常见疾病的体育康复
体育与健康-运动常见疾病及处理
疾病的原因和症状
1 扭伤和拉伤
过度用力、不正确的姿势、运动不足的热身 是主要原因。疼痛和肿胀是常见症状。
2 运动性哮喘
气喘、咳嗽、呼吸困难是症状，由运动引起 的过敏反应导致。
3 低血糖
4 疲劳骨折
体内糖分不足、运动后胰岛素分泌过量引起。 头晕、出汗和饥饿感是症状。
长时间重复运动，骨骼无法适应而发生微小 裂纹。局部疼痛和肿胀是症状。
及早发现和处理运动中的不适和疼痛，以免病情 加重。
按时治疗
及时就医和遵循治疗方案，以避免疾病恶化。
避免过度运动
适度运动有益健康，但过度运动会增加受伤和疾 病的风险。
合理规划运动
根据身体状况和医生建议，制定适合自己的运动 计划。
结论和实践建议
通过了解常见运动相关疾病，我们可以更好地预防和处理运动中的问题，以保持身体健康和享受运动的乐趣。
体育与健康-运动常见疾 病及处理
探索常见运动相关疾病的原因、症状、预防和治疗方法，为您提供一个更健 康的体育运动指南。
常见运动相关疾病
扭伤和拉伤
运动中最常见的损伤，可导致肌肉和关节疼痛。
低血糖
血糖水平过低会导致运动能力下降呼吸困难和胸闷，需及时处理。
疲劳骨折
连续重复的运动可导致骨骼疲劳，易发生骨折。
3 低血糖
摄入足够的碳水化合物，检测血糖水平并遵 循医生建议。
4 疲劳骨折
休息和避免运动，在康复期内进行适度的活 动。
常见疾病的治疗和康复
1
就医咨询
寻求专业医生的建议和治疗方案。
2
药物治疗
根据医生建议使用药物来治疗症状。
3
康复训练
进行物理治疗和康复训练以加速康复。
体育康复
名词解释体育康复：指用体育的各种手段进行康复，以使病、伤、残者已经丧失的功能尽快的尽最大可能地得到恢复和重建。
医学模式：指人们观察、处理疾病和健康问题的思维方法和行为方式。
神经系统可塑性理论（大脑的可塑性）：中枢神经细胞轴突的再生，树突发芽以及突触阀值的改变机制在中枢神经系统内重新组织一个功能细胞集团的网络系统实现功能重组。
运动疗法：是根据疾病的特点和病人的功能状况，主要利用；力学的原理，选用合适的功能活动和运动方法对病人进行训练，以预防疾病、促进身心功能恢复的一种治疗方法。
肌肉等长收缩：肌肉产生张力但不产生关节的明显屈伸运动。
肌肉等张收缩：是指肌肉克服阻力做功收缩，在牵动相应关节做全幅度运动时所克服的阻力值不变。
肌肉等速收缩：肌肉收缩做功，除对抗某种可变阻力外，所牵动的关节做等角速度圆弧运动。
步态：是指人行走时，人体结构与功能、行为与心理活动的外在表现，也是人体运动功能的综合表现之一。
高血压：是指由于动脉血管硬化以及血管运动中枢调节异常所造成的动脉血压持续性增高的一种疾病。
可分为高血压病和继发性高血压。
代谢综合征：多数肥胖症患者存在严重的脂代谢紊乱，常与II型糖尿病、冠心病、高血压等合并存在，并成为其重要的致病原因。
骨质疏松症：是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏导致骨脆性增高和骨折危险性增加为特征的系统性、全身性骨骼疾病。
填空+选择康复医学由基础医学和临床医学组成基础医学包括运动学、神经生理学、人体发育学、残疾学和治疗学的基本理论临床医学包括康复诊断学和体育康复包括局部体育康复和全身体育康复。
康复医学的基本准则：功能训练、整体康复、重返社会体育康复的方法与手段主要有医疗体操、医疗运动和我国传统的体疗方法等。
体育康复禁忌症：急性或亚急性疾病；体温升高、全身症状严重，脏器功能丧失代偿期，严重的炎症等疾病。
肌力测定的主要目的：判断有无肌力底下及肌力底下的范围与程度发现导致肌力底下的原因，为制订治疗、计划提供依据检验治疗、训练的效果关节受限和扩大正常步态包括恒定步行、自由步行、规定步行、负荷步行和裸足步行。
儿童肺炎康复锻炼方法
儿童肺炎康复锻炼方法儿童肺炎是一种影响儿童呼吸系统的常见疾病，患者需要注重康复锻炼来加速康复过程。
适当的锻炼不仅可以增强免疫力，提高肺部功能，还可以促进血液循环，增强肌肉力量。
然而，在康复过程中，我们需要注意选择适合儿童肺炎患者的合适锻炼方式和步骤。
1. 前期阶段在儿童肺炎初期，因炎症导致肺部受损，儿童体力可能较弱，日常生活能力下降。
因此，在这个阶段，适度的休息和保持床位休养是非常重要的。
让身体有良好的休息提供了肺部恢复的机会。
2. 逐渐增加活动量当儿童肺炎患者病情稳定，并获得医生的允许后，逐渐增加活动量是非常重要的。
可以带儿童到户外呼吸新鲜空气，进行适当的轻度活动，如散步或慢跑，以帮助促进肺部康复。
开始时，活动的时间不宜过长，逐步提高活动时间，避免过度劳累。
3. 呼吸训练呼吸是儿童肺炎恢复的核心。
通过一些简单的呼吸训练可以帮助恢复肺部功能。
例如，可以要求儿童深呼吸数次，并尽量保持呼气时间比吸气时间长，以增强肺活量。
此外，深度和缓慢的呼吸可帮助打开肺泡，排出深部痰液。
4. 慢性疾病康复器械锻炼在康复过程中，使用一些合适的康复器械可以加速肺部功能的康复。
有氧运动器械，如踏步机和动感单车，可以帮助增强心肺功能。
呼吸康复器械，如呼吸肌强化器和吸呼管，可以帮助训练呼吸肌肉。
这些器械都可以根据儿童的需求和医生的建议进行选择和使用。
5. 体能训练儿童肺炎患者由于长时间的休息和缺乏锻炼，可能会导致肌肉力量和耐力下降。
体能训练可以帮助儿童增加肌肉力量，提高体力。
推荐的活动包括跳绳、俯卧撑、举重等。
但是，切忌过量运动，以免导致过度疲劳和肌肉拉伤。
6. 注意保护措施在进行锻炼时，确保儿童肺炎患者有足够的休息时间。
当出现疲劳、呼吸困难或其他不适症状时，应立即停止锻炼并咨询医生。
此外，保持室内空气清洁和湿润，避免过度劳累和接触冷空气是非常重要的。
7. 坚持锻炼儿童肺炎康复是一个长期的过程，需要持续的锻炼和坚持。
在儿童肺炎痊愈后，还需要继续进行适度的体育锻炼，以保持好的身体状态。
康复治疗的时间不同疾病的康复治疗时间不同
康复治疗的时间不同疾病的康复治疗时间不同康复治疗是指通过系统的医疗措施和专业技术，帮助患者恢复或改善生理、心理和社交功能。
不同的疾病所需要的康复治疗时间是不同的，本文将详细介绍一些常见疾病的康复治疗时间特点。
一、运动损伤的康复治疗时间运动损伤是指在体育运动或日常生活活动中引起的各种韧带、肌肉拉伤、骨折等损伤。
运动损伤的康复治疗时间一般较短，一般为几周至几个月。
例如，轻微的扭伤或拉伤一般需要几周的休息和物理治疗；中度的运动损伤需要几个月的恢复训练和理疗；而重度的运动损伤可能需要长达数月或更久的时间进行手术治疗和长期康复。
二、中风的康复治疗时间中风是指脑血液供应中断导致脑功能障碍的疾病。
中风的康复治疗时间较长，一般为数月至数年。
在中风后的早期康复阶段，主要侧重于恢复患者的基本生活能力，如吞咽、言语和行走能力。
接下来的中期康复阶段，患者将继续进行功能、平衡和协调训练。
最后的晚期康复阶段，患者将进行复杂的认知和言语康复训练。
中风患者的康复治疗时间取决于中风的发生部位和程度，以及患者的恢复情况和康复意愿。
三、脊髓损伤的康复治疗时间脊髓损伤是指由于脊髓受到外力撞击或压迫而导致神经损伤的疾病。
脊髓损伤的康复治疗时间较长，一般为数月至数年。
早期康复阶段，主要是进行神经保护和功能恢复的治疗，其中包括手术修复、康复训练、物理治疗等。
中期康复阶段，患者将进行更加复杂的康复训练，如肌肉力量恢复训练、平衡和协调训练等。
晚期康复阶段，患者将进行社会适应、劳动能力重建等更为复杂的康复训练。
脊髓损伤的康复治疗时间也受到损伤部位和程度、患者的年龄和整体健康状况等因素的影响。
四、糖尿病的康复治疗时间糖尿病是指由于胰岛素分泌异常或胰岛素作用障碍导致血糖升高的疾病。
糖尿病的康复治疗一般为终身进行。
糖尿病患者的康复治疗主要是通过饮食控制、药物治疗和体育锻炼等手段，以达到血糖控制的目标。
在康复治疗过程中，患者需要定期检测血糖、定期就诊医生进行调整治疗措施，同时还需要进行心理康复和生活习惯的转变。
体育康复治疗方法
体育康复治疗方法体育康复治疗方法是一种通过运动和特定的康复技术帮助患者恢复运动功能和提高身体机能的治疗手段。
它被广泛应用于各种运动损伤、手术后恢复和慢性疾病康复等领域。
本文将介绍一些常见的体育康复治疗方法，包括康复评估、保护和支持、功能训练、柔韧性训练、力量训练和平衡训练。
1.康复评估体育康复治疗的第一步是进行全面评估。
康复专家会通过一系列的测试和身体检查来确定患者的运动能力和功能状况。
这些评估可以包括身体活动能力评估、关节稳定性评估、肌肉力量测试、灵活性评估等。
通过评估结果，康复专家可以了解患者的康复需求，并为其制定个性化的康复计划。
2.保护和支持在康复过程中，保护和支持受伤部位是非常重要的。
康复专家会通过使用矫形器具、绷带、肌肉支持和冰敷等方法来减轻受伤区域的压力和疼痛。
这些措施可以帮助稳定关节、减少肌肉紧张和炎症反应，并促进受伤组织的修复和再生。
3.功能训练功能训练是体育康复治疗的核心内容。
通过一系列特定的运动和活动，康复专家帮助患者逐渐恢复受损的运动功能。
这些训练可以包括平衡和协调训练、步态恢复训练、肌肉控制和抗阻训练等。
通过逐步增加训练强度和难度，患者可以逐渐提高关节稳定性、肌肉力量和协调能力。
4.柔韧性训练柔韧性是恢复和提高运动能力的关键因素之一、通过进行柔韧性训练，康复专家可以帮助患者增加关节的活动范围、提高肌群的弹性和减少肌肉紧张。
柔韧性训练可以包括拉伸、瑜伽、普拉提等各种技术。
这些训练可以通过放松紧张的肌肉、增加关节的可动性和改善姿势来改善运动能力。
5.力量训练力量训练是体育康复治疗中的重要组成部分。
通过进行适量的力量训练，康复专家可以帮助患者增加肌肉力量、改善肌肉平衡并增加骨骼稳定性。
力量训练可以包括使用自由权重、弹力带、器械和体重等多种方法。
患者可以根据自己的具体情况和康复目标选择适合的训练方式。
6.平衡训练平衡是体育康复治疗中的一项重要技能。
通过进行平衡训练，康复专家可以帮助患者提高站立和行走时的平衡能力，减少摔倒的风险。
常见病推拿体育保健
3．食谱举例： 早餐：面包、低脂牛奶、蒸水蛋、炝芹菜 午餐：水饭 滑炒鸡丝 蒜茸茼蒿 加餐：水果 晚餐：发面饼 肉米烧豆腐 炮黄瓜条
4．能量及营养素：
能量7.66MJ1830kcal、蛋白质76g、 脂肪38g、碳水化合物296g
三低盐膳食
1．适应症：冠心病、高血压、肾病、肝病等.
2．膳食特点及要求:
3．食谱举例： 早餐：花卷 牛奶 蒸鸡蛋 酱豆腐 午餐：软米饭 口蘑肉蹄蒸肉饼 茄汁菜花 加餐：牛奶 饼干 晚餐：软米饭 囊冬瓜 鸡蛋汤
4．能量及营养素： 能量9.34MJ2233kcal、蛋白质89g、 脂肪45g、碳水化合物368g
治疗取穴
中极:腹正中线耻骨联合上缘1寸处 膀胱俞：平第2骶椎棘突下旁开1.5寸处 肾俞：平第2腰椎棘突下旁开1.5寸处 三阴交：内踝直上3寸,胫骨后缘与比目
鱼肌之间. 三焦俞：平第1腰椎棘突下旁开1.5寸处 肺俞：平第3胸椎棘突下旁开1.5寸处 膈俞：平第7胸椎棘突下旁开1.5寸处 足三里：外膝眼直下3寸,胫骨前缘外开约1横指
治疗取穴
胰俞：平第8胸椎棘突下旁开1.5寸处 八椎下：第8胸椎棘突下 肾俞：平第2腰椎棘突下旁开1.5寸处 脾俞：平第11胸椎棘突下旁开1.5寸处
治疗取穴
上消： 大椎：第7颈椎棘突下 身柱：第3胸椎棘突下 肺俞：平第3胸椎棘突下旁开1.5寸处 心俞：平第五胸椎棘突下旁开1.5寸处 列缺：在桡骨茎突上方桡侧横纹上1.5寸处
溃疡性结肠炎
❖ 溃疡性结肠炎是1种原因不明,主要发生在结肠 粘膜层的炎症性病变,1溃疡糜烂为主,多累及远 端结肠,亦可遍及全部结肠,主要临床表现为腹 疼、血性黏液便、腹泻.多数病程长,有反复发 作的趋势,往往因精神刺激、劳累、饮食失调、 腹部着凉而诱发.本病可发生于任何年龄,可见 于20-40岁,也可见于儿童或老年人.1般认为本 病的发病与免疫机制异常以及精神因素、感冒、 遗传因素等有关,属中医学泄泻范畴.
常见疾病的院外康复措施
常见疾病的院外康复措施体育锻炼对老年平衡精神和心理状态，改善肌体的新陈代谢，增强神经系统机能的稳定性，防止器官功能下降，提高免疫力，延缓衰老以及加速病后身体机能的恢复都大有益处。
下面介绍几种常见疾病的康复措施。
(一)冠心病体育锻炼是冠心病综合治疗的组成部分，有助于减少心肌梗塞的发生和死亡率。
可进行中等强度的步行、慢跑等有氧训练。
有人观察16分钟跑3000米或26分钟跑5000米，可使血中的胆固醇降低350毫克1升。
还可配合太极拳、气功等，心率一般控制在130次／分左右。
千万注意，在心绞痛发作和心肌梗塞病灶尚未修复时期不要运动。
老年医学研究者提出：清晨3-8点之间是老年心脏病的危险期，此时血压最高，易中风淬死，如果这时候进行不恰当的锻炼，特别容易发生意外，因此，建议在上午10时左右锻炼最好。
每次外出锻炼时，应随身携带保健(保健食品)盒(急救盒)。
(二)高血压据调查，无论何种职业的人，体力活动程度越高，高血压的发病率越低。
除因病重卧床者外，各种高血压患者均可采用室外体育锻炼，项目较多，如步行、慢跑、太极拳、医疗体操、羽毛球、骑自行车等等。
运动量虽可适当大一点，但心率不要超过130次／分。
切忌做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头的运动动作。
(三)肥胖症、糖尿病(糖尿病食品)肥胖是促使糖尿病发生和发展的重要因素之一。
适当运动是治疗糖尿病的一种重要手段，运动对II型糖尿病(非胰岛素依赖型糖尿病)的治疗作用。
要比药物来得更直接，更安全有效，而且这种作用不受年龄限制。
它可以通过肌肉运动增加脂肪和糖的消耗，从而减轻肥胖，使血糖(血糖食品)和尿糖降低。
治疗糖尿病与肥胖病的体育锻炼的共同原则是：体力锻炼与控制饮食二者结合应用。
方法有散步、慢跑、太极拳等。
一般速度的散步，每小时消耗能量837干焦，加快速度，则每小时可消耗能量1255-1506千焦。
每消耗14644干焦可使体内脂肪减少0．45公斤，在饮食不增加的情况下，隔天走一小时，一个月可减脂肪0．65公斤，一年可减少8公斤。
运动系统常见疾病的体育康复
科学合理的康复训练对膝关节损伤恢复至关重要
详细描述
患者在进行运动时不慎扭伤膝关节，经过医生诊断为韧带拉伤。在受伤后的前两周，患 者采用冰敷和抬高受伤部位的方法来减轻肿胀和疼痛。随后，在医生的指导下，患者开 始进行康复训练，包括关节活动度练习、肌力训练和平衡训练等，逐渐恢复膝关节的正
常功能。经过几个月的康复训练，患者成功恢复了正常的运动能力。
案例四：运动性疲劳的预防与恢复
总结词
合理的运动安排和休息是预防运动性疲劳的关键
详细描述
一名运动员在连续高强度训练后出现了运动性疲劳的症 状，如肌肉酸痛、乏力、睡眠不好等。医生建议其调整 训练计划，适当减少运动强度和时间，增加休息和睡眠 时间。同时，运动员还增加了营养摄入，特别是蛋白质 和维生素的摄入。经过一周的调整，运动员的疲劳症状 得到了缓解，并逐渐恢复了正常的训练状态。
分类
根据发病部位和病因，运动系统 常见疾病可分为骨折、关节炎、 肌肉拉伤、韧带损伤等。
常见病因与病理机制
病因
运动系统疾病的常见病因包括外伤、 过度使用、长期不良姿势、遗传因素 等。
病理机制
这些病因会导致骨骼变形、关节磨损 、肌肉疲劳和炎症等病理变化，影响 正常的运动功能。
运动系统疾病对生活的影响
多样化运动
进行多种运动，如跑步、 游泳、骑车等，以全面锻 炼身体的各个部位，提高 身体综合素质。
运动前热身与拉伸
在运动前进行适当的热身 活动和拉伸，有助于预防 肌肉拉伤和关节扭伤。
定期进行体检与筛查
定期体检
定期进行身体检查，了解自己的身体状况，及时发现潜在的运动系统疾病。
疾病筛查
针对某些高发疾病进行筛查，如骨关节炎、腰椎间盘突出等，以便早期发现和 治疗。
常见几种慢性疾病的体育疗法
用头画写繁体的鸟字“鳥”。方法是采取坐立姿势，上体正 直，按照鸟字的笔划顺序，进行练习。要求，中速，动作 到位，每次20个。每次练习之间间歇30秒，每天坚持练习。 坠肩拔顶：站立姿势，两脚左右开立与肩同宽，在肩下坠 的同时，头尽力向上方伸。一般每组20次，每天坚持练习 2-3组。 拔肩引颈：站立姿势，两脚左右开立，两手臂上举，右手 和左手的四指相握，掌心向前。练习时，两臂后伸，同时 头向上顶。每组20次，每天坚持练习2-3组。
长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大 益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增 神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的
疾病，特别是脑血管疾病。
壁倒立
头倒立式
一点倒立式
肩倒立式
倒立行走
倒走健身法
倒走，是人体的一种反向运动。它消耗能量比散步和慢跑 大，对腰臀、腿部肌肉锻炼效果明显。倒走，不受年龄、 性别和体质强弱的限制；不需任何器械，亦不受场地制约。 练习方法 １． 准备活动：原地轻轻活动踝关节、膝关节、并做腰 部回环。 ２．先原地踏步走：要求全身放松，两臂前后摆动，大腿 带动小腿踏步，提足跟，脚尖不离开地面，练习１分钟， 然后再高抬大腿，足掌稍离地面，练习２分钟。 ３．在原地踏步感觉适应的情况下，高抬腿轻落步向后走。 开始步子要不而稳，步子不可过大和走得过急。可以走走、 停停，两臂轻松地前后摆动，用以维持身体平衡。 ４．对腰痛、关节炎患者，每天进行倒走练习２－３次， 每次100－400步，中间休息２分钟，往复４－５次。
健康的钥匙握在你自己手中
每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁 静，最好的运动是步行 步行掌握三个字：三、五、七 三？一次三公里，三十分钟以上。 五？一个礼拜最好运动五次。 七？年龄＋心跳=170 科学家提出三个半分钟：醒来不要马上起床，在床上躺半 分钟，坐起来又坐半分钟，两条腿垂在床沿又等半分钟。
8种常见老年病康复训练详解
8种常见⽼年病康复训练详解康复训练是指针对⽼年⼈衰⽼（器官变化、功能下降、平衡机制下降）、疾病（原发病、并发病、其他⽼年疾病）、综合症（睡眠障碍、疼痛、尿失禁、脱⽔、便秘等）、功能降低（运动性、感觉、认知、情绪）、⽣活能⼒下降等问题，使⽤各种利于功能恢复、功能矫治、功能补偿、功能适应的医疗护理、训练和教育等⼿段，恢复其⾝体、精神和社会⽣活能⼒，使其全⾯康复。
-1-中风1. 基本⽬的早期康复的基本⽬的是防⽌⽇后会严重影响康复进程的合并症，如肿胀，肌⾁萎缩，关节活动受限等，争取功能得到尽早的改善，预防并发症。
2. 早期康复⽅法（1）正确体位：教会家属和⽼⼈采⽤正确的体位摆放，包括仰卧位，健侧卧位和患侧卧位的⽅法，要求每2⼩时翻⾝⼀次，并拍背数下。
（2）翻⾝练习：双⼿交叉前平举，分别向两侧转动，双⾜撑床。
（3）床上⾃我辅助练习：双⼿交叉前平举，上举过头，侧举，指⿐，双腿屈曲撑床抬臀，双脚交叉侧移等。
（4）床边被动运动——上肢：肩胛带，肩关节，肘关节，腕指关节。
（5）床边被动运动——躯⼲：牵拉，背肌挤压刺激。
（6）床边被动运动——下肢：髋关节，膝关节及踝趾关节。
（7）促进肌⾁收缩的⽅法：利⽤对肌⾁的突然牵张，引起肌⾁收缩。
（8）排痰（9）床头抬⾼坐位训练：床头渐抬⾼，每个位置患者能维持30分钟，则渐加10度再训练，直⾄能床边坐起，⽆靠位平衡练习。
（10）⾯、肌刺激：张⼝，⿎腮，叩齿，伸，顶上腭等，冰冻棉（或冰块含服）及味觉刺激。
（11）呼吸控制练习：要求患者深吸⽓—缓慢呼⽓，放松。
（12）坐训练：在床头抬⾼未达90度前，⾸先训练患者侧后单⼿⽀撑抬头抬肩的动作，直⾄能⽀撑坐起。
（13）坐位平衡：正确坐姿，床边坐位平衡，包括前后左右各向。
（14）坐位操：以加强平衡训练，包括双⼿交叉前平瘵，侧瘵，双⼿交叉指⿐，双⼿交叉向前指物；健侧下肢肌⼒训练等，可教会家属及护理⼈员，然后⼀⽇多次督促患者练习。
（15）床到轮椅（或椅）的转移。
常见病康复及运动处方
本学期我学习了"常见病康复及运动处方",课上老师讲了不少知识.时至期末,我进行了整理,,本文就三个方面进行阐释.一通过学习学习到了什么(一)对高血压的认识高血压病的注意事项包括以下几点（I）适量运动；（II）心理平衡；1.适量运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。
”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。
有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项：①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不宜做运动③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止科学锻炼增加体力活动每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。
对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功、迪斯科等。
运动强度须因人而异，按科学锻炼的要求，常用运动强度指标为运动时最大心率加年龄达到180（或170），如要求精确由采用最大心率的60％～85％作为运动适宜心率，需在医师指导下进行。
运动频度一般要求每周3～5次，每次持续20～60分钟即可，可根据运动者身体状况和所选择种类以及气候条件等而定。
2.心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
乳腺癌的体育锻炼与康复运动
乳腺癌的体育锻炼与康复运动在现代社会中，乳腺癌已成为威胁女性健康的一种常见疾病。
乳腺癌的发病率逐年增加，使得许多女性遭受了身体和心理上的双重压力。
然而，研究表明，适度的体育锻炼与康复运动对乳腺癌患者的康复和预防非常重要。
本文将探讨乳腺癌患者如何通过体育锻炼和康复运动来促进康复和提高生活质量。
一、乳腺癌的体育锻炼的益处体育锻炼对乳腺癌患者有着积极的影响。
首先，适度的运动可以增强心肺功能，促进身体新陈代谢，提高机体抵抗力。
其次，运动能够调节患者的情绪，减轻焦虑和抑郁情绪。
此外，乳腺癌患者经常疲劳和体力下降，在医生的指导下进行体育锻炼可以改善这种状况，增加身体的力量和耐力。
最重要的是，体育锻炼还能够帮助患者维持健康的体重，预防乳腺癌的复发和转移。
二、适宜的体育锻炼与康复运动1. 有氧运动有氧运动是一种能够提高心脏和肺活量的运动，常见的有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑车等。
对于乳腺癌患者来说，选择适宜的有氧运动可以帮助改善心肺功能，增加体力和耐力。
然而，乳腺癌患者在进行有氧运动时需要注意适度，避免过度劳累。
2. 肌肉锻炼肌肉锻炼对于乳腺癌患者的康复非常重要。
通过进行适度的力量训练，可以增加肌肉的力量和耐力，改善身体机能。
常见的肌肉锻炼包括举重、俯卧撑、哑铃运动等。
然而，在进行肌肉锻炼时，乳腺癌患者需要遵循医生的建议，逐渐增加负荷和强度，避免过度劳累和受伤。
3. 柔韧性训练柔韧性训练是一种能够增加身体柔韧性和关节活动度的运动，对乳腺癌患者来说也非常重要。
通过进行瑜伽、拉伸、舞蹈等柔韧性训练，可以帮助改善身体的灵活性和平衡能力。
然而，在进行柔韧性训练时，乳腺癌患者需要遵循医生的指导，避免过度伸展和受伤。
三、康复运动的注意事项1. 寻求专业指导乳腺癌患者在进行体育锻炼和康复运动时，应寻求专业医生或康复师的指导。
他们可以根据患者的具体情况和康复阶段，制定个性化的运动计划，并进行适当的监控和调整。
2. 适度运动乳腺癌患者在进行体育锻炼和康复运动时，应注意适度。
运动是治疗常见病最好的医生
运动是治疗常见病最好的医生运动的防病功效已为医学家所公认。
科学合理的运动，有益于身体健康，甚至可以作为某些疾病的辅助治疗手段。
运动能改善和增强病变器官的功能运动可以促进局部器官病变的改善及痊愈。
大量临床资料表明，冠心病患者进行适当的锻炼，可以增加冠状动脉血流量，降低血脂浓度，增加冠状动脉的分布范围，大大改善心肌缺血缺氧的状况，有利心脏功能的康复。
运动能增强全身各系统功能有些功能性疾病是由于缺乏必要的运动引起的，如消化不良，便秘等。
通过适当的体育活动，如步行、跑步等全身性活动，能大大改善神经系统对消化吸收功能的调节。
运动能怡情良好的情绪是治病的良方，而体育锻炼恰恰能调节人的情绪活动，使人精神愉快，这在疾病治疗过程中是十分重要的因素，是任何药物都无法代替的。
特别是对一些慢性病患者，适当的锻炼，能使他们情绪愉快、乐观豁达，有利于病情好转。
常见病的运动疗法运动方式多种多样，针对特定的病症选择合适的运动方式非常重要。
下面介绍几种常见病的简便有效的运动疗法：练下蹲可防头晕部分人在或蹲或坐一阵子后，站立时头晕、眼发黑或冒金花，甚至发生昏厥。
这是因为平时缺乏锻炼，导致心力虚弱；可以通过多做下蹲运动，来增强心脏活力。
下蹲程度应根据个人的体质特点量力而行，由浅到深，逐渐到位。
身体较好的人可以全蹲，蹲下后保持1~2秒钟再起来；老年人可以半蹲，或在开始时只略作屈膝状，逐渐加大下蹲深度。
一般每天锻炼2~3次，每次36下，只要持之以恒，头晕等症状可获改善甚至消失。
常眨眼可防视力减退眨眼运动可促进眼部的血液循环，使其能获得更多的血液供应，防止视力衰减。
方法是：坐、卧、站均可，收心定神，放松全身，然后用力闭合双眼，维持2~3秒钟后再睁开。
如此一闭一睁反复进行，闭眼时用力，心里想到眼眶部位，睁开时尽量放松。
每次锻炼4~5分钟，每天至少3~4次。
勤咀嚼可防老年痴呆研究发现，若能从年轻时就坚持牙齿运动——勤咀嚼或常叩齿，可起到预防老年痴呆的作用。
血液科常见疾病的康复治疗方案
血液科常见疾病的康复治疗方案血液科常见疾病如白血病、淋巴瘤、骨髓增生异常综合症等，对患者的生活和身体健康造成了相当大的影响。
而康复治疗作为促进患者康复的重要手段，对于改善患者的病情和生活质量起着至关重要的作用。
本文将针对血液科常见疾病的康复治疗方案进行探讨和介绍。
一、白血病的康复治疗方案白血病是由于造血系统中恶性细胞的异常增殖而引起的一种恶性疾病。
针对白血病患者，康复治疗方案主要包括以下几个方面：1. 药物治疗：药物治疗是白血病患者最常见的治疗方式之一。
通过化疗药物的使用，抑制白血病细胞的生长和扩散。
同时，患者还需要接受辅助治疗，如输血、抗感染等。
2. 膳食调理：患者在康复期间需要注意合理的膳食搭配，摄入适量的高蛋白、高维生素等营养物质，增强机体的免疫力。
3. 康复体育锻炼：适度的体育锻炼可以提高患者的抗病能力和生活质量。
患者可以进行一些适合的低强度有氧运动，如散步、瑜伽等。
4. 心理辅导：白血病治疗是一段漫长而艰苦的过程，患者和家属常常承受着巨大的心理压力。
进行心理辅导和心理支持对患者的康复具有重要意义。
二、淋巴瘤的康复治疗方案淋巴瘤是淋巴细胞恶性克隆性疾病，其治疗方案主要包括：1. 化疗和放疗：化疗是治疗淋巴瘤最常用的手段之一。
根据患者的具体情况，医生会制定合理的化疗方案，同时结合放疗，以达到根治或缓解病情的目的。
2. 骨髓移植：对于某些高危和复发的淋巴瘤患者，可考虑进行自体或异体骨髓移植。
骨髓移植可以重新建立正常造血功能，提高患者的存活率。
3. 营养支持：淋巴瘤患者在化疗期间常常伴随着胃口不佳、消化道反应等问题，因此需要进行适当的营养支持，保证患者的营养需求。
4. 康复训练：淋巴瘤患者在治疗后往往身体虚弱，需要进行适当的康复训练。
包括体力锻炼、肌力恢复、日常功能训练等。
三、骨髓增生异常综合症的康复治疗方案骨髓增生异常综合症是一类骨髓造血系统的异常增殖性疾病。
康复治疗方案主要包括：1. 用药治疗：针对不同类型的骨髓增生异常综合症，医生会根据患者的具体情况开具相应的药物治疗方案。
第十九章 常见损伤和疾病的医疗体育
2．I型糖尿病：病人需要补充外源性胰岛素， 因此可能会出现血胰岛素浓度不足或过量的情况。 胰岛素不足时会引起高血糖症，应禁止运动；胰 岛素过量时运动，会引起低血糖，因此为了防止 运动引起的低血糖，应处理好运动与胰岛索的使 用及运动与饮食之间的关系。如在做短时间低强 度运动前后，增糖类食物可维持葡萄糖供应；如 要做较长时间的运动，运动前胰岛素剂量要减少 50％以上，体重正常、代谢控制良好的1型病人在 早晨注射胰岛素和普通早餐后，可进行中等负荷 的运动30分钟。
• （一）愈合期 • 1.骨折部位近端、远端未固定的关节，
尽早开始主动或被动活动，预防临近关节 的ROM下降。 • 2.做受伤部位肌肉的静力收缩练习， 预防肌肉萎缩，或形成粘连。
•
3.如用中医小夹板固定，伤后1-2周，
可带夹板在不引起疼痛的情况下做小幅度
的关节活动。
• 4.在病情允许条件下，尽早起床进行 全身活动。
• 应特别注意有无髌骨劳损等对制订处方 有影响的劳损性损伤。
4．适当大运动负荷的原则
• 运动员所能承受的运动负荷大大超过一 般人，运动负荷过小将影响康复效果，也 不能达到今后恢复训练的要求，但运动负 荷的大小一定要适当。
（三）恢复训练、比赛的标准
•
运动系统损伤经治疗和康复锻炼后，应再进
行运动器官的功能检查和评定，如达到以下标准，
• 高血压病人的医疗体育侧重于降低外周 血管阻力，在方法上强调小强度、较长时 间、大肌群的动力性运动(低强度有氧训练)， 以及各类放松性活动。
（一）低强度有氧训练
• 常用方法包括医疗步行和踏车。强度 一般为最大心率的50％－60％。停止活动 后心率应在3－5min内恢复正常。
体育康复基本治疗的方法ppt
• 用手刺激 • 指示和意志促进
上躯干的剁劈模式
屈曲合并向一侧旋转 促进躯干屈曲及
旋转；增强腹肌主要是 上腹肌；增加越过中线 的活动；促进身体两侧 的相互作用；改善上躯 干活动和促进翻身；促 进兴奋从一上肢向另一 上肢和双下肢的扩散； 促进对抗肌的逆转
伸展合并向一侧旋转 增强上躯干伸和旋
• 健身计划 • 急救措施 • 饮食及其他生活行为方式监控
• 不需医务监督的运动计划
• 运动强度：<60%HRmax
• 及时更新运动计划
06娱乐性体育治疗
娱乐性体育治疗
• 文体疗法 ：
• 采用体育运动项目和娱乐项目作为手段对患者进行治疗的方法 • 是康复治疗方法的补充和延伸 • 多种命名
文体疗法的作用
平衡能力的评定
• 评定方法
• 上田敏平衡反应试验 • 佐直氏平衡试验 • Carr-Shepherd平衡评定 • 平衡姿势图
• 平衡分级
• 能正确完成活动 • 能完成活动但需较小帮助 • 能完成活动但需较大帮助 • 不能完成活动
平衡练习法
• 静态平衡法 • 动态平衡法
协调能力概述
• 协调能力：个体产生准确、平稳、有控制的运动能力
2. 做5~7个呼吸控制（腹式呼吸）
双手分别放在胸部和腹部。 先用鼻 子吸气，保持胸部不动，使腹部鼓起 ，吸气时默数1、2。 然后用嘴慢慢 呼气，使腹部凹陷，一边呼气一边默 数1、2、3、4， 每次可做4-5次， 持续约10分钟。
• 因为这种方法，一方面强调按照正常运动发育的顺 序进行训练；另一方面强调按照运动正常发展的顺序 进行训练。 另一方面，在应用于儿童时，主张首先找 出儿童运动发育停止的点，然后从该点促进其运动发 育，以弥补差距。 受影响儿童与正常儿童之间的差距，
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中枢神经系统
骨代谢 脂肪代谢
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4
制动对机体的影响
肌肉骨骼系统
呼吸系统
心血管系统
制动
中枢神经系统
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代谢和内分泌系统
5
二、康复评价
1、 运动功能评价 2、心肺功能评价 3、感知功能评价 4、日常生活能力评价 5、神经肌肉电生理评价
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6
二、运动系统疾病的体育康复
运动系统疾病
骨（含软骨） 关节 肌肉
韧带
机能减退 骨关节退行性变 职业引起炎症改变
受寒着凉引起的 疼痛和功能障碍
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7
常见运动系统疾病
（一）腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是因椎 间盘变性，纤维环破裂， 髓核突出刺激或压迫神 经根、马尾神经所致腰 痛、坐骨神经痛及马尾 受压等一系列症状的综 合症。尤以腰4~5、腰 5~骶1间隙发病率最高， 约占90~96%。
常见疾病的体育康复
解西燕
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1
本章概要
1、回顾内容 体育康复的理论基础和评价方法 2、常见疾病的体育康复 运动系统疾病的体育康复 心血管疾病的体育康复 代谢性疾病的体育康复
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2
一、康复的理论基础
理论 基础
残疾学 运动学
神经学
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3
运动的生理学基础
心血管系统
呼吸系统 肌肉、关节
在椎间盘突出症完全治愈前，尽量避免弯腰， 更不能弯腰提拿重物，否则会使椎间盘的压力 增大，而使症状加重。
在做体育康复的各种动作时，要遵循循序渐进 的原则，不能操之过急，否则欲速则不达。、
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（二）腰部劳损
又称腰肌劳损、慢性腰背肌肉筋 膜损伤综合征、腰背肌筋膜炎、 功能性腰痛等。
一般是没有明显外伤史的腰部软 组织损伤，或因急性腰部损伤治 疗不当或治疗不及时遗留慢性腰 痛，亦可因反复多次微细损伤积 累而成。
其病变部位多表现在腰肌筋膜、 棘上韧带劳损和第三腰椎横突综 合征等，由于此种损伤不仅仅发 生在腰部肌肉，因此，我们认为 称腰部劳损更为恰当。
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1、病因病理
1．腰部软组织损伤没有及时治疗或治疗不彻底而使肌肉、 筋膜产生炎症、粘连。
2．长期过度的腰部活动和负荷致使其产生积累性微细损伤。 3．腰部骨、关节结构的先天异常，如腰椎骶化、骶椎腰化、
俯卧举腿练习
患者俯卧于床上， 双手扶床头，双腿 同时向上抬举，亦 可将双腿固定，使 上身抬起，或两头 同时向上抬起。做 10-20次，逐渐增 加次数和难度。
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2、临床表现
腰痛和下肢放射痛 跛行 腰肌痉挛，脊柱畸
形和活动受限 神经功能损害
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3、治疗原则
1．非手术治疗 卧床休息 持续牵引
2． 手术治疗 髓核摘除、开窗减压或（和）同时行
脊柱稳定性手术
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4、体育康复
椎间盘退行性改变 纤维环变形破裂
症状缓解
隐裂等，或损伤改变使腰背部肌力不平衡，造成腰肌劳损。 4．长期遭受寒冷、潮湿的侵袭。 5．如果病变发生在腰部筋膜部，可有局部纤维化、粘连等
无菌性炎症或变性等病理改变；
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2、体育康复机理和目的
增强腰背肌的力量，增强腰椎的稳定性，分散脊柱的应 力，减轻脊柱的负荷，使腰痛症状得以明显缓解。
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仰卧起坐练习
患者仰卧于床，双手抱 头，同时收腹使上身徐 徐抬起呈坐式，停留片 刻后，回到原位，再重 复进行，可酌情连续做 5-15次。
慢性腰痛往往与腹肌力 量较差有关，故配合增 强腹肌力量练习，有助 于维持脊柱的力学平衡， 可防治慢性腰痛。
仰卧收腹举腿练习
患者仰卧，双手抱头 做收腹直腿上举动作， 到一定高度后，还原 成仰卧位，反复做 16-32次。
仰卧瞪足练习
患者仰卧于床上，两 手置于体侧并扶床，首 先髋膝尽量屈曲，足背 自然放松，然后足跟用 力向斜上方蹬出，同时 大小腿肌肉做一次紧张 收缩，再放回原处，先 做健侧后做患侧，两腿 交替。
扶腰后伸练习
患者自然站立，两腿分 开与肩同宽，两手扶腰 两侧，做身体后伸动作， 幅度逐渐加大，到最大 限度后逐渐还原休息片 刻，再重复10-20次为一 组，每次作2-3组，每天 2-3次（图28-5）。
增强腰部肌肉、肌腱、筋膜、关节囊、韧带等的弹性和 柔韧性，使挛缩的肌肉得以牵伸，防止因慢性疼痛不能 正常活动引起废用性萎缩。
腰肌劳损患者病变局部均有变性、纤维化、渗出等无菌 性炎症反应，通过体育康复，改善局部血液循环，促进 炎性物质的吸收，有利于疼痛缓解和消除。
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3、体育康复
俯卧背身练习
拱桥式练习
3、拱桥式练习 又称仰卧挺 胸背伸练习。患者仰卧于床 上，两上肢自然置于体侧， 掌心向下，双膝关节尽量屈 曲，足和手掌同时支撑用力， 腹部向上挺，随之臀部亦尽 量抬高悬空停留4-10秒，然 后轻轻放下，再重复上述动 作，反复进行5-10次为一组， 中间休息2-5分钟，每次进行 2-4组，每天2-3次（图28-3）。
飞燕点水
2、俯卧背伸练习 又称“飞燕点水”、“两头翘”等。患者俯卧 于床上，两臂置于体侧。开始时两上肢伸直后伸的同时头后仰， 胸部随之离开床面，双下肢同时伸直并拢并尽量向后上方抬起， 上下肢、头及躯干协调一致，仅使腹触床面，保持此种体位约2-5 秒后放下，贴床休息数分钟后，再重复上述动作10-15次，每日 进行2-3次，逐渐酌情递增。以锻炼后症状不加重且不感觉疲劳为 宜，因人而异。
向后摆腿练习
患者自然站立，一手扶 椅或墙，另一手连同同 侧下肢分别尽力做向前、 后摆动动作，完成后维 持后伸位3-5秒，再还原 成站立位，作10-20次后， 再换另一侧重复做，逐 渐增大向后摆动的幅度， 每次作2-3组，每日2-3 次。
5、注意事项
椎间盘突出患者除采取上述练习方法外，在能 增大椎间隙和椎间盘负压的前提下，可酌情选 取适合个人情况的其他体育康复方法。
减轻或解除 刺激
有助于髓核还那髓核突出或来自胀 神压迫经椎间隙和椎间盘负 压杂增大
一系列症状
体育康复配合 按摩等
体育康复方法
俯卧挺胸抬头
患者俯卧，两手支撑于床上，先 抬起头，同时两肘关节逐渐伸直 并将上半身随之撑起（如做俯卧 撑状），停顿数秒后，缓慢屈肘， 逐渐将上半身放下，这样反复615次为一组，每次作2-3组，每组 之间休息1-3分钟。在做这些动作 时，上身尽量后伸，髋部不要离 开床面，才能取得好效果