六年级下册心理健康教育课件做情绪的主人(1)

面对同样一件事，会因所持的 人生态度不同而有不同的感受。
1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法
方法一 注意转移法
把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题，做感兴 趣的事，改变一下环境等，使情绪 有个缓解机会，让自己摆脱消极情 绪的影响。
合理发泄法
方法二
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大喊
小学六年级心理健康课
早上起床：心情不错，高高兴兴去上学。 语文课：课文内容没太懂，老师提问没答上。烦死了。 课间休息：抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午：一个人坐着“发呆”，一切都无聊！ 数学课：受到老师当场表扬，很兴奋，听课特别认真。 放学：本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。
感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的。
◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 ——（心理换位）
1.家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以
设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么
样呢？这种调节情绪的方法是（ B）
A、转移注意
B、心理换位
C、自我激励
D、自我暗示
2.有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节
情绪的方法是（ C ）
A、转移注意
B、心理换位
C、合理宣泄
D、自我暗示
李亮今天考试没发挥好， 心理很不好受,放学后他生气地 把椅子摔得震天响，并在教室里 大喊大叫。同学们批评他，他却 说：“这是我的事情，谁也管不 着!”
※ 喜怒哀乐虽然是 个人的事情，但还 是应该要考虑周围 人的感受。
※ 该笑就笑，该哭就哭， 喜怒哀乐是个人的事情， 何必管别人。
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为什么面对同一个居住 环境，别的人总觉得不好， 而苏格拉底却总觉得好呢？
你赞成哪种观点？
不良情绪பைடு நூலகம்要宣泄，但 是一定要在道德和法律允许的 范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式表达情绪。
你不能左右天气，但你可以＿改＿变＿心＿情； 你不能选择容颜，但你可以＿展＿现＿笑＿容； 你不能控制他人，但你可以＿掌＿握＿自＿己； 你不能预知明天，但你可以＿把＿握＿今＿天； 你不能样样顺利，但你可以＿事＿事＿尽＿心。
看了小章情绪表 现，你能总结出青少 年的情绪有什么特点 吗？
青少年情绪丰富 而强烈，可是情绪的 起伏变化也很大，很 不稳定，而且容易冲 动。
1.当你生病妈妈带你去医院的时候 2.当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候 3.当你考试拿到好的成绩的时候 4.当你考试考砸了，父母批评你的时候 5.当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候
方法三
理智控制法
自我暗示 自我激励
心理换位
学会升华
下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。——（转移注意）
◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——（合理发泄）
◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——(合理发泄)
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服 的困难” ——（自我激励）