论自我意识的构建

论自我意识的构建

摘要

人生充满着挑战，在挑战中追求人生的成功，是一种实现生命价值的最高境界。无论是面对生活的碾压苦苦挣扎，还是用心感受生命的精彩纷呈；无论所面对的生活是“自认为的”一塌糊涂，还是深深相信这一切都是上天给自己最好的馈赠，每个人都在这大千世界中追寻着社会的认同、自我的突破。很多人之所以一辈子都碌碌无为，是因为他活了一辈子都没有真正了解自我，正确的构建自我意识形态，从而取得社会的认同，实现社会化，获取人生的成功。

关键词：自我意识构建方法

目录

1自我意识的含义........................................................... 错误!未定义书签。

1.1意识 (1)

1.2自我意识 (1)

2自我意识的结构 (1)

2.1生理自我 (2)

2.2社会自我 (2)

2.3心理自我 (2)

3构建自我意识的方法 (2)

3.1全面深刻的了解自我 (2)

3.2有效的控制自我 (3)

3.2不断努力的完善自我 (3)

4结语 (3)

参考文献 (4)

1自我意识的含义

1.1 意识

从广义方面来理解，“意识”是指与物质相对的活动的结果，用作名词，如知识、思想、观念等，哲学中常说的“存在决定意识”，指的是精神的东西；从狭义方面来理解，“意识”是指人的认识活动，用作动词，如“意识到”也就是“认识到”，心理学中所说的“意识”，就是指的“意识到”，即人的心理活动，它是一种认识形式，是一种反映形式。

意识（consciousness）是人类高级活动的一种能力，即对自身（自我意识，又称人格意识）与环境（环境意识）的认知能力，即意识的内容来源于对客观实践的感知和间接的感知；意识的产生与形成是由感觉、注意、思维、认识、推理、想象等大脑的综合活动而形成的。

1.2自我意识

“自我意识”一词是由美国著名心理学家W.詹姆士（W.James)于1890年在《心理学原理》一书中首次提出。他将自我分为“主体我”和“客体我”。前者表示“自己认识的自我”，主动的体验世界的自我；后者表示人们对自己的各种各样的看法。自我意识就是主体我对客体我的意识。包括认识自己的心理状况（如身高、体重、形态）、心理特征（如兴趣爱好、能力、性格、气质等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系、自己在集体中位置与作用等）。简言之，自我意识就是个人对于自身的认识的观念。

2自我意识的结构

自我意识是认识的一个特殊形式，是一个完整的系统的认识能力，是个体对自我的认识，或者说是对自我及周围人的关系的认识。对过去的情况能够记忆、回顾；对现实的事物能联系过去与未来；对未来的趋势能结合过去和现在正确的推断出其可能性或必然性；对自身诸方面能客观的、实际的、正确的认识；对环境能纵横联系，并与自身及与事物相结合。

自我意识有五个方面内容：1.存在意识：人对自己的存在能有一个现实的、确切无误的体会；2.能动性意识：意识到自己的精神活动是受本人的支配和控制；3.同一性意识：意识到自己在不同的时间内是同一个人；4.统一性意识：意识到自己在同一时间内是单一的人；5.界限意识：意识到自己与其他人或事物之间存在着一定的界限，并是相互独立存在的不同个体。从内容上看，自我意识分为生理自我，社会自我和心理自我。

2.1.生理自我

生理自我是自我意识最原始的形态，是个人对自己的身体、性别、外貌、健康状况等生理物质的认识，在人的大脑中产生对事物个别属性的反应，包括占有感、支配感和爱护感。作为一种最简单的心理现象，一般在儿童初期都在正常的活动者，这种生理自我并不是先天就具备的，而是后天通过与人群处、与外界事物联系中逐渐培育出来的一种认知。随着生活空间的不断扩大，社会实践活动的不断增多，其认知能力也得到了长足的发展，这个时期，感觉、知觉很灵敏，这个过程，通常从婴儿出生8个月开始，逐步到3岁左右基本成熟。

2.2社会自我

社会自我是指个人对自己在社会生活中所担任的各种社会角色的知觉，包括对各种角色关系、角色地位、角色技能和角色体验的认知和评价。由于记忆力、思维能力不断增强，其逻辑抽象思维能力逐步占据主导地位，懂得了通过分析、综合、抽象、概括、推理、判断来反映事物的关系和内在联系，并从一般的逻辑思维向辩证思维过渡。在参与社会活动的进程中，对在教育、职业、家庭、及人际关系等方面的意识逐渐走向旺盛，

2.3心理自我

心理自我是个体对自己心理属性的认识，包括个体对自己的只能、兴趣、爱好、气质等方面心理特点的认识。从人出生到死亡，心理是思维、交流、学习、情感的培育，豁达和自尊的出发点，是执行认知功能的一种状态，认知的过程及效果，是实现与其他人交往的人际关系，和适应变化，以及与逆境抗争能力重要基础。

3构建自我意识的方法

生活正像一块巨大的磨刀石，每个人都需要磨练，把人生看做是一种磨练，一种考验，一种战胜困难和逆境的过程，勇于接受磨练，才能获得成功。个体自我意识从发生到相对稳定和成熟，大约需要20多年的时间，在这个成长的黄金时间，如何正确构建自我意识对个人的身心完善，都具有重要的现实意义。

3.1全面深刻的了解自我

目标的确立首先需要了解自己，为什么呢？举例：您觉得每个人都适合当领导吗？每个人都适合当老师吗？每个人都适合当舞蹈家吗？肯定不是，因为每个人都有自己的优势，如果你知道了自己的擅长和优势，去做最喜欢而且擅长的工作，那么，不仅仅在工作中可以获得快乐，而且完成的工作质量好，效率高。因为你没有把工作当作生存的手段，而是为了你的事业而工作，那完全是不同的境界。所以，在确立自

己的目标之前，要首先了解自己。

通常了解别人很容易，了解自己很难。自我是一个生理我和后天自我的综合体，有很多遗传的因素，科学也无法解释的东西；后天环境的复杂性和自我认知的复杂性，使先天的我不断地改造和发展着自己，要了解更是难上加难。通常我们可以通过分析自己的性格、特长、缺点、能力、情商方面着手。了解自我或者说发现自我都是为了实现自我、超越自我、成就自我。认识自我就是要立体的来认识自己的整体潜能，也即认识自己的兴趣、人格与能力三大要素。研究发现，许多成功人士往往是这三者的最佳组合。想成功就要更清楚的了解自我的优势，想成功就要向成功者学习。

3.2有效的控制自我

自制力不强的人很容易陷入无助，最终变得消极和任人摆布；然而，人们天生追求自由，所以，我们需要一定的自我决定权。如果我们对某些事情失去控制，它们就可能会演变成让我们不愉快的压力事件。知觉到的自我控制会对我们的生活产生重要影响，自我控制能力强的人更容易成功。此外，有意识的自我控制会消耗我们的意志力，但它也可以通过训练而得到加强。心理上的麻木以及对危害的接受会导致意志力衰退，相反，当认识到意志力的薄弱会给自己造成巨大危害时，人的意志力就会提升。我们要学会拒绝接受危害，并采用正确的方法提升意志力。比如，我们可以在做事之前把可能要做的事、动机或理由呈现在脑海中，并在脑海中阐发充分的理由，然后依据充分的理由下定决心。这样，我们就可以提升自身意志力。

3.3不断努力的完善自我

自我完善就是指一个人不断认识自我、提升自我、完善实现的过程。简单说来，就是实现个人的优化组合与优势互补，就是主张不断改善自己，完善自己。换言之，“缺什么，补什么，什么差，去什么”，这是改变的内容和方向。需要掌握八大重点:培养自我挑战、培养自我信念、培养自我批评、培养目标设定、培养自我磨炼、培养坚持不懈、培养自我开放、培养自尊自爱。美国著名心理学家罗杰斯提出，每个人都有两个自我：现实自我与理想自我。其中前者是个人在现实生活中获得的真实感觉，而后者则是个人对“应当是”或“必须是”等的理想状态。而只有当现实自我和理想自我达到结合的时候，人才能达到真正的自我实现。罗杰斯主张，人的的成长在于充分实现理想自我与现实自我之间的和谐，而两者之间的冲突会导致人的心理失常和不协调。

4结语

由此，自我完善就需要个人对自我的成长有明确的目标，并规划自己的最佳性格组合。比如说，平时，有的人太自卑，太敏感，非常想变得自信、随和起来。这当中