傣族舞蹈教程
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训练要点： 1．掏掌和翻腕的联合动作要连贯，并注意手
形的准确度。 2．整个动作过程中要保持腿部的屈伸动律，
并注意动律不宜过大。
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• 八、古典舞姿组合（刀美兰编创） 训练目的：学习并掌握傣族古典舞蹈风
格的舞姿造型及刀美兰的舞蹈风格。 训练要点：要求舞姿造型要准确，动作
连接要干净，有停顿感，整个组合舞姿的 “三道弯”造型弯曲的角度要夸张一点。
持手臂三道弯造型。要能熟练掌握和运用 各种手型变化及手位变型动作。
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• 三、勾踢步组合 训练目的：熟练、准确地掌握这种傣族舞蹈的
常用基本步法。训练腿部的柔韧和松弛。 训练要点：
1．强调动力腿勾脚，脚跟主动向上踢起，快起慢落， 落地要轻。动作腿的踢步与主动力腿的屈伸形成 时间差。
2．屈腿时不要前跪，动力腿落地后双腿继续稍蹲， 注意保持屈伸动律的内在韧性。
训练要点：屈掌的各个手位要准确，屈掌接翻 腕的动作时要手指主动先走。手臂的屈伸动作要 有内在韧性，并要与腿部屈伸动律配合一致，整 个组合的动作要灵活、有弹性。
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• 七、掏翻腕组合（杨可住编创） 训练目的：训练双手熟练地配合与动作
协调，掌握傣族舞蹈中掏掌、翻腕、内屈 外展手、双掏掌等手臂的连接动作。
傣族舞蹈教程（二）
云南艺术学院文华学院 主讲：岳亚明 黄自新 杨旭康
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第二部分 女性综合训练组合
• 一、手指练习组合 • 二、基本手位组合 • 三、勾踢步组合 • 四、基本动律组合 • 五、手臂造型组合 • 六、屈掌组合 • 七、掏翻腕组合（杨可佳编创） • 八、古典舞姿组合（刀美兰编创） • 九、点跳步组合
把握人物的心态、情绪，塑造一个温柔多 情的傣族小卜少形象。
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• 十三、踮步组合（月光下的凤尾竹） 训练目的：训练3/4拍的踮步。整个组
合要连贯、流畅，似行云流水。
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• 十四、孔雀舞组合（刀美兰“金孔雀”节 目片段） 训练目的：学习傣族优秀节目“金孔雀” 片段，训练表演能力和手臂表现能力。
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3．分清并掌握以下几种动律： 第一、腿部的上下屈伸动律。 第二、横摆动律：主要用于摆步，腿部保持屈伸 动律，髋部带动腰部向左右摆动。由于腿部屈伸 的动作形成髋部呈下弧形运动轨迹，上身配合作 提肋，收缩肋的运动（即一边提肋，另一边收缩 肋）。整个动律协调、柔美、富有魅力。 第三、绕圆动律：主要是上身的绕圆动律。又分 为8字圆和平面圆。8字圆以腰为轴心，上身肋部 伸缩并配合肩的交替前后绕立圆，形成8字圆的运 动轨迹。平面圆（即横拧动律），以腰为轴心， 上身呈平面圆左右拧转。
区很普及的民间舞蹈，掌握其常用动作和 风格特征。
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• 十七、小卜少组合（竹林深处2） 训练目的：训练综合表演能力。 训练要点：把握人物心态、情绪，塑造
一个温柔、多情、美丽的傣族小卜少形象。
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形状独特。舞蹈中对手行的要求很严，首 先要训练好手的软度和韧性。在本组合里 要尽量吧收训练到较开和柔韧的程度。
训练要点： 最大限度地训练手指的软开 度，每个动作位置要准确，变换动作要干 净，同时注意基本体态配合训练。
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• 二、基本手位组合 训练目的：准确熟练地掌握基本手位。 训练要点：手的各位置要准确，强调保
训练要点： 1 ．要求能够区分和掌握各种基本步法的动作要领
和动律特征。 2 ．踮步类的屈伸动的规律要有韧性，重拍落在支
撑腿上。 3 ．卜少步要保持小颤动动律。 4 ．嘎光步的小颤动动律是一步两颤。
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• 十二、综合组合（竹林深处1） 训练目的：训练综合表演Biblioteka Baidu力及民族技
巧“孔雀亮翅转”、“穿手转”等。 训练要点：训练掌握几种旋转技巧，并
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• 五、手臂造型组合 训练目的：着重训练傣族舞蹈中常用手
臂造型和手位造型和手位不同组合的变化。 训练要点：注意各种手位、手形要准确，
要力透指尖。
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• 六、屈掌组合 训练目的：屈掌翻腕饰傣族舞蹈中常用的连接
动作，每一次屈掌翻腕动作都要用手臂内在力量 向外（或向上下）伸屈。要求训练手臂的柔韧性 和手的灵活性，并熟练的用此动作连接各种手臂 动作。
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• 十五、嘎巴组合 训练目的：“嘎巴”是傣语“鱼舞”的意思，
它是傣族舞蹈中具有代表性的民间表演性舞蹈之 一，学习中要掌握其摆步的风格特征和较夸张的 三道弯舞姿。
训练要点： 1 ．掌握好鱼舞灵活、妩媚、流畅的风格特点。 2 ．把握好鱼摆尾动作中肩、手臂与手的联动特点。
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• 十六、嘎光组合 训练目的：介绍“嘎光”这种在傣族地
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• 四、基本动律组合
训练目的：这是腿部动律和身体动律的基本训 练组合。它包含了傣族舞蹈中最有代表性的腿部 屈伸动律、横摆动律和身体的横拧动律以及圆动 律。
训练要点：
1．腿部动律要有柔韧性地屈伸，节奏均匀，重拍向 下。
2．发力点在小腹，气息上下贯通，以呼吸带动整个 身体的伸展和收缩，并与腿部屈伸动律融会贯通， 做到柔中有刚。
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• 十、舞姿与摆步组合 • 十一、步法组合 • 十二、综合组合（竹林深处1） • 十三、踮步组合（月光下的凤尾竹） • 十四、孔雀舞组合（刀美兰“金孔雀”节目片段） • 十五、嘎巴组合 • 十六、嘎光组合 • 十七、小卜少组合（竹林深处2）
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• 一、手指练习组合 训练目的：傣族舞蹈的手行变化多样，
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• 九、点跳步组合 训练目的：学习并掌握傣族舞蹈中的点
步和点跳步，选练表演者的灵活性和协调 性。
训练要点：点地的脚要轻点快起，敏捷 轻盈。手和腿的各个位置要准确，各部位 动作配合要自然协调。做点跳步时注意保 持身体的“S”形基本体态。
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• 十、舞姿与摆步组合 训练目的： 学习傣族舞蹈中常用舞姿和
横摆及绕圆动律，通过训练应当比较准确 地掌握傣族舞蹈的常用舞姿特征和横摆交 绕圆动律在舞蹈中的运用。
训练要点：要把握好横摆绕圆动律在动 作中的连贯性，正确掌握各类舞姿，特别 是亮翅类舞姿的特征。
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• 十一、步法组合 训练目的：掌握傣族舞蹈中常用的勾踢步（走
步）、单踮步、双踮步、吸踮步、摆步、卜少步、 五步嘎光转身步等步法。
形的准确度。 2．整个动作过程中要保持腿部的屈伸动律，
并注意动律不宜过大。
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• 八、古典舞姿组合（刀美兰编创） 训练目的：学习并掌握傣族古典舞蹈风
格的舞姿造型及刀美兰的舞蹈风格。 训练要点：要求舞姿造型要准确，动作
连接要干净，有停顿感，整个组合舞姿的 “三道弯”造型弯曲的角度要夸张一点。
持手臂三道弯造型。要能熟练掌握和运用 各种手型变化及手位变型动作。
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• 三、勾踢步组合 训练目的：熟练、准确地掌握这种傣族舞蹈的
常用基本步法。训练腿部的柔韧和松弛。 训练要点：
1．强调动力腿勾脚，脚跟主动向上踢起，快起慢落， 落地要轻。动作腿的踢步与主动力腿的屈伸形成 时间差。
2．屈腿时不要前跪，动力腿落地后双腿继续稍蹲， 注意保持屈伸动律的内在韧性。
训练要点：屈掌的各个手位要准确，屈掌接翻 腕的动作时要手指主动先走。手臂的屈伸动作要 有内在韧性，并要与腿部屈伸动律配合一致，整 个组合的动作要灵活、有弹性。
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• 七、掏翻腕组合（杨可住编创） 训练目的：训练双手熟练地配合与动作
协调，掌握傣族舞蹈中掏掌、翻腕、内屈 外展手、双掏掌等手臂的连接动作。
傣族舞蹈教程（二）
云南艺术学院文华学院 主讲：岳亚明 黄自新 杨旭康
精品课件
第二部分 女性综合训练组合
• 一、手指练习组合 • 二、基本手位组合 • 三、勾踢步组合 • 四、基本动律组合 • 五、手臂造型组合 • 六、屈掌组合 • 七、掏翻腕组合（杨可佳编创） • 八、古典舞姿组合（刀美兰编创） • 九、点跳步组合
把握人物的心态、情绪，塑造一个温柔多 情的傣族小卜少形象。
精品课件
• 十三、踮步组合（月光下的凤尾竹） 训练目的：训练3/4拍的踮步。整个组
合要连贯、流畅，似行云流水。
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• 十四、孔雀舞组合（刀美兰“金孔雀”节 目片段） 训练目的：学习傣族优秀节目“金孔雀” 片段，训练表演能力和手臂表现能力。
精品课件
3．分清并掌握以下几种动律： 第一、腿部的上下屈伸动律。 第二、横摆动律：主要用于摆步，腿部保持屈伸 动律，髋部带动腰部向左右摆动。由于腿部屈伸 的动作形成髋部呈下弧形运动轨迹，上身配合作 提肋，收缩肋的运动（即一边提肋，另一边收缩 肋）。整个动律协调、柔美、富有魅力。 第三、绕圆动律：主要是上身的绕圆动律。又分 为8字圆和平面圆。8字圆以腰为轴心，上身肋部 伸缩并配合肩的交替前后绕立圆，形成8字圆的运 动轨迹。平面圆（即横拧动律），以腰为轴心， 上身呈平面圆左右拧转。
区很普及的民间舞蹈，掌握其常用动作和 风格特征。
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• 十七、小卜少组合（竹林深处2） 训练目的：训练综合表演能力。 训练要点：把握人物心态、情绪，塑造
一个温柔、多情、美丽的傣族小卜少形象。
精品课件
形状独特。舞蹈中对手行的要求很严，首 先要训练好手的软度和韧性。在本组合里 要尽量吧收训练到较开和柔韧的程度。
训练要点： 最大限度地训练手指的软开 度，每个动作位置要准确，变换动作要干 净，同时注意基本体态配合训练。
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• 二、基本手位组合 训练目的：准确熟练地掌握基本手位。 训练要点：手的各位置要准确，强调保
训练要点： 1 ．要求能够区分和掌握各种基本步法的动作要领
和动律特征。 2 ．踮步类的屈伸动的规律要有韧性，重拍落在支
撑腿上。 3 ．卜少步要保持小颤动动律。 4 ．嘎光步的小颤动动律是一步两颤。
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• 十二、综合组合（竹林深处1） 训练目的：训练综合表演Biblioteka Baidu力及民族技
巧“孔雀亮翅转”、“穿手转”等。 训练要点：训练掌握几种旋转技巧，并
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• 五、手臂造型组合 训练目的：着重训练傣族舞蹈中常用手
臂造型和手位造型和手位不同组合的变化。 训练要点：注意各种手位、手形要准确，
要力透指尖。
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• 六、屈掌组合 训练目的：屈掌翻腕饰傣族舞蹈中常用的连接
动作，每一次屈掌翻腕动作都要用手臂内在力量 向外（或向上下）伸屈。要求训练手臂的柔韧性 和手的灵活性，并熟练的用此动作连接各种手臂 动作。
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• 十五、嘎巴组合 训练目的：“嘎巴”是傣语“鱼舞”的意思，
它是傣族舞蹈中具有代表性的民间表演性舞蹈之 一，学习中要掌握其摆步的风格特征和较夸张的 三道弯舞姿。
训练要点： 1 ．掌握好鱼舞灵活、妩媚、流畅的风格特点。 2 ．把握好鱼摆尾动作中肩、手臂与手的联动特点。
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• 十六、嘎光组合 训练目的：介绍“嘎光”这种在傣族地
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• 四、基本动律组合
训练目的：这是腿部动律和身体动律的基本训 练组合。它包含了傣族舞蹈中最有代表性的腿部 屈伸动律、横摆动律和身体的横拧动律以及圆动 律。
训练要点：
1．腿部动律要有柔韧性地屈伸，节奏均匀，重拍向 下。
2．发力点在小腹，气息上下贯通，以呼吸带动整个 身体的伸展和收缩，并与腿部屈伸动律融会贯通， 做到柔中有刚。
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• 十、舞姿与摆步组合 • 十一、步法组合 • 十二、综合组合（竹林深处1） • 十三、踮步组合（月光下的凤尾竹） • 十四、孔雀舞组合（刀美兰“金孔雀”节目片段） • 十五、嘎巴组合 • 十六、嘎光组合 • 十七、小卜少组合（竹林深处2）
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• 一、手指练习组合 训练目的：傣族舞蹈的手行变化多样，
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• 九、点跳步组合 训练目的：学习并掌握傣族舞蹈中的点
步和点跳步，选练表演者的灵活性和协调 性。
训练要点：点地的脚要轻点快起，敏捷 轻盈。手和腿的各个位置要准确，各部位 动作配合要自然协调。做点跳步时注意保 持身体的“S”形基本体态。
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• 十、舞姿与摆步组合 训练目的： 学习傣族舞蹈中常用舞姿和
横摆及绕圆动律，通过训练应当比较准确 地掌握傣族舞蹈的常用舞姿特征和横摆交 绕圆动律在舞蹈中的运用。
训练要点：要把握好横摆绕圆动律在动 作中的连贯性，正确掌握各类舞姿，特别 是亮翅类舞姿的特征。
精品课件
• 十一、步法组合 训练目的：掌握傣族舞蹈中常用的勾踢步（走
步）、单踮步、双踮步、吸踮步、摆步、卜少步、 五步嘎光转身步等步法。