英文版戒烟建议书

just stopping smoking

her face is prematurely wrinkled, though she is only 22 years old, and her body

is covered with tough, shriveled skin which usually emerges from the old. it seems

that she has difficulty breathing and climbing a flight of stairs without coughing

and gasping for air.

full-tasting smell is lingering in the house. inside her living room, countless

cigarettes are on the floor showing how frequently the woman smokes. with her stained

teeth, her clothes and hair reek of cigarette smoke, which forms a natural gap between

her and other people.

the foregoing description can be a reality for most smokers as smoking poses a

severe threat to lung and heart. it is universally acknowledged that cigarettes can

be detrimental to those addicts, as well as second-smokers and have been the leading

cause of death throughout the world. for one thing, puffing on cigarettes hinders

them for health, which is clearly demonstrated in their throat irritation, dizziness,

nausea and continuous cough. more severely, it is smoking that “pave the way” for

miscarriage, cancer and sudden infant death syndrome. for another, smoking can dwarf those of outstanding conspicuously, it boils down to one point: hazards of smoking. therefore, to stop

smoking is just around the corner which should start a nationwide campaign to fight

against it. for those smoking addicts, they should take pains to quit smoking step

by step and aspire to say “no” to tobacco. as for these nonsmokers, never should

they be sympathy with smoking. meanwhile, it’s time to be a responsible monitor

restraining smokers from frequent smoking. tunnel.

both smokers and nonsmokers should shoulder the responsibility of quitting

smoking. a nationwide effort to reduce tobacco ought to be taken urgently.篇二：

戒烟倡议书

亲爱的同事们：

“吸烟有害健康”是全人类的共识。科学家们经过深入研究发现，长期吸烟者的肺癌发

病率比不吸烟者高20倍，喉癌发病率高10倍，气管炎发病率高8倍。被动吸烟的危害更大，

每天平均1小时的被动吸烟就足以破坏动脉血管。

为了提高行政机关文明程度，保障我们的身体健康，养成良好的生活卫生习惯，最大限

度地减少吸烟造成的危害，分局向全局干部职工发出戒烟倡议：

1.积极响应两办《关于领导干部带头在公共场所禁烟有关事项的通知》的号召，宣传公

共场所禁烟的规定，宣传吸烟有害健康的卫生常识，教育子女及亲朋好友不吸烟，为子女及

周围的人做戒烟表率。

2.不在社会公共场所抽烟，在工作及各类公务活动和社会活动中不吸烟，不敬烟，不接

受敬烟。

3. 不在办公室及办公楼吸烟，树立良好的形象，保持文明、洁净、优美的工作环境。

4. 加强体育锻炼，培养健康的身体和健全的人格，提高自身素质。

同事们,让我们一起携手来抵制烟草，远离吸烟，形成良好的工作生活风气，共同建设我

们整洁、文明的绿色和谐社会。

戒烟小妙招

1.下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。

2.劝导朋友和你一起戒烟，共同面对挑战，互相扶持。

3.不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在身边出现。

4.起初会很难抵抗诱惑，应避免到容易令你想起吸烟的场所。

5.告诉别人你已戒烟，不要给你发烟，也不要在你面前吸烟。

6.每天至少喝8杯开水，以帮助你排出体内的尼古丁。

7.戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。篇三：戒烟建议

戒烟建议

一、直接戒断法

吸烟者选择确定从某一天起完全停止吸烟。研究表明这种方法戒断的成功率最高，是戒烟的首选方法。

二、逐渐减量法

减少每日吸烟量，直至吸烟者完全戒烟。在减量的最后一天（建议第7天）“直接戒断”，做到完全停止吸烟。

三、延迟法

建议吸烟者每天延迟开始吸烟的时间直至彻底停止吸烟。例如，吸烟者可以推迟每天的第一支烟2小时：戒烟第一天9点吸第一支烟，第二天1 1点吸第一支烟，依次延迟。使用这种方法，吸烟者必须选择一天彻底停止吸烟（建议第7天）。

四、控烟用品及戒烟药物介绍（请遵照戒烟门诊专业医师意见）。

1、尼古丁替代疗法

与行为疗法合用，使用尼古丁替代品，包括：尼吉丁贴片、尼古丁口香糖、尼古丁舌下含片、尼古丁喷鼻剂、尼古丁吸入剂等。每种尼古丁替代疗法的剂量逐渐减少直到不需要为止。尼古丁替代治疗是有效的戒除烟瘾的治疗手段之一，可减轻戒断症状，降低复吸率，提高戒烟成功率。

2、安非他酮

安非他酮缓释片是一种用于戒烟的一线处方药物。该药不含尼古丁，能缓解戒断症状和吸烟渴求。必须在患者还在吸烟的时候开始使用，因为安非他酮需要一周的时间才能在血液里达到稳定浓度。安非他酮的单药戒烟率在20-25%，是安慰剂对照者的2倍，同时采用强化支持戒烟率能达到35%。使用该药同时能使患者更好的控制体重。

3、伐尼克兰

酒石酸伐尼克兰是尼古丁受体部分激动剂，能特异性作用于α4β2尼古丁胆碱样受体，具有双向作用机制，一方面高亲和结合尼古丁受体，阻断尼古丁与该受体结合，减低因尼古丁摄入带来的奖赏作用，同时部分激动上述受体，缓解患者对尼古丁的渴求和戒断症状。

四、预防复吸

预防复吸是戒烟过程中非常重要的环节，是戒烟者面临的最大的挑战。大多数复吸发生在戒烟后不久，尤其在最初4周，也有少数人在戒烟数月甚至几年后出现复吸。

预防复吸干预措施：时时反思吸烟的危害和戒烟的理由；回想戒烟后已感受到的益处（如咳嗽症状减轻、形象改善、自信心增强等）与成绩（如已坚持几天没吸烟），增加自信，正确处理紧张压力，学会拒绝别人敬烟的技巧；鼓励身边的人戒烟等等，必要时到戒烟专家门诊就诊。

请您尽早行动，祝您好运！篇四：戒烟倡议书

关于厂区内戒烟的倡议书

各位领导、同事、朋友：

众所周知，吸烟会对人体健康构成的极大危害。吸烟与肺癌、慢性支气管炎、心血管疾病等神经系统疾病关系密切。研究显示，吸烟者比普通人患上心脏病的机会高两至三倍。被