体育锻炼主题班会 ppt课件
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2020/12/27 18
19 （三）合理选择锻炼方法
1.步行锻炼法
步行是体育锻炼中最简便易行的锻炼方法， 步行锻炼主要由步行的距离、速度决定其运 动强度，锻炼者应根据本人的实际情况进行 选择。常言到"百练不如一走"，"饭后百步走， 活到九十九"，这足以见得：步行是古今长寿 的妙法之一。
2.跑步锻炼法
竞选最紧张的冲刺阶段，奥巴马每天都要打上一
场比赛，如今，他希望把白宫的保龄球场改建成
室内篮球场。
2020/12/27
14 体育锻炼带给人们什么？
不只是一个健康的身体，更重要的是 带给人们一种积极向上的精神，锻炼了 人的意志。
野蛮其体魄，文明其精神，这是时代 对青少年一代的要求。伟人的成功与体 育锻炼有必然的联系。锻炼贵有恒，持 之以恒是宝贵的意志品质。这种品质， 会使人在困难的挫折面前百折不挠，勇 往无前
2020/12/27
6.利用自然力锻炼的方法
21
自然力锻炼身体的目的在于提高人体对外界
的各种不良气象因素的抵抗力。自然力锻炼
的方法包括空气浴、日光浴、冷水浴，通常
这三种方法结合在一起使用。
7.广播操
广播操是根据人体生理规律和使身体各主要
部位都得到活动的原则编制的，它动作简单
易学易练。广播操每做一遍约需5分钟，做
(一)选择合理的体育锻炼时间
早晨 肌体状态欠佳、空气质量差，不宜 激烈运动。
下午 肌体状态良好，空气质量较好，可 作为主要体育锻炼时间。
晚上 肌体状态一般，因接近睡觉时间， 不宜激烈运动。
2020/12/27
18 （二）合理安排体育锻炼的次数
原则 ★上一次锻炼产生的疲劳基 本消除即可进行下一次锻炼。 ★每周至少锻炼1次，最好 不少于3次。 ★运动量大，间隔长。运动 量小则间隔短。
笨，没有学问无颜见爹娘 ……” • “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
2020/12/27
5
姚明
➢他是中国最具影响 力的人物之一，同 时也是世界最著名 的华人运动员之一， 曾进入7次 NBA“全明星”。 被中国体育总局授 予“体育运动荣誉 奖章”“中国篮球 杰出贡献奖”。
2020/12/27
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你真的一点锻炼 的时间都没有吗
你比他们 忙吗？
2020/12/27
文
明9
其 精 神
野 蛮 其
体
魄
这是毛主席经常引用的一句名言。他主张一个 人要德智体全面发展。他每天坚持冷水浴。一 生喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。他认为， 一个人不仅要有高尚的道德，丰富的知识，还 要有健康的体魄，才能担当中国和世界的重任
6 迈克尔·乔丹
➢ 他在NBA篮球职业生涯中 创造了刷屏般不胜枚举的 纪录，被多数人认为是全 世界最优秀的篮球运动员， 也是NBA历史上第一位拥 有“世纪运动员”称号的 巨星。他将NBA推广至全 球每个角落，成为好莱坞 以外又一无可阻挡的美国 文化.
2020/12/27
7 刘翔
➢ 世界著名的田径运动员， 奥运冠军，中国男子田 径队110米跨栏国际级健 将运动员，中国人民政 治协商会议第十一届全 国委员会委员。刘翔是 中国田径史上里程碑式 的人物，在2004年雅典 奥运会上以12.91秒的成 绩平了保持11年的世界 纪录。
木公园晨跑，并与晨运的民众交谈，又和他们一起
练太极。
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13
奥巴马不仅是美国历史上第一位黑人总统，
他同时也是个运动天才，篮球、高尔夫、游泳、
甚至拉单杠他都无一不精。奥巴马说篮球是他少
年时代摆脱孤独、摆脱寻找自我困惑挣扎的一条
出路，曾率领普纳赫高中篮球队赢得了夏威夷州
冠军，大学时期追妻米歇尔靠的也是打篮球，而
4.跳绳锻炼法
跳绳能提高心血管系统和呼吸系统的功能， 提高肌肉长时间工作的能力，同时能使人的
速度、灵敏、协调性等体能得到加强，跳绳 锻炼是最好的减肥方法之一。
5.有氧操锻炼法
有氧操是一种充满活力的锻炼方法，在提高
心血管系统和呼吸系统的功能方面有明显作
用。通过跳操，可以使体重得到有效控制，
健美身材，愉悦身心。
操时心率和呼吸比安静时增加近一倍，从而
加速血液循环，促进新陈代谢，可以消除疲
劳，提高学习和工作效率。每天早晨和课间
坚持做操，做操时认真领会每节操的动作要
领，加大动作幅度，坚持质量标准，必然会
收到良好的锻炼效果。
1
体育锻炼主题班会
“”
2020/12/27
wk.baidu.com 2
你想成为他们吗？
2020/12/27
精品资料
4
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
作用；从而使已疲劳的神经细胞得到
充分的休息与调节，这就助于提高学
习的效率。
2020/12/27
16
在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前 8世纪的被公认为是最早的一段体育格言：
如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！
2020/12/27 16
17 那我们要如何进行体育锻炼呢？
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胡锦涛主席与港人同庆香港回归时，在香港 体育学院,与曾获得全国性少年比赛金牌的赵颂 熙小朋友切磋球技。胡锦涛的高超球技令这位小 冠军给出八十分的高分评判，“赛后”胡锦涛还 为赵颂熙在球拍上签名留念，令小朋友格外兴202奋0/12/.27
12
在东京访问时，温家宝总理早晨六时在东京代代
跑步是一种有关肌肉群反复活动的全身有氧 运动，利用跑步可以消耗体内过剩的热量， 有助于减少体内的脂肪和控制体重。
2020/12/27
3.游泳锻炼法
20
游泳的锻炼价值与跑步非常相似。由于人在
水中受到水的阻力和浮力及水温的影响，其
游进同样的距离，所需的能量是跑步的4倍
之多，但心率却处于较低水平，因此是一种 更安全的健身方法。
2020/12/27
体育锻炼提高学习效率
15
学生长时间紧张学习，会产生头痛
脑胀，注意力分散，记忆力下降，思
维迟钝等疲劳感，使学习效率下降。
适宜体育锻炼使疲劳的大脑皮层暂处
于抑制状态，得到休息，能改善情绪，
振奋精神，乐而忘忧；促进脑细胞释
放出脑啡吠，内啡吠等化学物质成分，
这些物质有改善功能，帮助记忆力的
19 （三）合理选择锻炼方法
1.步行锻炼法
步行是体育锻炼中最简便易行的锻炼方法， 步行锻炼主要由步行的距离、速度决定其运 动强度，锻炼者应根据本人的实际情况进行 选择。常言到"百练不如一走"，"饭后百步走， 活到九十九"，这足以见得：步行是古今长寿 的妙法之一。
2.跑步锻炼法
竞选最紧张的冲刺阶段，奥巴马每天都要打上一
场比赛，如今，他希望把白宫的保龄球场改建成
室内篮球场。
2020/12/27
14 体育锻炼带给人们什么？
不只是一个健康的身体，更重要的是 带给人们一种积极向上的精神，锻炼了 人的意志。
野蛮其体魄，文明其精神，这是时代 对青少年一代的要求。伟人的成功与体 育锻炼有必然的联系。锻炼贵有恒，持 之以恒是宝贵的意志品质。这种品质， 会使人在困难的挫折面前百折不挠，勇 往无前
2020/12/27
6.利用自然力锻炼的方法
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自然力锻炼身体的目的在于提高人体对外界
的各种不良气象因素的抵抗力。自然力锻炼
的方法包括空气浴、日光浴、冷水浴，通常
这三种方法结合在一起使用。
7.广播操
广播操是根据人体生理规律和使身体各主要
部位都得到活动的原则编制的，它动作简单
易学易练。广播操每做一遍约需5分钟，做
(一)选择合理的体育锻炼时间
早晨 肌体状态欠佳、空气质量差，不宜 激烈运动。
下午 肌体状态良好，空气质量较好，可 作为主要体育锻炼时间。
晚上 肌体状态一般，因接近睡觉时间， 不宜激烈运动。
2020/12/27
18 （二）合理安排体育锻炼的次数
原则 ★上一次锻炼产生的疲劳基 本消除即可进行下一次锻炼。 ★每周至少锻炼1次，最好 不少于3次。 ★运动量大，间隔长。运动 量小则间隔短。
笨，没有学问无颜见爹娘 ……” • “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
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姚明
➢他是中国最具影响 力的人物之一，同 时也是世界最著名 的华人运动员之一， 曾进入7次 NBA“全明星”。 被中国体育总局授 予“体育运动荣誉 奖章”“中国篮球 杰出贡献奖”。
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你真的一点锻炼 的时间都没有吗
你比他们 忙吗？
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文
明9
其 精 神
野 蛮 其
体
魄
这是毛主席经常引用的一句名言。他主张一个 人要德智体全面发展。他每天坚持冷水浴。一 生喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。他认为， 一个人不仅要有高尚的道德，丰富的知识，还 要有健康的体魄，才能担当中国和世界的重任
6 迈克尔·乔丹
➢ 他在NBA篮球职业生涯中 创造了刷屏般不胜枚举的 纪录，被多数人认为是全 世界最优秀的篮球运动员， 也是NBA历史上第一位拥 有“世纪运动员”称号的 巨星。他将NBA推广至全 球每个角落，成为好莱坞 以外又一无可阻挡的美国 文化.
2020/12/27
7 刘翔
➢ 世界著名的田径运动员， 奥运冠军，中国男子田 径队110米跨栏国际级健 将运动员，中国人民政 治协商会议第十一届全 国委员会委员。刘翔是 中国田径史上里程碑式 的人物，在2004年雅典 奥运会上以12.91秒的成 绩平了保持11年的世界 纪录。
木公园晨跑，并与晨运的民众交谈，又和他们一起
练太极。
2020/12/27
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奥巴马不仅是美国历史上第一位黑人总统，
他同时也是个运动天才，篮球、高尔夫、游泳、
甚至拉单杠他都无一不精。奥巴马说篮球是他少
年时代摆脱孤独、摆脱寻找自我困惑挣扎的一条
出路，曾率领普纳赫高中篮球队赢得了夏威夷州
冠军，大学时期追妻米歇尔靠的也是打篮球，而
4.跳绳锻炼法
跳绳能提高心血管系统和呼吸系统的功能， 提高肌肉长时间工作的能力，同时能使人的
速度、灵敏、协调性等体能得到加强，跳绳 锻炼是最好的减肥方法之一。
5.有氧操锻炼法
有氧操是一种充满活力的锻炼方法，在提高
心血管系统和呼吸系统的功能方面有明显作
用。通过跳操，可以使体重得到有效控制，
健美身材，愉悦身心。
操时心率和呼吸比安静时增加近一倍，从而
加速血液循环，促进新陈代谢，可以消除疲
劳，提高学习和工作效率。每天早晨和课间
坚持做操，做操时认真领会每节操的动作要
领，加大动作幅度，坚持质量标准，必然会
收到良好的锻炼效果。
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体育锻炼主题班会
“”
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你想成为他们吗？
2020/12/27
精品资料
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• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
作用；从而使已疲劳的神经细胞得到
充分的休息与调节，这就助于提高学
习的效率。
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在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前 8世纪的被公认为是最早的一段体育格言：
如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！
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17 那我们要如何进行体育锻炼呢？
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胡锦涛主席与港人同庆香港回归时，在香港 体育学院,与曾获得全国性少年比赛金牌的赵颂 熙小朋友切磋球技。胡锦涛的高超球技令这位小 冠军给出八十分的高分评判，“赛后”胡锦涛还 为赵颂熙在球拍上签名留念，令小朋友格外兴202奋0/12/.27
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在东京访问时，温家宝总理早晨六时在东京代代
跑步是一种有关肌肉群反复活动的全身有氧 运动，利用跑步可以消耗体内过剩的热量， 有助于减少体内的脂肪和控制体重。
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3.游泳锻炼法
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游泳的锻炼价值与跑步非常相似。由于人在
水中受到水的阻力和浮力及水温的影响，其
游进同样的距离，所需的能量是跑步的4倍
之多，但心率却处于较低水平，因此是一种 更安全的健身方法。
2020/12/27
体育锻炼提高学习效率
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学生长时间紧张学习，会产生头痛
脑胀，注意力分散，记忆力下降，思
维迟钝等疲劳感，使学习效率下降。
适宜体育锻炼使疲劳的大脑皮层暂处
于抑制状态，得到休息，能改善情绪，
振奋精神，乐而忘忧；促进脑细胞释
放出脑啡吠，内啡吠等化学物质成分，
这些物质有改善功能，帮助记忆力的