“球类运动”社团活动计划

集一中

2017-2018学年度第一学期

球类社团活动计划

一、指导思想

根据我校实际情况。本着“健康第一”的指导思想，为丰富开展学校的课余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务。同时为更好的抓好思想作风和纪律建设，特制订本计划。

二、工作目标

1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和运动技能。

2、培养学生的团结、合作、勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。

3、学习篮球的基本技战术。

三、活动时间安排：详细见社团“球类运动”社团实施方案

四、篮球主要学习容

1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长距离跑，变速折返跑，助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合）

2、篮球的基本技术。

（1）运球。包括高低运球、变向、转身等。（体前运球，运球接力，运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球）

（2）传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。（两人一组胸前传接球，半场移动对目标传球、全场移动对目标传球）（3）投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。（定点投篮、多点投篮）

（4）移动步。进攻移动和防守移动

3、篮球的竞赛规则。

4、简单的防守技术。

5、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，突分，掩护等，全场比赛。）

容安排

训练效果

第一阶段达到：

1、各种运球技能的掌握（身体综合素质训练）

2、个人简单运球上篮掌握（身体综合素质训练）

3、两人各种传球训练掌握（身体综合素质训练）

4、多人传球和定点投篮练习掌握（身体综合素质训练）第二阶段达到：

1、各种投篮练习的掌握（身体综合素质训练）

2、简单半场3人制比赛（身体综合素质训练）

3、掌握半场比赛规则和防守技术（身体综合素质训练）

4、简单全场5人制比赛（身体综合素质训练）

五、乒乓球活动步骤

身体素质训练：折回跑、蛙跳、腕力力量训练、灵敏性训练。

1、熟悉阶段

（1）练习掌握好握球拍的方法：无球练习握法。

（2）学习基础发球平击球动作：无球徒手练习、握拍练习、发球对练。（3）移动步法的学习和练习，掌握基本几种步法：单步、跨步、跳步、并步。（4）球性练习：托球练习、球网两侧来回托球、对墙连续击球、结合球台对墙击球、两人相对击球。

2、提高阶段

（1）学习发旋球技术：学习徒手动作、发旋球练习。

（2）学习接旋球和一些接球技术：一发一接对练、分组比赛对练、师生对练。（3）学习掌握基本接发球技战术：发球抢攻、左推右攻。

（4）加强赛前心理身体素质训练：模拟比赛或是队分组对抗赛。

3、培训安排：

羽毛球排球课程安排

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2017-2018学年度第一学期球类社团活动计划