6种习惯会加重湿气 祛湿方法有哪些
4个习惯会加重体内湿气，吃薏米不要犯2个错误，否则越祛越湿
4个习惯会加重体内湿气，吃薏米不要犯2个错误，否则越祛越湿相信很多人对湿气病不陌生，湿气太重会严重影响人的身体健康，俗话说“千寒易除，一湿难去”，那么我们生活中有哪些习惯容易患湿气呢？1.夏天喜欢吃太多过冷的食物，天气炎热长久呆在空调下取凉，这种习惯容易加重身体的湿气。
2.久坐不动，喜欢赤足的人，天天带在家不出门，习惯不穿鞋直接踩在冰冷的地板上，都是会加重湿气的表现，外加不爱运动，体内湿气越堆越多，进而加重。
3.压力大、思考多。
由于生活压力过大，没有得到适当的休息，体力以超负荷工作，容易脾虚，湿邪就容易入侵身体。
4.饮食不当。
口味重，爱吃辛辣，不爱喝水的人，加重新陈代谢负担，体内的一些毒素无法正常排出体外，就会堵塞一些经络，成为垃圾，流不通，导致湿气排不出去。
这些习惯在日常习惯中比较常见，去除体内湿气，这些习惯需要改正掉。
同时，很多人也都会想方设法地去除体内湿气。
说到祛湿，薏米祛湿是很多人知道的，但吃薏米祛湿千万不要犯两个错误：错误一：煮薏米粥时，喜欢加大米一起煮，大米是生长在水中的，具有一定的湿气，而薏米粥主要作用就是要祛湿的，如果煮的时候加入大米使粥变浓稠的同时，功效也会大大减少。
错误二：煮薏米的时候错放红豆。
煮薏米的时候，喜欢放红豆做红豆薏米茶，有些人对红豆与赤小豆傻傻分不清，很多觉得“红豆”就是“赤小豆”。
红豆的作用是：充饥，多吃会拜血；赤小豆才是具有祛湿，消水肿的作用。
那吃薏米怎么做有祛湿效果呢？中医上有一个调理祛湿的方法：芡豆祛湿茶芡豆祛湿茶成分包含：薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶等7种食材。
将以上材料洗净加入适量水煮约半小时就可以取茶饮用，一般都习惯用袋泡茶来冲泡，方便省时。
原理：薏米既是食物也是中药，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药；赤小豆、芡实可益肾固肾，排湿毒；马齿笕、槐米、淡竹叶具有抗病毒，去烦心，利尿清热解毒；绿茶中含有茶多酚，可以防衰老、杀菌、消炎作用。
祛湿热的方法有哪些
祛湿热的方法有哪些祛湿热是指通过一系列方法，排除体内湿气和热气，以达到身体健康的目的。
以下是一些常见的祛湿热方法：1. 中医调理法：- 饮食调理：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多食用清淡、容易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类等。
适量摄入寒凉食物，如绿豆、黄瓜等，有助于清热解毒。
- 中药调理：常用的祛湿热中药有白术、泽泻、车前子、瞿麦等。
可以根据具体症状和体质选择中药材，通过中药煎剂或中药浴进行调理。
- 针灸疗法：通过针刺和刺激特定穴位，调理体内的气血循环和湿气排出。
常用的穴位有足三里、合谷等。
- 气功调理：可以通过练习太极拳、气功深呼吸等方法，调节体内的阴阳平衡，促进体内湿气和热气的排出。
2. 中医养生法：- 睡眠调理：保证充足的睡眠时间，尤其是晚上11点到凌晨1点是人体肝胆的排毒时间段，应尽量在这个时间段休息。
- 运动调理：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于排汗和湿气的排出。
- 温泉浸泡：可以通过泡温泉或足浴，通过水热的刺激促进体内湿气的排出。
- 调节情绪：保持良好的心态，避免情绪波动过大，可以通过放松技巧、冥想等方法调节情绪。
3. 饮食调理法：- 清淡饮食：避免食用辛辣、油炸等刺激性食物，多食用清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类等。
- 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于排汗和湿气的排出。
- 大米粥：大米具有健脾胃、消湿化热的作用，多食用大米粥可以帮助祛湿热。
- 莲子汤：莲子具有清热解毒、祛湿化痰的作用，可以煮成汤食用。
- 绿豆汤：绿豆具有清热解毒的作用，煮成绿豆汤可以帮助祛湿热。
4. 生活习惯调理法：- 保持室内通风：保持室内空气流通，避免房间潮湿，有助于湿气的排出。
- 干燥防潮：对于湿气重的地方，可以使用除湿机、风扇等设备帮助室内干燥。
- 穿着透气衣物：选择透气性好的衣物，避免穿着过多或过紧的衣物，有助于排汗和湿气的散发。
- 避免寒湿环境：避免在潮湿、寒冷的环境中长时间停留，如湿气重的地方、冷气直吹等。
去湿养生如何消除身体潮湿增强体质
去湿养生如何消除身体潮湿增强体质潮湿是指身体遇到湿气或湿度过高的环境时，导致体内湿气积聚，引发一系列健康问题的状况。
对于潮湿问题，科学的养生方法可以帮助我们消除湿气，增强身体健康。
本文将介绍一些实用的方法和建议，帮助您更好地去湿养生，消除身体潮湿，增强体质。
一、合理饮食习惯是去湿养生的基础饮食习惯是影响体内湿气积聚的重要因素。
首先，要远离湿气重的食物，如冷饮、糯米、芋头等。
其次，多食用富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、杂粮等，帮助消化排毒。
此外，还可以选择具有辛温、沸腾作用的食材，如姜、蒜、香菜等，有助于祛除湿气。
二、适量运动提高体质抵抗力适量的运动可以帮助我们排汗，促进新陈代谢，从而减少湿气积聚。
选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，坚持下去，不仅可以增强体质，还能改善血液循环，减少潮湿症状。
三、调节室内湿度保持适宜环境室内湿度过高是导致身体潮湿的主要原因之一。
我们可以通过合理的通风和使用除湿设备来调节室内湿度。
此外，适当增加室内温度，保持空气流通，也有助于湿气的排出，从而降低身体受潮湿影响的可能性。
四、良好的睡眠质量对于去湿养生至关重要良好的睡眠质量对于身体恢复和湿气排解非常重要。
保持规律的作息时间，营造良好的睡眠环境，如保持房间通风、调适室温等，可以提高睡眠质量，同时也有助于身体排除湿气，增强体质。
五、中医调理激活体内阳气中医认为，潮湿体质多与体内阳气不足有关。
因此，中医调理是消除身体潮湿、增强体质的有效方法之一。
可以采用中草药进行调理，如苍朮、白朮、木香等具有祛湿功效的药材，或者运用针灸、拔罐等中医疗法进行治疗，激活体内阳气。
六、保持心情舒畅促进湿气消散心情舒畅是去湿养生重要的一环。
长期压力和情绪不良会导致湿气滞留，影响身体健康。
因此，我们需要学会放松自己，找到适合自己的方式，如读书、听音乐、散步等，调节身心以促进湿气的消散。
七、光合作用增加阳光照射光合作用是指人体通过阳光照射，让皮肤与自然光合作产生维生素D的过程。
去身体湿气的方法
去身体湿气的方法
湿气是一种常见的身体不适，它可能会导致疲劳、消化不良、
关节疼痛等问题。
因此，去除身体湿气对于保持健康非常重要。
下
面我们将介绍一些方法来帮助你去除身体湿气。
首先，饮食方面是去除身体湿气的关键。
我们应该尽量避免食
用生冷、油腻、甜食和辛辣食物，这些食物会加重身体湿气。
相反，多食用一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物
有助于促进身体湿气的排出。
其次，适当的运动也是去除身体湿气的有效方法。
运动可以促
进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。
尤其是一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助身体排汗，减少湿气的滞留。
此外，
瑜伽、太极等运动也有助于调理身体内部的湿气。
除了饮食和运动，良好的生活习惯也是去除身体湿气的重要因素。
保持良好的作息时间，充足的睡眠和规律的作息可以帮助身体
排出湿气。
此外，保持心情愉快，避免情绪波动也对去除身体湿气
有积极的影响。
此外，中医也提供了一些方法来去除身体湿气。
例如，艾灸、拔罐、推拿等中医疗法都有助于调理身体内部的湿气。
可以根据自己的实际情况选择合适的中医疗法进行调理。
总之，去除身体湿气是一个长期的过程，需要我们在日常生活中多方面地进行调理。
通过合理的饮食、适当的运动、良好的生活习惯和中医疗法的辅助，我们可以有效地去除身体湿气，保持身体的健康。
希望以上方法能够帮助到你，祝你身体健康！。
夏日湿气重怎么远离这些祛湿小技巧你知道吗
夏日湿气重怎么远离这些祛湿小技巧你知道吗炎炎夏日，高温与潮湿常常相伴而来。
在这个季节里，不少人会被湿气所困扰，出现身体沉重、困倦乏力、食欲不振、皮肤油腻等不适症状。
那么，如何才能有效地远离夏日湿气呢？下面就为您介绍一些实用的祛湿小技巧。
一、饮食调理饮食是祛湿的重要环节。
夏日里，我们要尽量少吃生冷、油腻、辛辣和甜食，这些食物容易加重脾胃负担，导致湿气内生。
多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等。
薏米和红豆堪称祛湿的“黄金搭档”，可以煮成薏米红豆粥，既能健脾祛湿，又能美容养颜。
冬瓜性凉，有利水消肿的功效，可以煲汤或者清炒。
山药则能健脾益胃，帮助脾胃运化水湿。
此外，适量食用一些芳香化湿的食物，如藿香、佩兰、砂仁等，也有助于驱散体内的湿气。
比如，可以用藿香泡茶饮用，或者在烹饪时加入少许砂仁。
二、运动祛湿夏日里虽然天气炎热，但也不能忽视运动。
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。
选择适合夏日的运动方式，如游泳、瑜伽、慢跑等。
游泳既能锻炼身体，又能借助水的压力促进血液循环和湿气排出。
瑜伽通过各种体式的伸展和扭转，可以刺激经络，调节体内的气血运行，达到祛湿的效果。
慢跑则可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平。
需要注意的是，运动时间要避开高温时段，避免中暑。
运动后要及时补充水分，但不要大量饮用冷饮，以免损伤脾胃。
三、起居防潮夏日湿气重，居住环境的防潮也至关重要。
要保持室内通风良好，经常开窗透气，让空气流通，带走室内的湿气。
如果居住的地方比较潮湿，可以使用除湿机或者干燥剂来降低室内湿度。
衣物和被褥要经常晾晒，避免受潮发霉。
晚上睡觉要注意保暖，不要贪凉睡在地板上或者对着空调直吹，以免湿气侵入体内。
四、穴位按摩中医认为，通过按摩一些特定的穴位，可以起到祛湿的作用。
比如，足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前缘一横指处。
经常按摩足三里穴可以健脾和胃，促进消化，增强身体的抵抗力，有助于祛湿。
丰隆穴位于外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指处。
祛湿气的方法
祛湿气的方法
首先，调整饮食结构是祛湿气的重要方法之一。
在饮食方面，
可以多食用一些具有祛湿作用的食物，如山药、红薯、绿豆等。
这
些食物都有利尿、排湿的作用，可以有效帮助身体祛除湿气。
此外，少吃或避免食用寒凉生冷的食物，如冰镇饮料、生冷水果等，这些
食物会使体内湿气更重，不利于祛湿。
其次，适当运动也是祛湿的有效方法。
适当的运动可以促进身
体的新陈代谢，加速湿气的排出。
尤其是一些有氧运动，如快走、
慢跑、游泳等，都可以帮助身体消耗湿气，增强体质。
此外，瑜伽、太极等运动也有助于调理身体，促进湿气的排出。
除了调整饮食和适当运动外，良好的生活习惯也是祛湿的关键。
保持室内通风干燥，避免长时间处于潮湿环境中。
睡眠时要选择适
当的睡眠姿势，避免长时间保持一个姿势不动，造成体内湿气聚集。
此外，保持情绪稳定也是很重要的，情绪不稳定会导致体内湿气郁结，影响身体健康。
最后，中医也提供了一些祛湿的方法，如针灸、艾灸、中药熏
蒸等。
这些方法可以通过调理经络、祛湿排毒，帮助身体恢复平衡。
但在选择中医祛湿方法时，要选择正规的医疗机构和有资质的医生
进行治疗，避免因误操作而造成身体损伤。
总的来说，祛湿气是一个需要长期调理的过程，需要结合饮食、运动、生活习惯等多方面的方法进行综合调理。
希望通过本文介绍
的方法，能够帮助大家更好地祛除湿气，保持身体健康。
祝大家身
体健康，生活愉快！。
5种习惯导致湿气加重
5种习惯导致湿气加重湿气，这个词很多人都知道，它给人的身体带来了诸多麻烦，许多人都不会把它当一回事，但如果湿气不除，真的会令你变丑、变胖，甚至会导致一堆病痛。
究竟为什么人会招惹湿气？如果湿气重又有什么方法去除呢？5种习惯导致湿气加重1 饮食不规律爱吃肉、爱吃冷饮、暴饮暴食、口味重等，这些饮食习惯伤脾胃，脾有化湿作用，一旦受伤了，湿气运不出去，湿气就会加重。
2 久坐久坐伤脾，天天坐在办公室、窝在家里，缺乏运动，到时脾阳虚，阴气重，身体代谢也缓慢，脾气受损，湿气出不去。
3 熬夜忧思伤脾，睡眠不足、压力大，加之经常吃夜宵，不给脾胃休息时间，自然沾惹湿气。
4 节食长期节食，不仅导致身体消瘦、免疫力低下，更容易发生阳气不足、脾虚问题，身体更容易藏着湿气。
5 环境潮湿空气湿度大，雨水多，都会助长湿邪致病。
如果室内潮湿、不通风、长期吹空调，加之淋雨、涉水等，自然令湿邪入侵身体。
吃4种食物好祛湿1 扁豆白扁豆有长寿豆之称，具有和胃化湿、健脾利水等功效，可治疗脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振等症状。
白扁豆的补脾除湿效果十分好，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
2 芡实芡实能健脾祛湿、固肾止泻，是滋补性强的食物。
鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效。
3 玉米玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。
可用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮，具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。
4 姜、葱、蒜针对体内的湿气，可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这也同样适用于淋雨后预防感冒。
关于身体“湿气重的7大信号以及去湿方法
关于身体“湿气重的7大信号以及去湿方法湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，中医有“千寒易除，一湿难去”的说法。
人如果夏秋淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。
如何判断自己是否脾湿呢中医教你7招自我鉴定一下吧!1.排便粘稠粘便盆中医认为，湿气有黏腻的特点。
大便不成形就是中医所说的便溏，说明大肠有湿热。
除了外界环境对人体的影响，产生湿热最重要的原因是不良的饮食习惯，例如吃得太饱或过于油腻、嗜酒、饮食不规律等，这些都容易损伤脾胃。
脾胃主管食物的消化和体内水液代谢。
脾胃受伤，运化功能就打折扣，此时再大鱼大肉地胡吃海塞，只会生湿助热，日久形成瘀滞，化而成热。
祛除体内湿热，要注重日常的调理。
2.舌苔舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
3.小肚子大脾湿比较常见的就是“胖子”，肥胖本身就是脾气亏虚、痰湿壅盛的表现，所以在胖人身上很容易看到脾虚和湿盛的症状，比如神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等，这是“当下的胖子”。
还有几种是“未来的胖子”。
一是贪吃寒凉、频繁进出冷饮店的人，二是贪吃油腻、频繁光顾快餐店的人，三是贪吃甜食、频繁现身甜品店的人，四是贪杯酗酒、频繁出入酒吧的人。
这都是生湿伤脾的“最佳”途径，这几类人加入肥胖的队伍，只是时间早晚的问题而已。
4.爱出油正常的头发是光泽、干爽的。
体内湿气太重，头发就爱出油;而且无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到腻腻的。
这就是体内有湿气的表现。
5.睡觉留口水成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。
6.耳内湿耳内湿也就是俗称的油耳朵。
耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。
7.口臭中医讲：“胃主受纳，脾主运化;胃气主降，使饮食物及其糟粕得以下行，脾气主升，则饮食物之精华得以营养全身”。
去湿气最好的方法
去湿气最好的方法湿气是家中常见的问题，影响居住环境和健康。
以下是一些去除湿气的有效方法，希望能对你有帮助：1. 适时通风: 室内湿气多是由于缺少空气流通造成的。
定期开窗通风，利用自然风将潮湿空气排出，保持室内空气流动，有助于去除湿气。
2. 防水处理: 在潮湿的地方，如浴室、厨房等，可以采取防水措施，如使用防水涂料或铺设防水地板，以防止湿气渗透。
3. 减少水汽: 在烹饪或洗浴时，尽量避免过多的水汽散发到室内空间。
使用油烟机和排气扇，将水汽排出室外，减少室内湿气。
4. 使用湿度调节器: 在湿气较大的季节，可以使用湿度调节器控制室内湿度。
保持恰当的湿度范围，可以有效防止湿气滋生。
5. 晒干物品: 潮湿的衣物、床单等容易滋生霉菌和细菌。
在阳光充足的天气，将衣物和床单晾晒在户外，利用阳光的杀菌作用，有助于去除湿气。
6. 温暖房间: 在潮湿的季节，保持室内温暖有助于减少湿气。
可以使用暖气设备或使用加湿器保持适当的温度。
7. 注意家居清洁: 定期清洁家居，特别是地板、墙壁，以防止霉菌滋生。
可使用杀菌剂或家庭清洁剂进行清洁处理。
8. 使用除湿剂: 在湿气严重的区域，如衣柜、抽屉等，可以放置除湿剂。
除湿剂可以吸收空气中的湿气，减少潮湿环境。
9. 避免堆放物品: 长期堆放物品会导致空气流通不畅，增加湿气滋生。
尽量保持室内整洁，避免物品过多、堆积。
10. 留意屋内植物: 虽然植物可以吸收二氧化碳，但同时也释放水汽。
在湿气较大的环境中，要注意植物的数量和放置位置，以免增加湿气。
综上所述，通过适时通风、防水处理、减少水汽散发、使用湿度调节器等方法，可以有效去除家居中的湿气问题，提升居住环境的舒适性和健康性。
祛除体内湿气最好方法
祛除体内湿气最好方法祛除体内湿气可以使用多种方法，包括饮食调理、中药治疗、适当锻炼和改善生活习惯等。
下面我将详细介绍一些常用的方法。
1. 饮食调理饮食对于祛除体内湿气非常重要。
首先，应避免食用过多湿气重的食物，如生冷食品、油腻食物、甜食、煎炸食品等，这些食物容易产生湿气，进而加重体内湿气的积聚。
相反，可以多食用清淡的食物，如新鲜蔬果、粗粮、豆类等，这些食物具有健脾祛湿的作用。
其次，应适量增加水分摄入，保持身体的水分平衡，有助于排除体内的湿气。
但应注意不要喝过多冷饮或寒凉的饮料，以免伤害脾胃功能。
另外，还可以选择一些具有祛湿作用的食物来调理体内湿气。
如薏苡仁、红小豆、绿豆等具有利尿祛湿的效果，可以作为煮粥或煲汤的材料。
另外，苦瓜、芹菜、茭白等具有健脾除湿的食材也是不错的选择。
2. 中药治疗中药也是祛除体内湿气的有效方法。
常用的中药有白术、茯苓、半夏、陈皮、苍朮等，这些中药具有健脾祛湿、利湿除湿的作用。
可以选择购买成品的中药颗粒，或是找到合适的中医师开具中药方剂。
在服用中药的过程中，应坚持一段时间，才能有效去除体内的湿气。
3. 适当锻炼适当的运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，有助于排除体内的湿气。
可以选择一些适宜的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，既能锻炼身体又能调理湿气。
此外，还可以选择一些具有排湿功效的运动，如瑜伽中的湿疹病疗法、普拉提等，这些运动可以通过扭转、按摩等方式刺激淋巴系统和排除体内湿气。
4. 改善生活习惯改善生活习惯也是祛除体内湿气的重要方法。
首先，要保持室内通风干燥，避免潮湿环境滋生湿气。
可以在室内放置干燥剂或使用空气净化器来改善空气质量。
此外，要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，避免过量摄入湿气重的食物。
另外，注意保持良好的个人卫生，保持身体清洁干燥，避免汗湿滞留。
在梳洗过后，可以进行适当的按摩，促进血液循环，有助于排除体内湿气。
同时，要注意避免长时间处于潮湿环境中，尽量避免穿湿衣物、鞋袜等，以防湿气从外界进入体内。
如何去湿气湿气危害方法大全
一、湿气--万恶之邪现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。
为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。
所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，【薇@鑫：biyezz】中医最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。
湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。
湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。
南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。
湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。
湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。
湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。
二、判断湿气的方法有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。
那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢【薇@鑫：biyezz】？自测体内湿气一:起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
自测体内湿气二:如厕时看大便清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
夏日湿气重怎么远离教你个祛湿小技巧
夏日湿气重怎么远离教你个祛湿小技巧夏日炎炎，气温升高，湿度也随之增大。
在这个季节里，很多人会感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，甚至出现皮肤瘙痒、湿疹等问题。
这些可能都是湿气在作祟。
那么，如何才能远离夏日湿气的困扰呢？今天就来给大家分享一个简单又实用的祛湿小技巧。
首先，我们要了解一下湿气是怎么形成的。
湿气的产生主要与我们的生活习惯和环境有关。
在夏天，人们常常喜欢吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等，这些食物容易损伤脾胃，导致脾胃运化功能失常，水湿内生。
此外，长时间待在空调房间里，不出汗，也会使体内的湿气无法排出。
还有，居住环境潮湿、淋雨、穿着湿衣服等，都可能让湿气侵入人体。
那么，湿气重会给我们的身体带来哪些危害呢？湿气重会影响脾胃的正常功能，导致消化不良、腹胀、腹泻等症状。
同时，湿气还会阻碍气血运行，使人感到身体沉重、四肢无力、头晕目眩。
对于女性来说，湿气重还可能导致月经不调、带下增多等问题。
长期湿气重还容易引发关节炎、湿疹、肥胖等疾病。
接下来，就给大家介绍这个祛湿小技巧——艾灸。
艾灸是一种传统的中医疗法，具有温通经络、祛湿散寒、扶正祛邪的作用。
通过艾灸，可以刺激穴位，促进血液循环，增强身体的新陈代谢，从而达到祛湿的效果。
艾灸的方法有很多种，常见的有艾条灸、艾炷灸和艾灸盒灸。
对于初学者来说，建议使用艾灸盒灸，操作比较简单方便。
我们可以选择一些祛湿的穴位进行艾灸，如足三里、阴陵泉、丰隆等。
足三里位于小腿外侧，犊鼻下3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。
艾灸足三里可以健脾益胃、促进消化、增强免疫力。
阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
艾灸阴陵泉可以健脾利湿、通利三焦。
丰隆位于小腿外侧，外踝尖上 8 寸，条口穴外 1 寸，距胫骨前缘二横指（中指）处。
艾灸丰隆可以化痰祛湿、和胃降逆。
在进行艾灸时，要注意以下几点。
首先，要选择质量好的艾条或艾炷，以确保艾灸的效果和安全性。
其次，艾灸的时间和温度要适中，一般每个穴位艾灸 15-20 分钟，以皮肤感到温热但不烫伤为宜。
这些坏习惯助长湿气,你有吗
这些坏习惯助长湿气，你有吗？起床身子沉重、吃饭没胃口、脸上头发爱出油、大便排不尽……这些都是体内湿气重的信号。
我们看中医，常听大夫说病人体内湿气太重，体内湿气是怎么来的?坏习惯最易招来湿气从人体构造来看，水的比重占70%-80%。
脏腑经络和组织的活动都离不开水的摄取、运行、代谢，任何一个环节受到影响都会产生水湿，如脾胃吸收水有障碍则会腹泻。
外部环境对人体吸收湿气的影响也很大，例如三伏天就是湿气多的一个主要原因，而我们以下这些不好的习惯也会加重湿气的产生。
1、贪凉冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给”湿邪”入侵创造机会。
2、不吹干头发就睡夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致”湿邪”在不知不觉中入侵身体。
3、对着空调吹从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
4、睡眠差很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
5、喝酒啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助”湿邪“，尽量少碰。
6、久坐久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。
7、穿得少“只要风度，不要温度” 很容易让“湿邪”侵入身体。
人体“五级寒湿”你属于哪一种？一级寒湿：在表皮症状：皮肤骚痒，长湿疹二级寒湿：在肌肉症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛四级寒湿：在脏腑(子宫、卵巢、睥胃、肺）冬病夏治，养生最佳的季节是夏季，错过一夏，再等一年五级寒湿：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切的祛湿吃这15种食物就对了！1、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
夏日湿气重怎么远离试试这些实用祛湿小技巧
夏日湿气重怎么远离试试这些实用祛湿小技巧炎炎夏日，气温升高，湿度增大，很多人会感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，这很可能是湿气在作祟。
湿气重不仅会影响我们的身体健康，还会降低生活质量。
那么，如何在夏日远离湿气的困扰呢？下面就为大家介绍一些实用的祛湿小技巧。
一、饮食调理1、多吃祛湿食物夏日饮食中，可以多选择一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、茯苓、冬瓜、山药等。
薏米和红豆是经典的祛湿组合，可以煮成粥或汤饮用；芡实能健脾祛湿，可与山药一起煮粥；冬瓜有利水消肿的功效，可煲汤或清炒。
2、少吃生冷油腻食物生冷食物如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，以及油腻食物如油炸食品、肥肉等，容易损伤脾胃，导致湿气内生。
在夏季，应尽量减少这些食物的摄入，保护脾胃功能。
3、控制甜食摄入甜食容易助湿，过多食用会加重体内湿气。
所以，像糖果、蛋糕等高糖食品要适量食用，避免湿气积聚。
二、适度运动1、选择适合的运动夏日运动要避免高温时段，以防中暑。
可以选择在清晨或傍晚进行一些适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
这些运动有助于促进气血运行，增强身体的代谢能力，帮助排出体内湿气。
2、运动出汗通过运动出汗是祛湿的有效方法之一。
但要注意，出汗后要及时擦干，更换干爽的衣物，避免湿邪侵入。
三、生活起居1、保持室内通风干燥夏日湿气重，要注意保持居住环境的通风干燥。
可以经常开窗透气，使用空调的除湿功能，避免室内过于潮湿。
2、避免长时间待在空调房长时间待在空调房里，容易导致毛孔收缩，汗液排出不畅，湿气无法正常排出体外。
适当走出空调房，接触自然环境，让身体适应外界的温度和湿度变化。
3、注意衣物的选择选择透气性好、吸汗的衣物，尤其是内衣裤。
避免穿着潮湿的衣物，以免湿气侵入身体。
四、中医调理1、艾灸祛湿艾灸具有温通经络、祛湿散寒的作用。
可以艾灸足三里、关元、中脘等穴位，帮助排出体内湿气。
但艾灸要在专业人士的指导下进行，避免烫伤。
2、拔罐祛湿拔罐能疏通经络、活血化瘀、祛湿排毒。
体内湿气重六种表现，祛湿方法…
体内湿⽓重六种表现，祛湿⽅法…体内湿⽓重的表现：⼈饮⾷习惯、⽣活习惯不良等⾝体受凉造成体内湿⽓重。
湿⽓重会对⼈造成危害，有六种表现：1、头部当时期⾸先侵蚀的时候，头部是⾸先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭⾝体时，可呈现头昏沉重地，像裹着⼀块布;⾝体困重，四肢沉重，浑⾝不舒适，似乎⾝上附着重物。
此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清⿐涕等表湿证,除湿⽓，祛湿健脾，是冬季⼥性和中⽼年⼈最热门的话题。
2、关节如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现⼀定的病症，部分⽓⾎运⾏不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、⾷欲⽋佳、饭量降到、不成形等。
⽽因脾虚运化不利⽽致使“内湿”时，还常有⼝淡、⼝黏乏味、⼝渴却不想饮⽔、倦怠乏⼒等⽓虚、湿困的表现。
4、⼩便及妇⼥带下，⽽且⼤便也会表现的⽐较稀湿邪还有⼀个特征也是“趋下”，轻易伤及⼈的腰以下部位,中医养⽣，健脾“化湿”。
⼩便混浊、⼤便溏泄、妇⼥⽩带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、⾆苔⾆苔厚腻是湿⽓重的经典的症状，它会在⾝体还没有出现病态的时候就会表现出来了，湿⽓重看⾆苔以清晨刚起床的时候是最准确的。
另外，⾆头边缘有齿痕，也是体内湿⽓重的⼀种表现。
6、⼤便不成形长期便溏，体内肯定是有湿⽓在侵蚀。
⼤便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的⼀种表现，因为湿⽓有黏腻的特征。
体内有湿的⼈，⼤便后⼀张纸是不够⽤的，得多⽤⼏张才⾏。
湿⽓重是什么原因造成的：导致体内湿⽓重的原因有很多，总体来说可以分为两⼤类，⼀个是外湿，也就是外部潮湿的环境侵⼊⼈体;另⼀个是内湿，是⼈体吃冷饮等寒凉的物质导致的。
⼀、外湿侵滞引起的湿⽓重夏季⽑孔都是张开的，⽐如经常淋⾬、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿⾐服、太冷⾐服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期⽔中作业、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭⼈体，留滞不去，就会造成湿⽓重的表现，这种湿⽓⼀般停留在肌表，关节等处。
这些习惯要不得会导致体内湿气加重
这些习惯要不得会导致体内湿气加重经常做哪些事情会导致体内湿气加重？1、常吃生冷的食物脾，是五脏之一，脾能够进行运化吸收我们所吃的食物，经常吃生冷食物，例如冰激凌，冷饮等会影响肠胃对食物的消化吸收，还会使脾脏功能受损，影响体内湿气排出，久而久之，造成湿气在体内沉积。
2、睡眠不足，经常熬夜熬夜真的是百害而无一利，熬夜能引发很多种疾病，例如熬夜会长痘痘，皮肤暗黄，还有可能会猝死，经常熬夜还会导致人体内湿气过重，经常熬夜的人没有得到充足的时间去休息，同时身体里各个器官也会得不到足够的休息，会加重各个器官的负荷，长期处于超负荷状态下工作，脾胃受损严重，体内的湿气不能及时排出。
3、经常吃寒性水果西瓜是一种寒性水果，在女性经期期间是绝对不能吃的一种水果，否则会痛经。
西瓜吃的太多，哪怕是炎热的夏天也要少吃，因为西瓜是寒性水果，西瓜吃的太多，就会使体内湿气增加，如果不能及时排出湿气，就会在体内堆积。
像柿子、香蕉、火龙果、柚子、芒果等这些水果尽量少吃。
4、经常处于潮湿的环境经常处于潮湿环境下，湿气更容易入侵体内，人体内的湿气又很难排出，湿气会越来越重，所以像四川、重庆等地的人都会经常吃辣椒来排出体内湿气。
5、缺乏锻炼经常锻炼，湿气可以通过排汗的排出体外。
不经常锻炼得人，气血运行也会收到影响，致使体内沉积的多余水分不能排出，在体内聚集形成湿气。
6、摄入过多的糖分糖是我们身体不可或缺的一种成分，因为它能为机体提供能量，但是糖分摄入过多，不能被人体全部吸收，多余的糖就会转换成糖原，使脂肪的消耗受到影响，体内的水分得不到及时的排出，集聚在体内致使湿气加重。
以上就是会导致体内湿气加重的原因，想要祛湿，一定要多注意以上几点。
【推荐】三个习惯加重体内湿气 祛湿的方法有哪些
【推荐】三个习惯加重体内湿气祛湿的方法有哪些导语体内湿气重影响肠胃及各种身体功能，也容易导致身体肥胖，那么哪些生活习惯会加重湿气呢？祛湿的方法有哪些呢？生活方式不健康，湿邪就容易入侵。
它无孔不入，而且从来不孤军作战，总要与体外的邪气里应外合，纠缠不清。
湿气遇寒成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。
三个习惯加重体内湿气以上这些信号都与湿邪的特点有关。
湿性重浊，所以感受湿邪后，会觉得全身非常沉重，好像被什么东西捆住一样，不清爽。
又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。
湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。
湿邪已经成为绝大多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。
人之所以会感受湿邪，跟生活方式息息相关，也就是后天修为毁坏了我们的体质：1、病从口入饮食结构不合理，摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。
2、体力活动明显不足一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。
很多人常说我一天到晚都很忙，哪有时间去锻炼。
殊不知，腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。
3、人和大自然越来越疏离尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。
夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。
此外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。
如何判断我们身体里是否有湿？看看是否收到身体发出的5个求救信号，就能做出判断：1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅。
2、满面油光，毛孔粗大。
3、舌苔很厚。
4、大便黏腻，马桶总冲不干净。
5、体型肥胖，大腹便便。
如何祛湿呢？1、适量运动体内湿气重的人多数是因为饮食不健康或者是缺乏运动所致。
他们常常容易感觉到身体沉重、四肢无力，因此更加不愿意运动，这样就会导致体内淤积的湿气就越多，长此以往就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
4因素让你易变成湿热体质 6种方法调理湿热体质
4因素让你易变成湿热体质 6种方法调理湿热体质在我们身边，许多人都是有熬夜晚睡的生活习惯，这些对年轻人来说，已经是一种生活的常态，其实这样的常态是会影响大家的健康，这对大家的健康是一点点的积累。
常常熬夜当心变成湿热体质，这样对于我们健康是有损的。
可能对于这样的体质大家还是会忽视，关于湿热体质，许多人不是很了解。
今日就和大家说说，这样的体质是怎么回事？一起看看吧。
4因素让你易变成湿热体质嗜烟酒、常熬夜：日久会消失牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。
长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。
滋补不当：如吃许多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。
肝郁气滞：长期心情压抑，借酒浇愁。
环境：长期生活在湿热环境，如广东。
亚健康状态多见湿热体质。
湿热体质有什么特征？1、性格：简单急躁、易怒、急迫。
2、精神状态：简单懈怠、乏力、犯困但睡眠浅。
3、体型：简单虚胖，或者表现为消瘦。
4、皮肤：简单出油、长痘、消失湿疹以及多发其他皮肤病，同时脸色发黄、舌苔黄，头发简单油腻、脱落。
5、食欲：表现食欲不振、口苦、口臭，甚至是恶心。
6、大小便：简单消失小便黄，伴有尿少、尿频和尿急等，大便消失干燥便秘或表现为溏稀腹泻。
7、生殖器方面：男性简单发生阴囊潮湿，女性简单发生白带增多，颜色黄，私密处潮湿等现象。
湿热体质如何调理？1、调整精神想要缓解湿热体质，其实最重要的就是要调整自己的精神状态。
一般状况下，湿热体质的患者精神都会比较急躁或者是郁闷，或者是常常发怒。
所以说，日常生活中我们肯定要保持心态的稳定，然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐，也可以进行适当的有氧运动。
2、经络调理老中医建议，假如是湿热体质的患者，在平常可以多进行一些经络调养的工作，常见的就有拔罐或者是刮痧，这些都能很好的改善体内湿热郁结的状况，对于小便发黄还有心情郁闷具有很好的治疗作用。
另外，由于精神烦躁担心会导致消失失眠的状况，并且全身的肌肉也会感觉到酸痛，特殊是颈椎部分的肌肉更是明显，这个时候刮痧还有拔罐就显得特别的重要。
湿气重怎么办 六个坏习惯让体内湿气加重
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢湿气重怎么办六个坏习惯让体内湿气加重
导语：在平时如果总是有很多的坏习惯，那么就会让自己的身体湿气特别重。
那么如果十七中有什么危害呢？湿气重会让我们的身体疾病频发。
那湿气重怎
在平时如果总是有很多的坏习惯，那么就会让自己的身体湿气特别重。
那么如果十七中有什么危害呢？湿气重会让我们的身体疾病频发。
那湿气重怎么办呢？究竟湿气重吃什么好呢？
许多人都会觉得自己身上的湿气很重，但到底是什么原因所导致的呢？在今天小编就为大家来说说这体内湿气造成的原因，看看这些的坏习惯你是不是经常犯。
六个坏习惯让体内湿气加重
睡眠不足
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。
早睡早起自然是最好的，习惯熬夜的人最好11点就躺床上，即便睡不着也不要玩手机，逐渐养成早睡的习惯。
每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味太重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
喜欢吃生冷食物
生冷食物，如冷饮、雪糕、凉性蔬果等，吃得太多会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
虽然是夏天，也尽量不要一味贪凉哦~
爱喝酒
从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
生活常识分享。
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6种习惯会加重湿气祛湿方法有哪些怎么祛湿气才好呢？但也要先做好避免加重湿气的准备，有些习惯在不知不觉中，是会加重湿气的。
这些习惯加重湿气
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
6、老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力，失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼，头晕。
支招祛湿方法
祛湿方法一：少盐，帮助肾排水。
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。
许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。
但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。
因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。
血液中钠离子浓度升高
时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。
你虽没多吃，看上去却比别人大一号。
如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
祛湿方法二：按摩排水，比桑拿更健康。
说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。
这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。
因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。
其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。
温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。
如果有时间，每周一次的身体SPA，籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。
祛湿方法三：适当午睡，身体更轻盈。
专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。
而夏季昼长夜短，再加上
许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。
对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。
利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。
而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。
祛湿方法四：排水减重，从健脾开始。
脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。
中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。
体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。
夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。
专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。
即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。
另外，冰水也不宜多喝。
祛湿方法五：经期食红豆，补血排水一起来。
专家说，经期吃点红小豆，排水又补血。
红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。
现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。
中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。
经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。
绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。
聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。
祛湿方法六：午后一杯茶，排水又减压。
有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的，这是危险的不择手段。
我们的生活中，茶其实就是最自然的利尿剂。
专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。
绿茶由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，且为凉性的；铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性；乌龙茶不寒不热，是一种中性茶；大红袍茶温而不寒；普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。