生完孩子的女性 如何调整 工作状态概要

曾见过一些生完孩子的女性的工作状态，她们在工作和孩子之间疲于奔命，既有没把工作做好的焦虑，又时有陪不了孩子的内疚，这两种情绪夹击着她们，怎么会有愉悦的心情呢。

生完孩子重返职场时，一定要有良好的心理准备，合理的安排好生活和工作之间的关系，省的到时候忙得自己焦头烂额。

分离焦虑

产假休完，很多妈妈就不能每时每刻呆在宝宝身边看护宝宝了，给了给宝宝赚“奶粉钱”，很多新妈妈要重新进驻职场。

不但新妈妈自己舍不得，宝宝也可能因此而大哭大闹。所以上班前一定要跟宝宝讲道理，也可以短暂的离开一小会让宝宝先适应起来。

∙怎么做

上班前和宝宝聊一下，告诉宝宝自己要去上班了，上班的目的是什么。最重要的是，告诉宝宝你在什么时候会回来，你可以拿个小闹钟或表给宝宝，告诉宝宝针指向哪个数字啦，妈妈就回来啦。

首先，妈妈要表情轻松些，耐心点，不要把分离当成一种痛苦的事情。妈妈轻柔坚定的声音，能够减缓宝宝的焦虑情绪。

不要看宝宝现在小，但也能听进去一些道理的。切忌匆匆忙忙的在孩子面前走掉，一定要留充裕的时间交流。

调整生活作息

产假快要结束时，身体已经处于一种自由散漫的状态，如果突然要回到早上八点打卡上班的工作状态，想想都是一种痛苦，所以新妈妈在重回职场之前一定要重新调整自己的作息规律。

丫友Latonia 的经验：请婆婆帮忙看孩子，让老公上班时就把我叫醒，同时缩短午睡时间，按时上床睡觉。经过半个多月的坚持，我终于习惯了这种规律的生活，回到公司上班时，大家都说我的状态是新妈中表现最好的。

信息、思维的落伍

生孩子之前，新妈妈可能是公司的资深策划，许多案子都经手，大权在握，等生完孩子再回来做这行，也有可能被新人替代或者创意一时跟不上来，新妈妈必须有准备去适应这个过程，经常与同事保持联系，了解新闻，了解行业内的新动态，有了这些前期工作，新妈妈就能很快融入工作圈了。

原岗位被顶替态度决定工作效率，新妈妈最有可能遇到的尴尬事就是被替换，但只要保持了可以一切重来的心态、积极的情绪，遇到难题时，懂得寻求帮助和解决办法，加上取得家人的支持与理解，你的职场生涯一定会重新绽放出新的活力。

必要的时候也可以拿法律武器来维护自己。

要不要断奶

希望新手妈妈不要因为上班而急于退奶。让宝宝吃够4～6个月的母奶最好，尤其对于有过敏体质或肠道有问题的宝宝来说，母奶更是天赐的“良药”。

∙喂奶和退奶

有的新手妈妈在坐完月子后，随即恢复上班。如需继续喂宝宝母奶时，除了减少喂奶的次数外，也可将乳汁挤出，存在容器中冷藏，这样妈妈上班时孩子也能喝到母奶。若要退奶，可逐渐减少喂奶的次数，譬如：原来

1天要喂宝宝8次母奶的话，可逐渐减为6次、4次，其余的以婴儿配方奶代替，如此一来，乳汁分泌量自然就会日益减少。妈妈大约要数天至1个星期左右，才能将奶完全退尽。

生活工作两手抓

可能夫妻俩都是大忙人，早出晚归、周末还加班，根本没有时间带孩子，很多父母就把孩子寄养在爷爷奶奶或外公外婆家里，或者请保姆带。但是，不可否认的是，很多育儿书教育书上都有提到，孩子最好还是亲生父母自己带，对孩子的性格、心理建设以及亲子关系都有好处。

如果经济条件允许，一方可以先辞职，或者换个轻松点的工作，把更多的时间留给宝宝。

如果经济条件不允许，或者舍不得自己打下的“江山”，那新爸爸和新妈妈就要衡量下到底孰轻孰重了（这些应该在备孕期就规划好的），有时候为了生计、或者放不下事业，就只能委屈宝宝了。

优质时间和爱

宝宝需要被爱的感觉，让宝宝知道你爱他的最好方式就是和他在一起。如果由于工作时间抽不开身，就需要花点“优质时间”了。所谓优质时间是指全身心花在宝宝身上的时间。

如果你在等电话，或者担忧即将到来的新一周，那么即使你和宝宝在一起也不能算优质时间，这会使宝宝觉得不受重视，从而通过哭闹来引起你的注意。

留出优质时间给宝宝，同时也要给自己留点私人空间。在你爱的鼓励下，宝宝也会试着表达自己的爱。