睡觉的哲学研究报告

保健
背部
中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人 体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱 经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以 激发疏通，有益于气息运动，血脉流通， 滋养全身器官。现代医学发现，人体背部 皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒 或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激 活背部免疫细胞的好办法。
提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、 捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇 静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功 效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
搓弹双Βιβλιοθήκη Baidu法
两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。 然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天 两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环， 有健肾壮腰之功效。
保健
腋窝 腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地 方。它的健身奥秘之处，就在于受刺激后 会使人大笑，这被专家称为“腋窝运动”。 刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各 器官都得到运动，促进血液循环，并使各 器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、 心脏以及肺部都受益匪浅。
保健
脚部 人的脚底穴位很多，约有70多个，6条经络起止 于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个 神经未梢，与大脑和心脏密切联系，与人体各部 脏器均有相关，所以将脚称作人的“第二心脏”， 可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、 踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅， 把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治 疾病，健身益寿的功效。除了经常运动，保持脚 部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着， 夏天别捂着，脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等， 亦不可小视，要及时清除。
双手扫耳法
以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓 嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚 持，必能强肾健身。
固肾
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。 “腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾 脏功能。 揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50 次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生 命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能， 提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的， 有利于延年益寿。 发“吹”音 “吹”与肾相应，肾属水，故有滋 养肾水的功效。反复做6~9遍。
24h课程表
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清 楚，熬夜者想睡反而睡不着。 2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态， 肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意 外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现 低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患 者得吃降压药了。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳 作战，最好躺着休息半小时至一小时。 14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应 激能力降低。 15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工 作能力开始恢复。 15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜 开会、公关、接待重要客人。 16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。 阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17∶00 工作 效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻 炼。 18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
心脏对应的是“呵”音；肝脏对应的是“嘘”的 音；脾对应的是“呼”的音；肺对 应的是“斯” 的音；三焦对应的是“唏”的音。 发音的时间长一些，次数多一些。
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促 进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主， 可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚 者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2 次。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚 高峰，人们的情绪最不稳定。 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强， 大脑反应异常迅速。 20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼 等。 22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。 最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入 深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不 宜进行任何活动。
睡觉的哲学
O(∩_∩)O
睡觉课程表
晚上9-11点为免疫系统排毒时间，应安静 或听音乐 晚间11-凌晨1点为肝的排毒，需在熟睡中 进行 凌晨1-3点为胆的排毒，需在熟睡中进 行 凌晨3-5点为肺的排毒（咳嗽的人在这段时 间咳得最剧烈；不应使用药物以免抑制废 积物的排除）
凌晨5-7点为大肠的排毒，应上厕所排便 凌晨7-9点为小肠大量吸收营养的时段，应 吃早餐（患病者6点半前；养生者７点半前） 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡， 不宜熬夜
穴 位 对 应
图
穴 位 对 应
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耳朵仔
肾主藏精，开窍于耳 提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳 屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉 的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可 治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推 摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪 耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿 痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
保健
前胸
经科学家研究发现，前胸的胸腺是主宰人体整个 免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫 活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情 地将其消灭，故有强大的抗癌作用。同时，又有 抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定 的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自 颈部下至心窝部)100~200次，就能刺激胸腺，起 到防病健身、祛病延年的作用。
双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右
手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、 舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
双手掩耳法 两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中
指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天 鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾 之功效。
全耳按摩法
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正 面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此 法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。