高考生减压团体心理辅导活动方案

高考生减压团体心理辅导活动方案

一、活动主题：携手共进，快乐成长。

二、活动目标：1、使团体成员释放压力，放松心情，轻松学习，快

乐生活。

2、使团体成员缓解学生考前心理压力，调节考前心

理状态，以饱满的精神状态备战高考。

3、为团体成员营造良好的学习和生活氛围。

4、帮助团体成员形成客观的自我意识，增强自信心。

三、活动对象：湖南省娄底市第一中学高三年级XXX班

四、活动时间：2017年12月29日

五、活动地点：湖南省娄底市第一中学

六、团体规模：34人

七、领导者介绍

领导者：曾昭政，男，应用心理学专业学生。学习过《团体心理辅导》等课程，为人正直、乐观、活泼，开朗，热情，沟通和协作能力强。

助手：欧阳曦，男，应用心理学专业学生。为人友善，亲和力强，思维灵活，有一定的团体心理辅导经验。

观察员：肖珺，男，应用心理学专业学生。为人开朗，性情随和，思维敏捷，做事认真负责。

八、过程

（一）热身活动:破冰训练（轻揉按摩操）（5分钟）

首先，在今天的活动正式开始之前，助手准备背景音乐《明天会更好》，领导者让大家在10秒钟之内，男女相间，手拉手，以我为中心围成一个大的圆圈。随后，助手开启音乐，领导者指导学生随音乐节拍做动作，被按摩同时学生也要随音乐节奏扭动身体。在音乐进行中指导师发号口令（如：全体向后转、向右转）变换队形，也可形成同心圆队形（两圆逆行）。活动可反复进行一次通过热身活动“轻柔体操”的捶背、按摩肩部的方式调动了同学的积极性、使同学们放松生理和心理，很快的融入到班级活动之中。在热身活动后，请几个学生随意畅谈自己的感受，观察员总结。

(二)主要活动

（1）大风吹

活动时间：15分钟

活动目的：让学生放松身心，并打乱学生所站位置，便于之后活动的顺利展开。

活动程序：所有人围成一个圆圈，先由主持人站在团体中说：“大风吹”，学生问：“吹什么？”，主持人说：“吹…….的人”，那么所有…..的人就必须离开自己站的位置，重新寻找新的位置。没有找到位置的人表演一个节目，并作为新一轮的主持人重新提问“大风吹”，如此进行下去。如有时间主持人还可以说“小风吹”，则…的人不动，没有的…的人移开自己现在所处的位置。

备注：可「吹」的资料：戴手表的人、扎辫子的人、穿黑颜色衣服的人....。做四组游戏.

（2）“心有千千结”

活动时间：15分钟

活动目的：通过大家的努力，使同学们认识到生活中产生的人际矛盾是可以化解的，没有解不开的结。

操作：对辅导的成员分组。根据经验，辅导时成员6-7人一组比较合适。每一小组的成员，手拉手组成一个圈，记住自己左边和右边拉手的人是谁。然后把手放下，成员在组成的圆圈内自由走动（不许静止不动，也不要走到圈外）。当主持人喊停的时候，所有的人都不要动，然后和刚才拉手的人再次拉起来，记住不要拉错人。从而编织成一张网，手臂交错。成员们必须在手不能松开，但可以跨、可以钻的原则下，将这张网解开，恢复到原来围成的圆圈。最后，请几个学生随意畅谈自己的感受，观察员总结。

（3）“棒打薄情郎”

活动目的：尽快相识，增进团体凝聚力。

活动时间：20分钟

活动准备：用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒

操作：全体成员围圈而站，默默回忆或低声交流其他同学的名字。选一个执棒者站在圈中央，由他面对的人开始大声叫出一个成员的名字，执棒者马上跑到那个被叫的人面前。被叫的人马上再叫出另一成员的姓名。如果叫不出来，就会受当头一棒，然后由他执棒。依此类推，直到大家熟悉互相的姓名为止。如果一个人三次被打，就必须出来表演，作为惩罚。最后，请几个学生随意畅谈自己的感受，观察员

总结。

（三）领导者总结与温馨祝福

经过了一系列的团体辅导活动，我们看到了大家在自信心上的成长，也体验了自己的自信成长。让我们持有一颗自信快乐的心，去拥抱明天，收获信心！

最后领导者寄语大家“距离高考只剩下一个学期的时间，希望全体辅导成员把这种全情投入的感觉带到学习中去，持续到最后，以饱满的精神状态备战高考，相信你们的高中生活最后时光一定会是快乐、充实并且令自己敬佩的!”“祝愿同学们最后备考阶段生活愉快!

今天很高兴和大家度过这愉快的1个多小时。我们的活动到此结束，谢谢大家的参与！