中老年养生三字经

中老年养生三字经

巧搭配，重营养；

早餐好，晚餐少；

听音乐，常舞蹈；

唱唱歌，闲聊聊；

多说话，能健脑。

笑一笑，十年少；

讲和睦，莫烦恼；

轻名利，爱自己；

做好事，忘得失；

会让步，光明路。

愁一愁，白了头；

怨和怒，肝肾伤；

忧和郁，神委靡；

胸怀广，心宽畅；

心不烦，脸不板；

抑喜怒，心坦然。

动为纲，步经常；

健身操，保安康；

勤为福，懒早丧；

忙到老，精力旺。

坐太久，血不畅；

睡太久，神不爽；劳太累，身体伤；

拍胸膛，健肺脏；揉腹部，能壮阳；捶脊背，腰肾康。拍打腿，血脉畅；摩手心，擦脚掌；手和脚，通五脏。住向阳，睡硬床；爱清洁，环境良。为保健，常体检；有了病，上医院；要及时，不拖延；病不愈，不丧气

素为主，荤辅助；食不拣，吃不贪；八分饱，保康健。食疗法，有奇效；善利用，能除病。读读书，看看报；

爱学习，勤动脑；听音乐，常舞蹈；唱唱歌，闲聊聊；多说话，能健脑。笑一笑，十年少；讲和睦，莫烦恼；轻名利，爱自己；做好事，忘得失；会让步，光明路。愁一愁，白了头；怨和怒，肝肾伤；忧和郁，神委靡；胸怀广，心宽畅；心不烦，脸不板；抑喜怒，心坦然。动为纲，步经常；健身操，保安康；勤为福，懒早丧；忙到老，精力旺。坐太久，血不畅；睡太久，神不爽；劳太累，身体伤；

巧劳逸，寿命长。常梳头，脑清醒；干洗脸，能美容；搅舌头，唾液生；常叩齿，牙坚硬；练眼功，双目明；按摩耳，耳变聪。拍胸膛，健肺脏；揉腹部，能壮阳；捶脊背，腰肾康。拍打腿，血脉畅；摩手心，擦脚掌；手和脚，通五脏。住向阳，睡硬床；爱清洁，环境良。为保健，常体检；有了病，上医院；要及时，不拖延；病不愈，不丧气