浑身难受感觉骨子里痒
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浑身难受感觉骨子里痒
在日常生活中许多人都会有浑身难受骨子里痒的情况,这种情况不仅会对人们的身体健康造成极大的伤害,同时也会严重影响到他们正常的生活和工作,所以了解病因、找到科学有效的治疗方法显得尤为重要。而造成这种病症最大的可能是缺钙,可以通过多喝牛奶、吃豆制品等进行补钙。
★一、什么是骨质疏松呢?
很多人认为,老年人缺钙才会导致骨质疏松。其实这是一种错误的观点。骨质疏松症是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的骨骼系统疾病。骨强度反映骨骼的两个方面,即骨矿密度和骨质量。
骨质疏松的原因是由于骨组织代谢失衡导致的骨量丢失,而不是因为缺钙。人这一辈子,骨头里的成骨细胞(让骨头生长)和破骨细胞(让骨量丢失)就在不停地生长、死亡。
在35岁前,成骨细胞处于强势,骨量会在35岁达到一生中
的最高峰。但35岁以后,成骨细胞的力量越来越弱了,破骨细胞慢慢占了上风。
不要总以为自己身体硬过牛,其实现在很多中国人的骨头已不那么结实了,一点也不经摔。
流行病学调查表明,我国50岁以上人群,男性骨质疏松的患病率为14.4%,女性为20.7%。低骨量的患病率就更高了,男性57.6%,女性64.6%。尤其是现在,夏天到了,衣服穿得少,老人跌倒后,身体和物体的接触面没有厚衣物作缓冲,撞击力更大,更容易骨折。
★二、浑身难受感觉骨子里痒可能是缺钙引起的
1、喝牛奶有助于补钙
每100克牛奶所含营养素如下:热量(54.00千卡)、蛋白质(3.00克)、脂肪(3.20克)、碳水化合物(3.40克)、维生素A(24.00微克)、钙(104.00毫克)等,含有很多的矿物质。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙吸收。
2、吃豆制品有助于补钙
豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似。
3、肉类和蛋类有助于补钙
肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间,肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。