健美操概念

1概念

健美操时在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以增进健康、塑造形体、健身娱乐为目的的一项体育运动

2健美操的特点

高度的艺术性、强烈的节奏性、广泛的适应性

3自我义务监督的内容

一运动心情二自我感觉三睡眠四食欲五排汗量

4健美操锻炼原则

1循序渐进原则2科学锻炼原则3全面发展原则

5健美操锻炼过程

1热身运动2主要运动3放松练习

6影响健美操的音乐因素

1音乐主题2乐曲的高潮3过渡与衔接

7健美操音乐应具备的特征

1时间的准确性2乐意富有通感性3音乐旋律的形象化

8健美操音乐的应用

1对音乐的聆听2对音乐的理解与分析3音乐的编辑

9基本步伐

健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，是健美操练习的一个重要部分。通过基本步伐的联系，能培养练习者的协调性和韵律感。健美操的基本步伐都是以踝关节、膝关节和髋关节的弹动为基本技术的。根据完成形式的不同，以脚接触地面时，身体承受的冲击力大小来划分，所有的不法可分为3类无中继动力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。

10 现代健美操的编排原则

1健身性的原则2 艺术性原则3新颖性原则4全面性原则

健美操音乐的选择

健美操音乐的选择范围非常广，但通常主导音乐都采用2/4拍或者4/4拍等节奏感较强的拍子。健身健美操的速度一般为22-26拍/10秒；竞技健美操的速度26-30拍/10秒。健美操音乐的特点是具有强烈的节奏性、有情绪、有激情、有鼓动性。

现在健美操的编排步骤

一创编前的准备二制定总体方案三编排与记录四联系与调整五撰写文字说明与绘图

表演

表演包括表现力与合拍。表现力是指运动员面部表目光接触、身体语言来表现身心的感受，通过体能、魅力、热情、自信征服观众的能力。合拍是指运动员应与音乐配合协调一致，动作与音乐的节奏相吻合。