做一个快乐的自己
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做一个快乐的自己
——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
主 讲： 郝文清 讲师
Email:hb2345@
内容提示
从大树和蚂蚁说起 现代健康观念的层级跃迁 影响心理健康的因素 心理健康的标准 智商与情商 维护心理健康的技术路径
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
从大树和蚂蚁说起
不习惯于失去，惧怕失去，是一种不成熟，这样的人看上去雄 心勃勃，富有进取心，实质上他们的内心是很脆弱，很虚薄的。 他们既没有长处也没有短处，他们想面面俱到，他们想无所不为。 最终，这样的人只能在失意和卑微中沉沦。
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
5、海纳百川有容乃大（学会理解与宽容）
人生小语
我只是想，背着包袱要走， 放下包袱也是走，那为什么不放 下包袱轻轻松松地走呢？我从不 去想自己失去了什么，我想的是 我还拥有什么！
——[台湾]谢坤山
人生小语
之庸 人 自 扰
事天 下 本 无
人生小语
生活的路总有一些不平 事，请你不必太在意，洒 脱一些过的好
学会感动 学会感谢 学会感恩
感谢明月照亮了夜空，感谢朝霞捧出的黎明， 感谢春光融化了冰雪，感谢大地哺育了生灵。 感谢母亲赐予我生命，感谢生活赠友谊爱情， 感谢苍穹藏理想幻梦，感谢时光常留永恒公正。 感谢你，我衷心谢谢你，我忠诚的爱人和朋友。 感谢你，我衷心谢谢你，这旋转不息蓝色的星球。 感谢收获பைடு நூலகம்感谢和平，感谢这一切一切这所有，
感谢这美好的所有
欢迎您提出宝贵的意见和建议：hb2345@263net
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
大树和蚂蚁
在新疆,在通往天池的山谷里，躺着一 棵有三百多年树龄的山榆树，这棵大树 并不是被山洪毁掉的，而是被一小群不 起眼的蚂蚁咬死的。它们在树的根部做 了一个又一个窝，终于一点一点地把根 给掏空了，大树终于死了。
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
超负荷的工作压力 感情与家庭的变故 生活的负担（贫困） 急功近利 难以适应社会发展(人际关系) 鸡毛蒜皮的小事 和其他偶然事件 错误的思维方式
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
心理健康的标准
具有正确的心理健康观念 了解自我，悦纳自我 接受他人，善与人处 正视现实，接受现实 热爱生活，乐于工作 能够控制、调节自己的情绪，心境良好 人格完整和谐 心理行为符合年龄特征
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
正确理解和运用心理健康标准应注意以下几个问题 1、是否心理健康与是否有不健康的心理和行为表现不能 等同。 2、心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，而是一种 连续状态，从良好的心理状态到严重的心理疾病之间还有 一个广阔的过渡带。 3、心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的过 程。 4、心理健康的标准是一种理想尺度，它不仅为我们提供 了衡量心理是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理 健康水平的努力方向。
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
使人疲惫的 不是远方的高山， 而是鞋子里的一 料砂子
——[法]伏尔泰
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
现代健康观念的层级跃迁
健康的层次
心灵的健康
心理健康 生理、身体健康
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
影响心理健康的因素
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
明白比高智商更重要
智商
情商
VS
EQ refers to social and
emotional skills, to a
person's capacity for
relationships and
sensitivity to oneself and
积极的自我暗示—罗森塔尔效应 性格：性格决定一个人的命运
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
3、走自己的路（正确对待他人评价）
驴子、老人、小孩的故事的启示
一个老人背着一个小孩，牵着一头驴子赶路，在路上遇到一 个人，那个人说：“你们干嘛不让小孩骑在驴子上赶路呢？这样 不是快多了吗？因为小孩走得慢呀！”老人听了，觉得有道理， 这让小孩骑在驴子，又开始赶路。一会儿，他们又遇到一个人， 那个人说：“你们怎么这么笨呢？驴子驼着东西当然走不快啦， 让小孩下来，一起走，那样就很快很多啦！”老人又觉得有道理， 因此呢，就让小孩下来，一起赶路。赶了一段路，这时又遇到一 个人，那个人说：“唉！你们有驴不骑，简直是浪费，真不会打 算盘。”老人听了，又觉得有道理，就两个人都骑在驴子上赶路。 又过了一会儿，又遇上一个人，这个人说：“你们简直太弱智啦， 两个人骑一头驴，那驴子怎么走得动呢？”老人听了，干脆下来 和小孩两个人把驴子背起来，开始赶路，地了一会儿，又遇到一 个，这个人又说：“······”
能够调查、理解社会
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
小品《心病》的启示
小品《张三其人》的启示
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
维护心理健康的技术路径
1、培养正确的心理健康观念 2、做一个道德高尚的人
人格：人的整个面貌的体现 人格核心：自我意识—自我形象 自我形象的作用：消极的自我暗示
others.
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
情绪成熟的标准
能够保持健康，自己能控制因身体疲劳、睡眠 不足、头疼、消化不良、疾病等引起的情绪不 稳定
能够控制环境、不是想干就干，而是先预料后 果，再采取行动
使情绪的紧张消解到无害的方面，不是压抑情 绪，而是将情绪转移升华到社会性的高度。
一个快乐的人不一定是最有 钱的、最有权势的，但一定是最 聪明的，他的聪明就在于懂得人 生的真谛：花开不是为了花落， 而是为了灿烂！
人生小语
并不是生活亏待了我们，而是 我们期求太高以至忽略了生活本 身。 当我们走出孤芳自赏的角落 时天地便大了；让我们永远热爱 这个并不完美的世界吧！
人生小语
生活总会有无尽的麻烦，请不要 无奈，因为路还在，梦还在，阳光还 在，我们还在。感恩是一种生活态度， 一种善于发现美并欣赏美的道德情操。 人生在世，不如意事十有八九。如果 我们囿于这种“不如意”之中，终日 惴惴不安，那生活就会索然无趣。
也就是说，你做什么，都会有人说你做错了！
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
4、天不会塌了（学会放弃）
掌握得与失的辩证法（有所为，有所不为）
对于人生来讲，失去的本身就是一种获得，反之亦然。你得 到了名人的声誉，同时就失去了做普通人的自由；你得到了巨额 财产，同时就失去了淡泊清贫的欢愉；你得到了事业成功的满足， 同时就失去了眼前的奋斗目标；你得到了高贵的权力，同时就失 去了朋友的诚挚。
大与小
非洲有一种吸血蝙蝠，它在非洲大草原上是 小而不能再小的一种动物，然而它却是野马的天 敌。这种蝙蝠时常趴在马腿上，用锋利的牙齿迅 速咬破野马的腿，然后再用尖尖的嘴吸血。野马 血流如注，疼痛难忍，然而它无论怎么蹦跳和奔 跑，都无法驱逐这种蝙蝠，因为它们实在太小了， 不像狮子、虎、狼之类的猛兽，遇到它们，野马 可以用蹄子踢，用身子撞。蝙蝠却因为小，可以 站在野马身上，落在野马的头上，让野马在暴怒 和流血中无可奈何地死去。
宽容是一种美德，是一种生活态度。 对人——不求全 对己——不追求完美，不盲目攀比
6、山不过来，我就过去（学会调节控制情绪与转换思维）
现实世界当中，有太多的事情是我们无法 改变的， 至少暂时无法改变。
要想事情改变，首先得改变自己，才会最终 改变别人；只有借由改变自己，才可以最终改 变属于自己的世界。
人生小语
——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
主 讲： 郝文清 讲师
Email:hb2345@
内容提示
从大树和蚂蚁说起 现代健康观念的层级跃迁 影响心理健康的因素 心理健康的标准 智商与情商 维护心理健康的技术路径
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
从大树和蚂蚁说起
不习惯于失去，惧怕失去，是一种不成熟，这样的人看上去雄 心勃勃，富有进取心，实质上他们的内心是很脆弱，很虚薄的。 他们既没有长处也没有短处，他们想面面俱到，他们想无所不为。 最终，这样的人只能在失意和卑微中沉沦。
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
5、海纳百川有容乃大（学会理解与宽容）
人生小语
我只是想，背着包袱要走， 放下包袱也是走，那为什么不放 下包袱轻轻松松地走呢？我从不 去想自己失去了什么，我想的是 我还拥有什么！
——[台湾]谢坤山
人生小语
之庸 人 自 扰
事天 下 本 无
人生小语
生活的路总有一些不平 事，请你不必太在意，洒 脱一些过的好
学会感动 学会感谢 学会感恩
感谢明月照亮了夜空，感谢朝霞捧出的黎明， 感谢春光融化了冰雪，感谢大地哺育了生灵。 感谢母亲赐予我生命，感谢生活赠友谊爱情， 感谢苍穹藏理想幻梦，感谢时光常留永恒公正。 感谢你，我衷心谢谢你，我忠诚的爱人和朋友。 感谢你，我衷心谢谢你，这旋转不息蓝色的星球。 感谢收获பைடு நூலகம்感谢和平，感谢这一切一切这所有，
感谢这美好的所有
欢迎您提出宝贵的意见和建议：hb2345@263net
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
大树和蚂蚁
在新疆,在通往天池的山谷里，躺着一 棵有三百多年树龄的山榆树，这棵大树 并不是被山洪毁掉的，而是被一小群不 起眼的蚂蚁咬死的。它们在树的根部做 了一个又一个窝，终于一点一点地把根 给掏空了，大树终于死了。
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
超负荷的工作压力 感情与家庭的变故 生活的负担（贫困） 急功近利 难以适应社会发展(人际关系) 鸡毛蒜皮的小事 和其他偶然事件 错误的思维方式
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
心理健康的标准
具有正确的心理健康观念 了解自我，悦纳自我 接受他人，善与人处 正视现实，接受现实 热爱生活，乐于工作 能够控制、调节自己的情绪，心境良好 人格完整和谐 心理行为符合年龄特征
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
正确理解和运用心理健康标准应注意以下几个问题 1、是否心理健康与是否有不健康的心理和行为表现不能 等同。 2、心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，而是一种 连续状态，从良好的心理状态到严重的心理疾病之间还有 一个广阔的过渡带。 3、心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的过 程。 4、心理健康的标准是一种理想尺度，它不仅为我们提供 了衡量心理是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理 健康水平的努力方向。
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
使人疲惫的 不是远方的高山， 而是鞋子里的一 料砂子
——[法]伏尔泰
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
现代健康观念的层级跃迁
健康的层次
心灵的健康
心理健康 生理、身体健康
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
影响心理健康的因素
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
明白比高智商更重要
智商
情商
VS
EQ refers to social and
emotional skills, to a
person's capacity for
relationships and
sensitivity to oneself and
积极的自我暗示—罗森塔尔效应 性格：性格决定一个人的命运
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
3、走自己的路（正确对待他人评价）
驴子、老人、小孩的故事的启示
一个老人背着一个小孩，牵着一头驴子赶路，在路上遇到一 个人，那个人说：“你们干嘛不让小孩骑在驴子上赶路呢？这样 不是快多了吗？因为小孩走得慢呀！”老人听了，觉得有道理， 这让小孩骑在驴子，又开始赶路。一会儿，他们又遇到一个人， 那个人说：“你们怎么这么笨呢？驴子驼着东西当然走不快啦， 让小孩下来，一起走，那样就很快很多啦！”老人又觉得有道理， 因此呢，就让小孩下来，一起赶路。赶了一段路，这时又遇到一 个人，那个人说：“唉！你们有驴不骑，简直是浪费，真不会打 算盘。”老人听了，又觉得有道理，就两个人都骑在驴子上赶路。 又过了一会儿，又遇上一个人，这个人说：“你们简直太弱智啦， 两个人骑一头驴，那驴子怎么走得动呢？”老人听了，干脆下来 和小孩两个人把驴子背起来，开始赶路，地了一会儿，又遇到一 个，这个人又说：“······”
能够调查、理解社会
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
小品《心病》的启示
小品《张三其人》的启示
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
维护心理健康的技术路径
1、培养正确的心理健康观念 2、做一个道德高尚的人
人格：人的整个面貌的体现 人格核心：自我意识—自我形象 自我形象的作用：消极的自我暗示
others.
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
情绪成熟的标准
能够保持健康，自己能控制因身体疲劳、睡眠 不足、头疼、消化不良、疾病等引起的情绪不 稳定
能够控制环境、不是想干就干，而是先预料后 果，再采取行动
使情绪的紧张消解到无害的方面，不是压抑情 绪，而是将情绪转移升华到社会性的高度。
一个快乐的人不一定是最有 钱的、最有权势的，但一定是最 聪明的，他的聪明就在于懂得人 生的真谛：花开不是为了花落， 而是为了灿烂！
人生小语
并不是生活亏待了我们，而是 我们期求太高以至忽略了生活本 身。 当我们走出孤芳自赏的角落 时天地便大了；让我们永远热爱 这个并不完美的世界吧！
人生小语
生活总会有无尽的麻烦，请不要 无奈，因为路还在，梦还在，阳光还 在，我们还在。感恩是一种生活态度， 一种善于发现美并欣赏美的道德情操。 人生在世，不如意事十有八九。如果 我们囿于这种“不如意”之中，终日 惴惴不安，那生活就会索然无趣。
也就是说，你做什么，都会有人说你做错了！
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
4、天不会塌了（学会放弃）
掌握得与失的辩证法（有所为，有所不为）
对于人生来讲，失去的本身就是一种获得，反之亦然。你得 到了名人的声誉，同时就失去了做普通人的自由；你得到了巨额 财产，同时就失去了淡泊清贫的欢愉；你得到了事业成功的满足， 同时就失去了眼前的奋斗目标；你得到了高贵的权力，同时就失 去了朋友的诚挚。
大与小
非洲有一种吸血蝙蝠，它在非洲大草原上是 小而不能再小的一种动物，然而它却是野马的天 敌。这种蝙蝠时常趴在马腿上，用锋利的牙齿迅 速咬破野马的腿，然后再用尖尖的嘴吸血。野马 血流如注，疼痛难忍，然而它无论怎么蹦跳和奔 跑，都无法驱逐这种蝙蝠，因为它们实在太小了， 不像狮子、虎、狼之类的猛兽，遇到它们，野马 可以用蹄子踢，用身子撞。蝙蝠却因为小，可以 站在野马身上，落在野马的头上，让野马在暴怒 和流血中无可奈何地死去。
宽容是一种美德，是一种生活态度。 对人——不求全 对己——不追求完美，不盲目攀比
6、山不过来，我就过去（学会调节控制情绪与转换思维）
现实世界当中，有太多的事情是我们无法 改变的， 至少暂时无法改变。
要想事情改变，首先得改变自己，才会最终 改变别人；只有借由改变自己，才可以最终改 变属于自己的世界。
人生小语