篮球论文

目录

内容摘要 (2)

第一章、充分发挥教师或教练员的主导作用 (3)

第二章、提高防守意识是提高个人防守技术的关键 (4)

第一节、对提高防守技术起关键作用的防守意识分析 (4)

第二节、防守意识与个人防守技术之间的关系分析 (4)

第三章、在训练和比赛中善于思考，总结经验是提高个人防守技术意识的有效途径 (5)

第一节、提高个人防守技术的意识分析 (5)

第二节、中国与欧洲国家的分析 (5)

第四章、提高防守成功率的关键 (6)

第五章、结论与建议 (6)

第一节、结论 (6)

第二节、建议 (7)

内容摘要：

篮球中的个人防守是运动员对篮球运动基本规律的认识和运用,它的取得是经过较系统的、科学的、有目的的训练而逐步建立起来的。篮球中的个人防守的培养与训练一直是篮球运动的重要课题之一,也是提高篮球运动水平的一个重要内容。

现代竞技篮球运动的本质、要求和特征体现在高强度对抗条件下全方位、大强度的激烈凶悍的拼抢和争夺。从历史世界大赛来看，防守和进攻在决定胜负中所起的作用在发生着变化，居于矛盾次要地位的防守，其制胜日益突出，并逐步趋于“平衡”，攻守兼备、能攻善守，且成为世界强队的必要条件。我国竞技篮球中个人防守仍处于“被动防御”层面，还没有真正确立“积极防御”的攻势性防守思想，比赛过程中大部分时间不能掌控主动权，无法通过主动改变防守来限制进攻，常常处于被动局面，与世界高水平球队相比，还存在一定差距，可以看出如何提高个人防守对球队来说意义重大

关键词：个人防守；培养理念；竞技篮球；培养；训练

第一章、充分发挥教师或教练员的主导作用

在充分查阅大量的资料后并对美国职业篮球比赛的观看，不断发现，对于大多数篮球教练员来说，都比较重视个人防守，多年来在篮球教练员界流行这样一句格言：“赢球靠防守，表演靠进攻”。概括了篮球运动的特征。比赛中要赢球依靠防守，但训练中，没有防守就没有质量，而每个教练员在这一点上的认识有自己的独到之处，运动员重视防守也体现教练员自我对事物的认识上，发自于教练本身，而运动员对防守的认识需要教练员的引导，不然为什么我们会在所有的比赛中，包括CBA联赛要求各队有一节必须打全场紧逼，这都体现了教练员的主导作用，而在比赛过程中，紧逼需要每一位运动员的防守要过关，战术才能运用得起来，因此，在平时训练中，个人防守的训练不能忽视，教练员发挥指导作用，针对每个位置的特点，培养每个位置上每个运动员的防守方法、技巧，在对抗中加入防守，个人防守技术的提高需要进攻来加以促进。资料记载表明，在美国NBA职业篮球运动员的比赛中，个人防守内容的训练占整个训练的比例高达60%之多，因为所有的篮球最终都要归结为在一对一的对抗中的个人进攻和个人防守技术上，要想阻止对方得分，教练员首先必须明白理解防守的重要性，并起到主导作用，在平时的训练中不断区别对待每一位运动员的个人防守技术培养。由于美国篮球抓住了防守这个主要矛盾，因此我们看到，美国对的个人防守及个人防守组合起来的集体防守，

不仅在世界的重大赛事中独显威力，而且对于造就本队的进攻战术上做出了很大贡献。可以看到充分发挥教练员在平时训练运动员时的主导作用，对提高个人防守能力有重大意义。

第二章、提高防守意识是提高个人防守技术的关键

第一节、对提高防守技术起关键作用的防守意识分析

现代竞技篮球不断发展的今天，对抗的凶悍性愈演愈烈，强度越来越大，对抗的集中性更加明显，而如何进一步提高个人防守技术以更好的抑制对手得分，防守意识的培养就显得越来越重要了，个人防守不仅要严防自己要防的进攻队员，要做到人、球、区、篮、时兼顾的攻势性的防御的防守理念，对防守有球队员而言，要对对手的传球、投篮、运球突破做出快速判断的意识，对于防守无球队员而言，要有防住对手摆脱、纵切、横切、策应、协防、补防和回防的意识，防有球与无球的转化，抢篮板球、封盖、围攻重点人、夹击、制造进攻犯规等防守意识的培养，对提高个人防守技术有着重大意义，而对意识的培养是一个长期不断的训练过程，且将意识用于具体实践中，着实还需不断磨合。

第二节、防守意识与个人防守技术之间的关系分析

培养篮球个人防守意识是大家常说的篮球意识的一部分，是运动员在掌握基本的防守技术的基础上，有目的的、有预见性地运用合理的脚步和手臂动作，积极抢占有利位置，阻挠和破坏对方进攻队员的进攻

意图和行为，并积极争夺控球权为目的的行为，它在提高一个运动员的防守技术中起到关键性的作用，同时它还可以体现个人防守能力的强弱。随着现代篮球运动的发展，通过提高防守意识来提高运动员的防守技术越来越受到广大教练员们的重视。好的防守技术，它要求运动员可以对球、篮、区等方面做出正确的防守姿势，并对对手的意图做出判断并及时阻止，及时采取合理的行动，这同时也是防守意识的体现。

第三章、在训练和比赛中善于思考，总结经验是提高个人防守技术意识的有效途径

第一节、提高个人防守技术的意识分析

随着现代篮球运动的快速发展，技战术的攻守对抗更加激烈，各种进攻技术逐渐成熟，个人防守的难度不断的加大，要想降低对手的进攻成功率，提高自己的防守技术，则需不断的总结经验，如自己在防守意识上有许多不足或脚步移动速度及身体力量等因素，队员们都需善于总结。

第二节、中国与欧洲国家的分析

针对中国男篮的研究，在防守意识、身体素质如：灵敏素质、速度耐力素质，较欧美国家来讲，还存在一定差距，而要使自己减少这样的差距，则需要在每一次的训练和比赛中善于思考，总结失利的原因，并逐步向欧美球员学习经验，来增强自己的个人防守技术和技巧，并提倡赛练结合，使每位球员针对自己的防守位置在比赛中积累经验，提高防守意识，从而提高防守技术。欧美国家，以美国职业篮球

来说，抢断、包夹是经常可以看到的，我们可以看

出他们在防守技术和意识的培养和对比赛的总结是十分重视的。

第四章、提高防守成功率的关键在现代篮球攻守对抗愈演愈烈的今天，在提高防守意识的基础上，善于观察、了解对手的进攻特点也是提高个人防守成功率的重要因素，在每场比赛前，组织队员观看对手的比赛录像是非常有必要的，甚至是必需的。研究对手的各种战术打法和每个球员的打球风格以及特点，了解他们各自的有利进攻手段、区域，如：有球队员突破能力很强，速度很快，在进入内线后的命中率很高，对这样的球员只要我们对他了解，及时采取措施，防下的机率是很高的。

经查阅各种资料，研究表明，在研究对手时应注重研究如何用自己的个人防守技术去抑制对方得分，同时还要了解他们的弱势地方，对进攻优势或特点突出的地方要贴身紧防，而在对他们的弱势地方可以将他们从有利进攻的位置或有利姿势逐渐逼向他的弱势，从而完成一次成功防守，降低他的进攻成功率，起到抑制对方得分的目的。

第五章、结论与建议

第一节、结论

个人防守技术的提高需在平时的训练和比赛中逐渐摸索并逐渐提高，这是一个经验积累的过程。

我国竞技篮球运动中的个人防守的提高方法和指导思想经历了发展、充实、提高的过程，这是受到历史的发展的影响的结果，因此