋 剂的检测工作会更加艰巨。
第四节 体育教育专业中的田径课程
田径运动概述讲
目 录
• 田径运动基本概念与特点 • 田径运动场地与器材 • 田径运动项目介绍 • 田径运动技术要点与训练方法 • 田径运动比赛规则与裁判法 • 田径运动观赏性与文化内涵
01 田径运动基本概念与特点
田径运动定义及分类
田径运动定义
田径运动是以走、跑、跳跃、投掷等运动技能组成的以个人为主的竞技性体育运动项目。
04 田径运动技术要点与训练 方法
各项目技术要点分析
01
02
03
04
短跑
起跑反应快，加速能力强，途 中跑保持高步频和大步幅，冲
刺压线技术娴熟。
中长跑
具备良好的有氧耐力和无氧耐 力，掌握节奏跑和变速跑技术 ，以及合理的体力分配策略。
跳远、跳高
助跑速度快，起跳准确有力， 空中姿态稳定，落地技术安全
。
传承历史文化
田径运动历史悠久，与人类文明发展紧密相连。通过挖掘田径运动的历史文化内涵，可以 传承和弘扬人类优秀的文化遗产，增强民族认同感和文化自信心。
拓展国际交流
田径运动作为世界性的体育项目，为不同国家和地区的人们提供了交流的平台。通过参与 国际田径比赛和文化交流活动，可以促进不同文化之间的交流与融合，增进国际友谊与合 作。
运动员需将铅球、标枪 等投掷物投出一定距离 ，比赛中需注意投掷姿 势和力量控制，以最远 投掷距离者为胜。
裁判法原则及实践应用
公正公平
裁判员需保持中立和公正的 态度，严格按照比赛规则进 行裁决，确保比赛的公平性 和公正性。
准确及时
裁判员需准确判断运动员的 动作和成绩，及时做出裁决 并公布结果，确保比赛的顺 利进行。
02 田径运动场地与器材
场地类型及标准
场地类型
田径运动概述
二、古希腊是有组织的田径运动的
开创和发展时期
据史料记载，公元776年在希腊奥林匹亚村举行了 第一届古代奥林匹克运动会，并规定每4年举行1次。 最初运动会上的比赛项目只有短跑一项（距离 约192.27 米），以后才逐步增加了长跑、跳远、掷铁饼、掷标 枪等比赛项目。这就是田径竞赛运动的初始时期。但 是，人们主要还是将走、跳、投等身体练习作为强身 健体的手段，进行身体训练和军事训练。我国春秋战 国时期和以后历代统治者都把走、跑、跳、投作为选 择士兵和训练士兵的重要内容。可见，健身的目的是 十分明确的。
男子
短距离跑 100米 200米 400米
跑类
中距离跑 800米 1500米 3000米
长距离跑 5000米 10000米
超长距离跑 马拉松（42195米）
跨栏跑 障碍跑
110米栏 400米栏 (1.067米) (0.917米) 3000米
接力跑
4*100米 4*200米 4*400米
越野赛
距离不等
4*100米 4*200米 4*400米
110米(0.914) 100米(0.84) 100米(0.84) 400米(0.84) 200米(0.762) 400米(0.762)
400米(0.762)
4*100米 4*400米
4*100米 4*200米 4*400米
4*100米
竞走类 跳跃类 投掷类 全能类
女子
100米 200米 400米 800米 1500米 3000 米 5000米 10000米 马拉松（42195米） 100米栏 400米栏 ( 0.84) (0.762米)
4*100米 4*200米 4*400米
竞走类 跳跃类 投掷类
全能类
田径基础知识
田径基础知识1、田径运动概述、作用、发展简况、分类。
2、世界及我国田径运动概况基本知识学习。
3、田径运动基本规则。
4、运动小常识知识点二：田径运动发展简况1、原始社会是田径运动雏形的形成时期在原始社会，人类为了保存生命，进行渔猎，或与猛兽搏斗等活动，不得不以走、跑相当的距离，跳越各种障碍、掷击石块等手段而获取食物。
并不断重复这些动作，逐步提炼形成了走、跑、跳跃、投掷等技能。
并把这种技能传给下一代，成为原始社会主要的教育内容。
另一方面，走、跑、跳跃、投掷的娱乐和竞赛也逐步萌生，并附加了一些条件，将走、跑、跳跃、投掷等直接的生活动作发展为竞赛，并引起人们的兴趣，这正是田径运动的雏形。
2、古希腊是有组织的田径运动开始时期公元前776年，在希腊奥林匹亚村举行了第一届古代奥林匹克运动会，每隔4年召开一次。
包括跑、跳跃、投掷以及其他项目等是奥林匹克宗教节日、祭典活动的主要内容。
最初只有短跑比赛，以后有了长跑、跳远、掷铁饼、掷标枪等项目比赛。
另一方面，走、跑、跳跃、投掷等身体练习在古希腊也成为增强人们体质的手段。
我国早在春秋战国时期把走、跑、跳跃、投掷作为训练士兵的重要内容。
由此可见，在古代，人们把走、跑、跳跃、投掷等身体练习做为促进健康和增强体质的重要手段。
3、19——20世纪是现代田径运动的形成和发展时期公元394年，古代奥林匹克运动会被罗马皇帝废止，田径运动竞赛也被中断。
1896年法国教育家顾拜旦倡议，恢复和召开以田径运动竞赛为主要内容的第一届现代奥林匹克运动会。
1912年，国际业余田径联合会成立，并做出了设立田径运动竞赛项目世界纪录的决定。
国际业余田径联合会的成立，对田径运动的发展，起了积极的推动作用。
20世纪以来，走、跑、跳跃、投掷等田径运动项目在世界各国的学校体育和群众体育中，被广泛地采用并作为促进健康和增强体质的重要手段。
知识点三：田径运动项目五大类田径运动包括径赛和田赛两部分。
以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛。
田径ppt课件
跳跃是一种无氧运动，可以提高爆发力和全身肌肉力量。
力量训练
杠铃卧推
01
杠铃卧推是一种典型的力量训练，可以锻炼胸肌、三头肌和肩
部肌肉。
深蹲
02
深蹲是一种典型的力量训练，可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。
硬拉
03
硬拉是一种复合型力量训练，可以锻炼背部、臀部和大腿肌肉
。
04
田径运动比赛策略与技巧
比赛策略
有氧体能训练
长跑
长跑是典型的耐力训练，可以提高心肺功能和有 氧代谢能力。
游泳
游泳是一种低冲击力的有氧运动，可以锻炼全身 肌肉并提高心肺功能。
自行车
自行车是一种高强度的有氧运动，可以锻炼心肺 功能和腿部肌肉力量。
无氧体能训练
短跑
短跑是典型的无氧运动，可以锻炼爆发力和速度。
举重
举重是一种典型的无氧运动，可以增加肌肉力量和肌肉耐力。
压迫
使用绷带或其他压迫物对受伤 部位进行压迫，减少肿胀和疼
痛。
抬高
将受伤部位抬高，减少肿胀和 疼痛。
06
田径运动代表人物与文化传承
田径运动代表人物介绍
总结词：田径运动历史悠久，诞生了许多杰出的代表人 物。这些代表人物不仅在田径领域取得了卓越的成绩， 更为田径运动传承了宝贵的文化价值。
1. 尤塞恩·博尔特：牙买加著名短跑运动员，曾三度夺得 奥运会金牌，创下多项世界纪录。他的速度和爆发力被 誉为田径运动的传奇。
3. 社会参与：田径运 动将更加注重社会参 与，通过全民健身和 公益活动等方式，提 高民众的体育素养和 健康水平。这将有助 于构建健康的社会环 境。
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比赛结束后，及时进行身体和心理的恢复，为下 一次比赛做好充分准备。
田径运动的的项目简介(17页)
(三)跨栏跑
1、跨栏跑分为起跑、起跑过第 一栏、跨栏步栏间跑和终点跑 四个阶段。 ■ 2、标准栏的距离和高度：
110米栏(m) 100米栏(m)
男400米栏(m) 女400米栏(m)
栏高
1.067
0.84
栏间距
9.14
8.50
起跑至第一栏距离 13.72
13
0.914 35 45
0.762 35 45
跑的项目称为径赛。 ■田赛概念：把以高度或远度计算成绩的跳跃和投
掷的项目称为田赛。
三、 跑
■ (一 ) 跑 的 概 述 □跑分为短跑、中长跑、越野跑、马拉松跑、
接力跑、跨栏跑和障碍跑。 ■1、短跑分为起跑、起跑后的加速跑、途
中跑、终点冲刺跑四个紧密相联的阶段组 成。 ■2、蹲踞式起跑中起跑器的安装方法有普 通式、接近式和拉长式。
跳远时当脚跟接触沙面时，向前向下压脚掌，两 腿迅速屈膝，髋前移，两臂由后向前摆，使身体 重心尽快地移过落点，并顺势向前或侧方倒去。
4、跳远的规则介绍
■(1)跳远比赛试跳时从起跳板两端之外 起跳，无论是否超过起跳线的延长线，都 应判为试跳失败。
(2)跳远比赛中如果运动员从起跳线后 45米以外处开始助跑，应判该次试跳失败。
刘翔是中国人的骄傲， 他以12秒91的成绩平了由 英国名将科林一杰克逊保 持的110米栏世界纪录，并
获得金牌。
XINHOA
这枚金牌是中国男选手在
奥运会田径的短距离运动项 目上夺得的第一枚金牌。
二、 田径运动的概述
■ 田径运动的概念： ■田径运动是由走、跑、跳跃、投掷和由跑、跳、
投部分项目所组成的全能运动。 ■田径运动的分类：田赛、径赛和全能运动 ■径赛概念：通常人们把以时间计算成绩的竞走和
田径运动知识
第一章田径运动概念第一节田径运动的定义和分类一、田径运动的定义根据国际业余田径联合会章程第一条，田径运动定义为：田径运动是由田赛和径赛、公路赛、竞走、越野赛组成的运动项目。
二、田径运动的分类现代田径运动的分类不同，多数将田径运动分类为径赛、田赛、全能。
我国田径分类和比赛项目：成人男子组：【径赛】跳跃【跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远】投掷【铅球7．26千克、标枪800克、铁饼2千克、链球7．26千克】【田赛】竞走【20公里、50公里】短跑距离【100米、200米、400米】中距离【800米、1500米、3000米】长跑【5000米、10000米】跨栏跑【110米1．067米、400米0．914】障碍跑【300米】马拉松【42195米】接力【4×100米、4×400米】田赛成人女子组：【田赛】跳跃【跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远】投掷【铅球4千克、标枪600克、铁饼1千克】【径赛】竞走【5公里、10公里】短距离跑【100米、200米、400米】中距离跑【800米、1500米、3000米】长距离跑【5000米、10000米】跨栏跑【100米0．84米、400米0．762米】马拉松【42195米】接力【4×100米、4×400米】全能项目项目：男子十项全能【100米、跳远、铅球、跳高、400米、铁饼、撑杆跳高、标枪、1500米】女子七项全能【100米栏、跳高、铅球、200米、标枪、跳远、800米】少年男子甲组：跳跃类项目不变、投掷类项目铅球6千克、标枪600克、铁饼1．5千克。
径赛类项目没有竞走、110米跨栏0．914米，没有400米。
没有障碍跑、马拉松、接力、有七项全能【110米栏、跳高、标枪、400米、铁饼、撑杆跳高、1500米】少年男子乙组：跳跃类项目部变、投掷类铅球5千克、标枪600克、铁饼1千克】短跑多一项60米、中距离跑就一项800米、110米跨栏0．914米接力就4 ×100米四项全能【100米、跳高、标枪、1500米】少年女子甲组：跳跃类就跳高、跳远、投掷类铅球4千克、标枪600克、铁饼1千克100米跨栏0．84米第二节田径运动的价值和特点田径运动受到普遍重视的原因与它自身的特点和价值有着密切的关系。
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田径
第一章田径运动的概述
第一节田径运动的概念和功能
田径运动的概念
田径运动是指人类从走跑跳投这些自然运动而发展起来的身体练习和竞技项目，可以分为走跑跳跃投掷和全能5个项目。
其中以时间计算刺激的竞走和跑的项目成为竞赛；以高度和远度计算成绩的跳跃.投掷项目称为田赛；由跑跳投部分项目组成的、用评分发计算成绩的组合项目称为全能项目。
田径运动健身功能
（一）健身功能
田径运动是体育运动中开展最早的一种运动项目。
（二）竞技功能
竞技体育是社会文化不可缺少的组成部分，每年在国际和国内举行的田径运动竞赛很多，除原有的世界田径锦标赛、世界杯赛，又增加大奖赛好黄金联赛等很种比赛。
在大的大型综合性体育运动会上，田径项目奖牌数最多影响最大，故有的“田径者的天下之说”
（三）基础功能
○1田径运动能有效和全面地发展人的国中身体素质。
○2田径运动是很多运动项目的基础。
○3田径运动技能提高人类是生活、生存和生命质量。
（四）教育功能
有利于良好的思维、心理品质的养成。
（五）娱乐功能
参加田径可与娱乐身心
（六）回归自然功能
在现代社会中，城市人口越来越多，环境污染越来越严重，人们渴望回归自然，走、跑、投是人们与自然斗争中产生的技能，也是人们与自然环境斗争的重要手段。
第二节田径运动分类
田径运动分为田径竞技项目和使用田径运动项目两部分。
一、田径竞技项目分类
田径竞技运动项目，分为竞走、跑跳跃投掷以及有跑跳投部分项目组成的全能运动五类。
二、健身性、趣味性等实用田径内容分类
(一)健身性田径运动内容分类
田径健身运动按人体自然运动方式可划分为健身走、健身跑、健身投、健身跳四类。
（二）趣味性田径运动内容分类
趣味田径运动一般按跑跳投和综合项目划分。
(三)自然环境中的田径运动内容分类
自然环境中的田径运动分类环境中走跑跳投以及克服各种障碍的健身运动和游戏。