自我意识1

自我意识——“遇见你未知的自己”教案
九、教学过程
1．团体活动，20个“我是______的人”（8分钟）
引言
同学们你们好，在我们正式开始课堂内容之前，我想问大家一个问题，什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，晚上三条腿走路？
对的，答案是人。

苏格拉底说“认识你自己！”，老子也说“知人者智，自知者明”。

那么同学们，你们对自己的认识有多少呢？你觉得自己是一个什么样的人？你又期待成为一个什么样的人？让我们带着这几个问题先来进行1个活动。

首先①.请用几分钟写出20句“我是……的人”，要求尽量选择一些能反映个特点的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子：
我是一个__________________________________________________的人。

我是一个__________________________________________________的人。

②.写完之后请评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。

在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号（-）。

正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。

看看你的正号与负号的数量各是多少。

如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳状况良好。

相反，你的负号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？
③. 将陈述的20项内容作下列归类：
A．身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、是否健康等）。

编号：_____________________
B．情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。

编号：________ 才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、迟钝、能干等）。

编号：________ 包括（性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征）。

编号________ C．社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。

编号：____________________。

2.自我意识的定义与结构（10分钟）
刚刚大家似乎都能够很顺利的写出来，我们能从中看到在自己的眼中的我是一个怎样的人，这是自我意识的一个部分，那么什么是自我意识呢？它的结构又是怎样？
1）自我意识的定义
自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括三个方面
（1）对自己的生理状况认识（如身高、体重、体态等）
（2）对自己的心理特征认识（如兴趣、能力、气质、性格等）
（3）对自己与他人的关系认识（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。

2）自我意识的结构
在自我意识的结构方面，不同的理论有不同的说法，但同样也都包含三个方面
（1）自我认识是认知的一种形式，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等方面内容，刚刚大家所写的20个“我是”其实就是呈现的一种自我认识。

（2）自我体验属于情绪、情感的范畴，主要包括自尊、自信、自卑、自负、自责、自豪感等方面内容。

（3）自我调控是指个体对自己的心理、行为和态度等方面的调节，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制等方面。

奥尔波特认为，人的自我意识是处于不断发展的，包括生理自我，社会自我，以及心理自我，我们的自我意识从生理自我开始发展，最终要发展到心理的自我。

生理自我对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。

社会自我对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。

心理自我对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。

刚刚大家也对你们所写的分了类，你们也可以回头再看看，哪些是属于生理自我的认识，哪些是社会或者是心理自我的认识。

另外一种分类是库利的理论，他将人们的自我意识分为现实自我，镜中自我以及理想自我。

现实自我是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法。

镜中自我是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。

理想自我则是指个体想要达到的比较完美的形象。

研究表明，当现实自我和镜中自我相一致时，个体会产生加快自我发展的倾向，反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。

当理想自我是建立在个体的实际情况基础之上，且符合社会要求和期望时，它就会指导现实自我积极适应并作用于内外环境，从而使自我意识获得快速发展。

反之，如果理想自我、现实自我和社会要求三者之间有矛盾，就会引起个体内心的混乱，甚至会引起严重的心理疾病。

3. 周哈利窗（8分钟）
讲到这里，我们来进行一个活动，大家有看到课堂一开始就给大家发下去的周哈利窗表。

（1）“周哈里窗说明表”
自己
知不知
左上角那一扇窗称为“公众我”，也称“开放我”，属于自由活动领域。

这是自己清楚别人也知道的部分。

比如，我们的性别、外貌，比如某些可以公开的信息，包括生活所在地、能力、爱好、特长、成就等等。

“公众我”的大小取决于自我心灵开放的程度、个性张扬的力度、人际交往的广度、他人的关注度、开放信息的利害关系等。

“开放我”是自我最基本的信息，也是了解自我、评价自我的基本依据。

右上角那一扇窗称为“盲目我”，属于盲目领域。

这是自己不知道而别人却知道的部分，所谓“当局者迷旁观者清”。

“盲目我”可以是一些很突出的心理特征，比如有人轻易承诺却转眼间忘得干干净净；也可以是不经意的一些小动作或行为习惯，比如一个得意的或者不耐烦的神态和情绪流露，本人不觉察，除非别人告诉你。

“盲目我”的大小与自我观察、自我反省的能力有关，通常内省特质比较强的人，盲点比较少，“盲目我”比较小。

熟悉并指出“盲目我”的他者，通常是关爱你的人，欣赏你的人，信任你的人（虽然也可能是最挑剔你的人）。

左下角那一扇窗称为“隐私我”，属于逃避或隐藏领域。

这是自己知道而别人不知道的
部分，与“盲目我”正好相反。

就是我们常说的隐私、个人秘密，留在心底，不愿意或不能让别人知道的事实或心理。

身份、缺点、往事、疾患、痛苦、窃喜、愧疚、尴尬、欲望、意念等等，都可能成为“隐藏我”的内容。

相比较而言，心理承受能力强的人，隐忍的人，自闭的人，自卑的人，胆怯的人，虚荣或虚伪的人，隐藏我会更多一些。

适度的内敛和自我隐藏，给自我保留一个私密的心灵空间，避去外界的干扰，是正常的心理需要。

没有任何隐私的人，就象住在透明房间里，缺乏自在感与安全感。

但是隐藏我太多，开放我就太少，如同筑起一座封闭的心灵城堡，无法与外界进行真实有效的交流与融合，既压抑了自我，也令周围的人感到压抑，容易导致误解和曲解。

右下角那一扇窗称为“未知我”也称为“潜在我”，属于处女领域。

这是自己和别人都不知道的部分，有待挖掘和发现。

通常是指一些潜在能力或特性，比如一个人经过训练或学习后，可能获得的知识与技能，或者在特定的机会里展示出来的才干，仿佛隐藏在海水下的冰山，力量巨大却又容易被忽视。

（2）“周哈里窗自我知觉纪录表”
好的，大家了解了周哈利窗之后，我们要来做这样的一个活动，请大家在这张纸上先写上你的名字，然后请你们在“自我觉知部分”，写下自己的优点及缺点（最少个三点），然后以小组为单位，将你的这张纸往下传，请你的同学匿名来填写“别人觉知的部分”的优缺点。

好的，大家都拿到传回来的表格了吧，发现自己没有觉察到的自己的请举手，那你们的感受如何呢？
4.大学生自我意识的特点与影响因素（10分钟）
的确，我们总会存在自己不知道的自我，那么通过刚刚的活动，我想请大家回答我一个问题，你们觉得了解自我，对于自己有什么意义和帮助呢？
自我意识的作用：
（1）导航作用理想自我（发展目标）
应当建立在全面正确地自我认识的基础上，能对个体的认知、情感、意志、行动、品德等方面产生较大影响，是个体活动的动力。

（2）自控作用自我控制是自我意识发挥能动作用的一个重要表现，它是目标的保护神，是成功的卫士。

个体在对自我作出正确认识、合理规划的基础上，能够对自己的注意力、情感、道德、行为、时间、精力等加以控制，以实现自己的目标。

（3）内省作用当面临挫折时，个体自我意识就会对自己的认识、情感、意志、能力、行为、社交等方面进行反思反省，努力寻找受挫的主客观原因，并重新调整原来的认识，形
成新的理想自我的内容，使其与现实自我趋于统一。

这种内省和归因是一种积极的自我意识。

当然，面对未知的自己，你有无限的潜能等待着你去发挥。

大学生自我意识的特点
1）逐渐趋于稳定——伴随矛盾、困扰
2）呈现年级差异——大一最强，大二大三最低，大四成熟
3）自我认识水平提高——存在片面性
4）认识主动性提高；
认识广度拓宽（身体、能力、价值等）；但易产生落差、孤独感。

5）自我体验深刻——两极化明显
丰富性、敏感性和波动性：自豪、自尊、自信、自卑、自惭、自责、社会责任感、义务感、使命感……
6）自我控制能力提高——存在偏差
盲目、冲动行为相对减少；自我设计愿望强烈，总体上积极向上，但存在一定的自我中心；独立性增强，但易出现逆反。

从大学生自我意识的特点，我们可以总结出五种大学生自我意识的主要类型：自我肯定、自我矛盾、自我否定、自我扩张、自我萎缩。

1）自我肯定这种类型自我意识的显著特点就是不断地提升现实自我，使之与理想自我达到统一。

这类大学生自我意识中的理想自我既比较符合社会发展的要求和社会期望，又比较切合大学生自身的实际情况，是经过积极努力能够达到的。

2）自我矛盾理想自我与现实自我之间的冲突是大学生自我意识矛盾最突出、最集中的表现。

心理学研究表明，理想自我与现实自我的差距与矛盾会随年龄的增长而有所变动。

大学生理想自我与现实自我之间的差距最大。

其典型表现是：自我认识、自我体验和自我调控能力缺乏稳定性、一贯性和持久性。

3）自我否定这种类型的大学生通常对自我意识中现实自我的评价过低，使得理想自我和现实自我的差距非常大，以致认为经过努力也无法实现，或尽管两者距离不大，但由于个人自我掌控能力较弱，前进的动力不强，心态不够积极，直接制约理想自我的实现。

自我否定类型的大学生通常认为自己无法改变现实自我，只有放弃理想自我，服从现实自我，从而埋没或浪费了自己应有的能力。

4）自我扩张该类大学生往往盲目自信、心高气傲、自吹自擂、自我放大。

这类学生自我意识的共同点是对现实自我的估价过高或虚假判断，使之与理想自我趋于统一。

5）自我萎缩当大学生感到理想自我很难实现，甚至永远无法实现，而现实自我往往提高非常缓慢，甚至无法改变，以致于无法容忍时，就会出现自暴自弃、自责内疚等消极情绪，这就是大学生自我意识的萎缩。

这类大学生非常清楚地认识到理想自我的缺失，对现实自我又非常不满，以致感到非常自卑，出现自轻、自贱、自责等严重的不良心理或一定程度的行为障碍。

你们思考看看你们现在处于怎样的状态当中呢？
影响大学生自我意识发展的因素：
我想让大家讨论一下，你们觉得对于你们自我意识的形成过程当中，有哪些影响你们的因素存在？很好，结合大家刚刚所讲到的，以及我再补充一些。

1）生理因素
一方面，对生理自我的认知会影响到社会自我和心理自我的形成。

另一方面，生理的发展是自我意识发展的基础
2）心理因素（人格气质、思维模式、归因方式等）
3）社会因素
（1）社会环境（社会风气、社会文化等）
（2）家庭环境（家庭氛围、教养方式等）
（3）高校环境（教学、管理方式、师生关系等）
（4）他人影响（他人反馈的信息、他人的示范作用）
（5）角色扮演
与个体对该角色行为的理解、相关角色对该角色理解有关；二者一致，促进自我意识健康发展；反之，出现自我角色混乱
5. 迈向真实自我（5分钟，看时间选做）
现在我们要两两一组，做这样的一个事情，你们拿着刚刚填写好的周哈利窗，看到别人眼中的优点那一栏，或者你们可以讨论看看，你期待的，或者是你理想中最好的自己是怎样的，然后告诉你的伙伴，“我很..”例如，“我很勇敢”，“我很善良”，“我很有智慧”！！我会开一些音乐，但是你们要大声的喊出来。

感觉怎么样？现在看到“隐私自我”那一栏，看到你隐藏的缺点，或者你可以再想一些你很疯狂的但是没有告诉过别人的想法，例如“我很自私”“其实我很生我爸爸的气”，等等，同样，你们也要大声喊出来！
感觉怎么样？是不是其实可以真实的表现自己似乎也没有那么难，了解自我是接纳自我的基础，通过与他人分享秘密的我，通过他人的反馈减少盲目的我，就能够对于自己的了解与评价更加客观，也能够更好的悦纳自我。

6 结尾冥想—我的内在小孩（4分钟）
今天关于自我意识的第一课就到这里，现在请大家，跟随着我的音乐，慢慢闭上你美丽的双眼。

此刻，让我们把注意力集中在我们的呼吸上，慢慢拉长我们的呼吸，深深的吸气，深深的呼气。

并开始触碰自己的呼吸，轻轻的吸气、呼气。

对于呼吸，你不必做任何的事情，只要允许空气进入就可以了，吸入的空气自然可以去到它需要的地方。

保持身体的放松，请你记住：身体只有在放松时才运作得最好。

非常轻柔地挪动你部分的身体，只要轻轻的动一下就可以了。

体会自己的身体是否舒适——脖子、背、腰部，等等。

非常温柔地轻轻移动身体，调整到你希望的位置。

现在我想要邀请你走进自己的内在，去看看自己内在的小孩，他承载着你的委屈，你的难过，你的挫败，你的愤怒，你看到她了吗？她静静地望着你，用眼神告诉你说，她希望你拥抱着她，呵护着她。

现在请你和自己的内在小孩待一会儿，用你自己的方式和她交流，你可以拥抱她，可以和她玩耍，等等等等。

好的，现在，我们要和她暂时告别，但是你知道，你想要见到她，她随时都会出现，因为她住在你的内在，她就是你的心。

临走之前，请你告诉她，你爱她，从现在开始，我要关爱真实的自己了。

当你准备好了，请睁开你美丽的双眼。

自我意识，一个专题，四节课。