产后康复——腹直肌修复

腹直肌分离的表现
• 引起腰酸背痛，容易疲劳 • 腹壁皮肤松弛，脂肪膨隆，像ห้องสมุดไป่ตู้泳圈
检测
• 仰卧位两腿弯曲，暴露腹部，做抬头腹直 肌收缩的仰卧起坐起始动作，一只手从上 向下用手指垂直下探，135.8401.9959微信 领取相关视频课程。如有腹直肌分离存在， 手指可探入腹腔，感觉有深沟存在。同时 可以测量两侧腹直肌之间的距离。正常人 没有深沟存在，腹直肌两侧之间的宽度不 超过2指。
• 锻炼 • 艾灸
调理方法
运动练习
• 用浴巾或毛巾包裹腹部一周，在腹中线互 相交叉，两手抓住浴巾末端，当头和肩慢 慢抬离地面时，配合双手拉紧浴巾，使两 侧腹肌往中间靠拢。
产后康复——腹直肌
腹直肌
人体腹直肌中间有一条竖直的经过肚脐的白 带子，是连接左右两侧腹直肌的肌腱，又叫做 腹白线。 分离的原因：女性在妊娠过程中，随着宫内胎 儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等 被极度扩张，同时由于激素的作用，腹白线松 弛，连接力量下降，导致腹白线越来越宽，腹 壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右 两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。