脑保健操

脑保健操

1、双掌擦头：十指交叉放在后颈部，左右来回擦100次。

2、左右转头：头先向后向右转动，以自己感觉酸胀为好，做30次。

3、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量向前拉长，作30次。

4、旋肩舒颈：双手放在两侧肩部，掌心向下，两臂先从后向前旋转20次，再从前向后旋转20次。

5、颈项争力：两手紧贴在大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身变旋向右侧。再相反方向，做10 次。

6、摇头晃脑：头顺时针、逆时针各旋转5次。

7、头手相抗：双手交叉紧贴在后脑勺，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗。做10次。

8、翘首望月：身体不动，头用力左旋并尽量向后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再向右旋，看右上方5秒。

9、双手托天：双手举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

10、放眼观景：手收胸前，右手在前，虚按膻中，眼看前方5秒。

脑保健操的姿势：两脚分开与肩同宽，两臂要自然下垂，全身放松，两眼平视，呼吸均匀，站坐均可，早晚各做一次。