毛笔书法基础教程

在书法的本身上说，不侫并无新奇之论。现在愿诸位在学习书法时注意的有三个字：

第一个是“静”字。我常说艺是静中事，不静无艺。我人坐下身子，求其放心，要行所无事。一方面不求速成，不近功；一方面不欲人道好，不近名。像这样名心既澹，火气全无，自然可造就不同凡响。

第二个字是“兴”。我人研究一种学问，当然要对所研究的一门要先发生兴趣。但是一时之兴是靠不住的，是容易完的。那么如何可以使兴趣不绝地发生呢？总之，在于有“困而学之”的精神。俗语所谓“头难、头难”，开始的时候，的确不易，没有毅力的人，不免见难而退，就此灰心。所以我们要不怕难，能够不怕，自会发生兴趣。起始是一种浅尝的兴趣，到后来便得深入的兴趣，有了深入的兴趣，不知不觉便进入“不知肉味”的境界里去了。将来炉火纯青，兴到为之，宜有杰作。

第三个字是“恒”。我们要锲而不舍，不能见异思迁，不可一曝十寒。世界上许多学问事业，没有一种学问、一种事业可以无“恒”而能够成功的。易经恒卦的卦辞，开始就说：“恒、亨、无咎、利贞、利有攸往”那是说有恒心是好的、是通的、是有益的，如果锲而不舍，那就无往而不利了。当年永禅师四十年不下楼，素师退笔成塚，可见他们所下的苦功。又如卧则划被，坐则划地，无非是念兹在兹，所以终于成功。

毛笔书法教程

第一阶段效果：

一．坐姿和执笔。要求：五指执笔法（按、压、钩、抵）头正、身挺、脚平等必修养成型。

第二阶段达到的效果：

二．背诵书法秘诀。秘诀略，悟出道理，用口诀指点的操作书写每一笔每一画及造型。

第三阶段效果：

三、笔画与笔的书写及训练。

四、起、运、收的法则。例写：点、横、竖…..

五、悬针写法与竖的区别及方法。

六、“力”撇与捺的写法。

第四阶段的效果：

七、撇捺画变点画的用于的字。例“滚、东、乐。。。。”。就是让结构转变的字，使学员产生观赏价值和营造字的美感的程度，进而变笔后的效果。

八、间架结构的配搭、左右结构、左中右结构、上下结构、上中下结构等要领。

九、变型字的书写。

第五阶段效果：

十、“饰”难度比较大，字的美观与型的形象及其观赏价值。

学习写毛笔字首先要学会正确的执笔方法。如何正确执笔是能否正确用笔的前提，是能否把字写好的一个重要环节。执笔得法，写字时才能运用自如；如果执笔不当，养成不正确的习惯，纠正起来会很困难，也不利于把字写好。

执笔方法被历代书法家和书法理论家所重视。只要我们翻开古今书法理论的典籍，关于执笔方法的探讨比比皆是，如握管法、单钩法、双钩法、握管法、撮管法、捻管法、拨镫四字法、回腕法等等。这些方法中有的言之成理，有的则是故弄玄虚。

执笔方法要解决的就是五个手指如何合理地安排并发挥各自的作用，从而保证顺利地书写。要根据手指的生理特点，使手指在轻松、自然的状态下执笔。

历来比较普遍运用的是“五字执笔法”。当代著名书法家沈尹默先生对五字执笔法极为推重，他在《书法论丛·书法论》中说：“书家对于执笔法向来有种种不同的主张，我只承认其中之一种是对的，因为它是合理的，那就是由二王传下来的，经唐朝陆希声所阐明的：擫、押、钩、格、抵五字法。”

下面我们对擫、押、钩、格、抵五字的含义作一简明的解释，以帮助大家了解这种执笔方法的特点。

擫，是按、抵的意思，是指用拇指的第一节紧按笔管的左、后侧，力量由内向外。

押，通压，是指食指第一节压住笔管的右、前侧，力量由外向内，与拇指相对捏住笔管。

钩，是弯曲、钩住的意思，是指中指弯曲如钩，用第一节指肚前端钩住笔管外侧，力量从外向内，中指与食指合力，对着拇指，以更稳地控制笔管。

格，是抗拒的意思，是指无名指用甲肉相连之处顶住笔管的内侧，力量从右内侧向左外侧推出。

抵，是推、抵抗的意思，是指小指紧靠无名指而不接触笔管，以增强无名指向外的推力。

五字执笔法是用擫、押、钩、格、抵五字来概括说明五个手指的作用，它强调五指各司其职，又通力配合，执笔稳健，使笔能上下左右灵活运动。

五指执笔法的要领是：指实、掌虚、掌竖、腕平、管直。

指实，就是手指执笔要有力量，要实实在在地执住笔管，外侧四指相互靠拢，骨节向外，密实而不松散。内侧拇指中部骨节尤其要注意使之向外凸起，使虎口圆如马镫形，这样五指一齐用力，执笔既坚实有力，又有助于运笔。执笔要松紧适度。太紧，运转不灵；太松，使不上劲。指实，才能做到“毫无虚发，墨无旁溢，力聚管心，执笔稳定。”

掌虚，就是执笔时掌心要虚空，不能曲指塞掌，无名指和小指都不要贴到掌心，好像手心里握着一个鸡蛋。大拇指和食指间的虎口要张开大些。这样，运笔就能稳实而灵活。掌虚的目的是使手掌的筋骨肌肉放松，否则手指和腕部就会僵直、紧张，不利于运笔。

掌竖，就是执笔时手掌要尽量竖起来。掌竖才能笔直，笔直才能锋正，锋正则四面势全，运转自如；否则，就会导致笔管歪斜，笔锋不正，笔画易成偏锋病笔。

腕平，是指手腕与桌面要平行。康有为说：“欲用一身之力，必平其腕，竖其锋”。因为写字时是通过腕部将力量传送到笔锋，为了便于运腕，所以要腕平。腕平和掌竖二者是互相关联的。管直则锋正，这与运腕、掌竖有密切关系，掌竖、腕平、管直、锋正，加之悬肘用笔，既灵活又有力。因为运笔的关键在于腕力。

管直，执笔写字时要尽量保持笔管纸面垂直，使笔画容易保持中锋。但在具体的运笔过程中，笔管有时要有俯仰倾斜的情况，重要的是斜而能正，重心平稳。

需要说明的是；教材上执笔方法的图，笔管略微倾斜。因为在用毛笔写字的时候，笔管不是始终保持正直的，要随着起笔、行笔、收笔的过程不断变换方向。

“指实掌虚，管直心圆”八个字。指实是在讲力量，掌虚是在讲空灵，管直心圆是在求中锋，说来也是简单而平凡不过的一件事小楷执笔最低；中楷高些；大楷又高些。行书、草书的大小，也是如此比例

行草宜高；真、楷不宜高，致失雍重

1．选帖应该选取自己喜欢的书体和字帖。篆书、隶书、章草、楷书、行书，喜欢哪种书体，就可以优先临习之。性之所近，乐而不疲，才有耐力对待，才容易进步。先临写哪种书体，也大可不必拘泥于成见。不要人云亦云，适合于别人的字帖，未必就适合自己。不过，一旦选定某家某帖，最好临写一段时日，能背临尤佳，莫可朝三暮四、一曝十寒。出奇，是选帖的另一奥妙，能在他人习以为常的地方，发现常人注意不到的书法特点，然后夸张之、发挥之、完善之，就能方便地走出自己的书路。齐白石的篆书和篆刻，取法《祀三公山》和《天发神谶》，整理完善，面目为之一新。

2．读贴读帖一点也不比临帖次要，而实际上，某帖的主要风格、章法、结体、用笔、使转等等特点，往往是在读帖时就领会到的。当然，这种读帖，是认真细致的，是内行的看门道，不厌其精微，不厌其细妙。临某帖，须得其要领，因此读帖的过程至为关键。如欧阳询《九成宫醴泉铭》，为“欧体”代表作，其书刚健险劲、法度森严，秀丽中暗含奇崛，读之应见，临之始得。读帖，固然是个理性的过程，但也有个熟能生巧的问题。读帖过程，是“眼高手低”道路的必然台级，是提高欣赏和审美判断力的必然训练。习惯了读帖的理性思维之后，便能使临帖的过程事半功倍，最终获益于书法的创作阶段，所谓“意在笔先”、“心摹手追”，信非虚语，惟真读帖者体味之。

3．临帖学习中国书画艺术，都讲究临摹。临摹，是掌握基本技法的主要手段和重要阶段。学习书法，临帖是脱离纸上谈兵的必经之路。临与摹有异。清周星莲《临池管见》谓“初学不外临摹，临得其笔意，摹得其间架”。初学书者，一般都经由描摹到临写的步骤。描红、拓摹（仿影）和双勾等方法，都重于“摹”，在儿童学书法的初期常使用。这些方法的优点，是具体、贴切，可以帮助学书者注意到起笔、收笔、转折、点画等细节结构，提高认识和分析书法造形的能力，但是，因为这些方法过于死板和机械，不利于最终离帖创作。临，又分为对临、背临、意临。对临，就是面对、对照、比较着临帖；背临，类似对临，只是字帖在心中而不在眼前。临的目的，就是要使自己所写与帖本身尽量一模一样，这比描红等方法当然要难，所以也更有效。

值得一提的“意临”，即临摹原帖的意思；然而，这种方法需要理智地使用，否则，往往事与愿违。有一种常见现象，就是很多书家在“意临”某种碑帖时，会赋予个性特征和书法面目，这不难理解，乃习惯使然。但初学书应慎之，不可为“意临”这种看似高明、简便、捷径的方法所蒙蔽，初一上路就变味、走样，会弄巧成拙，事倍功半。临摹字帖所用的九宫格、米字格、田字格、回字格、斜叉格、口字格等，均是为了使临摹的字形结构布置匀称，对于提高临摹效率有一定帮助，但应尽早摆脱“拄拐棍”的习惯，要眼中有格，心中有数。“双勾”，是设计字形、笔法、章法的好办法。经过这样的练习，每个字怎么写好看，心里都有了底，于是在提笔时胸有成竹。

临帖的意图，不是要临某种碑帖可以达到一模一样，这只是前层次的要求。临帖的最终目标，是要掌握笔性和墨性，获得想写一个什么样的笔画就能写出来的本事，不走形。临帖只是手段，是实现心手双畅、手笔相应的一种方法。宋姜夔《续书谱》云：“夫临摹之际，毫发失真，则精神顿异。”孙过庭《书谱》云：“察之者尚精，拟之者贵似。”临摹，务必要逼真，如此才能掌握笔墨造型的功夫。临摹的“像”，只是手段，最终的目的是达到笔墨的操纵自如。临摹，就在于修练笔性，这也是可以任意选一种书体来临摹的理由。

齐白石论临帖时说过：“苦临碑帖至死不变者，为死于碑下”（《与胡佩衡论书法》）；“我是学习人家，不是摹仿人家。学的是笔墨精神，不管外形像不像”（《与胡橐谈临摹》）。中国笔墨传统，讲究“师心而不师迹”，但是，这种说法，千万不可做片面的理解。“师心”是表现不出来的，是只能意会、只能仿佛的；而“师迹”，才是最客观的、直接的，是可以看得见的。能师迹，才能师心；切莫好高骛远，“师心”不能，“师迹”不成，白白耗费功夫、浪费笔墨。手下有无工夫，与心中有无书法，是两回事，两者俱佳，而后可以作书法。手下工夫，可以靠临摹练得，然而心中有无书法，则需多方面修养。一般人，只能“照葫芦画瓢”，没有一点举一反三的本事，脱离了字帖，从临摹阶段到实际的创作时，就什么都忘了，学到的东西都用不上了，最多能回到原帖的模样，甚者一合上字帖，连原帖都想不起来。

值得注意的一个现象是，有人楷书写得好，行草书确无足观，或者根本不成样子，这是因为不同书体有不同的结构特征和用笔特点，

是不完全相同的。各体兼善的书家，毕竟是少数。临帖获得的功夫，类似于造房子或做家具的手艺，给你图纸，你就应该能实现，否则，功夫就还不到火候。至于“图纸”，则是设计能力，包括章法的、字法的、笔法的、墨法的以及文化、修养、天性等多方面。要使“图纸”有新意，要使自己写出的书法属于自己，就不能搬用别人的、抄袭过去的、照样已有的，此则不是完全可以靠临摹工夫可以得到的。临摹的过程中，应该时刻培育着、酝酿着、激发着、设计着自己日后的书法面目——“我的字应该是什么样子”——只有这样有的放矢，或许才可能有所成就。倘若连这种初衷都没有，大概临再多的碑帖也没有大用。“水到渠成”，有意义的“渠”，应该是有所规划的。当然，只是为了娱乐身心、不求书法有所进境者，无可厚非，另当别论。

楷书结构口诀

1、方字不方正，左右都内行。左阴笔划细，右阳粗笔明。

例字：田、白、回、向

2、划斜体不斜，整体要端正。斜笔虽明显，立稳是主功。

例字：五、古、直、质

3、中划长启下，横担要分明。一笔揽腰过，不失砥柱用。

例字：喜、吾、娄、安

4、人字八交叉，叉处空中顶。下部要对准，不要偏西东。

例字：会、合、金、命

5、八字下交叉，亦在字正中。如若偏东西，此字不成形。例字：天、父、文、支

6、本来字端正，横笔斜上行。倘要平或下，反倒减美容。例字：主、王、生、正

7、有字无正笔，划撇偏斜行。偏者要稍正，整体美容生。例字：易、母、力、乃

8、上划不要长，下划是主功。整体两划间，排列宜适中。例字：丕、互、立、并

9、左右有竖者，左短宜瘦形。右竖粗又壮，主笔浑圆成。例字：页、自、因、固

10、有横又有竖，横短要记清。竖长不得减，撇捺展长风。例字：木、米、朱、未

11、有字笔划多，横长竖短行。撇捺要收缩，以点补其空。例字：染、粟、架、桑

12、乙字本偏斜，弯度是硬功。宜活不宜死，划少亦生风。例字：乙、已、包、乞

13、划少本单薄，粗壮不减容。该字不宜长，免去瘦弱病。例字：卜、了、月、土

14、上下都有点，上点向内行。下点应向外，扎根各西东。例字：兼、煎、兴、羔

15、以点为字边，上下要照应。上点俯其下，下点望星空。例字：冷、次、洪、海

16、点多宜收偃，不要展外生。方向宜相背，碎石铺仙宫。

例字：亦、赤、然、点

16、马齿最难写，斜中要有正。上部为基点，下部对正中。例字：马、鸟、焉、为

17、左直且要短，让位于右方。左右形相顾，右撇宜奔放。例字：伊、侈、使、便

18、左撇右直者，左缩右应展。为使中不空，左右相顾盼。例字：川、升、卯、邦

19、天覆天要大，覆盖宜于严。万象包在内，不准露其边。例字：审、官、富、宫

20、地载地要广，托住万宝藏。疏密要适宜，轴线在中央。例字：至、皇、孟、盖

21、两字并其一，左高右要低。左部占要位，右部让分厘。例字：斯、部、红、即

22、左右合一起，右部为主体。右部高左部，右占广天地。例字：读、蝶、塘、峰

23、竖多分长短，不是争高低。全为字形美，参差而不齐。例字：册、再、用、甫

24、横多宜匀布，长短有距离。重者不可多，字形美无比。例字：三、羊、量、书

25、划少形又小，笔粗壮其力。虽小不见小，然稀不似稀。例字：口、弓、日、夕

26、划多形又大，细笔排比例。疏密要得当，虽多不见底。例字：震、囊、鼻、霸

27、疏者笔划小，安排要得体。笔划占其位，不见偏分厘。例字：小、千、山、公

28、密者笔划多，下笔当仔细。布白应均匀，粗细要适宜。例字：赢、臃、继、缠

29、横划不似横，斜上是规律。斜中可见正，正中有斜笔。例字：毛、七、也、戈

30、云去且旦字，稍斜也合适。虽不比毛七，大体又类似。例字：云、去、且、旦

31、同字上下排，上小下要大。虽是父与子，父在子之下。例字：吕、昌、圭、哥

32、同字左右排，左小右要大。正因亲兄弟，弟在兄腋下。例字：竹、羽、朋、弱

33、巨臣佳恒字，好像无特长。形似单体字，一竖应当长。例字：巨、臣、佳、恒

34、左右都有竖，右竖实属阳。左竖当可短，应让于右旁。例字：作、行、刑、荆

35、合二为一字，大小不一样。左缩应紧密，右垂而可放。例字：辞、祥、许、伟

36、两字并一字，有弱又有强。左伸占其位，右缩不得放。例字：仁、扛、私、牡

37、有字似半身，头在上边伸。两肩应开放，下收如腰梁。例字：丙、而、雨、南

38、有字头顶土，土下种谷粮。一竖正对中，破土见阳光。

39、上正两段字，平均论短长。共处互不犯，两字皆字康。例字：变、斐、需、銮

40、三字合一字，占位应相当。此处属中丰，左右辅两旁。例字：谢、桷、衔、御

41、上下三字合，有弱又有强。此字属中弱，两强隔相望。例字：章、意、累、素

42、有字左右分，两处宜平均。各占一半地，互相为近邻。例字：颇、雕、顾、辅

43、一字有两撇，曲直不一样。此地右应曲，弯向左撇旁。例字：友、及、反、皮

44、有字连三撇，安排要得当。下对上中部，参差还端庄。例字：参、修、珍、形

45、刀勾宜左斜，粗犷有力量。倘若不如此，字便走了样。例字：刀、勾、勺、为

46、努勾不宜斜，直粗而且长。留空添内容，得体又大方。例字：葡、萄、蜀、司

47、有字具挑勾，其锋向右上。上点相对应，织女盼牛郎。例字：民、衣、良、辰

48、竖弯勾向上，不可左右晃。如若出差错，彼此都无光。例字：免、光、元、先

49、横勾必向心，不可向外分。各部组一字，心心要相印。

50、曲勾在一边，不可向右偏。留空他笔占，勾上理当然。例字：鸠、辉、顽、顿

51、弯勾宜于曲，勾锋向右提。承前又启后，两部皆适宜。例字：子、乎、于、承

52、曲勾上部曲，勾锋向左偏。如若擅自改，此字不顺眼。例字：家、象、狂、猫

53、直捺终带勾，宜向左上看。回笔需掌握，猛力勾带尖。例字：永、丁、水、芋

54、平划终带勾，锋向左下边。似鸟头与嘴，视胸梳羽玩。例字：空、欠、室、虚

55、两字合一字，上平须当先。左小右要大，右长左要短。例字：明、巧、野、码

56、两字合一字，下平记心间。右小左要大，左长右要短。例字：朝、教、取、饭

57、有字齐其上，写错人有半。如若知规律，不可擅自变。例字：呼、吸、峰、峻

58、有字齐其下，人多知其然。类同字更多，须知一反三。例字：私、相、知、细

59、多字上要宽，如地上有天。地于天之下，不是冲霄汉。例字：雷、堂、普、昔

60、此字下要大，托住上半边。如盘托仙果，盘大最保险。例字：星、要、寓、岂

61、有字敬献敛，右缩左放宽。左部大半倍，照办不难看。例字：敬、献、敛、刻

62、有字作字边，主体右边站。字边窄而小，主体大而宽。例字：施、腾、课、靖

63、有字属三元，左右两强占。中弱不可改，紧缩两强间。例字：弼、辨、衍、仰

64、该字也三元，只是上下看。上下两强比，上窄下要宽。例字：鸾、莺、冀、鸯

65、该字亦三元，弱者在旁边。中间展强盛，谁敢争地盘。例字：蕃、惹、街、掷

66、有字划很长，短撇划中央。终笔不是捺，用点更适当。例字：莫、矣、美、梁

67、多字右有耳，耳大直又长。左部配字边，紧靠在耳旁。例字：郊、那、邻、邪

68、左部有耳字，直竖不宜长。主体在右部，右部宽又广。例字：陈、院、除、阿

69、单耳作字边，宜曲并内向。他部巧配合，不失本体状。例字：昂、却、卸、印

71、一字只一捺，不可双捺上。主笔捺不减，次处拄换梁。例字：食、炎、趁、林

72、复字宜减勾，一勾最适当。余勾都取消，规律不可忘。例字：禁、比、懋、攀

73、有字似重围，竖繁划更紊。布置宜均匀，不分主与宾。

例字：爽、齿、器、嚣

74、向心力未酬，好像互抱手。彼此不分离，相处到白头。例字：好、妙、舒、饬

75、离心力未酬，背对不见首。彼此持间距，各又不远走。例字：乳、北、非、兆

76、有字似城墙，高垒围四方。墙壁分厚薄，主建在中央。例字：因、囿、园、国

77、有字菱四围，形体意中美。若不知其然，实则不识规。例字：奇、余、卒、辛

78、纵捺不得曲，直尖最适宜。蚕头来起笔，快行慢提起。例字：叉、尺、史、又

79、横捺中部曲，承上又启下。距离不要远，均匀要适宜。例字：道、延、建、适

80、横竖勾字多，曲折尾也拖。展外要适当，左右要配合。例字：风、飞、气、吃

81、祭头宜于阔，下部留空间。示字填其空，二小不等闲。例字：祭、蔡、察、瘵

82、有心又有水，宜缩不宜展。位于撇捺内，平生在人间。例字：慕、泰、黎、恭

83、左部有示衣，横长勿要短。字边内取直，左边让右边。例字：神、社、初、裕

84、同字三字合，两个驮一个。末后一个大，本是老大哥。例字：品、磊、森、鑫

85、繁笔字不少，写法要记牢。布白宜均匀，粗笔要减掉。例字：露、糜、郁、鹰