不吃早餐的危害

不吃早餐的危害

早餐是一天的开始，丰富而有营养的早餐可以让人一天充满活力。不吃早餐只会对身体百害而无一利。下面是小编整理的相关资料，欢迎大家阅读!更多相关信息请关注CNFLA的相关栏目!

不吃早餐的危害

易发胖:容易发胖;如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就容易发胖。且晚餐吃太多不利于睡眠。

易发心肌梗塞:如果不吃早饭的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白(这是一种能导致血液凝固，使

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人易患心肌梗塞的蛋白质);还会减少寿命。

引起肠胃方面的疾病:如果经常不吃早餐会加重肠粘膜的损伤，从而影响个人的消化功能。胃是处于不断蠕动得状态，加之晚间也会分泌很多的胃酸，胃酸进一步刺激胃黏膜，如果不吃早餐，就会更容易引起各种肠胃疾病。

会造成低血糖:人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头晕、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克。

加速衰老:不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，长期性以后会导致皮肤干燥、起皱等，加速衰老。

反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，影响工作和学

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习。

易引起便秘:如果经常不吃早餐，长期可能造成胃结肠反射失调，结肠反射的动作逐渐减弱，引起便秘。

滋生营养不良，抵抗力低:人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养缺乏症如营养不良，缺铁性贫血等。

易患胆结石:如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下会照常运转，晚上所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，长期以往，易患胆结石。

影响青少年发育;青少年如果不吃早餐急忙去上学，容易在9,10点左右产生饥饿感，出现头昏、乏力、注意力不集中，甚至面色苍白、出冷汗、昏厥等症状，不但学习效果

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不好，而且直接影响生长发育。

特别提示

营养健康的早餐应该包括粮谷类、蛋奶豆类和蔬菜水果类三大必需品;并且，早餐不主张吃过于油腻的东西。

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