跨越挫折,笑对高考(高考倒计时30天)主题班会

跨越挫折，笑对高考
——高考倒计时30天
【班会主旨】
高考正如一场马拉松赛跑，对高三学生来说，检验的不仅是你的耐力和体力，更是考验你的意志力和战斗力。

距离高考30天，对于每位考生来说，意味着极大的压力和挑战。

如果考生能直面压力，理性应对压力并付出努力，培养自己良好的应对压力和挑战的能力，有助于考生在日后的复习，调整好状态，提高复习效率，以积极的心态应战高考。

【班会目标】
让学生能够正视自己的能力，培养良好的应对压力和挑战的能力，以积极的心态应战高考。

一、视频欣赏：杨孟衡——2010年开学第一课
1、视频内容：
解说：杨孟衡，7岁的时候因为被高压电击伤而导致双臂高位截肢。

然而这个失去双臂的阳光男孩却偏偏喜欢上了体育，他梦想着有一天也能够成为奥运体育冠军，能够改变自己的人生轨迹。

就在他13岁的时候，一次能够实现这个梦想的机会来到了他的面前，2007年第七届全国残疾人运动员将选拔出种子选手参加2008年的残奥会。

为了能够进入国家队，实现像刘
翔一样站在冠军领奖台的梦想，杨孟衡满心热情地每天刻苦训练，但同时也付出了别人双倍的辛苦。

可是现实却无情地击碎了他的梦想，在第七届残奥会的游泳比赛中，杨孟衡只获得全国第九的成绩，而这就意味着他不能入选国家队参加残奥会，更别提站在奥运的领奖台上了。

看着自己的梦想就这样破灭，杨孟衡是黯然神伤。

父亲的一句话点醒了杨孟衡。

当一切归于平静，杨孟衡开始反思，或许体育之巅并非人人能及，但天下之路必有一条能让他走向未来。

静下心来，他重新踏进校园，一个离开学校已经两年多的孩子，要重新拿起书本追赶别人，正常人都不容易，况且还是一个双臂高位截肢的人。

但这似乎并不能阻止杨孟衡追梦的脚步，在奥运冠军破灭后，他又有了新的梦——成为一个同声翻译家。

最后杨孟衡是在今年的高考当中考取了中山大学，非常非常地了不起，他在他们当地取得了文科第一名的成绩，
杨孟衡日记：人可以由很多梦想，但是可能实现一个就足够了，我只不过是刚刚才第一步跌倒了，我为什么就这样不愿意就爬起来？
明天总要面对，明天太阳还要升起，我们如果还想继续走下去的话，那只能换一条路。

杨孟衡：我历来也觉得自己跟别人没什么差别，为什么别人能做到，我就做不到呢？
追梦的路上怎可能不跌跌撞撞，追梦的路上没时间再去遐想，追梦的路上需要的是盯住目标，用行动去疗伤。

我始终觉得我心理健康，所以我身体健康。

天空不留鸟飞的痕迹，但我已经飞过，如果我们尽力了，却依然抵达不了梦的彼岸，我们无悔，因为至少我们奋斗过，如果我们付出的得到的是不成正比的收获，我们无悔，因为至少我们付出过，此刻，唯有向前，唯有向前。

2、小组讨论：
（1）这段视频给你感受最深的是什么？（精神？细节？哪句话？）
（2）从他身上大家可以学到哪些应对挫折的方法？
3、全班分享感受。

4、感悟升华。

同学们，我们每个人都有自己的梦想。

梦想可以让我们的人生之路照亮光芒；梦想，可以让我们不断努力，不断进步；梦想，可以让我们有目标，有追求……真正
有梦想的人，会不懈努力地追求自己的梦想。

杨孟衡小时因为电击而失去双臂的。

但他没有向失败低头，他振作起来，努力地去追求自己的梦想。

现在距离高考还有一个月，在刚刚过去的统考，有部分同学考试成绩不
理想，就闹情绪，怨天尤人，想想杨孟衡，你面临的这点挫折算得了什么，勇敢的跨过去，就一定能圆你的大学梦，那怎样才能跨越挫折呢？
二、心灵树
1、积极树VS消极树
每个人的生命中都会出现两棵树，有的人在两棵树之间跳来跳去，有的人会长时间
呆在一棵树上，当然也有人坚定的只呆在一棵树上！这两棵树是积极心态树消和极心态树。

积极的人视挫折为成功的踏脚石，并将挫折转化为机会，消极的人视挫折为成功的绊脚石，任机会悄悄溜走。

成功人士的首要标志就是他的心态，如果一个人的心态是积极的，乐观的面对人生，乐观的接受挑战和应付困难，那他就成功了一半。

2、自我暗示——“抗挫三句话”
（1）教师引导：根据同学们在学习生活中总结的抗挫方法和杨孟衡同学战胜挫折的方法，请每组把这些方法提炼一下，形成三句经典的话。

（2）全班分享各小组应对挫折的三句话。

（3）教师点评：根据刚才大家的共同分享的小组“抗挫三句话”，我们再浓缩形成一下，形成班级的“抗挫三句话”，送给大家，可以尝试积极的自我心理暗示。

第一句：我是最棒的！（让全班同学集体大声说三遍）
第二句：我能行！我能赢！（让全班同学集体大声说三遍）
第三句：我们一定能行！我们一定能赢！（让全班同学集体大声说三遍）
三、歌曲激励：
播放歌曲《不见风雨怎么见彩虹》，请大家一起跟着唱。

附文：
几种自我抗挫法：
1、高考目标期待要适当。

考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。

如果目标太高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。

2、积累高考保险系数。

考试信心是建立在考试实力基础之上的。

因此，加强复习，多做些基础性题，提高实力是强化信心指数和累积保险系数的重要措施。

3、不要盲目攀比。

大家的起点不一样，基础不一样，不能一概而论。

有的考生盲目地与比自己学习实力强的考生攀比，这样会挫伤自己的信心。

你不用管别人考多少分，你只要考出自己的水平，不辜负自己的努力就行了。

4、积极的自我暗示。

自我暗示具有惊人的力量。

考生在高考复习过程中和在考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的自我暗示。

当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”，当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”，当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。

5、多和同学、老师、家长交流。

①释放心情，不要把苦恼憋在心里。

②和别人交流、沟通，把自己的心事说出来，在交流中能增强自己的信心。

③看看过去的考生有关高考经验教训的文章和书籍。

④进行自我交流。

想想过去自己遭受挫折时是怎么度过的，你怎么从没有信心变成有信心的。

⑤听听音乐。

听音乐，尤其是轻音乐有助于调整人的紧张情绪。

6、学会微笑。

爽朗的笑，欢快的笑是心理健康的标志。

笑是人的情绪处于最佳状态的表现。

笑能使人产生信心和力量，把微笑视为生活的一个重要组成部分。

深呼吸、快速眼动都可缓解紧张。

7、昂首挺胸走路。

人的姿势与步伐和人的内心体验有着密切的关系，人在充满信心的时候，走起路来昂首挺胸，步伐坚强有力，速度也稍快。

走路挺胸抬头，步伐坚强有力，以培养自己的信心。