三大球类动作技巧

三大球类动作技巧-标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

立定跳远技巧

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重

心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充

分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿

前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

2 蹲踞式跳远动作要领

蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。

助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

跨越式跳高

重点与难点1助跑与起跳相配合的基本动作。2两腿摆动依次过绳的动作方法。

以绳子代替竹竿。

从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳。腾空后，摆动腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作。过杆后身体例对横杆，用摆动腿先着地。

游戏：“障碍跑接力” 方法和规则：利用跳绳在规定的场地进行摆设障碍物，用最快的速度绕过障碍，直线返回与下一位同学拍手，如此类推。最快完成的组为胜利组。

前滚翻动作要领

后滚翻动作技术

由蹲撑开始，双臂推撑要均匀用力，身体后倒，臀部，背部，颈部，头，依次着地，滚动要圆滑，当双脚着地瞬间，迅速抬头，双手支撑推地，上体抬起成蹲撑。

巧练团身。有部分学生在后倒时总是展髋，完不成滚翻动作，针对这一现象，我让学生从蹲撑开始，就在大腿和小腹之间夹着垒球练习，获得意想不到的效果。因为小学生要保证垒球不掉下来，就得尽量保持团身的姿势，此时想滚动，就必须加大推手和两腿蹬地的力度，从而达到了提高滚动速度的目的，有利于学生顺利完成滚翻动作。

巧练推手。推手是后滚翻的重点和难点，但学生在后倒时，由于身体平衡感的作用，会手忙脚乱，记着滚翻，却忘记了推手，造成学生的颈部扭伤，如何解决这和难题？练习方法如同小熊摇小船，只是当团身后滚至背、肩着垫子的时候，迅速翻手，手心向上，手指向后放于肩上，当肩颈着垫时，推手使身体滚回至臀部着垫。反复滚动，反复推手，仔细体会推手的时机和感觉。

巧用斜坡板教学。如蹬地和推手的时机掌握不准或用力程度不够等，这就会使滚动速度减慢，滚动方向偏离，如何让学生在练习中掌握技巧，是解决问题的关键。我在跳箱踏跳板的两边，各订上一块高出板面15cm的木板，使踏跳板成了一个槽形斜坡板，面上再放一块小垫子。在这样的器材上练习，由于学生滚动速度加快，且方向得到了纠正，学生很容易掌握滚翻的技巧，滚翻动作就趋于完美。

准备活动：徒手操、垫上抱膝前后滚动练习

游戏：滚球迎面接力

投掷垒球

动作方法:面对投掷方向，右手持球于头的右前上方；助跑几步，迈右腿的同时，身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。

垒球的握法：用拇指、中指和无名指握住球，小指弯曲顶在球的下面，掌心不着球。

方法口诀：右手持球准备好，左腿先上要记牢；右腿上步要引臂，左腿快跟奋力投。

重点：上步动作连贯协调。

难点：助跑与投掷不脱节，连贯快速。

易犯错误和纠正方法:

(1)投掷时肘关节低，转肩不够，做不出鞭打挥臂动作。纠正方法：做各种转肩练习，发展肩关节的灵活性，做甩腕或掷纸飞机等动作，体会鞭打挥臂动作。

(2)投掷时用不上腿和躯干力量。纠正方法：双手从头后向前掷实心球，体会用腿和躯干发力的感觉和用力顺序；多做增强腿部力量的练习和增强协调性的练习。

(3)投掷步减速。纠正方法：做连续交叉步的练习，要求蹬摆配合迅速、有力，徒手或持球做完整动作练习，要求控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接。

准备活动：掷纸飞机

游戏：1、投准比赛2、（播种与收获）接力跑比赛：一人带垒球跑到对面呼啦圈放下垒球（播种），跑回与下一名同学击掌，下一名同学跑到呼啦圈拿起垒球（收货），跑回交给第三名同学，以此类推。看哪组完成得快。

小学体育教案--足球（水平二）

学习目标

1、在活动中主动学习多种足球动作技术，灵活地在游戏过程中运用，发展兴趣、参与

意识及自信。

2、在练习中关爱同伴、严守安全常规和游戏规则。合作学习与竞争能力有提高。

3、能初步运用小足球组合动作。

4、提高灵敏、协调和平衡等运动素质，发展体能。

学情分析

1、学生从没上过足球课，对足球游戏非常感兴趣和喜爱；有很浓的学习兴趣。

2、绝大多数学生不懂足球，不会足球的技术动作。部分学生曾经在电视上看见过。

3、学生综合水平上、中、下三个层次的区别不是很明显。

教学内容：足球运球、传球、停球

教学过程

一、准备

游戏：《手运球比快》《脚运球比快》（6分钟）

1、师导问：我们班是一个体育强班，有些学生喜爱篮球，有些同学喜爱足球。

。。

今天，我们就来做一个试验，看看篮球用手运球快还是足球用脚运球快想不想试一下呀

2、游戏分组游戏

3、师小结：篮球。。。；足球。。。是因为我们现在脚运球还不熟，这说明。。。我们的足球基本功还不到位，那么今天我们就来学习足球基本功，好不好

二、游戏：停球---传球—停球（16分钟）

1、师：我们首先学习传球或停球技术，请同学们尝试。。。

2、分小组进行地滚球和空中球停球方法的尝试；

3、小组展示停球方法；（轻踩、减力挡等）

4、分组传球尝试练习；

5、小组展示传球方法，注意准确性；（脚背、脚内侧、脚外侧）

6、游戏：传停球接力

三、直线运球---曲线运球—接力（13分钟）

1、师：光学会传球和运球是不够的，我们还要学习运球的方法。。。

2、教师讲解运球的方法，提示要点（推球的后方中下部，向前用力）；（直线运）

3、学生分小组自主尝试几次，体验动作要领；

4、优生表演，师鼓励；

5、师问：在比赛场上，往往会受到阻截，球必须改变运行方向，也就是曲线行进，这就要求我们学会曲线运球，如何进行呢？下面分小组进行尝试。。。

6、学生分组尝试；（绕垫子S运）

7、小组优生展示，师归纳：用脚的内、外两侧拨球来改变球的运行方向。下面我们就来个比赛。。。方法是。。。

8、比赛：运球接力。

四、放松活动：推球入洞（4分钟）

1、学生分组进行放松游戏；

2、师小结勉励，师生再见

足球游戏课教案（适合于小学中高年级）

创作元素：滚动、触摸、对抗、竞争。

教学目标：1、熟悉足球的特性。2、学会在游戏中玩足球。3、体验足球的带给我们的欢乐。

课的内容：1、个人练习2、双人练习3、集体游戏

教学过程：

一、个人练习（身心的准备）