企业员工必看之压力管理技巧4则

企业员工必看之压力管理技巧4则

源文来自：时代光华管理培训网

在价值观念多元化、社会节奏加快、生活成本增大、竞争机制尚待改善等因素引起的工作压力、社会压力较大，一个企业的员工，要做好职业心态的调整，正确认知压力管理。学会用积极的压力管理技巧解决问题，多关注家庭、个人精神生活;理性看待名利权，学会取舍和轻装上阵;业余生活要丰富，多涉猎其他领域;不断修正自己的目标，找准自我定位等都不失位缓解压力的方法。

压力管理培训指出，压力充斥着每个人的内心，尤其是工作压力所带给人的痛苦尤为显著。在人们对一部分参加工作的人进行的压力管理技巧调查当中，显示约有70%的人感觉自己压力大。压力固然有其积极的一面，但是过重的压力必然导致员工无法承受，影响工作绩效。

员工压力管理技巧

压力管理技巧1、学会宣泄

宣泄是一种最直接的压力释放方式，效果应该也不错。不过宣泄要选择合理的途径，酗酒、自我惩罚等都是不可取的。有压力是不放在没人的地方打声喊出来，或者做一些剧烈运动、唱歌等。

员工压力管理技巧2、积极咨询

向专业心理人员或自己的亲朋好友倾诉自己心中的郁闷紧张情绪也是一种很好的压力纾解方法。这里当属相专业人员进行沟通效果为好了。心理咨询转接会通过各种途径进行有效沟通，找出症结所在并给予解决办法，使得员工尽快从负面情绪当中解脱出来。提高工作效率。

员工在工作中应能够自我调整心理压力，在自己无法完成的情况下，不应将这种负面情绪憋在心理，而是寻求企业内部、家人、朋友、专业人士等的帮助，这些将是缓解压力的最有效的途径。

员工压力管理技巧3、学会时间管理。

合理安排自己的工作任务，提高工作效能。时间管理方面有诸多管理工具可供参考，员工要选择适合自己的方式来有效管理时间。常用的时间管理工具有“四象限法”，即按工作的紧急程度和重要程度分别采用不同的方法去完成工作。

维系良好的社会人际关系。社会关系包括生理健康及物质基础、家庭亲情及关爱、同事朋友邻里等的友情关怀、事业及社会地位名誉等。人际管理网络越健全，个体就越坚强。多参与公众娱乐活动能有效减轻工作压力。

员工压力管理技巧4、身体放松策略

体育锻炼也是一种压力管理技巧。道理很简单：压力的后果是能量被抑制在体内，造成紧张和其他有害影响，体育锻炼有助于释放这种被抑制的能量，有助于头脑转向其他事情从而忘掉郁积的失意和压抑。

企业实施适当的压力管理技巧培训，能有效地促进企业的目标管理，纾解员工不适的工作压力，使其保持适度的、最佳的压力，从而提高和保证工作质量和工作效率，进而提高和保障整个企业的经济效益和社会效益。