班级活动方案设计精选.

班级活动方案设计

附：

关于小学生午睡的调查

班级：姓名：

1、同学：你喜欢午睡吗？

A、喜欢

B、不喜欢

C、无所谓

2、你认为午睡多长时间比较好？

A、30分钟左右

B、1小时左右

C、2小时左右

3、你喜欢在什么环境中午睡？

A、安静的环境

B、任何环境

C、其他

4、你一般在什么时间段午睡？

A、中午12点左右

B、下午1点左右

C、其他

5、你认为午睡有必要吗？

A、有

B、没有

C、无所谓

6、每天午睡你都睡着了吗？

A、是

B、偶尔

C、从来没有

7、午睡后，你的学习效率有提高吗？

A、有

B、没有

C、不确定

8、你认为午睡应该注意些什么？

9、你对学校的午睡制度有何看法、意见？

附儿歌：

夏季午睡好处多

夏天天气热，

热得淌大汗。

昼长夜短，睡眠不足，

浑身无力实难熬。

怎么办？

快，快，好好睡一觉。

恢复体力，消除疲劳，

保你精神好。

下午活动有劲头，

学习轻松效率高，

夏季午睡真正好！

附活动材料：小品

（星期六下午，超超去强强家玩，门敲了好久才打开。只见强强满头大汗，脸色苍白，一副非常疲惫的样子。）

超超：喂，看你这样子，怎么啦？

强强：唉，别说了，都怪老师。

超超：怎么回事？

强强：老师说什么午睡好处多，我原本不想睡，可想起老师的话，就睡了。没想到，一睡睡得我头脑沉重，怎么也醒不来。这不，被你的敲门声吵醒才起来，可全身是汗，浑身无力，好像生病了似的。

超超：哦……

旁白：同学们，请你们说说这到底是怎么回事？让我们来请教一下这方面的专家吧！（一学生扮演医学专家上。）

超超：（抢上一步）请问医生爷爷，这到底是怎么一回事？

专家：这种情况可不能说午睡不好，得问问他自己，（来到强强面前）强强，你中午睡了多长时间？

强强：（略一思索）大概睡了两个小时吧。

专家：毛病就出在这儿。（转身）同学们，夏天一天中最容易入睡的时间是中午。在这期间小睡一小时，可以恢复精神。午睡时间最好不超过一小时，要不睡后就觉得非常不舒服，正如强强所说的还不如不睡好。（转向强强）现在你明白了吗？

强强：谢谢你，老爷爷，以后我一定注意。

（三人下。）

附：

午睡小常识

1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。饭后不宜马上午睡，最好休息一会或慢步10 分钟再睡，这样更利于食物消化和入睡。

2、忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

3、尽量不要伏台、仰卧、手部垫头睡，最好睡向右侧。

4、不要在“穿堂风”或电扇下睡，否则易受凉。天气变化时，应盖上衣服和薄被。

5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

6、午睡习惯要持之以恒，忌断断续续，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。

附：

班级午睡制度

本学期从“五·一”放假回校，全校师生将进行午睡。为了使大家在午睡时间休息好，提高下午工作、学习的效率，特制订如下制度，全班师生共同遵守。具体制度如下：

1、在校吃中餐的同学一律在自己课桌上午睡，听到午睡预备铃应马上进入教室，正式铃响立即休息。所有同学不得利用午睡时间在教室做与午睡无关的事，如：看书、做作业；更不得下位子吵闹，或到别人课桌内翻东西影响他人休息，违者将作记过处罚。

2、回家吃中餐的同学凭门卫登记在午睡之前离校，一律在家午睡，午睡后准时赶到学校上课，不得在下午睡前到校，也不得上课迟到。午睡时间的管理由家长负责，班主任老师会经常与家长联系，了解该生午睡情况。

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