老年人的心理健康问题

老年人的心理健康

老年人上了年纪,他们的心理等各个方面也会跟着发生不同的变化。因些说老人更需要家庭和社会的关心。那么影响老人心理因素有哪些?保持心理健康的方法又有哪些?华夏康宁健康小屋给大家分析一下。

影响老年人心理健康的因素大致有三个方面 :

一、衰老和疾病:人到 60岁以后,会引起一系列生理和心理上的退行性变化, 体力和记忆力都会逐步下降。这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心” 的感受,并且带来一些身体不适和痛苦。尤其是高龄老人,甚至为了“高寿” 而胡乱求医用药。在衰老的基础上若再加上疾病,有些老年人就会产生忧愁、

烦恼、恐惧心理。

二、精神创伤:老人退休后,会面临各种无法回避的变故,如老伴、老友去世, 身体衰老、健康每况愈下等。精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响,有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔,久而久之必将有损健康。

三、环境变化:最多见的是周围环境的突然变化,以及社会和家庭人际关系的影响,老年人对此往往不易适应,从而加速了衰老过程。

怎样才能让老年人保持良好的身心状态呢?

一、寻找精神寄托

老年人离、退休后, 离开了长期从事的工作、熟悉的集体, 会感到空荡荡的。为此,老年人应当重新安排生活,寻找精神寄托,使生活过得充实而有乐趣。所以,老年人应培养幽默感,这样可为自己创造一个充满欢笑的天地。还应当走出家庭的圈子,扩大社会交往,去开拓自己的新天地。可经常参加一些集体活动,多结识一些朋友,平时可以聊聊天、串串门,若遇到一些不愉快的事, 可以找朋友倾诉,使情绪得到发泄,

恢复内心的平静。老年人的生活应有规律, 把每天的生活安排得有条不紊,这对保持身体健康和良好的心境都颇有裨益。二、正确对待离退休

退休后,老年人应愉快地面对角色的变化,将退休看作是合理的社会安排, 是新的社会生活的开始。可根据自己的特长和兴趣爱好,寻找新的社会角色。老年人更要扮演好在家

老年人切莫自我封闭

庭中的角色,与老伴要搞好关系,双方能够相互支持,相互理解,就不会感到孤独和寂寞。

三、念好“ 老” 字经

老年期是人生经历的最终年龄阶段,无论生理特点还是心理特点,都与青壮年阶段不同,因此,老年人要想健康长寿,安度晚年,必须从“ 老” 字出发,念好“ 老” 字经。

①要知老:老年人必须承认自己已经老了,生活的方方面面都要量力而行, 不要勉强,更不要好胜逞强,不要去做有害身体健康的举动。

②心不要老:就是心理上不怕老,不服老,要不断激发自己,战胜自我,始终保持年轻人那种雄心。

③要忘记老:就是不要让“ 老” 字占据自己的头脑,要对生活抱乐观的态度, 从心理上避免自我老化。

四、坚持健身运动

人的心理健康,是以身体健康为基础的,而健康的身体主要来自不断的健身运动。老年人最大的变化是从“ 多动” 到“ 少动” ,由于活动减少,不仅会加速机体衰老,同时也会导致心理衰老。因此,经常坚持健身运动,既是心理养生的重要内容,也是心理养生的有效手段。

老年人经常坚持健身运动有以下好处:

①能提高心脏的功能,加强心脏收缩力,使心脏输出血量增加,并获得充足的氧气,从而增加心脏的储备力。

②能改善呼吸系统的功能,增大肺活量,从而使机体获得更多的氧气。③能增强机体各组织器官的生理功能, 提高对环境的适应力, 改善新陈代谢, 提高免疫功能和人体素质。

④能提高心理健康水平,健身运动是延缓心理衰老的有效途径。

五、勤奋用脑

人的心理活动是以大脑的生理状态为物质基础的。大脑老化是一个不间断的逐渐发展过程,坚持读、写、绘画和各种思维活动,是保持大脑活力的有效措施。经常思考问题,可使大脑皮层中主管思考领域的神经细胞之间形成新的联系,使思维活动更加敏锐灵活。