求职心理调适
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（1）选择适当的就业目标。一个人的择业目标应和本人具备的实力相当或接近。
（2）避免理想主义，及时调整就业期望值，不刻意追求最满意的结果。
（3）避免从众心理，一切从自身的特点、能力和社会需要出发，不与同学攀比。
（4）克服自卑、胆怯的心理，树立自信心，树立敢于竞争的勇气。
（5）不怕挫折。遇到挫折，不消极退缩，采取积极的态度，勇于向挫折挑战。
12、诚信（11%）13、责任意识（11%）
14、职业操守（8%）15、学习成绩（8%）
青年职业前景与跨国公司在华战略调查：
企业最重视应聘者的10种能力
1、创新能力2、沟通表达能力
3、团队精神4、忠诚度
5、工作兴趣6、健康状况
7、外语8、工作经验
9、计算机能力10、个人信用
大学生求职择业前要做好充分的心理准备：
(3)焦虑。刚走出校门，没有社会经验的大学生对选择职业这一人生大课题产生焦虑心理是正常现象。他们过度担心求职中的困难和结果，整日忧心忡忡，不能释怀。
(4)急躁。大学生求职中常常出现烦躁不安、心理紧张、无所适从等现象。在工作没有最终确定之前，大学生普遍存在急躁心理。急躁心理还反映在选择单位上，在对用人单位了解较少的情况下，就匆匆签约，一旦发现未能如愿，又后悔莫及。
(9)嫉妒。
嫉妒心在大学生中是比较常见的一种心理，只不过是轻重有别。在求职问题上，嫉妒心理的表现如看到别人某些方面求职条件好，或找到比较理想的工作时，产生羡慕，转而痛苦又不甘心的心态。
(10)攀比。
一些大学生在求职时不是从自身实际出发，而是与同学攀比，特别是看到与自己成绩、能力差不多的同学找到令人羡慕的工作、获得可观的收入时，觉得自己找不到理想职业就会很没面子。为了获得心理上的平衡，将自己择业的目标设计得过高，其结果是高不成、低不就，错失了一些就业单位，陷入被动之中。
2、自己具有什么样的能力，适合什么样的工作？
百家著名企业用人标准研究结果
1、综合素质（46%）2、团队精神（36%）
3、专业能力（32%）4、创新能力（25%）
5、适应公司文化的能力（23%）
6、发展潜力（21%）7、外语能力（20%）
8、经验（18%）9、学习能力（17%）
10、沟通能力（14%）11、品德（13%）
案例分析
特长一定要与工作的要求相符……
曾经一名大学生去应聘某事业机关的档案管理工作，他写的特长是擅长演讲和写小说，人事部门的领导没有给他面试的机会就请他回去，他问，我不够优秀吗？不是，但是，你的特长实在不利于你保守机密。
你擅长什么
你看重什么
树立先有位后有为的择业心态
改变一次到位的就业观念
能一步到位找到工作固然好，但是一次就业定终身的事情，在社会主义市场经济条件下难以做到。每个大学生在一生中，都要有多次就业的思想准备，不要因为一次择业的不理想就丧失信心，要抱定豁达乐观的择业态度，逐步树立多次择业的观念，通过反复比较，经过自身的不断努力，在实践中寻找适合自己的工作岗位。
第五讲求职心理调适
1.求职过程中常见的心理问题
2.心理调适的常用方法
1.求职过程中常见的心理问题
(1)自卑感强，缺乏自信心。
很多同学对自己的能力缺乏了解，缺乏自信心，不敢竞争，尤其在遇到挫折时，很容易就产生强烈的自卑心理，觉得自己事事不如人。
(2)自傲(期望值过高。这种情绪正好与前一种相反，持这种心理的毕业生往往自认为高人一等，傲气十足。在求职时，往往好高骛远，期望值很高，对用人单位横挑鼻子竖挑眼，很难找到自己满意的工作。
(11)优柔寡断。
虽然手中已有了意向单位，但仍然抱着等一下、看一看的念头，签协议一拖再拖。这些心理上的变化或多或少会出现在你的求职过程中。如前所述，心理有一种微妙的平衡，自卑与过度自信、急躁与优柔寡断都是不好的心态。那么如何在面对求职压力的过程中调整好自己的心态，让自己的状态始终保持最佳状态呢？这就需要一种自我心态的调整能力。
心理正常
心理不正常
心理健康心理不健康
（心理问题、严重
心理问题、含部分
可疑神经症）
含变态人格，
确诊的神经症，
其他各类神经障碍
心理正常、异常的图示
精神健康与精神障碍的关系
亚健康状态
(第三状态)
精神健康
轻性精神
障碍
精神病
·精神愉快·情绪不稳·神经症·精神分裂症
·精力充沛·效率下降·人格障碍·情感性精神障碍
（4）正视现实，适应环境
（5）控制情绪，心境良好
（6）意志健全
（7）人格完整，协调发展
（8）心理行为符合年龄特征
大学生心理健康要求：
第三状态——亚健康状态
白色
黑色
灰色（第三状态）
第三状态的具体表现：无聊无为、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝、幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义。
2.心理调适的常用方法
1、智力正常
2、情绪健康
3、意志健康
4、行为协调
5、反应适度
6、人际关系适应
7、心理特点符合年龄
心理健康的一般标准
心理健康三字决
干净，养成良好的生活习惯
有劲，要有良好的身体素质
上进，要有积极进取的精神风貌
（1）智力正常，学习努力，求知欲强
（2）了解自我，悦纳自己
（3）接受、善待他人
·Βιβλιοθήκη Baidu会适应良好·人际冲突·适应障碍
·一种理想和追求
几种状态之间并无严格界限，可以相互转化
（马斯洛需求层次论）
自我
实现需求
美的需求
知的需求
自尊需求
隶属与爱的需求
安全需求
生理需求
成长需求
基本需求
就业形势清
就业政策清
就业程序清
自我定位清
大学生求职前的自我心理定位
需要问自己两个问题：
1、用人单位青睐什么样的人才？
(7)冷漠。
冷漠是遇到挫折后的一种消极心理反应，是逃避现实、缺乏斗志的表现。当一些大学生在求职过程中因受到挫折而感到无能为力、失去信心时，会出现不思进取、意志麻木等反应。他们自认为看破红尘，就听天由命。
(8)逃避、抵触。
这种心理与“冷漠”有些类似，但产生的原因却不相同。持这种心理的大学生往往是因为过惯了校园生活，对父母和学校的依赖性很强，一旦独立面对社会，面对社会角色的客观要求，面对复杂的社会关系，常常产生逃避心理和抵触情绪。
(5)怯懦。有的大学生在求职过程中谨小慎微，老是想我跟人谈的时候万一说错了怎么办啊？生怕一句话说错，一个问题回答不好影响自己给用人单位的印象，以致不敢放开说话，没有把自己的特点和优势表现出来。这些同学渴望公平竞争，但在机遇到来的时候却手忙脚乱，无法充分发挥出自己的才能。
(6)抑郁。
大学生求职过程中往往因为屡屡遭受挫折，不被用人单位认可、接受，导致情绪低落、愁眉不展，产生抑郁心理。
（2）避免理想主义，及时调整就业期望值，不刻意追求最满意的结果。
（3）避免从众心理，一切从自身的特点、能力和社会需要出发，不与同学攀比。
（4）克服自卑、胆怯的心理，树立自信心，树立敢于竞争的勇气。
（5）不怕挫折。遇到挫折，不消极退缩，采取积极的态度，勇于向挫折挑战。
12、诚信（11%）13、责任意识（11%）
14、职业操守（8%）15、学习成绩（8%）
青年职业前景与跨国公司在华战略调查：
企业最重视应聘者的10种能力
1、创新能力2、沟通表达能力
3、团队精神4、忠诚度
5、工作兴趣6、健康状况
7、外语8、工作经验
9、计算机能力10、个人信用
大学生求职择业前要做好充分的心理准备：
(3)焦虑。刚走出校门，没有社会经验的大学生对选择职业这一人生大课题产生焦虑心理是正常现象。他们过度担心求职中的困难和结果，整日忧心忡忡，不能释怀。
(4)急躁。大学生求职中常常出现烦躁不安、心理紧张、无所适从等现象。在工作没有最终确定之前，大学生普遍存在急躁心理。急躁心理还反映在选择单位上，在对用人单位了解较少的情况下，就匆匆签约，一旦发现未能如愿，又后悔莫及。
(9)嫉妒。
嫉妒心在大学生中是比较常见的一种心理，只不过是轻重有别。在求职问题上，嫉妒心理的表现如看到别人某些方面求职条件好，或找到比较理想的工作时，产生羡慕，转而痛苦又不甘心的心态。
(10)攀比。
一些大学生在求职时不是从自身实际出发，而是与同学攀比，特别是看到与自己成绩、能力差不多的同学找到令人羡慕的工作、获得可观的收入时，觉得自己找不到理想职业就会很没面子。为了获得心理上的平衡，将自己择业的目标设计得过高，其结果是高不成、低不就，错失了一些就业单位，陷入被动之中。
2、自己具有什么样的能力，适合什么样的工作？
百家著名企业用人标准研究结果
1、综合素质（46%）2、团队精神（36%）
3、专业能力（32%）4、创新能力（25%）
5、适应公司文化的能力（23%）
6、发展潜力（21%）7、外语能力（20%）
8、经验（18%）9、学习能力（17%）
10、沟通能力（14%）11、品德（13%）
案例分析
特长一定要与工作的要求相符……
曾经一名大学生去应聘某事业机关的档案管理工作，他写的特长是擅长演讲和写小说，人事部门的领导没有给他面试的机会就请他回去，他问，我不够优秀吗？不是，但是，你的特长实在不利于你保守机密。
你擅长什么
你看重什么
树立先有位后有为的择业心态
改变一次到位的就业观念
能一步到位找到工作固然好，但是一次就业定终身的事情，在社会主义市场经济条件下难以做到。每个大学生在一生中，都要有多次就业的思想准备，不要因为一次择业的不理想就丧失信心，要抱定豁达乐观的择业态度，逐步树立多次择业的观念，通过反复比较，经过自身的不断努力，在实践中寻找适合自己的工作岗位。
第五讲求职心理调适
1.求职过程中常见的心理问题
2.心理调适的常用方法
1.求职过程中常见的心理问题
(1)自卑感强，缺乏自信心。
很多同学对自己的能力缺乏了解，缺乏自信心，不敢竞争，尤其在遇到挫折时，很容易就产生强烈的自卑心理，觉得自己事事不如人。
(2)自傲(期望值过高。这种情绪正好与前一种相反，持这种心理的毕业生往往自认为高人一等，傲气十足。在求职时，往往好高骛远，期望值很高，对用人单位横挑鼻子竖挑眼，很难找到自己满意的工作。
(11)优柔寡断。
虽然手中已有了意向单位，但仍然抱着等一下、看一看的念头，签协议一拖再拖。这些心理上的变化或多或少会出现在你的求职过程中。如前所述，心理有一种微妙的平衡，自卑与过度自信、急躁与优柔寡断都是不好的心态。那么如何在面对求职压力的过程中调整好自己的心态，让自己的状态始终保持最佳状态呢？这就需要一种自我心态的调整能力。
心理正常
心理不正常
心理健康心理不健康
（心理问题、严重
心理问题、含部分
可疑神经症）
含变态人格，
确诊的神经症，
其他各类神经障碍
心理正常、异常的图示
精神健康与精神障碍的关系
亚健康状态
(第三状态)
精神健康
轻性精神
障碍
精神病
·精神愉快·情绪不稳·神经症·精神分裂症
·精力充沛·效率下降·人格障碍·情感性精神障碍
（4）正视现实，适应环境
（5）控制情绪，心境良好
（6）意志健全
（7）人格完整，协调发展
（8）心理行为符合年龄特征
大学生心理健康要求：
第三状态——亚健康状态
白色
黑色
灰色（第三状态）
第三状态的具体表现：无聊无为、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝、幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义。
2.心理调适的常用方法
1、智力正常
2、情绪健康
3、意志健康
4、行为协调
5、反应适度
6、人际关系适应
7、心理特点符合年龄
心理健康的一般标准
心理健康三字决
干净，养成良好的生活习惯
有劲，要有良好的身体素质
上进，要有积极进取的精神风貌
（1）智力正常，学习努力，求知欲强
（2）了解自我，悦纳自己
（3）接受、善待他人
·Βιβλιοθήκη Baidu会适应良好·人际冲突·适应障碍
·一种理想和追求
几种状态之间并无严格界限，可以相互转化
（马斯洛需求层次论）
自我
实现需求
美的需求
知的需求
自尊需求
隶属与爱的需求
安全需求
生理需求
成长需求
基本需求
就业形势清
就业政策清
就业程序清
自我定位清
大学生求职前的自我心理定位
需要问自己两个问题：
1、用人单位青睐什么样的人才？
(7)冷漠。
冷漠是遇到挫折后的一种消极心理反应，是逃避现实、缺乏斗志的表现。当一些大学生在求职过程中因受到挫折而感到无能为力、失去信心时，会出现不思进取、意志麻木等反应。他们自认为看破红尘，就听天由命。
(8)逃避、抵触。
这种心理与“冷漠”有些类似，但产生的原因却不相同。持这种心理的大学生往往是因为过惯了校园生活，对父母和学校的依赖性很强，一旦独立面对社会，面对社会角色的客观要求，面对复杂的社会关系，常常产生逃避心理和抵触情绪。
(5)怯懦。有的大学生在求职过程中谨小慎微，老是想我跟人谈的时候万一说错了怎么办啊？生怕一句话说错，一个问题回答不好影响自己给用人单位的印象，以致不敢放开说话，没有把自己的特点和优势表现出来。这些同学渴望公平竞争，但在机遇到来的时候却手忙脚乱，无法充分发挥出自己的才能。
(6)抑郁。
大学生求职过程中往往因为屡屡遭受挫折，不被用人单位认可、接受，导致情绪低落、愁眉不展，产生抑郁心理。