中老年养生三字经

中老年养生三字经
巧搭配，重营养；
早餐好，晚餐少；
听音乐，常舞蹈；
唱唱歌，闲聊聊；
多说话，能健脑。

笑一笑，十年少；
讲和睦，莫烦恼；
轻名利，爱自己；
做好事，忘得失；
会让步，光明路。

愁一愁，白了头；
怨和怒，肝肾伤；
忧和郁，神委靡；
胸怀广，心宽畅；
心不烦，脸不板；
抑喜怒，心坦然。

动为纲，步经常；
健身操，保安康；
勤为福，懒早丧；
忙到老，精力旺。

坐太久，血不畅；
睡太久，神不爽；劳太累，身体伤；
拍胸膛，健肺脏；揉腹部，能壮阳；捶脊背，腰肾康。

拍打腿，血脉畅；摩手心，擦脚掌；手和脚，通五脏。

住向阳，睡硬床；爱清洁，环境良。

为保健，常体检；有了病，上医院；要及时，不拖延；病不愈，不丧气
素为主，荤辅助；食不拣，吃不贪；八分饱，保康健。

食疗法，有奇效；善利用，能除病。

读读书，看看报；
爱学习，勤动脑；听音乐，常舞蹈；唱唱歌，闲聊聊；多说话，能健脑。

笑一笑，十年少；讲和睦，莫烦恼；轻名利，爱自己；做好事，忘得失；会让步，光明路。

愁一愁，白了头；怨和怒，肝肾伤；忧和郁，神委靡；胸怀广，心宽畅；心不烦，脸不板；抑喜怒，心坦然。

动为纲，步经常；健身操，保安康；勤为福，懒早丧；忙到老，精力旺。

坐太久，血不畅；睡太久，神不爽；劳太累，身体伤；
巧劳逸，寿命长。

常梳头，脑清醒；干洗脸，能美容；搅舌头，唾液生；常叩齿，牙坚硬；练眼功，双目明；按摩耳，耳变聪。

拍胸膛，健肺脏；揉腹部，能壮阳；捶脊背，腰肾康。

拍打腿，血脉畅；摩手心，擦脚掌；手和脚，通五脏。

住向阳，睡硬床；爱清洁，环境良。

为保健，常体检；有了病，上医院；要及时，不拖延；病不愈，不丧气。