六年级下册心理健康教育课件做情绪的主人(1)
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做情绪的主人ppt课件
让注意力着陆在正念的当下，此时此刻。
白熊效应的心理启示
闭上眼睛， 不想白熊，不想白熊， 全是白熊，全是白熊！
KK同学的EMO君“小黑”
Emo……？
02 接纳
情绪管理三部曲
“小黑”的内心独白
允许EMO君存在 倾听它的心声
理解它存在的意图
负向情绪背后的积极意义
忧伤有助于提醒自我关怀或是获取安慰帮助； 焦虑有助于把注意力集中在当下在意的事情； 恐惧有助于提高对潜在问题的感知和警觉性。
第三课 做情绪的主人
KK同学的困扰
“好EMO啊！这次考试又砸锅了！” “一考不好妈妈就开始唠叨，还不让玩手机，EMO……”
hi 亲爱Emo 的君
学会情绪管理，做情绪的主人
01 觉察
情绪管理三部曲
EMO的身心表现
有时手脚僵硬、呼吸困难， 有时心乱如麻、思维中断， 有时吃不好睡不好，什么也不想做……
情绪放松和稳定技术
01
深呼吸
用鼻子深深吸一口气，再用嘴巴慢慢将气吐出来，
注意吸气时腹部是鼓起的，而呼气时腹部才是收紧的。
02
03
情绪放松和稳定技术
01
蝴蝶拍
02
把双手交叉放在胸前，闭上眼睛，
然后左右手掌交替轻轻拍打双臂。
03
情绪放松和稳定技术
01
02
03
正念法
打开视、听、嗅、触和味五种感觉通道，
…………
“EMO君是为帮助我们而来，而不是为打败我们而来”。
EMO君的接待
请完成练习单上的第一个任务。
回想近期的一次经历，你的EMO君长什么样子？是什么颜色
1 ？叫什么名字？想对你说些什么呢？请你给独属于自己的
Emo君画一张“私照”，给它命名，并把它想对你说的话写 下来。
做自己情绪的主人PPT课件
❖ 应激：应激是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的 情绪状态和适应性反应。
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
做情绪的主人心理课程课件PPT(2024版)
有时，它会 使人精神焕 发，干劲倍 增；
有时，它会使 人无精打采， 萎靡不振。
情绪影响着人 们的行为，影 响着人们的生 活。
情绪对人的影响
积极情绪 的益处：
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。
精力充沛，思维活跃，效率高，促 进智力发展, 能有超水平发挥。
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
合理宣泄法
摆脱不良情绪的方法：
转移注意法
心理换位法
表情调节法
摆脱不良情绪
自我激励法
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成 功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的 大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去 “成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会 给自己设置“失败”的栏杆。
消极情绪的影响：
降低人体的免疫力，容易致病 精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发
展,发挥失常. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
情绪对人的影响
倾诉型：
找朋友谈心，写日记
转移型：
打球、跑步、唱歌
情绪对人的影响
摧残型：
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架
PART 03
摆脱不良情绪
摆脱不良情绪
自我激励法
摆脱不良情绪
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的场合， 用适当的方式，来解除心中的不良 情绪，发泄可以防止不良情绪对人 体的危害。
转移注意力法
转移注意力就是把注意力从引起不良 情绪的事情转移到其他事情上，这样 就可以使人从消极情绪中解脱出来， 从而激发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、听音 乐、看电影······
伏尔泰
要根据一个人的发 问来判断这个人， 而不要根据他的答 复来判断他。
《做情绪的主人》课件
情绪的产生与大脑神经系统的活动密切相关，特别是杏仁核、下丘脑和前额叶等区 域的作用。
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
心理健康教育课件《做情绪的主人》
情绪管理的方法
冥想
通过冥想，我们可以冷静思考 和控制情绪，调整内心状态。
压力管理
学习有效的压力管理技巧，如 时间管理和放松技巧。
情绪日志
记录自己的情绪和触发点，以 便更好地理解和管理自己。
情绪调节的技巧
情绪调节技巧包括深呼吸、积极思考、寻求ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ持、转移注意力等，帮助我们 平衡和调整情绪。
情绪与人际关系的关系
情绪在人际交往中起到重要的作用，影响着我们与他人的相处方式、沟通效果和关系质量。
情绪管理的重要性
情绪管理可以帮助我们调节自己的情绪，更好地适应环境和应对挑战，提高 生活质量和减少冲突。
健康情绪与身体健康的关系
情绪状态对身体健康有直接影响。积极的情绪有益于心理健康和身体免疫系 统，减少患病风险。
情绪的分类
基本情绪
包括喜、怒、哀、乐、惊、恐等。这些情绪是人类天生具备的。
复杂情绪
由基本情绪组合而成，如爱、恶心、焦虑、羞耻等。它们具有更高层次的情感体验。
情绪的表达方式
1 面部表情
微笑、愤怒、哭泣等表情可以直接反映情绪状态。
2 语言语调
通过声音的高低、快慢、语调的变化来表达情绪。
3 身体姿势
委屈地低着头，或挺胸抬头自信地表达情绪。
心理健康教育课件《做情 绪的主人》
这个教育课件将帮助你理解并管理自己的情绪，让你成为情绪的主人。探索 情绪的定义、分类、表达方式以及与人际关系和身体健康的关系。
什么是情绪？
情绪是人类内心中产生的情绪体验，涉及感受、情感反应和行为表现的综合。
如何理解情绪？
情绪是我们对外界刺激产生的主观感受和情感反应的结果，可以是积极的， 也可以是消极的。
做情绪的主人课件ppt
做情绪的主人课件
目录
• 情绪的认知 • 情绪的产生与影响 • 管理情绪的方法 • 情绪在日常生活中的运用 • 培养积极心态 • 做情绪的主人案例分享
01
情绪的认知
什么是情绪
情绪是一种心理状态 ，涉及情感体验、生 理反应和行为表现。
情绪可以影响个体的 思维、行为和身体健 康。
情绪是对外部刺激或 内部状态的主观感受 和反应。
认知调整还包括学会从客观、中立的角度看待事情，不以个人偏见或情绪左右判 断，从而避免情绪过度反应。
放松训练
01
放松训练是指通过一系列深呼吸 、渐进性肌肉放松等技巧来减轻 紧张和焦虑，从而稳定情绪。
02
常见的放松训练方法包括渐进性 肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些 方法可以帮助人们放松身心，缓 解情绪波动。
面对困难和挑战时，保持乐观的态度，看到 问题的机会和挑战。
增加社交互动
多与积极向上的人交往，受到他们的感染和 影响。
积极心态的实际应用
在工作和学习中保持积极心态
01
在面对工作任务和学习压力时，保持乐观的态度，努力克服困
难。
在人际交往中保持积极心态
02
与他人相处时，保持开放和包容的心态，建立良好的人际关系
调整呼吸
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来调节情绪和 放松身心。
寻求支持
与亲朋好友、专业人士交流，寻求支持和帮 助，缓解压力和情绪。
THANK YOU
感谢观看
情绪对健康的影响
长期处于消极情绪状态可能会导 致心理健康问题，如抑郁、焦虑
等。
长期处于消极情绪状态还可能对 身体健康产生负面影响，如失眠
、头痛、心血管疾病等。
积极情绪状态对身体健康有益， 如快乐、满足等情绪可以提高免
目录
• 情绪的认知 • 情绪的产生与影响 • 管理情绪的方法 • 情绪在日常生活中的运用 • 培养积极心态 • 做情绪的主人案例分享
01
情绪的认知
什么是情绪
情绪是一种心理状态 ，涉及情感体验、生 理反应和行为表现。
情绪可以影响个体的 思维、行为和身体健 康。
情绪是对外部刺激或 内部状态的主观感受 和反应。
认知调整还包括学会从客观、中立的角度看待事情，不以个人偏见或情绪左右判 断，从而避免情绪过度反应。
放松训练
01
放松训练是指通过一系列深呼吸 、渐进性肌肉放松等技巧来减轻 紧张和焦虑，从而稳定情绪。
02
常见的放松训练方法包括渐进性 肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些 方法可以帮助人们放松身心，缓 解情绪波动。
面对困难和挑战时，保持乐观的态度，看到 问题的机会和挑战。
增加社交互动
多与积极向上的人交往，受到他们的感染和 影响。
积极心态的实际应用
在工作和学习中保持积极心态
01
在面对工作任务和学习压力时，保持乐观的态度，努力克服困
难。
在人际交往中保持积极心态
02
与他人相处时，保持开放和包容的心态，建立良好的人际关系
调整呼吸
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来调节情绪和 放松身心。
寻求支持
与亲朋好友、专业人士交流，寻求支持和帮 助，缓解压力和情绪。
THANK YOU
感谢观看
情绪对健康的影响
长期处于消极情绪状态可能会导 致心理健康问题，如抑郁、焦虑
等。
长期处于消极情绪状态还可能对 身体健康产生负面影响，如失眠
、头痛、心血管疾病等。
积极情绪状态对身体健康有益， 如快乐、满足等情绪可以提高免
南大版六年级心理健康第三课《做情绪的主人》课件(共21张PPT)
开心可以很简单
★听手机里播放自己最喜欢的歌曲 ★帮助别人 ★运动完后的大汗淋漓 ★有人关心自己 ★冬天惬意地晒太阳 ★听了一个绝妙的幽默故事 ★有很多好朋友 ★无意中听到别人正在称赞你 ……
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手呀
看那大家一齐拍拍手 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚呀
.
6
症状：上课走神，被老师点名批评，很委 屈、很生气，觉得老师是在和自己过不去。
处方： （换个积极乐观的角度想一想）： 老师点我名是因为关注我，重视我，希望我认 真听课。
期望疗效（你希望体验到的积极情绪）： 鼓舞 ，高兴。
症状1: 因为误解，和好朋友闹矛盾，很伤心。
处方： _____________________ 期望疗效: ________________________
情绪发泄：
恰当的 中性的 不恰当的
哭、运动、 睡觉、
找人倾诉 唱歌
吃东 西、
逛街
狂哭、狂睡、狂 吃、喝酒、吸烟、 生闷气、扔东西、 打架
小组之间相互采访 一下，有哪些调节 情绪的方法。
.
12
改变认知：积极心理学
1，看问题，一分为二。 2，改变不了事实，但是可以改变自己的态度和 心情。 3，办法总比困难多。 4，你不能控制他人，但你可以掌握自己。
看那大家一齐跺跺脚
.
20
总结与作业:
总结： 1，分辨积极和消极地情绪； 2，如何调适心情：改变认知，学会倾诉， 转移注意力，呼吸调节法，运动旅游……
作业：在生活，学习中，运用不同的方 法调适心情。
.
21
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时： 1.站立、坐直或者躺下，微闭双眼，排除杂念， 用鼻子吸气。 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三。 c.缓慢用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽 d.再重复三次以上
心理健康教育：做情绪的主人 课件
怒
哀
惧
心旷神怡 眉开眼笑 欢欣鼓舞 春风满面 兴高采烈 扬眉吐气 手舞足蹈 眉飞色舞
恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 愤愤不平
悲痛欲绝 伤心不已 泪流满面 痛心疾首 肝肠寸断 老泪纵横 潸然泪下 哀容满面
大惊失色 手足无措 草木皆兵 不寒而栗 惴惴不安 面无人色 慌张不安 提心吊胆
私事？
理的方式发泄自己的情绪。
3、在生活中对别人的情绪给予更多的
关心,尝试去共享彼此的情绪,我们的喜
悦将加倍,而痛苦将变得越来越少,我们
之间的感情与将更加深厚。
倾诉能使痛苦少, 宣泄转移是高招, 换个角度想一想, 宽容礼让少烦恼, 常把幽默放心上, 自信大度乐逍遥。
宣泄不良情绪： 1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉； 3、进行运动；4、放声歌唱或喊叫。
理智控制法
理智控制不良情绪自我安慰；3、自我暗示； 4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华
4、喜怒哀乐,不忘关心他人
项目
内容
1、人的情感具有相通性和感染性,一
个人的情绪状态很容易影响到周围人
为什么情绪表
达,不是个人的 2、我们应该学会在合适的场合、用合
对下列题目作出“是”或”否“的回答：
1、尽管发生了不快,仍能毫不在乎地思考 别人的事情。
2、不计小隙,经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事记在纸上并进行整理。 4、在做事情时,往往具体规定有可能实现
的目标。
5、失败时仔细思考,反省其原因,但不会 愁眉不展,整天闷闷不乐。
6、具有悠闲自娱的爱好。
7-9分：情绪一般稳定。
10-15分：你的情绪很稳定,大多擅长于处理 事物的方法、判断及思考等,不拘泥于细微 小节,能积极大胆地处理一些事情,在各种困 难面前毫不动摇。
第三课《做情绪的主人》课件心理健康六年级南大版
做情绪的主人
1
CONTENTS
学习目标
学习目标
1
知道情绪会相互感染，学会以 恰当的方式表达情绪。
2
知道情绪是可以调节的，知道 调节情绪的一些方法。
3
学会合理地调节自己的情绪， 帮助同学、家人改善情绪，做
情绪的主人。
2
CONTENTS
新课讲授
一、情绪表达
踢猫效应
思考：“踢猫效应”给我们带来了哪些启发呢？
二、情绪调节
运用“我感到愤怒，是因为......”的表达方式
在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒
自我提醒
提醒自己避免情绪失控
怒
与信赖的长者交流
可以帮助我们理解自己为什么 生气以及接下来可以做些什么
愤
管
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等
理
写一封信
二、情绪调节
为什么要调节情绪？
保持积极的心态，享受喜悦快乐，让我 们的青春生活更加美好。
.
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；（积极影响） 持续的处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（消极影响）
.
学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情 等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。（作用）
一、情绪表达
为什么要学会正确表达情绪？
1 人与人之间的情绪会相互感染。
2
情绪的表达不仅与自己的身心健 康有关，而且还关乎人际交往。
一、情绪表达
数学课上，老师出了道 题目，同学们正埋头思 考着解题思路，小冲突 然跳起来大叫：“耶， 我做出来了”。
运动会上，小鹏跑了第一， 他举着奖牌得意地向小勇 炫耀：“看我跑的多块， 你不行吧”。
1
CONTENTS
学习目标
学习目标
1
知道情绪会相互感染，学会以 恰当的方式表达情绪。
2
知道情绪是可以调节的，知道 调节情绪的一些方法。
3
学会合理地调节自己的情绪， 帮助同学、家人改善情绪，做
情绪的主人。
2
CONTENTS
新课讲授
一、情绪表达
踢猫效应
思考：“踢猫效应”给我们带来了哪些启发呢？
二、情绪调节
运用“我感到愤怒，是因为......”的表达方式
在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒
自我提醒
提醒自己避免情绪失控
怒
与信赖的长者交流
可以帮助我们理解自己为什么 生气以及接下来可以做些什么
愤
管
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等
理
写一封信
二、情绪调节
为什么要调节情绪？
保持积极的心态，享受喜悦快乐，让我 们的青春生活更加美好。
.
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；（积极影响） 持续的处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（消极影响）
.
学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情 等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。（作用）
一、情绪表达
为什么要学会正确表达情绪？
1 人与人之间的情绪会相互感染。
2
情绪的表达不仅与自己的身心健 康有关，而且还关乎人际交往。
一、情绪表达
数学课上，老师出了道 题目，同学们正埋头思 考着解题思路，小冲突 然跳起来大叫：“耶， 我做出来了”。
运动会上，小鹏跑了第一， 他举着奖牌得意地向小勇 炫耀：“看我跑的多块， 你不行吧”。
第六课做情绪的主人 (1)
第六课做情绪的主人丰富多样的情绪学习目标•1、认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。
•2、知道情绪产生的原因，理解情绪具有神奇的作用，对于个人行为和生活的影响。
•3、情绪的积极作用和消极作用。
教学重难点1、重点：(1)认识情绪的丰富多样性，理解情绪的四种的基本类型；(2)理解情绪对人产生的不同作用。
2、难点：理解情绪的含义教学流程一、谈话式导入新课师：同学们，大家见到有这么多的老师来听课，谁愿意说一说自己现在的心情是怎样的？生答（略）我们来一起欣赏四幅图片，并说出看了图片后的感受。
像同学们说的，高兴、恐惧、愤怒…这些都是我们的情绪感受。
在我们的成长过程中，我们有着丰富多样的情绪感受。
今天我们就来一起学习第六课做情绪的主人、第一节丰富多样的情绪二、讲授新课（一）情绪万花筒多媒体出示学习目标预习本课。
|活动：结合自身或日常生活中的所见所闻说说有哪些情绪表现？学生讨论回答，教师归纳。
多媒体出示：不同的人，面对同一件事，产生的情绪是否相同呢？师生共同回答。
我们有丰富多样的情绪感受。
那么，什么是情绪呢？学生回答，教师归纳：（课件出示）情绪——由一定事物引起的，是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。
情绪是人的内心世界的“窗口”。
活动：在我们的生活中每天都会发生许多故事，让我们一起走进《身边的故事》。
小彤起床，发现自己长出了青春痘，很自卑；上学了，遇到同学夸奖她的衣服漂亮，心情顿时很高兴；上课了，老师公布了考试成绩，当听到自己的成绩很低，而且老师要找家长时，她很害怕；此时同学又和她吵架，小彤很生气，与同学吵了起来。
师：故事中小彤几个环节所表现出的不同情绪能用合适图片的小脸谱来表示吗？（投影）喜、怒、哀、惧图片。
师：通过看这几幅图片，你能不能用一个词概括出图片表示的情绪？（喜怒哀惧）师：人的情绪是复杂多样，情绪最基本的四种分类：喜、怒、哀、惧活动：情绪词汇大比拼活动规则：1、全班四个小组，分别为——“喜”队、“怒”队、“哀”队、“惧”队。
做情绪的主人·情绪管理ppt课件
“情绪是数据库，不是具体的指令。”愿我 们都能学会掌控自己的情绪，学会用描述代 替发泄，学会表达感受，进一步表达感受带
来的情绪，真正成为“情绪的主人”。
谢谢观看
幼/小/情/绪/管/理/主/题/班/会
姓名：
时间：
战胜情绪小怪兽
03 自我暗示法 当情绪将要爆发时，我们这样暗示自己： “不能再继续了”“不要发怒”“我可 以控制自己”，自我暗示比别人劝你的 效果要好得多。听着自己内心的声音， 你的情绪自然就会渐渐缓和。
战胜情绪小怪兽
04 换位思考法
激动的情绪往往是因为我们总以自我为中心。 在和同学闹矛盾时，如果总想着自己，就会 越想越生气。如果换位思考一下，把自己看 作对方，就会觉得与自己闹矛盾的同学也是 很有理由的，他也受了委屈。如此换位思考， 我们的情绪就不会那么冲动了。
做情绪的主人
幼/小/情/绪/管/理/主/题/班/会
姓名：
时间：
目录
01 认识情绪
02 情绪化的危害
03 如何做情绪的主人
PART 01
认识情绪
小朋友们
你知道我们有哪些情 绪吗？
喜（开心）
怒（生气）
哀（伤心）
惧（害怕）
喜
就是很喜欢 很开心 很快乐
怒
就是很生气 内心已经握紧
小拳头了
哀
超级伤心，这 种情绪就是哀，
哀伤，难过
惧
害怕，怕黑 这种心情叫做 惧，恐惧，惧
怕
这四个盲盒代表四种不同的情绪， 大家抽到哪个盲盒就说一件让你产生这种情绪的事情好吗?
喜
怒
哀
惧
什么事情让你感到开心？
收到礼物
穿新衣服
什么事情让你感到愤怒？
小学六年级下册心理健康教育-做情绪的主人 - (28张PPT)ppt课件
“““朋你好“友不处我们知多有住道啊很在，，多一一每书起楼天啊，方爬，随便楼一时啊锻本可，炼书以进身就和门体是他就，一们到光个交家线老流，也师感朋好，友。我来头 情方顶，便上是，和没值还那干得可么扰高 以多，兴在老白的空师天事地在晚啊上一上种!起都”花，安、怎静种么。菜不”什高么兴的呢。？””
为什么面对同一个居住 环境，别的人总觉得不好， 而苏格拉底却总觉得好呢？
看了小章情绪表 现，你能总结出青少 年的情绪有什么特点 吗？
青少年情绪丰富 而强烈，可是情绪的 起伏变化也很大，很 不稳定，而且容易冲 动。
1.当你生病妈妈带你去医院的时候 2.当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候 3.当你考试拿到好的成绩的时候 4.当你考试考砸了，父母批评你的时候 5.当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候
小学六年级心理健康课
早上起床：心情不错，高高兴兴去上学。 语文课：课文内容没太懂，老师提问没答上。烦死了。 课间休息：抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午：一个人坐着“发呆”，一切都无聊！ 数学课：受到老师当场表扬，很兴奋，听课特别认真。 放学：本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。
感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的。
你赞成哪种观点？
不良情绪需要宣泄，但 是一定要在道德和法律允许的 范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场 合，但你可以＿改＿变＿心＿情； 你不能选择容颜，但你可以＿展＿现＿笑＿容； 你不能控制他人，但你可以＿掌＿握＿自＿己； 你不能预知明天，但你可以＿把＿握＿今＿天； 你不能样样顺利，但你可以＿事＿事＿尽＿心。
A、转移注意
B、心理换位
C、合理宣泄
D、自我暗示
《做情绪的主人》ppt课件
做情绪的主人
烦恼箱
写出近日令你生气、伤心、受挫或自 卑的事情（A）和当时的想法（B）、情绪 或所导致的行为结果（C） 。
把纸条放进烦恼箱
练一练
请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC 理论给以解决 ，与大家分享
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26
做情绪的主人
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不 意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行 为。情绪是可以管理和调节的，我们要学会以 恰当的方式来表达自己的情绪，学会运用正确 的方法合理地调节自己情绪，做情绪的主人。
做情绪的主人
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CONTENTS
01 我们的情绪 s
情绪ABC理论
02
03
情绪可以转变吗?
04 练一练 2
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2
我们的基本情绪
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3 33
做情绪的主人
请一边看图片，一边记录你的情绪……
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做情绪的主人
第一幕
某一天，你很认真地做了 一个飞机模型，准备带回学校 交给老师。
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21
做情绪的主人
终于有一天，刘奶 奶由于过于忧虑而病倒 了。
议一议：请讨论并分析 案例பைடு நூலகம்的A(事件）、B （信念）和C(情绪）。
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做情绪的主人
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23
做情绪的主人
请观看视频《赶考》
2 输入小标题 并说出你的看法 3
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24
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做情绪的主人
我们相信，只要我们以积极的心态，正确 面对各种情绪感受，激发青春的情绪活力，我 们的情感世界就会更加丰富而美好！
做情绪的主人课件ppt
能增强人体免疫力、提高活动能力:驱使人积极的行动，增强 身体健康，对人的行为起着促进、增力作用，产生积极结果。
消极的情绪
消耗人的精力，减少人的活动、引起功能紊乱，容易使人丧失 理智、抑制人的行为，损害身体健康或生命。对人的行为起着 削弱、减力作用，产生消极结果。
PART 03
如何管理情绪
控制好自己·管理好情绪
做情绪的主人
控制好自己·管理好情绪
学生心理健康主题教育
讲课人：李诗美
PART 01
情绪是什么
控制好自己·管理好情绪
情绪
情绪是什么?
情绪是人的需要是否得到
满足而产生的一种主观的体 验和感受。
欣赏视频
视频中的人物有几种情绪？
愤怒
最基本情绪
PART 02
情绪有什么影响?
控制好自己·管理好情绪
情绪的分类
烦恼箱 把纸条放进烦恼箱
写下烦恼
写出近日令你生气、伤心、受挫或自 卑的事情和当时的想法、情绪或所导 致的行为结果 。
做情绪的主人
最后，我们要记住，情绪是可以管理和调节的。我们不应该 被情绪所左右，而应该学会以恰当的方式来表达自己的情绪。 就像埃利斯说的那样：“人不是被事情困扰着，而是被对事情 的看法困扰着。”所以，当我们遇到不如意的事情时，不妨换 个角度去思考，也许你会发现，事情并没有那么糟糕。
情绪管理的方法 1.注意力转移法 2.合理宣泄法 3.自我安慰法
1.注意力转移法
改变注意焦点 做自己感兴趣的事
改变环境
2.自我安慰法
当你遇到挫折或者困难时，不要一味地沉浸 在痛苦中。你可以试着找出一种合乎内心需要的 理由来说明或辩解。比如，当你考试没考好时， 你可以告诉自己：“这次没考好没关系，下次努 力就行了。”这种自我安慰的方法，能够帮助你 更好地接受现实，保护自己免受精神伤害。
消极的情绪
消耗人的精力，减少人的活动、引起功能紊乱，容易使人丧失 理智、抑制人的行为，损害身体健康或生命。对人的行为起着 削弱、减力作用，产生消极结果。
PART 03
如何管理情绪
控制好自己·管理好情绪
做情绪的主人
控制好自己·管理好情绪
学生心理健康主题教育
讲课人：李诗美
PART 01
情绪是什么
控制好自己·管理好情绪
情绪
情绪是什么?
情绪是人的需要是否得到
满足而产生的一种主观的体 验和感受。
欣赏视频
视频中的人物有几种情绪？
愤怒
最基本情绪
PART 02
情绪有什么影响?
控制好自己·管理好情绪
情绪的分类
烦恼箱 把纸条放进烦恼箱
写下烦恼
写出近日令你生气、伤心、受挫或自 卑的事情和当时的想法、情绪或所导 致的行为结果 。
做情绪的主人
最后，我们要记住，情绪是可以管理和调节的。我们不应该 被情绪所左右，而应该学会以恰当的方式来表达自己的情绪。 就像埃利斯说的那样：“人不是被事情困扰着，而是被对事情 的看法困扰着。”所以，当我们遇到不如意的事情时，不妨换 个角度去思考，也许你会发现，事情并没有那么糟糕。
情绪管理的方法 1.注意力转移法 2.合理宣泄法 3.自我安慰法
1.注意力转移法
改变注意焦点 做自己感兴趣的事
改变环境
2.自我安慰法
当你遇到挫折或者困难时，不要一味地沉浸 在痛苦中。你可以试着找出一种合乎内心需要的 理由来说明或辩解。比如，当你考试没考好时， 你可以告诉自己：“这次没考好没关系，下次努 力就行了。”这种自我安慰的方法，能够帮助你 更好地接受现实，保护自己免受精神伤害。
心理健康微课 做情绪的主人课件ppt
如何做情绪的主人
01 情绪的种类 02 情绪对人的影响 03 如何调节情绪？
情 绪的种 类
人的情绪既复杂又多样
喜
怒
哀
惧
人的情绪既复杂又多样
喜
快乐
幸福
满意
喜悦
兴高采烈
欢欣鼓舞
人的情绪既复杂又多样 怒
愤怒
烦躁
敌意
恼羞成怒
怒发冲冠
人的情绪既复杂又多样
哀
难过
悲伤
痛苦
悲痛欲绝
泪流满面
人的情绪既复杂又多样
思考：如果你遇到以下情境，会如何调节情绪呢？
情境1：你这次语文考试考 得不好，担心回家会被父母 责怪，一整天，都惴惴不安， 闷闷不乐。
情境2：听到有 同学说你的坏话， 你顿时感到非常 气氛。
该如何调节情绪，你想到了吗？
谢谢观看
转换角度看问题法
真晦气！这一定是个坏兆 头，预示着我会落榜！
杨
秀
才
杨秀才的想法让他感到闷闷不乐，考试的
时候紧张不安，最后发挥失常，名落孙山。
转换角度看问题法
棺材棺材，有官有财，是个好 兆头，预示着我会中榜！
田
秀
才
田秀才的想法让他感到欢欣鼓舞，考试的
时候精神爽快，文思泉涌，结果荣登榜首。
转换角度看问题法
面对相同的事件，看问题的角度不同，产生的情绪也不同，所以， 改变想法，就能改变情绪。
杨
秀
田
才
秀
才
消极情绪
转移注意力法
画
画
运
动
听
音
有利于改善情绪。
乐
看
书
玩
游
戏
合理宣泄法 不良情绪长期积郁心中，我们就需要寻找一个恰当的方式将它们宣泄出去。
01 情绪的种类 02 情绪对人的影响 03 如何调节情绪？
情 绪的种 类
人的情绪既复杂又多样
喜
怒
哀
惧
人的情绪既复杂又多样
喜
快乐
幸福
满意
喜悦
兴高采烈
欢欣鼓舞
人的情绪既复杂又多样 怒
愤怒
烦躁
敌意
恼羞成怒
怒发冲冠
人的情绪既复杂又多样
哀
难过
悲伤
痛苦
悲痛欲绝
泪流满面
人的情绪既复杂又多样
思考：如果你遇到以下情境，会如何调节情绪呢？
情境1：你这次语文考试考 得不好，担心回家会被父母 责怪，一整天，都惴惴不安， 闷闷不乐。
情境2：听到有 同学说你的坏话， 你顿时感到非常 气氛。
该如何调节情绪，你想到了吗？
谢谢观看
转换角度看问题法
真晦气！这一定是个坏兆 头，预示着我会落榜！
杨
秀
才
杨秀才的想法让他感到闷闷不乐，考试的
时候紧张不安，最后发挥失常，名落孙山。
转换角度看问题法
棺材棺材，有官有财，是个好 兆头，预示着我会中榜！
田
秀
才
田秀才的想法让他感到欢欣鼓舞，考试的
时候精神爽快，文思泉涌，结果荣登榜首。
转换角度看问题法
面对相同的事件，看问题的角度不同，产生的情绪也不同，所以， 改变想法，就能改变情绪。
杨
秀
田
才
秀
才
消极情绪
转移注意力法
画
画
运
动
听
音
有利于改善情绪。
乐
看
书
玩
游
戏
合理宣泄法 不良情绪长期积郁心中，我们就需要寻找一个恰当的方式将它们宣泄出去。
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“““朋你好“友不处我们知多有住道啊很在，，多一一每书起楼天啊，方爬，随便楼一时啊锻本可，炼书以进身就和门体是他就，一们到光个交家线老流，也师感朋好，友。我来头 情方顶，便上是，和没值还那干得可么扰高 以多，兴在老白的空师天事地在晚啊上一上种!起都”花，安、怎静种么。菜不”什高么兴的呢。？””
为什么面对同一个居住 环境，别的人总觉得不好， 而苏格拉底却总觉得好呢？
小学六年级心理健康课
早上起床：心情不错，高高兴兴去上学。 语文课：课文内容没太懂，老师提问没答上。烦死了。 课间休息：抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午：一个人坐着“发呆”，一切都无聊！ 数学课：受到老师当场表扬，很兴奋，听课特别认真。 放学：本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。
感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的。
看了小章情绪表 现，你能总结出青少 年的情绪有什么特点 吗？
青少年情绪丰富 而强烈，可是情绪的 起伏变化也很大，很 不稳定，而且容易冲 动。
1.当你生病妈妈带你去医院的时候 2.当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候 3.当你考试拿到好的成绩的时候 4.当你考试考砸了，父母批评你的时候 5.当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候
面对同样一件事，会因所持的 人生态度不同而有不同的感受。
1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法
方法一 注意转移法
把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题，做感兴 趣的事，改变一下环境等，使情绪 有个缓解机会，让自己摆脱消极情 绪的影响。
合理发泄法
方法二
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大喊
你赞成哪种观点？
不良情绪需要宣泄，但 是一定要在道德和法律允许的 范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式表达情绪。
你不能左右天气，但你可以＿改＿变＿心＿情； 你不能选择容颜，但你可以＿展＿现＿笑＿容； 你不能控制他人，但你可以＿掌＿握＿自＿己； 你不能预知明天，但你可以＿把＿握＿今＿天； 你不能样样顺利，但你可以＿事＿事＿尽＿心。
A、转移注意
B、心理换位
C、合理宣泄
D、自我暗示
李亮今天考试没发挥好， 心理很不好受,放学后他生气地 把椅子摔得震天响，并在教室里 大喊大叫。同学们批评他，他却 说 个人的事情，但还 是应该要考虑周围 人的感受。
※ 该笑就笑，该哭就哭， 喜怒哀乐是个人的事情， 何必管别人。
方法三
理智控制法
自我暗示 自我激励
心理换位
学会升华
下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。——（转移注意）
◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——（合理发泄）
◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——(合理发泄)
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服 的困难” ——（自我激励）
◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 ——（心理换位）
1.家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以
设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么
样呢？这种调节情绪的方法是（ B）
A、转移注意
B、心理换位
C、自我激励
D、自我暗示
2.有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节
情绪的方法是（ C ）