心理情景对话

心理情景对话

1 我不适应大学，现在心里躁的很,学不下习去,怎么办?

解决方法：一、问问自己为什么会那么烦躁？找到烦躁的原因，问题解决想通了，就可以安心了。二、出去走走，让心胸变得宽广些，眼界变得开阔些，有些问题自然迎刃而解，而你也知道自己真正需要的是什么了。其他在眼前看似很重要的东西，从长远角度看都是无足轻重的。三、找个贴心人说说，可以是值得信任的师长，心理辅导老师，也可以是身边的朋友，情感需要诉说和适当的释放。四、面向未来，问问自己想要的是什么，只有有了明确的奋斗目标，一切努力才会变得有意义，也才会有学习的动力。

2 经常觉得“无聊、郁闷” ，很焦虑，干什么都觉得没意思。有时变的疑虑深重经常感觉宿舍门忘锁或者忘记带东西，回去一看都已经锁的好好的。

解决方法：一、多找点事情做，充实大学生活。比如参加社团及班级活动。二、有时间多和同学朋友出去走走。三、参加适度的、一定时间的体育运动。

3在学校不知道来干什么。整天泡网吧，和朋友去瞎逛，购物。买各类高消费商品！人生观价值观迷茫，缺乏大学生应有的素质。

解决方法：一、与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束。二、喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己。三、和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家四、接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人。

4 想多交些朋友，却不知道怎样与人交往。

解决方法一、学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉。二、消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争

5 担心毕业后的就业问题

解决方法：一、弄清自己想做什么？或者说自己对于未来追求一种什么样的生活？二、自己能做什么？包括技能、经验、阅历、性格等各方面的综合因素；三、自己在想做的和能做的工作之间，缺少什么？是技能、经验还是其它？针对这些，弥补自己的不足。

6我谈了一个男朋友。开始，总是陪我上晚自习，周末陪我玩，当时很开心，学习成绩也好，现在他陪我的机会减少了，所以心情总不好。每每看到班里的其他同学一对一对地在一起，我好羡慕，好嫉妒。

解决方法：主动参与文娱活劝，淡化自己的紧张感、积极投入到社交活动中，克服自己的寂寞感。只有把消耗在恋爱上的心理能量转移、升华到学业当中去，紊乱的情绪才能得到平衡和康复。

7每当快考试了，复习起来感觉自己什么都不会,越急越急就烦躁了，就更学不下了，形成了恶性循环。

解决方法：工作也好学习也好，今日事今日毕。另外，学习也好工作也好都要有个计划，有个先后，有个轻重，按部就班的完成该完成的，慢慢的就会发现任务带来的压力小了，也就更有效率了。急是急不来的，要慢慢来。

8从小属于“被管大的一代”，上中学时，爸爸妈妈什么都不让她干，早上来不及吃饭，妈妈就把早餐送到学校去。到北京上大学后她慌神了，每天不知道该干什么，还觉得时间不够用，整日浑浑噩噩，学习成绩下降，成了班上的“第三梯队”。她开始头痛，注意力无法集中，成了心理障碍队伍中的一员。

解决方法：刚入学的大学生要顺利度过生活环境的转变期，应从小事做起，从眼前做起，利用每一件小事和每一个机会锻炼自己独立生活、独立工作的能力。

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4、针对自己在想做的和能做的工作之间缺少的东西，进行非常明确的有针对性的充电，即使是临时抱佛脚也好，都是必须要做的，我们要相信，临阵磨枪，不快也光！

9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事

10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生

11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的

12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足

13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己

14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出

15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉

16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭

17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧

18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态

19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛

20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准

21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情

22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食

23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法

24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃

25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比

26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上

27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰

28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感

29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚

30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人，不要总忧虑将来，车到山前必有路

31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情

32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠

33. 换一个角度看问题