苏轼《养生三字经》
苏轼《养生》原文及翻译译文
苏轼《养生》原文及翻译译文1、苏轼《养生》原文及翻译译文苏轼《养生》原文及翻译苏轼原文：东坡居士自今日以往，不过一爵一肉。
有尊客，盛馔则三之，可损不可增。
有召我者，预以此先之，主人不从而过是者，乃止。
一曰安分以养福，二曰宽胃以养气，三曰省费以养财。
吾闻战国中有一方，吾服之有效，故以奉传。
其药四味而已：一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。
夫已饥而食，蔬食有过于八珍，而既饱之余，虽刍豢满前，惟恐其不持去也。
若此可谓善处穷者矣，然而于道则未也。
安步自佚，晚食为美，安以当车与肉为哉?车与肉犹存于胸中，是以有此言也。
(节选自《东坡志林》，中华书局2021年版)译文：东坡居士(我)从今以后，(每顿)不超过一爵酒，一种肉食。
(家里)有尊贵的客人，丰盛的饮食就增至三倍，可以减少一些，但不能增加。
有请我赴宴的朋友，提前把这个标准告诉他，主人如果不按照这个标准超过了，(我)就劝止(他)。
一是安守本分来怡养福运，二是让胃宽松来蓄养道气，三是节省开支来聚养家财。
我听说战国时代有一处方，我用的有效果，所以恭敬地呈给(您)。
这个药方只有四味：一是平安无事当作显贵，二是早早休息当作富裕，三是缓步徐行当作车马，四是推迟用餐当作美味。
已经饿了再吃，蔬菜(的美味)超过珍馐，吃饱之后，即使再美味的肉食摆满眼前，也希望早一点撤去。
像这样可以称得上是善于处置贫困了，但对于养生之道就不仅如此了。
缓步徐行让自己安逸舒服，推迟用餐享受饭菜的美味，难道还要(把安步与晚食)当作车马和美味吗?车马和美味如在胸中，因此才会有这样的看法。
苏轼《养生》2、苏轼《游兰溪》原文及翻译译文苏轼《游兰溪》原文及翻译苏轼原文：黄州东南三十里为沙湖，亦曰螺蛳店。
予买田其间，因往相田得疾。
闻麻桥人庞安常善医而聋。
遂往求疗。
安时虽聋，而颖悟绝人。
以纸画字，书不数字，辄深了人意。
余戏之曰：“余以手为口，君以眼为耳，皆一时异人也。
”疾愈，与之同游清泉寺。
养生三字经（经典）
养⽣三字经（经典）1、养⽣三字经⼈到⽼，莫烦恼，忧愁多，催⼈⽼。
常锻炼，抗衰⽼，量⼒⾏，误过劳。
经常笑，变化少，⼼胸宽，寿⾃⾼。
善交往，⼴爱好，⼼情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮⾷，莫过饱，⾝体健，疾病少。
⼼不顺，赏花草，听⾳乐，怒⽓消。
勤动笔，读书报，常⽤脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
2、莫⽣⽓⼈⽣就像⼀场戏，因为有缘才相聚。
相扶到⽼不容易，是否更该去珍惜。
为了⼩事发脾⽓，回头想想⼜何必。
别⼈⽣⽓我不⽓，⽓出病来⽆⼈替。
我若⽓死谁如意，况且伤神⼜费⼒。
邻居亲朋不要⽐，⼉孙琐事由他去。
吃苦享乐在⼀起，神仙羡慕好伴侣。
3、⼋怕歌⼀怕性⼦急，冲动发脾⽓。
⼆怕有苦衷，⼼情受压抑。
三怕灾祸⾄，精神遭刺激。
四怕嗜酒⾁，体肥⾎管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举⽤过⼒。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
⼋怕烈⽇晒，风寒也需避。
4、家世上只有家庭好、男⼥⽼少离不了；男⼈没家死的早、⼥⼈没家容颜⽼；有家看似平淡淡、没家倾刻凄惨惨；外⾯世界千般好、不如家⾥呆⼀秒。
5、⼈⽣感悟年轻时吃苦受累、年⽼仍烦⼼百倍；幸喜体健⼒充沛、奉献⾎汗⽆所谓。
6、⼀场梦⼈⽣就像⼀场梦、梦的长短⾃⼰定；⼼胸开阔道路⼴、⽄⽄计较失平衡；糊涂⼀点能长寿、潇洒⼀点乐⽆穷。
7、四出病是吃出来的，烦恼是听出来的，健康是⾛出来的，幸福是感觉出来的。
8、四⼤祸根酒是穿肠毒药，⾊是刮⾻钢⼑，⽓是下⼭猛虎，钱是惹祸的根苗。
9、放下在这个世界上，为什么有的⼈活得轻松，⽽有的⼈为什么活得沉重？前者是拿得起，放得下；⽽后者是拿得起，却放不下，所以沉重。
10、⼋然忙时井然，闲时⾃然；顺多偶然，逆多必然；得之坦然，失之怡然；捧则淡然，贬则泰然。
悟通“⼋然”，此⽣悠然。
11、待⼈三要素1、团结能⼈做⼤事；2、团结好⼈做实事；3、团结坏⼈不坏事。
12、说话三要素1、该说时会说——⽔平；2、不该说时不说——聪明；3、知道何时该说何时不该说——城府！13、不问⼈过去不问过去⼈成熟，不问现在⼈聪明。
介绍苏轼三种养生之道
介绍苏轼三种养生之道介绍苏轼三种养生之道苏轼，字子瞻，号东坡居士，是北宋年间著名的大诗人、大文豪，为什么要连续用两个大字呢?因为苏轼一直是小编的偶像，虽然岁月悠悠，先人已去，但是并不妨碍他在人们心目中的地位。
苏轼是一位博古通今、琴棋书画样样精通的全才，不少朋友可能会有些纳闷，就算是这样，那么他又和养生有什么关系呢？苏轼除了在诗文词方面取得了举世瞩目的成就外，其对于养生方面也有所研究，并且还通过《养生论》、《问养生》和诗等记载了下来，一直流传到现在。
后人将苏轼文章中关于养生的理论总结成以下几种，让我们一起跨越千年历史，去看一看这位伟大的诗人是如何养生的吧。
一、戒急躁苏轼虽然是以诗文名世，但是其身上的儒家思想十分浓厚，他想要在仕途上有所成就，但是世事无常，命途多舛。
在他一生四十年的政治生活中，可谓是经历了太多的崎岖与坎坷，而且还数次处于险些身死的局面，如果这样的人生经历发生在其它人身上，恐怕精神早就崩溃了，但是苏轼却抱着一种乐天的生活精神与态度在云波诡谲的官场中周旋，并且还留下了一篇篇绝世的文章。
如果没有良好的耐心，那么他绝对没有办法承受这么大的压力。
他在养生理论中提到，急躁是修身养性的大敌，无论做什么事如果急躁起来那么就会导致出差错。
简略的来说即：“急躁则心烦，心烦则意乱，意乱则神散。
躁则多怒，怒则伤肝，欲养生者，切勿急躁。
现代研究也证明，一个人的情绪对身体健康有着十分密切的联系，只有保持豁达乐观的生活态度，才能减少疾病感染的机会，从而获得健康长寿。
二、宜静心在戒急躁的基础之上，苏轼还非常的关注养静之法，所谓“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
他认为一个人要想健康长寿，那么首先需要做到的就是要拥有让自己心平气和的能力，虽然可能无法达到“不以物喜，不以己悲的境界，但是起码要让自己拥有控制情绪的能力。
《东坡养生集》中详细记载了苏轼平时的'养生习惯，在每天清晨起床之时，会练习传统的叩齿功。
然后吐故纳新，再徐徐的吐出。
养生三字经.doc
食疗养生三字经资料来源：杭州方回春堂食文化，祖先传。
要养生，靠天然。
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑络通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，脂肪消。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃汁。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃下火。
柿子霜，治口疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
吃核桃，可健脑。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
吃芒果，止呕吐。
吃胡椒，怯风湿。
乌龙茶，减肥佳。
身材修，吃土豆。
南瓜汤，减肥好。
冻豆腐，消胖肚。
瓜菜豆，吃饱肚。
胖莫怕，吃黄瓜。
吃桂圆，益养颜。
牛肉干，防蝶斑。
花菜炒，皮肤好。
要防癌，萝卜好。
香蕉甜，治胃炎。
吃鲜姜，亦壮阳。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
紫菜汤，治口疮。
乌梅吃，痢疾止。
吃鲜橙，头脑清。
强心脑，防中风。
吃番茄，动脉康。
顺尿路，益心脏。
祝朋友，永安康。
体质好，没烦恼。
养生三字经吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
养生经，要记清，身体好，幸福定！1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
健康养生三字经
健康养生三字经健康养生三字经清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
健康顺口溜养生三字经人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食。
莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
养生歌君欲求长寿，养生最重要。
起居需定时，睡眠不可少。
时儿跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过生活，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸要结合，锻炼贵持久。
若能照此作，健康保长寿。
八怕歌一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦忧多难题。
六怕头锰震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
八怕烈日晒，风寒也须避。
莫生气人生就像一场戏，因为有缘才相聚。
相扶到老不容易，是否更该去珍惜。
为了小事发脾气，回头想想又何必。
别人生气我不气，气出病来无人替。
苏轼养生论文言文翻译
苏轼，字子瞻，号东坡居士，北宋著名文学家、政治家。
其一生好学不倦，兼修儒、道、佛三家之学，尤以养生之道独树一帜。
本文将就苏轼养生之理，略述一二。
夫养生之道，贵在调摄。
苏轼曰：“养生者，养性也。
”性者，心之主也。
心静则神安，神安则身泰。
故养生之道，首在养心。
苏轼云：“养心莫善于寡欲。
”夫欲者，人心之病也。
寡欲则心清，心清则神明。
是以养生者，必先清心寡欲。
其次，苏轼主张顺应自然。
天地万物，各有其性。
人禀五行之性，应四时之序。
故养生者，宜顺四时之序，调五行之性。
春生夏长，秋收冬藏，此乃自然之理。
苏轼曰：“春宜养肝，夏宜养心，秋宜养肺，冬宜养肾。
”养生者，当顺应四时，调养五脏，使气血流通，百脉调和。
再者，苏轼提倡动静结合。
动静相兼，乃养生之要。
动静适度，则气血流通，筋骨强健。
苏轼云：“养生之道，动静宜均。
”动静之宜，如水之润物，火之养木。
动静结合，方能养生延年。
此外，苏轼注重饮食调养。
饮食者，养生之本也。
饮食有节，则身体强健；饮食无度，则百病丛生。
苏轼曰：“饮食宜清淡，忌油腻。
”养生者，宜以五谷为主，杂以蔬菜、水果，以养脾胃，调五脏。
又曰：“养生之道，宜以茶代酒。
”茶能清心火，解酒毒，养生者宜常饮之。
酒则伤身，宜少饮或不饮。
最后，苏轼强调修身养性。
修身者，修身齐家治国平天下之基也。
养生者，宜修身养性，以达身心和谐。
苏轼云：“养生之道，宜修身养性。
”修身养性，宜读圣贤之书，行仁义之事，以修身齐家。
总之，苏轼养生之道，首在养心，顺应自然，动静结合，饮食调养，修身养性。
此乃养生之根本，延年益寿之道也。
《苏轼养生论》翻译（现代文）：苏轼，字子瞻，号东坡居士，是北宋时期著名的文学家和政治家。
他一生勤奋好学，博采儒、道、佛三家之长，尤其在养生方面有着自己独到的见解。
以下是对苏轼养生理论的简要阐述。
养生之道，关键在于调整和保养。
苏轼认为：“养生就是养性。
”所谓性，指的是人的心灵。
心灵平静则神志安宁，神志安宁则身体安康。
养生三字经
养生三字经：吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
养生经，要记清，身体好，幸福定！1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！8：西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！9：黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。
11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。
喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
13：给女人带来福气的大穴。
它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。
14：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。
.指甲有黑斑，说明血脂高。
15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。
老人健康三字经
健康三字经
人之初，寿本长。
重养生，身体壮。
轻保健，早衰亡。
要长寿，性先养。
欲淡泊，名利忘。
知足乐，心宽广。
莫自卑，多交往。
找乐趣，心舒畅。
常聚会，喜洋洋。
视贫富，都一样。
穷不卑，富不昂。
行善事，不图偿。
讲卫生，有良方。
忌熬夜，早起床。
勤洗手，常开窗。
莫吸烟，酒限量。
七分饱，量适当。
多蔬菜，粗杂粮。
高蛋白，低脂肪。
要均衡，不肥胖。
低盐分，少吃糖。
动与静，宜适量。
要锻炼，身康健。
爱娱乐，拉弹唱。
勿过头，防损伤。
玩电脑，可上网。
学跳舞，公园逛。
烦恼事，扔一旁。
动脑筋，痴呆防。
坦荡荡，睡得香。
病早治，先预防。
信科学，图自强。
活百岁，有希望。
养生三字经
养生三字经
原创《劝人方》系列之二：预防为主，我的健康我做主之4：养生三字经
养生三字经
4 养生三字经
睡得好起得早
暖手足冷头脑
到室外去公园
空气新环境好
人要活就得动
不锻炼易生病
散散步慢慢跑
跳跳舞做做操
练太极弄拳脚
量力行凭爱好
循序进持之恒
身体好有保证
调饮食莫过饱
粗宜多细宜少
多蔬果盐少好
多蛋奶油腻少
烟要戒酒要少身体健疾病少
遇到事莫急躁若不顺莫烦恼与人交姿态高献爱心助老小做好事有好报事不公莫牢骚心情好气自消遇争执多谦让能知足心舒畅多积善能怡心心态好寿命长。
《养生三字经》
《养生三字经》
*导读：《养生三字经》(苏轼)软蒸饭，烂煮肉;温羹汤，厚毡褥;少饮酒，惺惺宿;缓缓行，双拳曲;虚其心(1)，实其腹;丧(2)其耳，立
《养生三字经》(苏轼)
软蒸饭，烂煮肉;温羹汤，厚毡褥;
少饮酒，惺惺宿;缓缓行，双拳曲;
虚其心(1)，实其腹;丧(2)其耳，立(3)其目;
久久行，金丹熟。
(注释)
(1)虚其心：指思虑、欲望要少。
(2)丧：指耳无妄听。
(3)立：指目不邪视。
(按语)
本文的主要精神是：老人由于消化能力差，所以饭要软，肉要烂，并且喝的羹汤要热，衣着被褥要厚些。
酒要少喝，并要多多休息，在睡眠不够时则勤闭目养神。
在走路时要缓慢、谨慎，且心境要放宽些，还要少用耳朵和眼睛，以清心怡情，休息得更好。
照此饮食起居，并能持之以恒，就能有效地保养身体，健康长寿。
苏轼的养生经
苏轼的养生经苏轼（1037～1101）字子瞻，号“东坡居士”，是北宋著名的文学家、书画家、诗人和美食家。
他生平历经无数苦难。
在宋神宗时，他被贬谪黄州。
在宋哲宗时，他又被贬谪惠州、儋州。
但苏轼能随遇而安，面对恶劣的处境能始终保持开朗、豁达、大度、恬适的心态。
在被贬嫡黄州时，他的生活十分困苦，处于“食无肉、病无药、居无室、出无友、冬无炭、夏无寒泉”的恶劣境地，只能靠挖野菜度日，却仍能津津有味地创作《菜羹赋》。
苏轼活到了66岁。
这在一千年前也算高寿了。
在晚年，他依旧耳聪目明、精力充沛，并写了大量的文学作品及《苏沈良方》、《东坡养生集》等医学书籍。
那么，苏轼有哪些养生经呢？1.养护元气苏轼曾在《上皇帝书》中详细地阐述了自己的养生理论，他说：“人之寿夭在元气……是以善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新，不得已而用药，则择其品之上，性之良，可以服而无害者，则五脏和平而寿命长。
”为了养护元气，使五脏六腑功能强健，他每天早晨都会进行“摩足养生”。
摩足养生的操作步骤是：①盘膝坐于床上，凝神静心，双目紧闭。
②叩齿数十下。
③深吸一口气，待气满腹中，再徐徐吐出，反复呼吸30次。
④以右手托住右足踝，使足底朝上。
再用左手掌根的小鱼际肌或拇指的指腹在右足足心的涌泉穴处做上下、左右的摩擦推揉，按摩涌泉穴200余次，随后，再用同样的方法按摩左足的足心。
⑤用双手按摩眼、面、耳、项，直至皮肤发热为止。
⑥梳发百余次。
苏轼指出，“此法甚效，初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，胜之服药百倍”。
2.安步当车，晚食当肉据《东坡养生集》记载，一个朋友曾向苏轼请教长寿秘方，他回答说：“无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉。
”苏轼解释说：“安步，缓行也。
晚食，晏食也。
已饥而食，蔬菜有过于八珍。
”3.常服姜乳饭丸苏轼喜欢收集民间的延年益寿秘方，并相信若长期服用这类秘方，就可高寿而童颜。
苏轼在游历钱塘时，曾在净慈寺中见到一个老僧。
这位老僧已经80多岁了，却面色红润，目光炯炯有神，体力比小伙子还要好。
苏东坡养生诀四条
苏东坡养生诀四条嘿！朋友们，今天咱们来摆一摆苏东坡的养生诀哈。
说起苏东坡，那可是咱们四川的骄傲，不仅文章写得好，连养生都有一套嘞。
他总结出来的养生诀，简单又实用，特别适合咱们这种爱生活、爱健康的人。
头一条嘛，就是“安分以养福”。
苏东坡说啦，做人嘛，要安分守己，不管是当官还是做百姓，都要守住道德的底线，这样才能活得踏实，福气自然就来咯。
你看他，无论是在杭州还是海南，都一直保持清廉，这就是他的福气之道。
咱们也一样，莫去追求那些不切实际的东西，安安稳稳过好每一天，福气自然就跟着来啦。
第二条是“宽胃以养气”。
苏东坡可是个有名的吃货，但他晓得不能贪吃，尤其是莫要吃那些高油高糖的东西，不然气节都要遭损。
他提倡的是吃得适度，吃得健康。
咱们也一样，莫要天天大鱼大肉，偶尔来点清淡的，对身体好得很。
你看嘛，现在好多病都是吃出来的，咱们可得注意点哦。
第三条，“省费以养财”。
苏东坡可是个节俭的人，他晓得节省开支，把钱用到刀刃上。
这一点咱们也得学学，莫要大手大脚地花钱，存点积蓄，心里才踏实嘛。
再说啦，节俭也是一种美德，咱们得传承下去。
最后一条，是苏东坡在《养生说》里提到的“随息养生”。
他说要随着呼吸走，呼气吸气都要自然，这样身体里的各种毛病就会慢慢消失。
这个我可是深有体会哈，有时候压力大，深呼吸几下，心情就好多了。
咱们也可以试试，特别是晚上睡不着的时候，深呼吸几下，说不定就能睡着了呢。
好啦，苏东坡的养生诀就摆到这里啦。
朋友们，咱们一起努力，按照苏东坡的方法，把身体养得棒棒的，每天都过得开开心心的！。
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洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床Байду номын сангаас坐，别着急，半分钟后再站起。
养生三字经，值得收藏_人生感悟
冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
最新版《养生三字经》，《莫生气歌》，《快乐经》，看看有收获哦
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一，新养生三字经
人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食。
莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
二，新版莫生气歌
人生就像一场戏，因为有缘才相聚。
相扶到老不容易，是否更该去珍惜。
为了小事发脾气，回头想想又何必。
别人生气我不气，气出病来无人替。
我若气死谁如意，况且伤神又费力。
邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
三，新版快乐经
出生一张纸，开始一辈子；
毕业一张纸，奋斗一辈子；
婚姻一张纸，折磨一辈子；做官一张纸，斗争一辈子；
金钱一张纸，辛苦一辈子；双规一张纸，后悔一辈子；荣誉一张纸，虚名一辈子；看病一张纸，痛苦一辈子；
悼词一张纸，了结一辈子；淡化这些纸，明白一辈子；忘了这些纸，快乐一辈子！。
苏东坡养生说
苏东坡养生说
“已饥方食，未饱先止；散步道遥，务令腹空；当腹空时，即便入室；不拘昼夜，坐卧自便；惟在摄身，使如木偶。
……又用佛语，及老聃语，视鼻端白，数出入息，绵绵若存，用之不勤。
数至数百，此心寂然，此身兀然(兀音屋)，与虚空等，不烦禁制，白然不动；数至数千，或不能效，则有一法，其名曰随，与息俱出，复与俱入；或觉此息，从毛窍中，八万四千，云蒸雾散。
无始以来，诸病自除，诸障渐灭，自然明悟：譬如盲人，忽然有眼，此时何用求人指路，是故老人言尽于此。
”
注意养生的人，食物要有节制，必须等到腹中觉得饥饿时，才可以进食，尚未吃得十分饱满，就应当停止；每餐后宜到室外空旷地方自由自在的散步些时，使腹中的食物大部分都消化了，此时就回到房里去准备做静功；不论是白天或是夜晚，也不论用坐式或用卧式，听各人自便；只要管住自己身体不让它动摇，像木头人一样，就算合法。
身体已经安置好了，用两眼观看自己的鼻尖，并同时用意数鼻中呼吸出入的次数，要诀贵在勿忘与勿助，“勿忘”就是“绵绵若存”，“勿助”。
就是“用之不勤”。
普通数息法，若数出息即不数入息，若数入息即不数出息，一呼一吸，只算一次，不能算两次。
数到几百次以后，心中寂然如虚空。
身体兀然如山石，不需要勉强去禁止和制伏它，身心二者自然都安静而不动了。
数到几千次以后，或无力再数下去，此时另有一个法子应付，叫作“随”字诀，当息出时，心也随它同出，当息入时，心也随它同入；有时或感觉这个息似云雾蒸发散布于周身无数的毛孔中，不由鼻孔出入。
工夫做到这样地步，久远以来的各种病苫和障碍，都能够逐渐灭除，心里也就自然明白而开悟了；譬如瞎子，此时忽然眼睛透亮，自己能够看见道路，用不着再要求他人指引了。
最新(三字经)长寿养生三字经
长寿养生三字经【长寿养生三字经】东方明，晨鸡啼;缓起床，勿过急。
凉开水，好东西;空腹饮，益身体。
到户外，炼身体;做体操，打太极。
日三餐，要注意;宜清淡，远油腻。
多吃菜，少肉糜;粗与细，搭配齐。
细咀嚼，勿咽急;七分饱，身得益。
做事情，要量力;累则止，防劳疾。
种花草，养虫鱼;读诗书。
学六艺。
夏天热，多休息;睡午觉，蓄精力。
夕阳下，消暑气;散散步，寿自颐。
看电视，有节制;眼疲劳，即退席。
晚睡前，把脚洗;温水澡，通肌理。
刷牙齿，别忘记;去污垢，爽口气。
难入眠，莫着急;心宁静，睡安逸。
年百岁，好身体;福与乐。
靠自己。
晨早起，空气好，跑跑步，练练操。
日三餐，搭配好，慢慢吃，细细嚼。
每顿饭，别太饱，吃饭后，勿乱跑。
睡觉前，烫烫脚，勤换衣，勤洗澡。
不熬夜，早睡觉，心安然，做梦少。
一家人，要和好，老爱少，少敬老。
善待人，勿争吵，开玩笑，不要恼。
戒烟难，戒烟好，不得癌，不咳嗽。
少喝酒，量别高，耍酒疯，受不了。
君若能，全做到，能长寿，延衰老。
晨喝水，洗肠胃。
搓胸背，活百岁。
要年轻，常挺胸。
老来蹲，能伸筋。
寒头表，足暖好。
常烫脚，防感冒。
早洗脚，如补药。
睡泡脚，眠先着。
多走脚，体健俏。
搓脚心，能健身。
多盘脚，安神脑。
常踮脚，颈病消。
春天捂，不用补。
秋天冻，少生病。
睡眠少，催人老。
先睡心，后睡眼。
食不语，睡不言。
午睡好，犹如宝。
练身汗，病不看。
手指巧，动脑健。
动一动，少生病。
好运动，是步行。
吃核桃，补肾脑。
宁无肉，不无豆。
健康贵，钱难买，年轻人，莫忽视。
别透支，要投资;先养心，后养身。
四基石，不可缺;亚健康，要警惕。
身劳累，好恢复，心劳累，最危险;养生道，贵在恒。
多喝水，日八杯，凉白开，最适宜;千滚水，催人老;纯净水，排矿物;矿泉水，最稀少;早中晚，饭前喝;饮料类，化骨水;鲜啤酒,不可多;茶叶水，不可浓;冰激凌,少沾边。
勤遛腿，多锻炼，多走路，少坐车;颈腰椎，每天练，颈健脑，腰强肾;性生活，要节制，找小姐，得怪病，透健康，难康复。
苏轼《“养生诀”上张安道》
苏轼《“养生诀”上张安道》《“养生诀”上张安道》苏轼近年颇留意养生，读书、延问方士多矣。
其法百数，择其简易可行者，间或为之，辄有奇验。
今此法特究其妙，乃知神仙长生非虚语尔。
其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。
久欲献之左右，其妙处非言语文字所能形容，然可道其大略，若信而行之，必有大益。
其诀如左：每夜以子後披衣起，面东或南，盘足叩齿三十六通，握固闭息，内观五脏，肺白、肝青、脾黄、心赤、肾黑；次相心为炎火，光明洞彻入下丹田中，待腹满气极，即徐出气，候出入息匀调，即以舌接唇齿，内外漱炼津液，未得咽下。
复前法，闭息内观，纳心丹田，调息漱津，皆依前法，如此者三；津液满口，即低头咽下，以气送入丹田。
须用意精猛，令津与气汨汨然有声径入丹田。
又依前法为之凡九闭息、三咽津而止。
然後以左右手热摩两脚心，及脐下腰脊间，皆令热彻。
次以两手摩熨眼面耳项，皆令极热，仍按捏鼻梁左右五七下，梳头百余梳而卧熟寝至明。
右其法至简近，惟在常久不废，即有深功，且试行一二十日，精神自已不同，觉脐下实热腰脚轻快，面目有光，久之不已，去仙不远。
但当习闭息，使渐能迟久，以脉候之五至为一息，近来闭得渐久，每一闭百二十至开，盖已闭得二十余息也。
又不可强闭多时，使气错乱或奔突而出，反为害，慎之慎之。
又须常节晚食，令腹中宽虚气得回转，昼日无事亦时闭目内观、漱炼津液咽之，摩熨耳目以助真气，但清净专一，即易见功矣。
神仙至术有不可学者，一忿躁、二阴险、三贪慾。
公雅量清德，无此三疾，切谓可学。
故献其区区，笃信力行，他日相见，复陈其妙者焉。
文书口诀多枝词隐语，卒不见下手门路。
今直指精要，可谓至言不烦，长生之根本也。
幸深加宝秘，勿使浅妄者窥见以泄至道也。
（道藏讀書會）。
养生三字经
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
健康三字经清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
健康谣三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。