胃下垂治疗操
吃太饱常胀气？饭后做做这个操,让肚子一身轻
每次吃饱的时候都会胀气，真的让人很不舒服，但其实只要改善一些吃饱后的习惯，就可以轻松摆脱胀气的不舒服了。
01、胀气的原因胀气的原因其实很多种，但一种是外来的空气、一种是体内产生的气体。
外来的空气可能是来自吃饭吃太快，或是边吃饭边说话，或是喝了太多碳酸饮料而产气。
体内产生的气体，则可能是肠道的坏菌太多、导致消化不良，或是吃太多不好消化的东西，让食物停在胃里太久而产生很多气体，像是糯米、牛奶;或是吃了在消化过程中，本来就会产生很多气体的食物，像是黄豆、高丽菜等。
不过即使吃了这些食物，在饭后做一些相关的运动，也可以帮助改善胀气的不舒服。
02、如何改善胀气不舒服饭后散步15分钟许多人会认为，在饭后应该要坐着休息，避免胃下垂，但其实坐着、腹部挤压，反而让肠胃没办法好好消化。
张璐教授说，饭后散步10分钟，更能促进蠕动、帮助消化，而每天固定运动30分钟，也是刺激肠胃蠕动的方式，增强胃部的消化能力。
按摩肚子的穴道一般针对腹胀，可以考虑选用肚脐四周的穴道，像是肚脐左右2旁2寸的天枢穴、肚脐上方1寸的水分穴、肚脐上方4寸的中脘穴、肚脐下方3寸的关元穴。
张璐教授说，针灸古籍记载中，天枢、水分、中脘等穴道可以治疗腹胀，关元穴主要用于各种虚证，所以又特别指可以治疗「肠胃蠕动不好、产气过多」的虚性腹胀。
天枢穴属于足阳明胃经，可以活化肠胃的功能作用，其他的穴道则属于任脉，而任脉可以调节全身阴经的气血，可以主治主治腹、胸、颈、头面的局部病证及相应的内脏器官疾病。
敲敲后腰帮助排气敲敲后腰，能帮助肠道蠕动，进而排气。
挺直背、坐在椅上，双手握拳，敲打股沟旁边的臀部。
慢慢往上，敲打股沟上方的髋骨。
再往上，敲打到手能到达的范围，过程中都轻轻的敲就好，不用感觉疼痛。
抱膝扭转身体帮助排气扭转身体也能帮助肠道蠕动，加上膝盖的压力，能促进排气。
《推拿学Z》答案
《推拿学Z》辅导资料答案一选择题A型题1~5 BDABC 6~10 BDCCC 11~15 CDCAC 16~20 CBDAB21~25 CCABB 26~30 CABBC 31~35 DECAC 36~40 DEDAD41~45 EADBC 46~50 CCDDD 51~55 DADEA 56~60 EBABC61~65 BACDD 66~70 XDADD 71~75 BCBCB 76~80 BCDEE81~85 AEADC 86~90 CBACD 91~95 CDCAB 96~100 EDBDC二填空题1、肩肱关节、肩锁关节、肩胛胸壁关节、胸锁关节2、120~160次3、掌根或（全）掌、肘关节、腕及手掌连同前臂4、80°～90°、30°、20°～30°、30°5、腰神经根6、骶髂关节病变7、8、通络止痛9、头风、脑风10、腰4~5、腰5、骶1 11、胃肠燥热、气机郁滞、气血亏损、阴寒凝结12、揉脐、捏脊13、乳突后缘高骨凹陷、中指端、30~50次14、治病求本、调整阴阳、三因制宜15、16、、由轻而重再由重而轻17、18、受术者坐位、另一手扶托其下颏部19、20、肾俞、命门、腰阳关、大肠俞、环跳、委中21、22脊髓型、、23、肥大性、老年性24、脾胃虚弱、脾肾阳虚、肝气乘脾25、气滞血瘀、寒湿凝滞、气血虚弱、肝肾亏虚26、泄泻、脱肛、遗尿27、宋28、发汗29、70°30、小儿肌性斜颈31、、垂肘、悬腕、掌虚、指实32、肩前部、臀部、相反方向33、尺侧屈腕肌、指浅屈肌部、抗阻力屈腕34、、、35、掌根或全掌、肘关节、腕及手掌连同前臂36、上脘、气海37、疏筋通络、活血止痛38、口眼歪斜、语言不利39、摩腹、揉脐、捏脊、40、持久、有力、均匀41、此题有误42、肩关节脱位43、80°～90°、30°、20°～30°、30°44、骶髂关节病变45、疏筋通络46、揉脐、捏脊47、肱骨内上髁、尺侧屈腕肌、指浅屈肌部48、臀部、相反方向49、50、受术者坐位、另一手扶托其下颏部、有阻力时、相反方向扳动51、气机郁滞、阴寒凝滞52、第1胸椎（大椎穴）、尾椎端（龟尾穴）53、54、触诊动诊、X线片55、56、乳突后缘高骨凹陷、中指端57、、垂肘、悬腕、通过、腕部摆动和拇指关节作屈伸运动58、59、“脑风”60、口眼歪斜、语言不利61、腰部斜扳法、腰椎旋转复位法、直腰旋转扳法62、腕部疼痛、肿胀皮下瘀斑63、64、脾胃虚弱、脾肾阳虚、肝气乘脾65、风寒袭肺、痰浊阻肺三、病历分析1诊断辨证：风寒头痛治则：调和气血，通络止痛。
推拿治疗学习题库及参考答案
推拿治疗学习题库及参考答案一、单选题（共50题，每题1分，共50分）1、中风病位在脑，与（）密切相关A、肺、心、脾、肝B、肺、心、脾、肾C、心、肾、肝、脾D、肺、心、脾、胆E、肺、心、肝、肾正确答案：C2、有调节总任全身阳经经气作用的经脉是A、阴维脉B、任脉C、阳维脉D、冲脉E、督脉正确答案：E3、开天门、推坎宫、揉太阳、运耳后高骨、拿风池五法常用于治疗A、外感表证B、外感湿热C、外感风热D、饮食内伤E、外感风寒正确答案：A4、膝关节的麦氏征试验阳性的意义为A、髌骨骨折B、半月板损伤C、前交叉韧带损伤D、外侧副韧带损伤E、内侧副韧带损伤正确答案：B5、膝关节半月板损伤的临床表现不包括A、交锁现象B、弹响声C、患膝关节运动时疼痛D、损伤处呈凹陷E、关节肿胀正确答案：D6、捏腕法常用于治疗A、腱鞘囊肿B、腕关节扭伤C、腕管综合征D、桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎E、指间关节扭伤正确答案：C7、气血亏虚型眩晕推A、肾俞、命门、足三里B、风门、足三里、脾俞C、命门、脾俞、风门D、心俞、肝俞、肾俞E、脾俞、心俞、胃俞正确答案：E8、推拿治疗腕关节扭伤，宜A、禁用洗药薰洗B、急性扭伤手法宜轻柔C、不能用拔伸法D、慢性劳损而致者，手法比急性损伤更轻柔E、采用疏肝理气法正确答案：B9、研磨试验阳性提示A、膝关节囊损伤B、交叉韧带损伤C、膝关节腔内积液D、半月板损伤E、侧副韧带或半月板损伤正确答案：E10、以下哪项不能作为鉴别腰椎间盘突出症与梨状肌综合征引起的坐骨神经痛的要点A、X线片示：椎间隙变窄B、跟膝腱反射有异常变化C、膝关节疼痛D、环跳穴处压痛及下肢放散痛E、腰椎生理曲线改变正确答案：C11、搭肩试验阳性，提示A、肩峰下滑囊炎．B、肩关节脱位C、肩关节骨折D、肱二头肌长头肌腱炎E、肩关节周围炎正确答案：B12、肝郁气滞型郁证点按A、气海、关元B、太冲、行间C、关元、足三里D、足三里、行间E、太冲、足三里正确答案：B13、下列哪项是急性腰扭伤与骶髂关节扭伤的鉴别要点A、床边试验阳性B、直腿抬高加强试验阳性C、X线片可明确椎体前缘呈楔形改变D、X线片可见骶髂关节骨密度增高E、骶髂关节疼痛呈渐进性发展正确答案：A14、与腕三角纤维软骨损伤无关的叙述是A、尺骨小头向背侧移位B、屈肘活动受限C、腕部疼痛D、x线片示下桡尺关节间隙增宽E、下桡尺关节肿胀正确答案：B15、腕管综合征可见A、尺侧三个半手指麻木、疼痛B、小指尺侧皮肤麻木疼痛C、虎口背侧皮肤麻木疼痛D、桡侧三个半手指麻木、疼痛E、指尖疼痛正确答案：D16、推拿手法施力原则A、重轻轻B、轻轻重C、轻重轻D、均轻E、均重正确答案：C17、人类最古老的一种外治疗法是A、推拿B、拔罐C、刮痧D、针刺E、艾灸正确答案：A18、髂胫束的起点A、髂嵴缘前部中侧B、髂嵴缘后部内侧C、髂嵴缘前部外侧D、髂嵴缘前部内侧E、髂嵴缘后部外侧正确答案：C19、肩周炎的推拿治疗操作方法中，运动关节法的目的是A、松解粘连，滑利关节B、促进功能恢复C、疏通经络，活血止痛D、解痉止痛，调和气血E、舒筋活血，放松筋骨正确答案：A20、两乳头之间的骨度分寸是A、9寸B、12寸C、5寸D、13寸E、8寸正确答案：E21、“漏肩风”是指什么疾病A、肩关节脱位B、肱骨外上髁炎C、肩峰下滑囊炎D、冈上肌腱炎E、肩周炎正确答案：E22、患者大便秘结，欲便不得，嗳气频作，胁腹痞满，推拿治宜A、清热降浊通便B、壮阳散寒通便C、滋阴润肠通便D、健脾胃.和气血E、疏肝理气通便正确答案：E23、腰椎间盘突出症，感觉减退出现在外踝部及足背外侧，压迫的神经根是A、骶1神经根B、骶2神经根C、腰3神经根D、腰4神经根E、腰5神经根正确答案：A24、髋关节外展的正常角度为A、45°B、130°～150°C、90°D、45°～60°E、15°～20°正确答案：D25、三因制宜是哪三因A、因人因病因地B、因病因法因人C、因病因地因人D、因时因病因地E、因时因地因人正确答案：E26、诊断髋关节病变的试验是A、挺腹试验B、趾背曲试验C、托马斯征D、趾跖曲试验E、床边试验正确答案：C27、温法一般用于A、实热B、腹泻C、半表半里D、湿热E、虚寒正确答案：E28、腕关节扭伤急性期可用A、先冷敷加压包扎，24~48小时后再推拿B、一指禅法C、拿法D、推法E、拔伸法正确答案：A29、有关推拿对脾胃功能的作用论述错误的是A、脾的输布作用称为“升”B、摩腹可促进胃的通降功能C、擦背部的脾胃区域不能促进全身气血运行D、胃以通降为顺E、推拿对脾胃的调节作用主要为加强胃腑功能正确答案：C30、髋关节的正常活动范围后伸幅度A、25°～30°B、15°～20°C、10°～30°D、35°～45°E、45°～60°正确答案：D31、下列哪项除外，皆是胃肠燥热型便秘的临床特点A、小便短赤B、胸胁痞满C、大便干结D、面红身热E、舌红苔黄正确答案：B32、补虚泻实是推拿治疗里哪一原则的具体应用A、扶正祛邪B、调整阴阳C、治未病D、治病求本E、三因制宜正确答案：A33、落枕的多发季节A、秋冬B、春夏C、冬春D、夏秋E、无明显季节性差异正确答案：E34、消渴的病位涉及三脏A、肝、心、脾、B、肺、脾、胆C、肺、心、脾、D、肺、胃、肾E、肾、肝、脾正确答案：D35、踝关节扭伤韧带严重撕裂者，也可采用石膏托固定，约（）周拆除固定即可。
中医(专长)-推拿技术-基本手法
推拿技术第一单元基本手法细目一滚法2.动作要领（1）侧滚法上肢放松，肘关节微屈；立滚法肘关节伸直。
（2）着力部位应似球形或瓶状。
（3）着力部位应吸附于治疗部位上，避免往返拖动。
（4）手的滚动幅度应在120°左右，即腕关节屈曲时，向外滚动80°；腕关节伸直时向内滚动40°。
（5）前臂的旋转及腕关节的屈伸要协调一致。
3.要求及注意事项使用本法时应注意腕关节的屈伸和前臂的旋转要协调一致。
同时也应注意在施用本法时着力部位要吸附在治疗部位上。
4.临床应用滚法具有缓解肌肉痉挛、消除疲劳的作用，主要用于颈、肩、腰、背及四肢肌肉较丰厚处。
细目二一指禅推法2.动作要领（1）沉肩：即肩关节放松，不要耸起，不要外展。
（2）垂肘：肘部自然下垂。
（3）悬腕：腕关节自然屈曲。
（4）掌虚：半握拳，拇指指间关节的掌侧与食指远节的桡侧轻轻接触。
（5）指实：着力部位要吸定在治疗部位上。
（6）紧推慢移：紧推是指摆动的频率略快，一般每分钟140次左右；慢移是指从一个治疗点到另一个治疗点时应缓慢移动。
（7）蓄力于掌，出力于指，着力于罗纹面：即本法产生的力应从掌而发，通过手指，传达至罗纹面并作用于患者的体表，如此使力含而不露。
3.要求及注意事项在应用本法时，一要注意指间关节的屈伸和腕关节的摆动要协调一致；二要注意拇指在治疗部位上要相对固定。
4.临床应用本法可缓解肌肉痉挛，消除疲劳，是放松肌肉的有效手法。
本法可用于全身各部位。
在颈、肩、四肢多用罗纹面或指端一指禅推法；在颜面多用偏峰一指禅推法或蝶推法；在腹部常采用跪推法。
2.动作要领（1）应以肢体的近端带动远端做小幅度的环旋揉动。
如用前臂带动腕、掌做掌揉法。
（2）着力部位要吸定于治疗部位，并带动深层组织。
（3）压力要均匀，动作要协调且有节律。
（4）揉动的幅度要适中，不宜过大或过小。
3.要求及注意事项在应用本法时要注意着力部位应吸附在治疗部位上，且环旋揉动的幅度应适中，如果幅度过大或过小均会影响放松效果。
2020版根本源健康拍打操
2020版根本源健康拍打操2020版根本源拍打操⾳乐来⾃根本源公益慈善基⾦会 00:00 38:46?序?什么是根本源健康拍打操中医讲⽓滞⾎瘀，不通则痛；根本源健康拍打操属于中医外治，通过打通微循环，打开淤堵，清除疾病根源；是最简洁最⽅便最根本的调理保健措施，所以称之为根本源健康拍打操。
根本源健康拍打操原理以双⼿拍打⾝体，打通微循环，恢复⼈体⾃愈⼒的⼀种保健养⽣⽅法。
⼿拍到肌⾁上，⾎管受到压迫和震动，⾎液迅速向四下扩散，⾎液顺着⾎管扩散的过程中，哪⾥有堵塞的地⽅，就被冲刷，冲刷开了路就通了，就恢复了⼈体的⾃愈⼒。
2020版根本源健康拍打操新增了颈部、⼿臂外侧、肘窝、⼋髎四个部位的拍打，让拍打操能够⾯⾯俱到，没有遗漏的全⾝保健，为⼤家的健康⽣活保驾护航。
PART 1拍打操教学视频PART 2拍打操教学动作分解第⼀节：拍打头部⽳位：百会⽳(两⽿尖直上，头顶正中)⼿势：两⼿伸直，⼿⼼朝下，⼿掌⾃然落下，⽤的是腕⼒，利⽤两⼿臂，⾃然放松的拍打头顶部位，两⼿交替拍打。
作⽤：头部百会是百脉聚会之处，头部⽳位⾮常丰富，拍打头部可使振动深⼊传导，扩散到整个脑部，促进脑部⾎液循环，调节⾎流量，改善⼤脑的营养供给。
起到清脑爽神、解除疲劳的作⽤。
对头痛、头晕、⽿鸣、⽿聋、视⼒减退、失眠、健忘、⾯瘫、⾼⾎压、中风偏瘫、脑瘫、脱发、感冒等有预防和改善的作⽤。
第⼆节：拍打⼤椎、耻⾻⽳位：⼤椎⽳(第7颈椎棘突下凹陷中)、耻⾻（耻⾻上⽅⼆指处）⼿势：⼀⼿掌⼼包住另⼀⼿背，两拇指轻轻合上，并在⼀⽔平⾯上，两⼿形成⼀个拳头，运⽤⼿臂⾃然甩动，如够不到⼤椎⽳，可稍微弯点腰。
作⽤：⼤椎⽳是⼈体的⼀个⼗字路⼝，有着承上启下的作⽤，⼤椎⽳淤堵导致⽓⾎不能上于头部，会引起头晕、头痛、失眠、健忘等，同时会引起肩周炎、⼿⿇等。
拍打⼤椎对咳嗽、⼩⼉惊风、嗓⼦痛、颈椎疼、头晕感冒等有预防和改善的作⽤。
拍打耻⾻上⽅对⼦宫脱垂、前列腺炎、前列腺增⽣、前列腺肥⼤等有预防和改善的作⽤。
推拿手法加医疗体操治疗胃下垂
１３ ２ ２ 下肢抬举法 ．．．
患者仰 卧位 ， 呼吸 自如 。下肢伸 直 ，
交替抬举至 ９ ￣稍停片刻后缓慢 放下 ， ０， 反复做 数次 ； 然后 ， 两 腿 同时抬举至最大 限度 ， 稍停 片刻后缓慢放下 ， 反复数次。 １３ ２ ３ 仰 卧起坐 收腹法 ．．． 患者 下肢 伸直并 拢 ， 双手 交叉 置于枕后（ 姿势也 可不 限） 然后 上身 坐起 ， ， 两手摸 至足 尖为
一
次 ， 复做 １ 反 Ｏ～２ 次 。起 坐时以折 腹为主 ， Ｏ 尽量不借用上
肢力量 。
１３ １ 推拿手法 ．．
１３ ２ ４ 叩打足 三里 ．．． 屈 膝 ， 部垫枕 。医者 位于其 右 骶 １ ４ 疗效 标准 ．
患者 坐 于椅 上 ， 体 前倾 ， 上 两手 握
１３ １１ 患者取仰 卧位 ．．．
复数 次 ； ， 然后 掌搓腰骶部 ， 以透热 为准。
１ ３ １３ 插提 肩胛 缝法 ．．． 患 者取 坐势 ， 左手 放 于腰 背 部 。
推拿治疗能够 理气 活血 ， 调节肠 胃功能 ， 强肌 肉和韧 增
带 活力 ， 有补 中和 胃、 升提举 陷的作用［， 。治疗期 间配合医 疗体操有助 于增强疗 效 ； 停止 治疗后 ， 持做 医疗 体操 能巩 坚 固疗效 ， 加强 胃张力 和腹 肌及其 支撑组 织 的伸缩力 ， 促进 胃 肠蠕动 ， 而使 胃提升 至正 常水平 。 从 嘱患者在治疗期间少食多餐 ， 禁食刺 激性和不 易消化的
拳， 以拳 轮均 匀有力地 叩打足三里 ， 以局 部有酸麻胀感 为度 。 痊愈 ： 症状解 除 ， 体无异 常 ， 查 随访一年未
复发。显效 ： 主要症状 明显改善 ， ｘ线 钡餐 复查 胃提升 ５ ％ ０
揉腹推腹——几乎可以解决任何慢性病！（附腹部按摩操作手法视频）
揉腹推腹——几乎可以解决任何慢性病！（附腹部按摩操作手法视频）展开全文腹部按摩操作手法：揉腹养生，在我国已有数千年历史。
在唐代，孙思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。
气血是构成人体的主要物质，故气血俱要，但从某种意义上来讲，气对人生更为重要，因为它是人体脏腑活动、血液循环，津液输布，吐故纳新，新陈代谢的动力。
常说，“人活一口气”，即人的生存，一分一秒都离不开气，离了气，人的生命就会终结，但“气能益人，也能害人”。
虽然人离不开气，但窝气成灾。
故治病先治气，气行病自无。
一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。
也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。
由此，我们可以得到这样一个好处：当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。
如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。
脾胃是后天之本，肠脑与颅脑同根。
衰老首先出现的是脾胃不和，导致营养吸收下降，肠道内环境失调，庞大的内分泌系统紊乱。
通过手的感知获取对腹内脏器病变的感应，能够迅速调整脏腑经气，帮助人体实现代谢平衡。
有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。
有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷。
“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。
有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断。
只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。
建议您赶紧推推肚子，您会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开。
那么从此以后，您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。
推腹时，发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象个皮球，这怎么办呢？，必须先放气，放气的方法很多，“萝卜能通气”“吃豆爱放屁”，这类民间疗法都很好用。
十四经腧穴及常用奇穴
上腹部腧穴治中焦病：中脘治脾胃病。
胸部腧穴治上焦病：咳喘，胸痛，噎膈； 膻中兼治乳病；天突兼利咽喉。
颈部颏部腧穴治局部疾病：廉泉治舌咽 病；承浆治口腔病。
4.操作要点 腹部腧穴妊娠禁针； 膻中平刺； 天突向胸骨后方斜刺； 廉泉向舌根斜刺。
操作: 向上斜刺0.5 ～ 0.8寸。
太渊
定位：在腕掌侧横 纹桡侧，桡动脉 搏动。
取法：腕横纹分为 三等分，桡侧1/3 中点为穴。
作用：清宣肺气，复脉通络。
主治：咳嗽，气喘，咳血，胸痛，咽喉肿
痛， 无脉症，手腕痛。
应用： 肺系病—咽喉肿痛、咳嗽、气喘配列 缺、合谷。 外经病—手腕痛配阳溪。 无脉症配内关。
取法：两手虎口垂直交叉， 一手食指按在另一手桡 骨茎突上，指尖下凹陷 为穴。
作用：祛风宣肺，通络止痛。
主治: 咳嗽，气喘，咽喉痛，半身不遂，口眼歪
斜，偏头痛，颈项强痛，牙痛。 应用：
肺 系 病——伤风咳嗽配合谷、风门、风池。咽 喉痛、咳嗽配照海。
头项疾病——头痛，颈项强痛配后溪。口眼歪斜 配地仓。
一、督脉
经脉循行
体内：起于小腹内， 出会阴，支脉入络 脑。
体表：从会阴沿骶、 腰、背、项正中上 头顶，下前额，经 鼻柱，止于上唇内。
腧穴
本经共28穴：长强、腰俞、腰阳关、 命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、 灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、 风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、 囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、 龈交。
疝气，月经不调，带下，不孕，中风脱证，虚劳 羸瘦。 应用：中风脱证配神阙隔盐灸；虚劳羸瘦配足三里、脾 俞、大肠俞；月经不调（冲任不固）配三阴交、 血海；阳萎、遗精配大赫、肾俞、次髎；泄痢不 止、五更泄（肾阳虚衰）配太溪、肾俞。 操作：直刺1～1.5寸。孕妇慎针灸。
治疗胃下垂的3种方法
第5节：仰卧，两臂前举到腹，坐起，下体成坐位后还原成仰卧。仰卧起坐：每天进行仰卧起坐锻炼2－3次，每次10分钟。
第6节：半仰身坐：在普通仰卧起坐的基础上，可以练习半仰身坐。它是在仰卧起坐的基础上，对腹直肌进行强化训练的有效方法。延长身体在45度角的持续时间是增大腹直肌刺激量的有效方法。
半仰身坐的方法：仰卧在地板或床上，双手抱头，两脚勾住床头的皮带等固定物。接着，挺胸直腰、头部上顶，以拉长上体的“重力臂”。然后，意念腹直肌发力，上体平稳升起，当与地面成45度夹角时，保持姿势不动，做静力性锻炼。呼吸为顺畅的胸式呼吸，不能屏气憋劲。静停30秒左右为一组，遂仰卧或起身休息。可利用休息时间进行深呼吸和腹部自我按摩。练习4～8组，每组间歇一分钟左右。练到一定程度后，便可延长静停时间。随着半仰身增大腹直肌的负荷量，促使其强壮。另外，还可结合做一些拓展性的动作。
治疗胃下垂的3种方法
一.胃下垂治疗操：
第1节：枕上枕头，两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，腹部尽量挺起呈半桥形，维持一定的时间，然后还原。做3-5分钟。
第2节：两腿并拢，直腿举起，在离床20—30厘米处停止不动10秒钟，然后还原。再做第2次。
第3节：两腿并拢，直腿举起，在离床20-30厘米处停住，再慢慢向两侧来回摆动。
此疗法需从小运动量做起，最好安排在晚饭后的1-2小时内进行,每次锻炼20-30分钟。动作节奏以中速或慢速为宜，呼吸要均匀、协调。
二.下蹲锻炼：
这是最简便的治疗方法，即饭后蹲15分钟，使胃中食物大部分进入十二指肠及小肠，使胃在最大负荷时能得以休息。只要经常蹲着用餐或餐后稍蹲一会儿，胃下垂的症状可得到缓解或痊愈。
三.胃下垂康复汤：【冬虫夏草研粉2g六曲2共研细调匀用竹沥适量调和成面块状再用砂锅竹笼屉蒸3次晾3次再研细；每次用温开水冲服3g】红参10(碎吞)制草氏30矢口18制川雪15制止古10升麻10沉香10山萸肉30故纸30制主木30炙甘草10;洋火叶15枸杞15菟丝子20干姜10-30大枣10枚，胡桃4枚等名贵药材，脾虚泄泻者加肉蔻6g木槿花6g便秘者加大云15g枳实30g胁痛者加青皮10g嗳气反酸者加海螵蛸30g煅瓦楞子30g恶心呕吐者加半夏20g生姜10g水煎服，每日一剂，30付一个疗程 。
康复科操作规程
康复科操作规程康复科操作规程-理疗操作部分神经肌肉电刺激疗法适应症：各种原因引起的肌肉麻痹和萎缩、尿潴留、惯性便秘、胃下垂、各种疼痛。
痉挛性肌肉电刺激可治疗脑血管意外后的偏瘫、脑瘫性痉挛瘫痪。
禁忌症：植有心脏起搏器患者的心脏部位、对电流高度敏感者、孕妇下腹部、颈动脉窦区。
操作：1.按医嘱选好电极。
衬垫用温水浸湿。
2.据治疗目的。
定电极放置方法。
单极法：电极100cm2.于颈后或腰部。
手柄电极置于患部之神经肌肉运动点。
双极法：个小圆电极。
径1-2cm。
放在肌腹两端。
可用于两个手柄电极控制。
3.准运动点。
将电极用固定带固定。
4.根据电诊断结果。
选择适宜的电流参数。
如脉冲前沿、后沿、脉宽、频率等。
然后调节电流强度。
引起明显肌肉收缩。
5.一组病肌刺激15-30次后换其他病肌。
反复循环4次。
6.电刺激时嘱患者尽力做主动收缩肌肉之动作。
7.肌力恢复到一定程度时。
逐步给肌肉增加负荷。
如放沙袋、反向牵引等。
8.痉挛肌刺激时选用波宽(0.2-0.5ms)和频率(0.66-1Hz)相同但出现时间有先有后(相隔0.1-1.5s)二组方波电流。
一组固定于痉挛肌两端肌腱处另一组固定于拮抗肌肌腹每组肌肉治疗各10分钟。
注意事项：1.运动点要找准。
使病肌收缩明显而邻近肌肉反应小。
2.表面电极无反应时可采用针电极。
二根毫针刺入病肌两端。
再接上脉冲电流。
3.治疗时局部不应出现疼痛和肌肉疲劳。
4.电刺激前可配合温热治疗以增强疗效。
5.调节脉冲参数时。
波宽应小于同期的2/3.干扰电疗法适应症：用于治疗胃下垂、关节炎、周围神经损伤、神经痛、颈椎病、腰椎间盘突出、闭塞性脉管炎等。
禁忌症：急性化脓性炎症、出血倾向、血栓性静脉炎。
操作：1.根据医嘱选择电极。
有衬垫电极、手套电极和吸盘电极三种。
电极衬垫用温水浸润。
2.将选好的两组电极固定于治疗部位。
使两组电流交叉在病灶处。
3.差频范围依病情而定。
一般镇痛用90-100Hz或0-100Hz。
改善血液循环、促进渗出吸收用50-100Hz或25-50Hz。
消化系统疾病偏方秘方
34. 车前子治便秘：
车前子50-100克，加水500ml，文火熬煮30分钟，一次口服。一般12小时后，大便即解，巩固数天后便秘即解除。
35. 干艾叶治排便不畅：
把干艾叶洗净放入茶杯，用开水冲泡当茶饮用，如怕苦可适当放点糖，一天冲泡数次。
38. 治习惯性便秘：
取炒决明子10—15克，蜂蜜20-30克。先把决明子用布包好后打碎，倒锅中加水适量煎煮10分钟左右，冲入蜂蜜后搅拌。一次服下或早晚分服。每日一剂。
39. 土豆治便秘：
取鲜土豆500克，洗净后捣烂绞汁，将汁液放入锅中，以小火煎熬至黏稠时，加入一倍量的蜂蜜，再熬至黏稠如蜜，冷却后装瓶，每日2次，每次1匙，用开水冲服。
取海带60克，温水浸泡几分钟后，放入锅中，加水煮熟。然后取出晾凉，拌入佐料即可食用。一次吃完，每日一次。本法对湿热燥结便秘疗效佳。脾胃虚寒蕴湿者忌服。
50. 治习惯性便秘法：
取鱼腥草5-10克，白开水浸泡10-12分钟后代茶饮，每日饮水量不
限。10日一疗程，停药复发继服仍有效。此药中药店有出售，有利尿、消炎、解毒、排脓、祛痰作用。
口服维生素K3，每次20毫克，每天3次。本法副作用小，1-2周即能开始自主排便。
21. 按压穴位治便秘：
两手中指按压两侧迎香穴（鼻孔两侧凹陷处）5-10分钟，出现酸痛为止，可刺激大肠，治便秘和大便困难。
22. 马铃薯汁治便秘：
生的马铃薯（土豆）汁，在清晨空腹时及午饭前后各服半杯，加些蜂蜜更好。
23. 胡萝卜汁治便秘：
鲜马齿苋250克（干品150克），白醋50克。将马齿苋加水250毫升，煎至150毫升，每天2剂，早、晚各空腹1剂，每次服药后饮白醋50克，7天为1个疗程。
自我锻炼治疗胃下垂
自我锻炼治疗胃下垂胃下垂这种疾病非常多见，并且在临床当中认为多数胃下垂的患者为瘦长体型，全身的体力和肌力等方面相对来说都很弱，并且多数患者有暴饮暴食的习惯或者遭受过精神刺激，在发病之后表现为腹部疼痛、食欲不振、恶心、消化不良。
胃下垂患者除了适当的治疗，在平时也可适当的运动，下面来看看胃下垂适合做什么运动。
一、胃下垂产生的原因1、生活中暴饮暴食，饮食不规律，过度的寒凉及辛辣食物，长期或过度饮酒都会导致胃黏膜损伤，减损胃的自我修复能力，会引起胃下垂。
2、胃下垂是指因为胃功能紊乱失常，导致胃的肌肉和韧带松弛而引起的胃下移。
3、减肥过度，也导致了胃部功能的紊乱则会引发胃下垂。
长期服用泻下通便药物，破坏胃肠正常生理功能，消化吸收功能遭到破坏，导致胃下垂。
4、气候的变化也容易引起胃下垂。
尤其到了春秋季节，节气交换的时候，风寒会乘虚而入，引起腹痛、胃痉挛等，从而间接引起胃下垂。
还有一些细菌感染，遗传疾病及药物对胃黏膜也会造成损伤，引起慢性胃炎、胃下垂。
二、治疗胃下垂的常见运动疗法1、抬高双腿，采取仰卧，双手放在身体两侧，双腿伸直至90度，然后恢复，重复10到30次，能增强腹肌和髂腰肌的肌力，纠正胃下垂，另外抬腿还可以按摩腹部内脏，帮助腹部血液循环，提高机体免疫力。
也可以抬高双腿做蹬车动作，保持上半身不动，两腿抬起并弯曲，依次伸展做蹬车动作3至5分钟，能提高髂腰肌、腹肌和盆底肌的肌力。
2、腹部运动。
仰卧，收腹，头和脚抬离床30度，然后双手水平前移10秒，然后回到原来的位置10到30次，能增强腹部肌肉的力量。
也可以用双手握住膝盖按压腹部，重复10-30次，能增强胃的张力，消除腹部疲劳状态。
3、仰卧起坐仰卧起坐的主要功能是增强腹部肌肉的力量，改善胃下垂，具体方法是采取仰卧位，两臂沿床面抬至头顶，收腹，上身前屈，双手伸向脚趾或双手抱头，然后尽量向前伸展头部，迅速坐起来，坐好后挺胸，最后恢复，如此重复2到6次。
4、平板支撑。
常用理疗技术操作流程
磁振热治疗仪操作流程作用功效1、扩张血管，加速炎性渗出物吸收，降低末梢神经兴奋性，明显止痛。
2、解除疲劳。
3、解除肌肉僵硬。
4、缓解肌肉和神经疼痛。
5、激活肠胃功能。
6、提高机体的非特异性免疫力，增强白细胞及吞噬细胞能力，达到消炎、消肿的功效。
7、抑制神经肌肉兴奋，有镇静作用。
适用于1、软组织损伤——韧带、肌肉、软组织扭挫伤、肌肉劳损；2、颈肩腰腿痛——颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎；3、关节痛——关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎；4、慢性支管炎，慢性盆腔炎；5、胃肠神经官能症——腹泻、便秘；6、神经痛。
注意事项1、最大输出电压的有效值为低于36的安全电压2、磁场强度范围为1～383、温度控制精确，四级可调:40°46°52°58°4、大块纤维环，软骨板脱落者应慎用。
5、急性、恶急性软组织损伤；有肿瘤、结核和感染病灶者禁用。
神灯操作流程1、接通电源、打开开关2、预热5分钟对准所需照射的部位3、照射治疗时，照射部位皮肤应裸露，距离约30厘米，一般在病床或病损区直接辐射，一般只用一个辐射头，如病损范围广，也可同时用2-4个射头。
皮肤感觉温度40摄氏度治疗效果最好。
或以患者自感舒适为宜，温度过低疗效差，温度太高易灼伤皮肤。
对婴幼儿使用时，皮肤温度酌减。
4、照射时间通常每次约30~60分钟，每天1~2次，7~10天为一个疗程，也可根据病情确定照射时间，也可作长期保健性照射。
5、治疗器应在规定环境条件下使用，勿使其在过高或过低温度和潮湿环境下使用，也勿在刺激性化学品及腐蚀性气体环境中使用。
保持其在清洁环境中使用。
6、治疗器在使用时，不可剧烈转动、摇晃和强烈震动。
调节支臂伸缩及转动时不得超过技术指标规定的范围。
7、治疗器在较长时间不使用时，应使其置于干燥、清洁和无腐蚀性气体环境中保存。
作用作用功效1、具有消炎镇痛、活血化瘀、舒筋活络，增强脑啡呔的分泌，持久镇痛。
推拿科技术操作要求规范
***市中医医院推拿科中医诊疗方案推拿技术操作规推拿疗法又称按摩疗法。
术者运用各种手法于病人体表一定部位或者穴位上，以达到治疗疾病的一种疗法。
具有扶正祛邪、散寒止痛、健脾和胃、导滞消积、疏通经络、滑利关节、强筋壮骨等作用；更具有保健强身，预防疾病，延年益寿的效果。
一、适应症：骨伤科疾病：如颈椎病，落枕，肩关节周围炎，颈肩综合征，前斜角肌综合征，胸胁迸伤，胸肋软骨炎，急性腰扭伤等。
各种常见关节脱位，如下颌关节脱位，肩关节脱位，肘关节脱位，牌关节脱位等。
四肢关节扭伤，如肩关节扭伤，腕关节扭伤等，踝关节扭伤等。
科疾病：如胃脱痛，胃下垂，胆绞痛，便秘，腹泻，肺气月中，哮喘，高血压，冠心病等。
妇科疾病：如急性乳腺炎，产后缺乳，妇女围绝经期综合征，痛经，闭经，月经不调。
五官科疾病：近视，视神经萎缩，慢性鼻炎，慢性咽炎，急性扁桃体炎，耳鸣，耳聋等。
儿科疾病：脑性瘫痪，咳嗽，发热，顿咳，泄泻，呕吐，疳积，佝偻病，肌性斜颈。
二禁忌症：各种急性传染病。
各种恶性月中瘤的局部。
各种溃疡性皮肤病。
烧伤，烫伤。
各种感染性化脓性疾病和结核性关节炎。
严重心脏病，肝病。
严重的(不能合作，不能肃静)精神病。
三操作流程：(一)操作程序做好解释，取得患者配合。
取适宜体位，协助松开衣着，暴露治疗部位，注意保暖。
在治疗部位上铺治疗巾，腰、腹部进行按摩时，先嘱病人排尿。
按确定的手法进行操作，操作时要做到持久，有力，均匀，柔和，深透。
(二)常用操作方法有：一指禅推法：用拇指指腹或者指端着力于推拿部位，腕部放松，沉肩、垂肘、悬腕，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部摆动和拇指关节做屈伸活动。
手法频率每分钟次，压力、频率、摆动幅度要均匀，动作要灵便，操作时要求达到患者有透热感。
常用于头面、胸腹及四肢等处。
具有舒筋活络、调和营卫、健脾和胃、祛瘀消积的功能。
揉法：用手掌大鱼际、掌根或者拇指指腹着力，腕关节或者掌指做轻柔缓和的摆动。
操作时压力要轻柔，动作要协调而有节律，普通速度每分钟次。
胃下垂保健操
掌 握 适 度 ．才 能 顺 及 长 远 ； 旦 过 度 ，则 损 及 当 前和 长 远 ； 过犹不及 ． 还将 波 及 以 前 。
一
时 候 则 当 隐 忍 而去 。 不 要 过 多 地 计 较 别 人 怎 么 说 ， 要 清 楚 地 知 道 自己 应 该 如 而 何做 。
１ 上当× 迷 不悟＝ 次 执 Ⅳ次 上 当。 机 关算 尽 ＋ 良丧 尽 ＝ 天 自尽 。
就 一 般 状 态 而 言— — 该 利
过多地
… …
（ 疑 ＋不 信 任 ＋ 怀
） 人 ＝ 断地 （ 立 ＋ 定＋ 他 不 孤 否
） 己。 自 ’ （ 施祥云摘自 新民晚报》 《 ２ １ 年 ９月２ ０Ｏ ９目， 毅／ 徐弘 文）
索 时 决 不 迟 疑 ， 痛 快 时 决 不 含 该
威 信 ＝ 势＋ 任 （ 信 ＋ 威 信 诚 胜 任 ） 。
恰 如 其 分 ， 恰 到 好 处 。适 才 时适地适人 ， 才最 合适 。 尽 力 而 为 ， 力 而 行 ， 可 量 适
而止 。
什 么 东 西 总 有 一 个 度 的 范 围 ， 出度 的 上 限 ， 似 先 进 ， 超 貌 欲 速 不达 ： 于 度 的 下 限 ， 似 稳 低 看 当， 质落伍。 实
直 ， 手 于 头 部 两 侧 交 叉 抱头 ， 力 使 头 两 努 和 胸 部 抬 离 床 面 ，还 原 后 重 复 ５ ６ 为 １ ～次 组 ， 后 换 成 另 一方 向侧 卧 练 习。每 次 两 然 侧 各 练 习２ ３ 。 —组 需 提 醒 的是 ． 胃 下 垂 患 者 应 避 免 剧
…
…
糊 ， 收 拾 时 决 不 冒进 … …事 才 该 能 处 到 好 处 、 到 好 处 ， 才 能 办 人
自我锻炼治疗胃下垂
龙源期刊网 自我锻炼治疗胃下垂作者：钱进来源：《保健与生活》2007年第09期西医学教科书内并没有“胃下垂”这个病名。
现代医学认为，胃下垂只是一种功能性的征候群。
胃下垂的发病率占消化系统疾病的1％～2％，常见于形体消瘦、身材修长、体质衰弱、动过腹部手术的人及老年人、多产妇。
因为这些人的腹肌和腰肌张力较差，不能给腹腔内的脏器以有力的支持，较易发生胃下垂的现象。
一般胃轻度下垂者无症状。
下垂明显者有腹部不适、饱胀、恶心、呃逆、暖气、饭后腹胀、腹部下坠感、腰酸、厌食、便秘等症状。
长期胃下垂者常有消瘦、乏力、站立性昏厥、低血压、心悸、失眠、头痛等症状。
患者常会听到自己腹中有咕噜咕噜的声响。
治疗胃下垂目前尚没有特效药，一般都为对症治疗，疗效不佳。
体育疗法以卧位锻炼腹肌和腰背肌为主，加强腹肌和腰背肌的力量，给胃和其他脏器强有力的支持，同时也能提高胃本身及内脏韧带的紧张度，并配合腹部的按摩活动，其效果比较显著。
1．仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。
如不用手扶床坐不起来时，可用手稍加帮助，每天早晚各做10～20次。
2．仰卧挺胸：仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做10～20次。
3．印卧抬头：仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，然后停留2秒钟再落下，每天早晚各做10～20次。
4．仰卧抬臀：仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，然后停两三秒钟后放下，每天早晚各做5～10次。
5．举腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20～30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟，然后还原再做第二次，每天早晚各做10～20次。
6．摆腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床20～30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动，每天早晚各做10～20次。
7．V字形平衡操：取坐姿，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持V字形，坚持30秒钟，每天早晚各做5～10次。
治疗法则
风为阳邪，其性开泄，易袭阳位2风善行而数变3风为百病之长 寒为阴邪，易伤阳气2寒性凝滞3寒性收引暑为阳邪，其性炎热2暑性升散，耗气伤津3暑多挟湿湿为阴邪，易伤阳气2湿性重浊3湿性粘滞4湿性趋下，易袭阴燥性干涩，宜伤津液2燥宜伤肺火为阳邪，其性炎上2火宜伤津耗气3火易生风动血4火易致肿疼痛：以刺痛为主，痛处固定不移，拒按，夜间痛甚体内，则多为痞块或积块，按之痞硬，为淤血内积脏腑所致。
3出血：血色多呈紫暗色，或夹有血块。
4紫绀：面色黛黑或紫暗，甚则皮肤紫绀，口唇、爪甲青紫。
5淤血舌像：舌质紫暗，或有瘀点、瘀斑，舌下脉络青6淤血脉象：多见细涩、沉弦或结或代。
、气闭、气脱白色：主虚寒证、血虚证和虫证。
赤色：主热证。
个有机整体，人与自然界息息相关，人与社会关系密切。
这种机体自身整“四诊”收集资料，根据病邪的性质，气血津液和脏腑等的生理功能变化而由于病起于内，故称为。
它既可以代表相也可以代表同一事物内部所存在的相互对立的两个方证见卒然口噤目张，两手握固，痰壅气塞。
并伴胀痛或刺痛为特征者称为积。
腹中气聚，攻窜胀痛，时作时止为特征者称为聚。
气机：气的运动，以升、降、出、入为基本形式。
盗汗：是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。
四逆散：柴胡6g 、芍药6g 、枳实6g 、炙甘草6g 功用：疏肝解郁、理脾和中。
主治①肝脾不和症。
②阳郁厥逆证。
理中丸：干姜、人参、白术、炙甘草各90g功用：温中驱寒、补气健脾。
5——10g 、干姜6——9g 、炙甘草6g 功用：回阳救逆。
主9g 、白术9g 、茯苓9g 、炙甘草6g 功用：益气健脾。
主30g 、桂枝30g 、干地黄240g 、山茱萸120g 、山药120g 、90g 、丹皮90g 功用：温补肾阳。
主治：肾阳虚证 、黄连、黄芩、山栀、、冰片、麝香各7.5g 、珍珠15g 功用：清热开窍、豁痰12g 、红花9g 、当归9g、生地黄9g 、川芎6g 、赤芍6g 、5g 、柴胡3g 、枳壳6g 、甘草3g 功用：活血祛瘀、行气止90g 、陈皮、连翘、萝卜子各60g 功益、和中、缓急。
4.8 其它类手类
第八节其它类手法其它类手法，是指散在的、难以归类的一些手法，一般多为辅助性治疗手法。
主要包括理法、梳法、拂法、掩法、托法、搔法和捩法等。
一、理法用手对肢体进行节律性握捏，称为理法。
理法多做为结束推拿手法使用。
可单手操作，亦可双手同时操作。
[操作] 以一手持受术者肢体远端，另一手以拇指与余指及手掌部握住其近端，指掌部主动施力，做一松一紧的节律性握捏，并循序由肢体的近端移向远端。
两手交替操作，可反复多次。
理法也有双手同时操作者，即用双手同时对握住受术者肢体近端，向远端进行节律性握捏。
[动作要领]1．操作时指掌部要均衡施力，要体现出“握”和“捏”两种力量。
2．握捏要有节奏性，频率宜稍快，应流畅自然，使受术者有轻松舒适的感觉。
[注意事项] 注意手法操作的灵活性，不可缓慢呆滞。
[适用部位] 四肢部。
[作用] 理法为推拿辅助手法，常作为四肢部结束手法使用，用以缓解其它手法的过重刺激，具有理顺和调整作用。
二、梳法梳法又称疏法，是指用手指做硫理动作，形如梳头，故称梳按。
[操作] 五指微屈，自然展开，以罗纹面置于施术部位。
腕关节放松，前臂主动运动，带动五指做轻柔的单向滑动梳理。
两手宜交替操作，可反复多次。
[动作要领] 腕部宜松，要以前臂为动力源。
前臂所施之力只有通过放松的腕部，才能使手指的滑动梳理动作协调自然，柔和舒适。
[注意事项] 避免指部单纯用力。
若仅指部用力，力轻则动作幅度小，力重即会变成指擦法。
[适用部位] 头部、胁肋部等。
[作用] 梳法主要用于失眠健忘及胸胁胀满等症。
若神经衰弱所致的失眠健忘，以梳法自前额部梳至后发际处，可反复施为，具有安神健脑的作用，可配合揉太阳、按百会、拿颈项等方法应用；若胸胁脓满，以五指沿各肋间隙由胸骨柄侧梳至脊柱旁，以疏肝理气，宜配合胁肋部擦法、按揉肝俞、胆俞等方法施用。
三、拂法以指在体表做轻快的擦掠，称为拂法。
沸法为辅助治疗手法，亦常做为保健手法使用。
[操作] 手指自然伸直，以食指、中指、无名指和小指罗纹面置于施术部位。
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胃下垂治疗操
第 1节 :枕上枕头 ,两腿弯曲 ,足跟尽量靠近臀部 ,腹部尽量挺起呈半桥形 ,维持一
定的时间 ,然后还原。
做 3- 5分钟。
第 2节 :两腿并拢 ,直腿举起 ,在离床 20— 30厘米处停止不动 10秒钟 ,然后还原。
再做第 2次。
第 3节 :两腿并拢 ,直腿举起 ,在离床 20- 30厘米处停住 ,再慢慢向两侧来回摆动。
第 4节 :俯卧 ,体后屈。
第 5节 :仰卧 ,两臂前举到腹 ,坐起 ,下体成坐位后还原成仰卧。
此疗法需从小运动量做起 ,最好安排在晚饭后的 1- 2小时内进行 ,每次锻炼 20- 30分钟。
动作节奏以中速或慢速为宜 ,呼吸要均匀、协调。
全身锻炼体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。
腹肌锻炼仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。
也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。
腹式呼吸吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。
饭后卧床时间约为20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
按摩腹部在体育锻炼后进行10分钟左右。
可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。
气功疗法卧位，全身放松，吸气，意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴)，呼气。
如
此反复进行，速度宜缓慢，每次10～20分钟，每天1～2次。
一般在锻炼前做。
适当锻炼可以帮助矫治胃下垂。
太极拳、体操、散步等运动强度适中、简单易行，可
以增强胃下垂患者的体质。
患者也可进行更有针对性的腹肌练习，增强腹部肌肉力量，增强胃及其韧带的张力，从而达到矫治目的。
抬腿练习：仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，维持10秒钟，还原。
重复进行，10
次1组。
摆腿练习：仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45度，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。
仰卧起坐练习：仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿。
10次1组。
侧卧弯腰练习：侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬
离床面，还原后重复5—6次。
然后换成另一方向侧卧位练习。
腹式呼吸练习：仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可在
腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。
患者可根据自身情况来做，不要图快，运动量应循序渐进，最重要的是能长期坚持。
病情较重者可戴个胃托，帮助支持内脏，矫治下垂，但平时应积极进行腹部肌肉锻炼，减少对胃托的依赖。
需要强调的是，应避免剧烈活动，尤其是跳跃运动，也不要长时
间站立，以免加重病情。