小学心理健康教育《快乐考试》课件设计

耶 克 斯 —多 德 森 定律
适度
成
正常、超常
绩
过低 无学习动力
过高 发挥失 常
焦虑水平
小组活动：
讨论一下哪些方法能够让 我 们轻松面对考试？
考试前…… 考试中…… 考试后……
小组活动：
讨论一下哪些方法能够让 我 们轻松面对考试？
考试前…… 考试中…… 考试后……
积极心理学
致力于研究普通人的活力与美 德的科学。积极心理学主张研究人 类 积极的品质，充分挖掘人固有的 潜在 的具有建设性的力量，促进个 人和社 会的发展，使人类走向幸福 。
我们应该如何对待考 试呢 ？

我们应该如何对待考 试呢 ？
1.全面复习，认真备考。 2.自我认知，考试不能决定一切。 3.合理宣泄，学会放松（呼吸放松； 音乐放松；运动放松，想象放松） 。 4.积极的自我暗示。 5.模拟考试过程，如多做试卷以减轻 恐惧忧虑心理。 6.做好考前文具的准备工作。
同学们，你们的人生之路还很漫长 ，希望大家能运用今天学到的方法成功 面 对每一次“考试”，微笑走好人生路上的 每
杰克这次考试没考好，很
伤 心！上课老师讲评试卷的时
候， 他趴在桌子上，完全听不
进去； 下课了，还垂头丧气，
也不跟同 学玩耍…… 考试不理想时，杰克该怎么 办？
珍妮这次考试远远超出了 自 己的目标，她有些骄傲了， 觉得 自己很厉害，上课也不再 专心听 讲了。
考试成绩理想的珍妮怎 样做才能取得更大的进步？
请打开“记忆仓库”，想一想， 你都经历过什么样的考试？
你如何看待考 试
？
考试是一种严格的知识水
平鉴定方法，通过考试可以检查 学 生的学习能力和其它能力。
在面对考试的时候
？ 你 都 遇 到 过 什 么 样 的 问 题
简易自 测
1.重大考试前，你会紧张的睡不 好。
2.你感到父母、同学等都希望你 在考试中取得成功。
3.在老师提问或是参加重大活动 前，你会感到心里怦怦乱跳，手 或腿有些发抖。
4.你担心考砸了别人会瞧不起自 己。
计分说明
1.各题答“是”计 1 分，答 “否”计“ 0” 分，各题得 分 相加。 2.得分超过 3 分者说明有考 试很紧张现象。
考试焦虑
考试焦虑 就是指因考试带来的 过度的心理压力，产Th严重的紧张 、恐惧和担心的情绪，出现情绪紧 张，心慌意乱，记忆力卡壳的现象。
一步。