一个现代人应该知道的知识

一个现代人应该知道的知识

一、每天养生以下习惯可助健康长寿

1.吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

2.每日吃蔬果

这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

3.每日运动30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

4.用牙线剔牙

用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

5.把大自然带进屋内

静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

6.戒烟

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

二、日常如何正确佩戴和使用隐形眼镜？有什么注意事项？

日常如何正确佩戴和使用隐形眼镜？有什么注意事项？初次佩戴隐形眼镜的人，一周内每天配戴不能超过4小时。非初次佩戴者，每天配戴时间最好不要超过8小时，不能超过12小时。

早上起床在洗漱半小时后配戴隐形眼镜，因为起床后眼睛上会有分泌物。晚上回家后一定要把隐形眼镜摘下来，改戴框架眼镜。外出旅行一定要带“隐形眼镜伴侣盒”，以保证每天都把隐形眼镜摘下

来。

三、机动车驾驶员常识

1、注意跟车距离不要过近。

2、交叉路口等灯起步，若左右两侧车辆挡住了视线，不要抢行起步。尤其是在有四五条车道的路口，当你的车处在中间位置时更应注意。应考虑到，灯已变，为什么其他车不急于起步，是不是还有行人、自行车在前面横穿呢？如不加防备，后果很难预测。

3、在胡同口、绿篱口等视线盲区地带，注意掌握好车速，控制行车距离。

4、途经公交车进出站时，极易出现盲区，为此，要随时注意有行人为赶公交车而从公交车前面横穿。

5、行车中注意观察骑自行车人的动向。

变更车道“四要素”。车辆变更车道是我们日常行车中最常见的驾驶行为之一。应当讲，变更车道有很严格的要求，如果操作不当，很容易发生车毁人亡的悲剧。变更车道“四要素”：

一是“让所借车道内行驶的车辆或者行人先行。”

二是“按顺序依次行驶，不得频繁变更机动车道。”

三是“不得一次连续变更二条以上机动车道。”

四是“左右两侧的机动车道的车辆向同一车道变更时，左侧车道的车辆让右侧车道的车辆先行。”右侧为先，左侧为后，这既是安全行车的一个准则，也是国际上车辆通行的惯例。

、“望闻问切”防爆胎。出车前，对轮胎的例行检查、保养维护特别重要。

“望”——用目测的方法，经验检查车辆轮胎花纹的磨损程度。

“闻”——在车辆行驶中，尤其是在长途行车中，司机要适时停车检查，一是调整一下身体疲劳的状况，二是检查一下车轮胎，闻一闻轮胎轮毂有没有焦糊的味道。

“问”——在借开他人车辆时，一定要向车主了解清楚车况，特别是轮胎是否受过伤、是否补过胎。

“切”——在驾驶过程中，要高度警觉，随时注意发现异常情

况。行车中，一旦出现车身倾斜，控制不灵便，应首先想到是否是车胎漏气，立即缓缓减速靠边停车，切忌急刹车；如果出现后胎爆裂，车尾摇摆，应紧握方向盘，缓行靠边停车；如果是前台爆裂，方向盘一时很难控制，应立即松开油门，不要冒险踩急刹车。

四、每天要睡多久才不算是失眠？

正常人的休息时间是六至八小时，最好的睡够八小时，那么，怎样才算说够了不是失眠呢？

每天要睡多久才不算是失眠？有些人一天睡六个小时就足够了，而有些人每天睡上十个小时仍觉得睡不醒，那么一天到底睡多少小时才算够？对于这个问题，虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证六至七小时的睡眠时间。

精神病的专家说，实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言十至十八岁的人群，每天需要八小时的睡眠时间，十八至五十岁的人群，每天需要７小时的睡眠时间，五十至七十岁的人群，每天需要五至六小时。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明，如果每天六至七小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症。