这本书能让你戒色

这本书能让你戒色Easy way to stop masturbating

[英]亚伦•卡尔（Allen Carr）著勇哥译

目录

目录 (1)

引言 (3)

导论 (8)

第1章你的性瘾比我还大吗？ (19)

第2章轻松戒色法 (23)

第3章为什么戒色如此之难？ (28)

第4章一个险恶的陷阱 (33)

第5章我们为什么要自渎？ (36)

第6章色情上瘾 (38)

第7章性瘾的陷阱：洗脑 (50)

第8章什么是戒断反应？ (58)

第9章自渎能够释放压力？ (60)

第10章自渎是因为无聊吗？ (62)

第11章性瘾与注意力的问题 (64)

第12章自渎可以让人放松？ (66)

第13章什么是综合性性瘾？ (68)

第14章我究竟要放弃什么？ (70)

第15章自愿的奴役 (75)

第16章你真的不在乎浪费时间吗 (77)

第17章为什么要往最坏处想？ (80)

第18章精力旺盛的感觉真好！ (91)

第19章放松与自信 (94)

第20章驱散你内心的阴影 (95)

第21章意志力戒色法的弊端 (97)

第22章减量戒色法：当心！ (107)

第23章再沉溺一次吧 (112)

第24章性瘾者的类型 (115)

第25章秘密性瘾者 (124)

第26章色情是一种社会风气？ (127)

第27章戒色的时机 (129)

第28章我会怀念自渎的感觉吗？ (136)

第29章我会饮食失调吗？ (139)

第30章警惕虚假的戒色动机 (141)

第31章戒色其实很简单 (144)

第32章戒断期 (150)

第33章“再看一次就好” (156)

第34章我戒色会比别人难吗 (157)

第35章失败的主要原因 (159)

第36章你并不需要替代品 (161)

第37章我需要远离诱惑吗？ (166)

第38章你并不需要替代品！ (169)

第39章最后一次自渎 (173)

第40章最后的警告 (177)

第41章20年的反馈信息 (178)

第42章拯救剩下的性瘾者 (187)

第43章对非性瘾者的建议 (191)

结语：终结这场丑行 (194)

引言

本书介绍的戒色法具有如下特征：

•即时见效；

•无论性瘾轻重，同样有效；

•无痛苦，无戒断症状；

•不需要意志力；

•不使用冲击疗法；

•无须辅助手段或替代品；

•不会增加体重；

•效果持久稳定；

或许你感觉有些紧张，不知道是不是该翻开书页。或许像绝大多数性瘾者一样，只要一想到戒色，你就会惊慌失措；尽管有一千个戒色的理由，你却总是迟迟不肯开始。

如果你指望我提醒你，自渎是多么有害健康，多么浪费时间，多么无趣下流，多么愚蠢，多么无可救药，那我恐怕要让你失望了。过去我也曾用这些话提醒自己，结果对戒色没有任何帮助。如果这些话能帮你摆脱色情的话，你早就戒色成功了。

我的方法，也就是本书中的轻松戒色法，原理完全不同。或许某些话让你难以置信，但等你读完这本书时，不仅会对

全书内容深信不疑，而且会感到奇怪，自己为什么没有想到这样的办法。

跟大多数人认为的不一样，戒色者并不是自主选择自渎的，正如酗酒者不是自主选择酗酒，吸毒者不是自主选择吸毒一样。你最初的选择，只不过是尝试一下看色情、自渎而已。许多人都会去尝试电影院的感觉，却从来没有人一辈子泡在电影院里。

难道你曾经选择，必须在寂寞或者压力大时自渎才舒服，或者是面对压力时非自渎不可。难道你曾经选择一辈子不离开自渎，一辈子隔一段时间不看色情，就会感到不安，甚至心慌意乱吗。

与所有的性瘾者一样，你掉进了一个险恶的陷阱，这个陷阱是由人类和大自然共同构建的。全世界没有一个父亲或者母亲愿意让自己的孩子成为LOSER，无论他是否自渎。这意味着任何人自渎都不是出于本意。色情并不是生活中不可缺少的东西。

与此同时，所有性瘾者又都希望能继续。毕竟没有人逼我们打开下一个色情；无论我们是否清楚个中原因，决定继续看色情自渎的总是我们自己。

假如只须按下一个神奇的按钮，就能让性瘾者一觉醒来时恢复看第一次色情之前的状态，那么到了第二天早晨，全世界仅存的性瘾者就是那些刚刚尝试看色情的人。我们无法

戒色的唯一原因是：恐惧！

我们恐惧戒色过程的漫长和痛苦。我们恐惧一旦离开自渎，生活的舒适感就会下降。我们恐惧戒色会导致注意力下降，让我们无法应对生活的压力。无法保持自信。我们恐惧戒色会对性情产生影响。不过最让我们恐惧的还是戒色无法成功。我们只能一辈子做色情的奴隶。永远无法解脱。如果你像我一样，已经尝试过所有传统的戒色手段，却一直没有成功，那么你必然会丧失在戒色方面的一切自信。

如果你感到紧张，心慌意乱。或是觉得时机未到，那么我可以告诉你，这些感觉都是恐惧引起的。这种恐惧是由自渎导致的，永远无法靠自渎缓解。你并不是自主选择自渎成瘾，而是不小心掉进陷阱的。一旦掉进陷阱，你就难以自拔。问问你自己，最初尝试自渎时，你打算一辈子做个LOSER吗？那么你打算什么时候戒色。明天？明年？不要自欺欺人！摆脱陷阱并没有那么容易，不然为什么那么多人一直到死都没法戒色？

本书出版于1958年，20多年来一直畅销不衰。读者们的反馈完全超出了我的意料，我没有想到轻松戒色法居然如此有效。除此之外，反馈信息也暴露出了两个问题。第二个问题先留到后文讨论。第一个问题源于类似的读者来信：我原先并不相信你说的话，我为我的怀疑向你道歉。

正如你所说的，戒色过程十分轻松自然。我把你的书送