【优秀文档】第二节 娱乐养生的方法

第二节娱乐养生的方法

娱乐是一种积极的休息，它能使人的心情舒畅，增加生活的乐趣;也可消愁解闷，缓解痛苦，消除或减轻急躁、愤怒等不良情绪;还可解除疲劳，促使气血流通。另外有的娱乐活动还要亲自去做，能起到活动筋骨，锻炼身体的作用。下面小编就为大家介绍几种娱乐养生的方法。

娱乐养生的方法很多，现谨就琴棋书画、花木、旅游、垂钓等内容，简述如下。

一、琴、棋、书、画

琴、棋、书、画，被古人称为四大雅趣，也是娱乐养生的主要形式和方法。它将艺术、感情交融在一起，既有强烈的感染力，又有明显的养生作用。而且，还各具特色。兹分述如下：

(一)琴与音乐

琴是我国一种古老而富有民族特色的弹弦乐器，因它常与瑟一起演奏，故常琴瑟并称。琴瑟之音，即指音色优美动听的乐曲，若从广义上讲，就是指音乐。

音乐，可以欣赏，可以自娱，包括唱歌与演奏乐曲。欣赏音乐可以使人情绪改变，而弹拨或唱歌则不仅可以调节情志怡养心神，还可直接宣泄情绪。

音乐可以表达思想感情，抒发内心情怀，可以引起人的共鸣。《礼记·乐记》说：诗言其志也，歌咏其声也，舞动其容也，三者本于心，然后乐器从之，是故情深而文明气盛，而化神和神，积中而英华发外。所以，养生的音乐，只能是文明健康、美妙动听而感人的音乐。消极颓废的音乐则非养生所宜。《吕氏春秋·孟春纪》：靡曼皓齿，郑卫之音，务以自乐，命之日伐性之斧，说的就是这个道理。

1、养生机理

(1)抒发情感，调节情志：音乐用其特殊的语言形式，满足了人们宣泄情绪，表达愿望