篮球运动员心理训练的研究
篮球运动员心理训练探讨
由于每个人 性格特征 和训练基础 不 同．必 须根据
不同 队员 的不 同情况 ， 对待 ， 区别 以取得更好 的效果 。
２ ３ 环 境 调 节 与 自我 调 节 相 结 合 原 则 ．
根 据赛 区 的 天 气 、 地 、 判 、 众 甚 至 吃 住 等 场 裁 观
都要 采 用一 些 切 实 的手段 ． 以适 应 比赛 需 要 ． 别 要 特
【 ｂｔａｔ Ｐｙｈｌ ｉａｔ ｉ ａ ｅｉ ｒｖｄｔｒｕｈｔ ｉｉ ． ｈｓ ｒｃ ，ｆ ｒ ｎ ｅｓ ｎ ｉ ａｋｔａｌ Ａ ｓｒｃ】 ｓｃｏｏ ｃｌｒ ｔｃｎｂ ｏｅ ｏｇ ａ ｎ Ｔ ｉａ ｉｅ ａｅ ｄｒａｄｎ ｂｓｅｂｌ ｇ ａｓ ｍｐ ｈ ｒｎ ｇ ｔｌ ｔ ｕ ｔ ｇ
能 力 、培 养 勇猛 顽 强 和协 调 配合 等作 风 与 品质都 能
收 稿 日期 ： ０ — １ ０ ； 回 日期 ： ０ — １ ２ ２ １ ０— ５修 １ ２ １ ０— ０ １
作 者 简 介 ： 建 新 （９ １ ） 男 ， 南 焦作 人 ， 科 ， 李 １７ 一 ， 河 本 中级教 练 员 ， 主要 从 事篮 球 教 学与 训 练 研 究 。Ｅ ｍ ｉ： ｅ ａｌ １＠１３ ｏ — ａｌＨ ｎｎｊ ３ ６ ． ｍ ｘ ｃ
２ ２ 因 人 制 宜 原 则 ．
般心 理 训练 ．可 以培 养 和 激发 运 动 员对 训 练
的 良好 动 机 和态 度 ．发展 和提 高 从 事篮 球 运 动所 需 的心 理 品 质 ． 高 对 自身 状 态 的控 制 能 力 ， 智 、 提 机 灵 活 的应 变 能力 ． 外 界 的适 应 和 干扰 能 力 等等 。 同 对 时还对 发 展 他们 的智 力 、 陶冶 情 操 、 增强 机 制 的 活动
篮球运动员心理训练
浅谈篮球运动员的心理训练摘要:根据篮球运动的特点,篮球运动员的心理训练,其目的是培养运动员克服训练和比赛中出现的各种心理障碍,激发运动员从事训练和比赛的良好动机,改进运动队内部的相互关系,以保证训练取得良好效果,比赛中获得优异成绩。
关键词:篮球运动员心理训练比赛竞赛中运动员的表现是由身体、技术、战术、心理的综合因素所决定,即是受整体竞技能力全面均衡发展所制约。
在现代重大国际比赛中,运动员依赖某一特定的竞技能力(如良好的形态条件,或突出的力量素质,或熟练的技巧)取得胜利或名列前茅的现象越来越少见了,如果竞技能力的某一决定因素水平偏低,则会限制其总体竞技能力的提高及发挥。
这就是日本根本勇所制作的“水桶模型”所要形象地表达的关系。
可见,心理因素是“水桶”桶面的重要一侧。
篮球是集体竞赛项目,只有篮球运动员个性特征达到最佳表现,才能实现整体结构的最佳组合,产生强大的战斗功能。
篮球运动中的主要心理素质主要包括意志品质和情绪稳定。
一、意志品质意志是有意识地支配,调节行动,经过克服困难,以实现预定目的的心理过程。
人的意志强弱是不同的。
构成人的意志的某些比较稳定的方面,就是人的意志品质。
意志品质具有独立性、果断性、坚定性、自制力等特点。
篮球运动员的意志品质主要表现在:主动性,独立性和顽强性三方面。
主动性、独立性主要表现在两个方面:一是积极、自信、好强和不服输;二是能独立思考,有主见,敢于承担责任,对在比赛中所担任的职责抱创造性态度。
顽强性则表现在:为实现动机而坚忍不拔,百折不挠地去克服困难。
篮球比赛中所要求的各种心理能力都要通过意志行动来表现,意志坚强应是运动员精神的典型特征。
运动员的意志品质对比赛胜负起着重要作用。
意志品质强者能在比赛落后时不气馁,失败时不泄气,在激烈紧张中勇敢顽强,全力拼搏,发挥出超常的技术。
然而意志品质薄弱的队员在比赛双方咬紧、体力消耗大的情况下,会变得信心不足,整体不协调,快速变慢速,勇敢变拘泥。
对小篮球运动员心理特点和心理训练方法的浅析
对小篮球运动员心理特点和心理训练方法的浅析随着篮球运动的普及和发展，小篮球运动员的数量也不断增多，他们成为了现代体育中不可或缺的一部分。
然而，小篮球运动员的心理健康问题也时有发生，如心态不稳定、缺乏自信、过于焦虑等。
因此，学习并掌握小篮球运动员的心理特点和相应的心理训练方法对于提高运动员的综合能力和促进体育健康发展具有重要意义。
1. 年龄较小：小篮球运动员一般处于青少年期，心理较为脆弱，容易受到外界环境的影响。
2. 热情高涨：小篮球运动员对篮球充满热情，热情高涨、积极向上，但由于对比赛和训练缺少充分了解，难以保持高度激情。
3. 自信程度不高：小篮球运动员自我认知不清，自信程度不高，容易受到困难和挫折的影响，影响到比赛表现。
4. 追求成功：小篮球运动员渴望获得成功，但由于缺乏经验，不一定能够正确处理失败和成功带来的影响，容易产生心理影响。
1. 建立良好的心态：通过定期心理训练，帮助小篮球运动员树立良好的心态，如：积极阳光，对比赛和训练持积极态度；坚定自信，相信自己能够做到；乐观面对挫折，在面对困难时积极应对，把挫折当作成长和进步的机会。
2. 提高应对焦虑的能力：小篮球运动员运动前往往存在一定的焦虑，特别是在比赛时。
针对焦虑问题，可以采取以下措施：比如通过鼓励、支持和认可来降低他们的焦虑，提高应对焦虑的能力，如心理暗示、深层呼吸等。
3. 加强心理素质：采用适当的心理训练增强小篮球运动员的心理素质，如：提高抗压能力，增强心理承受能力；加强耐力训练，提高心理耐力，增强运动员的比赛和训练持久力。
4. 注重成长和进步：对小篮球运动员进行认真细致的心理观察和分析，帮助他们从失败和挫折中吸取经验，认识自己的不足，注重个人成长和进步。
同时，也要在组织比赛和训练中弘扬体育精神，让小运动员明白用勇气、决心、毅力等优秀素质来战胜困难和挑战的重要性。
小结。
浅谈篮球运动员的心理品质及其训练
轻 松 的音 乐 或做 一些 有 趣 昧 的游 戏 来 放 松 自己 ， 服 克
紧张 情 绪 。
同 重 量 的实 心 球 或 排 球 进 行 传 、 球 练 习 ， 高 对 球 接 提
的 感 知 觉 ， “ 感 ” 达 到精 细 分 化 的程 度 。 使 球 能 ２ ．思 维 判 断 的 训 练 。 对 队 员 的思 维 的训 练 主 要 在 战 术 训 练 过 程 中 ，采 用 “ 习一 提 问一 讲 解 一 示 练 范 一 再 练 习 一 讨 论分 析 ” 过 程 来 提 高 队 员 战 术 思 维 的
动 员 比赛 中 技 、 术 水 平 的发 挥 。如 罚 分 虽 然 是 一 个 战
简 单 的 投 篮 动 作 ， 如 果 是 关 系 到 比赛 的 胜 负 。 大 但 巨
的心 理 负 荷 往 往 导 致 运 动 员 情 绪 高 度 紧 张 ，动 作 失
常， 而错 失 良机 。一 些 优 秀 的 运 动 员也 不 例 外
练 中有 针对 性 地 、 序 渐 进 地 加 以训 练 培 养 ， 能 取 循 才
得 较 好 的效 果 。
（ ） 志 品 质 的 训 练 一 意 １ ．意 志 品 质 的 训 练 。意 志 品 质 主 要 是 发 展 迅 速 进 行 自我 控 制 的 能 力 ，增 强 比赛 时 的 抗 干扰 能 力 ， 培 养 勇敢 、 强 、 毅 的 品 质 。 志包 括 自觉 性 、 断 性 、 顽 坚 意 果
课堂内外． 教师版１ 教学 探究
浅谈篮球运动员的心理 品质及划 Ｉ Ｉ 练
张 建 飞
【 庆 市 渝 北 中 学校 。 庆 渝 北 重 重 ４ １２ ０ １ ０】
篮球员的心理训练标准
篮球员的心理训练标准首先，篮球员应具备良好的自我认知能力。
自我认知是指个体对自己的认识和了解，包括对自己的个性特征、情感状态、能力和局限性的清晰理解。
篮球员需要具备良好的自我认知能力，不断地去分析自己在比赛中的表现，认识自己的优势和劣势，找出自己的不足之处并加以改进。
只有通过自我认知，才能够调整自己的心理状态，提高比赛中的表现，取得更好的成绩。
其次，篮球员应具备良好的自我调节能力。
比赛中，球员往往会面临种种不利因素，如失误、外界压力、对手的威胁等，这些不利因素有时会影响球员的发挥和心态。
因此，球员需要具备自我调节能力，有能力调整自己的情绪和状态，保持良好的心态，不被外部因素左右。
自我调节能力是篮球员心理训练的重要内容，球员需要通过自我观察和实践来培养自己的自我调节能力，应对各种挑战和压力。
再次，篮球员应具备坚定的意志品质。
篮球比赛中，队伍可能会一波三折，时常会面临比分落后或是困难局面，球员需要具备坚定的意志品质，不轻易放弃，坚持到底。
坚定的意志品质是篮球员战胜困难的关键，只有拥有坚定的意志品质，球员才能在艰难时刻挺身而出，为球队争取胜利。
最后，篮球员应具备出色的情绪控制能力。
情绪控制是篮球员心理训练的重点内容，球员需要学会控制自己的情绪，保持冷静和理智。
比赛中，情绪的失控会使球员做出错误的决策和表现，影响比赛结果。
因此，球员需要学会通过各种技巧和方法来控制自己的情绪，保持良好的心态和状态，最大限度地发挥出自己的实力。
总之，篮球员心理训练标准的制定需要从自我认知、自我调节、意志品质和情绪控制等方面来考虑，通过对这些方面的训练和培养，可以提高球员的心理素质，使其在比赛中取得更好的成绩。
篮球运动是一项高度需要心理素质的竞技项目，篮球员需要具备坚定的意志、良好的心态和出色的心理素质来应对比赛中的各种挑战。
心理训练是提高球员心理素质的重要途径，通过训练和培养自我认知、自我调节、意志品质和情绪控制能力，可以提高篮球员在比赛中的发挥水平和取得更好的成绩。
试论篮球运动员心理素质的训练
在 比赛开始初期运动员很 容易处 在紧张亢奋 的状态 ，主要是 由于运 动员对于外界刺激所引起的大脑皮层抑制过程逐渐 降低减 弱 ，兴奋度过 高 ，从而导致 了大脑皮层 对皮 下中枢 以及植 物性 神经 系统 的调 节度降 低 。致使篮球运动员极易产生 不 良的心 态 ， 在 比赛场 上出现精 神涣散 ， 注意力不集中的现象 。同时对动作 的感知度较模糊 ，听不进 教练员对战 术 的布置 以及特别叮嘱 ，从而失去 了掌控 自我行动 的能 力。这势必会影 响到篮球 比赛的最终结果。 在Ｃ Ｂ Ａ ２ ０ １ １ — ２ ０ １ ２ 赛季第六轮 比赛 中上海 玛吉斯 总 比分 以 ８ ５ ：６ ７ 战胜吉林九台农商 ，吉林 队在首节 比赛 中只得到 １ ０ 分 而失误却 达到惊 人 的 ８次 ， 占到 全场 ２ ０次 失误 的 百 分 之 四十 。运 动 员 过 多 的 失 误 主 要 是因为 比赛开始 阶段 出现 了不 良的心理 状态 ，过分 紧张 ，动作麻 木失 常 ，头 脑 不 清 晰 。最 后 必然 导 致 比赛 的失 利 。 ２ ．３比 赛 中随 着 比 分 变 化运 动 员 的心 理 变化 ２ ．３ ．１比分领先或相持时 的盲 目 自信 在 比赛优势时期 ，比分大幅度领 先的情况下 ，会导致运 动员盲 目乐 观 ，过于 自信 ，对将 要到来 的的 比赛 的复杂 程度 和 困难 程度 准备 不 充 分 ，过高估计 自己的实力 ，盲 目 相信 自己能够很容易能够 取得 胜利。 因 此 ，比赛过程中 比分领 先盲 目自信状态对运动员实力的发挥起 着不 良的 影响。 ２ ．３ ．２比分落后 时的急躁心理 处于 比分落后阶段 ，队伍 处于劣势或者是碰到挫折 时 ，使 运动员失
的影 响 是 很 大 的 。 ２ ．２比 赛 开 始 阶段 运 动 员 的 亢奋 心理
篮球运动员心理素质训练的方法研究
篮球运动员心理素质训练的方法研究篮球运动员心理素质的训练对于提高球员的竞技水平和战斗力具有非常重要的作用。
篮球比赛中，心理素质的优劣不仅直接影响着球员的表现，也关系到球队的整体成绩。
本文就篮球运动员心理素质的训练方法进行探讨。
1. 意志力训练意志力是篮球运动员必备的心理素质之一。
很多人认为意志力是天生的，其实不然。
意志力也是一种可以训练和提高的能力。
通过一定的训练，运动员可以提高自己的意志力，从而进一步提高自己的训练效果和比赛水平。
意志力的训练可以从平时的生活习惯入手。
运动员可以在平时的生活中设立一些小目标，如坚持每天清晨跑步、按时完成自习等。
这些小目标对于运动员来说并不是很难，但通过坚持不懈地执行，可以有效地提高自己的意志力。
2. 压力控制训练在比赛中，面对困难和压力，如果球员无法控制自己的情绪，那么就容易出现失误和犯规等情况，进而影响到整个比赛的结果。
因此，掌握压力控制技巧是非常关键的。
运动员在平时训练中可以采取调整呼吸、放松肌肉等方法，并结合心理暗示、正向想象等技巧来帮助自己控制情绪，保持镇定的态度。
3. 自信心训练自信心是取得成功的重要因素之一。
如果球员缺乏自信，那么就难以发挥出自己的最佳水平。
因此，运动员需要注重自信心的训练。
自信心的培养可以从平时的训练中开始。
运动员可以通过不断地积累训练经验，并不断地设置小目标来获得成功的体验，从而逐渐提高自己的自信心。
4. 处理负面情绪训练比赛中，可能遇到困难和失利等负面情绪，这些情绪需要合理地处理。
如果无法合理处理，那么容易对比赛和心理健康造成负面影响。
因此，运动员需要掌握合理的负面情绪处理方法。
可以采取倾诉、自我解压、积极怀疑等方法，帮助自己减少负面情绪。
5. 激励训练篮球运动员必须保持高度的激情和动力，从而发挥出最佳水平。
为了保持激情和动力，运动员可以采取一些激励训练方法。
例如，设定自己的目标，激发自己的竞争欲望；透过成功案例，激发自己的信心与动力；定期审视自己的训练状态，调整自己的训练计划和目标等。
篮球比赛中的心理抗压训练方法
篮球比赛中的心理抗压训练方法在篮球比赛中，除了技术和体能的训练，心理素质同样起着至关重要的作用。
一位篮球运动员需要具备稳定的心理状态，以克服比赛中的各种压力，保持高水平的表现。
本文将探讨篮球比赛中的心理抗压训练方法，帮助运动员更好地发挥他们的潜力。
**1. 自信心的培养**在篮球比赛中，自信心是至关重要的。
缺乏自信会导致紧张，影响表现。
为了培养自信心，运动员可以采取以下方法：- **积极的自我对话**：告诉自己，你已经做好了准备，具备胜利的能力。
- **设立目标**：为每场比赛设立明确的目标，例如每场比赛进球数或助攻数的目标，以增加自信。
- **正面思考**：遇到挑战时，转变思维，看到机会而非障碍。
**2. 压力管理**压力是不可避免的，但运动员可以学会管理它，以免影响比赛表现：- **深呼吸和冥想**：在比赛前和比赛中通过深呼吸和冥想来放松身体和头脑，减轻紧张情绪。
- **时间管理**：合理安排时间，确保充足的休息和睡眠，以应对比赛前的紧张感。
- **专注力训练**：学会集中注意力，排除杂念，专注于比赛。
**3. 团队合作与沟通**篮球是一项团队运动，团队合作和沟通对胜利至关重要。
心理训练可以帮助球员更好地融入团队：- **分享压力**：与队友分享自己的压力和担忧，建立互信，共同应对困难。
- **积极沟通**：在场上积极与队友沟通，提供支持和建议，保持团队协作。
**4. 处理失败和挫折**在篮球比赛中，失败和挫折是难以避免的。
处理它们的方式将影响球员的表现和成长：- **积极反思**：在失败后，反思自己的表现，找到改进的空间，而不是沉湎于失败情绪。
- **接受挫折**：挫折是成长的机会，学会接受它，不让它影响自信和动力。
**5. 观念训练**观念训练是一种有力的心理工具，可以帮助运动员应对压力，提高表现：- **想象比赛场景**：在头脑中反复想象比赛场景，包括成功的瞬间，以提高信心。
- **正面自我评价**：充满自信地告诉自己，你是一名出色的球员，有能力在比赛中取得成功。
篮球运动员的心理素质训练方法
篮球运动员的心理素质训练方法篮球是一项高度竞技性的运动，不仅要求运动员具备优异的身体素质和技术水平，还需要具备良好的心理素质来应对场上的各种挑战和压力。
本文将介绍几种提高篮球运动员心理素质的训练方法。
一、集中注意力训练在比赛中，篮球运动员需要时刻保持专注和集中的态度，以便抓住每一个关键的瞬间。
集中注意力训练可以通过以下几种方式来实施：1. 呼吸控制：通过深呼吸和有规律的呼吸来调整心理状态，在比赛中帮助运动员保持冷静和专注。
2. 视觉锻炼：进行目标投篮训练，设置各种条件和障碍来提高运动员在紧张环境下保持目标的注意力。
3. 想象训练：让运动员在大脑中模拟比赛场景，想象自己的发挥和应对策略，以提前适应比赛环境和情绪。
二、应对挫折和压力训练比赛中，运动员常常面临失败、挫折和压力，需要具备应对能力和稳定的心理状态来克服困难。
以下是几种应对挫折和压力的训练方法：1. 积极心态培养：通过正向思考和自我肯定来建立积极的思维模式，培养运动员对自己的信心和自信心。
2. 心理准备：通过模拟比赛的压力和紧张情境，让运动员适应竞技环境，并制定相应的技巧和策略来稳定情绪。
3. 团队支持：组织队内讨论和分享经验，让运动员感受到整个团队的支持和鼓励，增强应对挫折和压力的能力。
三、自我激励和目标设定篮球运动员需要时刻保持自我激励，不断提高自己的水平。
以下是几种自我激励和目标设定的训练方法：1. 设定明确目标：运动员需要制定短期和长期的目标，并制定可量化的进度和计划，以激励自己不断进步。
2. 奖励机制：设立适当的奖励机制，当运动员完成既定目标时给予奖励，以加强积极行为和自我激励。
3. 自我反思：比赛后，运动员应该进行积极的自我反思，总结成功和失败的原因，寻找改进和提高的方法。
四、情绪管理和团队合作篮球是团队合作的运动，情绪管理和团队协作能力对运动员来说至关重要。
以下是几种情绪管理和团队合作的训练方法：1. 情绪释放：运动员可以通过体育、音乐等方式释放负面情绪，保持积极的心态和情绪状态。
高校篮球运动员赛前心理训练研究
Ｓ ｐ ｏ ｒ ｔ ｓ Ａｎ ｄ Ｔ ｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎ ｇ
高校篮球运动员赛前心剖 Ｉ Ｉ 练研究
口 林涵 （ 福 州黎明职业技术学院 福建 福州 ３ ５ ０ ０ ０ ２ ）
摘要 ： 篮球 运 动 员 的 心理 影响 篮 球 运 动 训 练 和 比 赛 。 高校 篮 球 运 动训 练 中进 行 运 动 员 的 赛前 心理 训 练 对 于提 高 运 动 队 的 比 赛成 绩 ， 锻 炼
水平也能够影响整个运动训练的水平 。首先 ， 篮球 运动训练 过程众
通 过分析赛前收集 到的对 手的情报 ，观看对手球 队的比赛 视
多的运动员在一起接受训练 。 球 队的团结就是在不断的接触 过程 中 频 ， 教练员 和运动员要将对手与 自身进行 对 比， 努力发 现 自身的不 相互 了解 、 相互帮助建 立起来 的。 较高 的心理 品质有利于篮球 队整 足 ， 在赛前 的技战术训练 中努力避免对手利用 自身的不足之处作为 体荣誉感 的建 立 ， 对 于高校篮球 队来说 ， 运动 员的组成 皆为在校 大 突破 口， 对本方 球队的表现造成打击 ， 针对 自身 的不足 找到改正的
树立起 对比赛对手 的一个印象 ， 了解到对方球 队的整体实力与本队
的差距 ， 以及有针对性 的对对手 与本 队运动员进行 比较 ． 找到能够 对 对方运动员有效克制 的队员 ， 进行 盯防 ， 对对方 的各 种技 战术作
篮球运动训练是一项集体性的活动 ．对于一个篮球 队来说 ． 训 出有效的反应 。不论对方如何变化 ， 运动员都 能有针对性的瓦解对
机会 交给心理 素质最稳定 的运动员 ， 而不一定是场上得分的最高的 做好赛前 的心理训练 ， 充分考虑 比赛 中遇到的各种状况 ． 可以从 以 运动员。运动员 的心理状态将成为 比赛胜利的关键 因素所在 ． 教练 下 几 个 方 面 着手 ： 员要 保证运动员在场上 的表现足够让人 满意 ， 并能够发挥运动员的
小学5年级篮球运动员的心理素质训练方法
小学5年级篮球运动员的心理素质训练方法在小学五年级的篮球运动员成长过程中，心理素质的培养与技能训练同样重要。
随着运动员的比赛经验增加，他们逐渐面临更高的竞争压力和挑战，这时候，良好的心理素质将成为他们成功的关键。
以下是一些有效的心理素质训练方法，帮助小学五年级篮球运动员提升他们的心理韧性和比赛表现。
首先，建立积极的自我对话习惯是非常重要的。
小篮球运动员常常在比赛中或训练时面临各种困难，如何应对这些挑战取决于他们的自我对话。
教练和家长可以帮助孩子们建立积极的自我对话，通过鼓励他们使用积极的语言来增强自信心。
例如，当运动员在比赛中出现失误时，可以引导他们用“我可以做得更好”而不是“我真糟糕”的方式来应对。
这种积极的自我对话有助于孩子们在逆境中保持乐观和积极的态度。
其次，情绪管理是心理素质训练的另一关键方面。
小学五年级的孩子们在比赛中可能会因为紧张、焦虑或失望而表现不佳。
为了帮助他们更好地管理情绪，可以教给他们一些简单的情绪调节技巧，比如深呼吸、放松训练和情绪识别。
深呼吸可以帮助运动员在压力下保持冷静，而放松训练则可以帮助他们在比赛前放松心情。
情绪识别则是教会孩子们如何察觉自己的情绪状态，从而采取适当的措施来调整自己的情绪反应。
第三，设定现实且可达成的目标是另一个有效的心理素质训练方法。
在比赛和训练中，设定明确而且可以实现的目标，可以帮助运动员保持动力并集中注意力。
例如，教练可以与运动员一起制定短期目标（如提升某项技术的表现）和长期目标（如在整个赛季中取得进步）。
通过分阶段设定目标，孩子们能够感受到不断取得的成就感，这有助于增强他们的自信心和积极性。
此外，培养良好的比赛心态也很重要。
在比赛中保持冷静、专注于自己的表现，而不是过度关注对手或比赛结果，是提高心理素质的重要环节。
教练可以通过模拟比赛情境，帮助运动员练习如何在比赛中保持专注和冷静。
此外，提供及时和建设性的反馈也可以帮助运动员在比赛中更好地调整自己的表现。
影响篮球运动员比赛的心理因素及解决方法
影响篮球运动员比赛的心理因素及解决方法篮球运动是一项不断受外界干扰和影响的集体对抗项目。
运动员只有保持良好的心理状态、稳定的情绪、饱满的精神、清醒的头脑、迅速的反应，才能准确地贯彻和执行教练员的意图，才能使自身的水平得以发挥。
有很多运动员缺乏良好的竞技心理状态，在比赛中出现了紧张、焦虑、暴躁、等不良的负面情绪，严重地影响了技战术水平的发挥。
本文通过分析影响篮球运动员的心理因素以及对篮球赛场上的心理现象进行了深入的研究，提出了针对篮球运动员心理问题的有效解决方法。
标签：篮球比赛;运动员比赛心理;心理因素;办法一、影响篮球运动员比赛的心理因素（一）主观因素1.运动员自身的性格特点每个人都有不同的性格，在篮球场上，同一件事对于不同性格的人的处理方法是不一样，有的运动员性格刚烈，容易急躁，在遇到问题时不能够合理的去化解，而是去发泄自己的暴躁情绪，容易造成技术犯规。
有的运动员性格沉稳，有大局观，在遇到问题时能够稳定自己的情绪，能够通过规则或者合理的方法化解在场上遇到的问题。
2.运动员掌握运用技战术熟练程度和执行效果运动员在平时训练时的态度，技战术掌握的是否熟练以及在比赛时能否合理的发挥出来，遇到突发情况能否运用出来，是决定队员心理稳定的直接因素。
队员平时训练不积极、偷懒、懈怠、出现伤病等情况都会影响运动员的自信心，运动员缺乏自信心时，球队的战术就很难执行。
3.运动员的自我调控能力在比赛中，运动员往往受到各种干扰，自我调控能力显得尤为重要。
自我调控能力差的队员，受到干扰后，情绪变化很大，而且带着情绪去打球，容易失误或者受到犯规困扰，导致一系列不良的后果。
自我调控能力好的队员，心理素质较强，不会受到外界的干扰，能够专注比赛，灵活的应对场上的各种问题。
（二）客观因素1.比赛的性质运动员的心理状态往往会受到比赛对手的强、弱或实力相当的影响，特别是关系到球队出线不出线，晋级不晋级，胜负决定排名、舆论导向等因素。
2.球队的训练效果的影响平时训练的效果不佳，团队的磨合程度不到位，运动员不能熟练掌握战术，对自己在球队当中的地位不满也会影响到运动员的心理状态。
浅谈篮球运动员的心理素质训练
浅谈篮球运动员的心理素质训练摘要：篮球心理心理是适应现代运动竞赛的需要而运用发展起来的。
任何竞技运动项目都与竞赛由着不可分割的联系，现代篮球竞赛的最大特点，就是对抗性越来越激烈凶悍，在比赛双方身体、技术、战术水平势均力敌的情况下，胜负往往取决于心理素质训练水平的高低。
为此，要培养运动员又正确的参与训练和比赛的动机，促进心理上有良好的状态和身心能量的恢复，消除与治疗心理方面的障碍，掌握一些自我的心理训练方法，保证整体训练水平在竞赛中的正常发挥，从而实现既定的目标。
关键词：心理素质提高培养训练篮球运动员专项心理训练是根据篮球运动的特点和竞赛的需要，对运动员施加影响，促进其能在比赛极度紧张的条件下保持与提高自己的情绪状态，具有自我心理调节的能力，以发挥运动能力的心理过程。
运动员的专项心理训练有比较具体的含义和内容，它能保证为比赛和完成难度很大的训练作业做好准备，从而去发挥最佳水平。
心理训练是篮球整个训练中的主要组成部分之一，它包括两个相对独立又相互联系的方面，一是意志品质的培养，二是专项心理素质。
运动员的意志品质通常包括主动性、果断、勇敢、自制、坚毅、坚定、独立等特性。
篮球运动中意志品质突出表现在运动员的独立性和创造性上，这也是篮球竞赛特点所决定的。
因此，更需要全面地培养他们的意志品质，才能形成信心百倍和克服困难的坚强意志。
篮球运动员的心理素质训练应该把重点放在稳定性、自控能力和注意力集中于分配以及注意转移的能力上，使之适应比赛激烈对抗中各种外来的复杂情况，保持良好的心理状态，不断提高心理活动的水平。
心理训练是一个教育过程，应遵循自觉自愿、重视个体差异、持之以恒的原则，并根据不同对象（性别、年龄、运动经验、智力水平）和不同要求，有重点地、区别对待地进行。
心理训练要有针对性，特别要注意全面与重点相结合的原则，必须与身体、技术、战术等训练有机地结合起来。
常用的心里训练方法有：放松训练——通过自我暗示改变肌肉紧张度（使肌肉放松），从而促使心理安定（尤其是情绪安定）的一种心理技能训练，可以有效地运用于运动员的心理训练。
篮球训练过程中心理训练的意义和路径研究
篮球训练过程中心理训练的意义和路径研究一、心理训练在篮球训练中的意义心理训练在篮球训练中的意义是非常重要的。
心理训练可以帮助运动员提高竞技状态。
篮球是一项需要高度专注和快速反应的运动项目，心理训练可以让运动员在比赛中保持良好的竞技状态，提高他们的专注力和反应速度，从而更好地应对比赛中的各种挑战。
心理训练可以增强运动员的自信心。
在比赛中，自信心是取得成功的关键因素之一。
通过心理训练，运动员可以建立起对自己能力的信心，克服比赛中的紧张和恐惧，更加自信地展现自己的实力。
心理训练还可以提高运动员的心理素质和应变能力。
在篮球比赛中，运动员会遇到各种困难和挑战，心理训练可以让他们更好地控制自己的情绪，保持冷静、理智地对待问题，并且能够更快地适应比赛中的变化，有效地应对各种困难和挑战。
篮球训练中的心理训练有多种路径，以下将介绍几种常见的心理训练路径：1. 集中训练注意力集中注意力是篮球训练中非常重要的一环，它可以帮助球员更好地控制比赛节奏和发挥自己的技术。
在训练中，可以通过一些专门的集中注意力的练习来提高运动员的注意力水平，比如进行一些专门的注意力训练游戏，或者通过专业的心理咨询师进行专门的注意力训练。
2. 增强自信心自信心是取得成功的关键因素之一，篮球训练中可以通过多种方式来增强运动员的自信心，比如进行自我激励训练，通过正面的自我暗示和肯定来增强自信心，或者通过小组讨论和分享来增强队员之间的互相支持和鼓励，从而增强整个团队的自信心。
3. 训练心理素质篮球训练中心理训练的路径有多种，通过集中训练注意力、增强自信心、训练心理素质等多种方式可以提高运动员的心理素质，从而更好地应对比赛中的各种挑战。
篮球运动员训练技巧与心理素质
篮球运动员训练技巧与心理素质一、篮球运动员训练技巧篮球运动员的训练技巧是非常重要的，它直接影响着球员在比赛中的表现。
首先，篮球运动员需要注重基本功训练，包括运球、传球、投篮等。
这些基本功是篮球运动员的基础，只有打好基础，才能在比赛中游刃有余。
其次，篮球运动员需要注重身体素质的训练，包括力量、速度、耐力等。
篮球是一项需要综合素质的运动，身体素质的提升可以让球员在比赛中更具优势。
力量训练可以让球员更有爆发力，速度训练可以让球员更灵活机动，耐力训练可以让球员在比赛中保持持久的状态。
最后，篮球运动员还需要注重战术训练。
篮球是一项团队运动，战术的运用可以让球队更有组织性，更有战斗力。
篮球运动员需要在训练中不断磨练自己的战术意识，学会与队友配合，找到最佳的进攻和防守方式。
二、篮球运动员心理素质除了训练技巧，篮球运动员的心理素质也是非常重要的。
篮球比赛是一项高强度的竞技活动，球员需要具备良好的心理素质才能在比赛中应对各种挑战。
首先，篮球运动员需要具备自信心。
自信心是篮球运动员在比赛中取得成功的关键，只有相信自己才能在关键时刻挺身而出，扭转局势。
篮球运动员可以通过平时的训练和比赛积累经验，增强自信心。
其次，篮球运动员需要具备坚韧不拔的意志力。
篮球比赛中会遇到各种困难和挑战，只有具备坚韧不拔的意志力，才能在逆境中坚持到底，取得胜利。
篮球运动员可以通过训练和比赛中的挑战来磨练自己的意志力。
最后，篮球运动员还需要具备良好的心理素质。
篮球比赛中会有各种各样的压力和情绪，球员需要学会控制自己的情绪，保持冷静和理智。
篮球运动员可以通过心理训练和心理辅导来提升自己的心理素质。
总的来说，篮球运动员的训练技巧和心理素质是相辅相成的，只有两者兼备，才能在比赛中取得优异的表现。
篮球运动员需要在平时的训练中不断提升自己的技能和素质，做好比赛前的准备工作，才能在关键时刻发挥出最佳水平，为球队赢得胜利。
运动训练中的心理技能训练研究
运动训练中的心理技能训练研究在当今的运动领域，运动员们不仅需要具备出色的身体素质和技术水平，心理技能的训练也逐渐成为决定比赛胜负的关键因素之一。
心理技能训练旨在帮助运动员更好地应对训练和比赛中的各种挑战，提高他们的心理韧性、专注力和应对压力的能力，从而发挥出最佳水平。
一、心理技能训练的重要性运动比赛的压力巨大，运动员往往需要在瞬间做出决策，并在高强度的竞争环境中保持稳定的表现。
良好的心理技能可以帮助运动员在关键时刻保持冷静，避免因紧张、焦虑等情绪而影响发挥。
例如，在篮球比赛的最后几秒，如果罚球运动员心理不稳定，就可能错失关键的得分机会。
心理技能训练还能增强运动员的自信心。
自信心是运动员在比赛中勇于挑战、敢于发挥的重要保障。
通过不断的心理训练，运动员能够更加清晰地认识自己的能力和潜力，相信自己可以克服困难，从而在比赛中展现出更强大的实力。
此外，心理技能训练有助于提高运动员的专注力。
在比赛中，外界的干扰因素众多，如果运动员不能集中注意力，就容易出现失误。
比如，在网球比赛中，观众的呼喊声、对手的战术干扰等都可能分散运动员的注意力，而专注力强的运动员则能够更好地专注于比赛本身，做出准确的判断和反应。
二、常见的心理技能训练方法1、目标设定明确、具体、可衡量的目标对于运动员的训练和比赛具有重要的指导作用。
运动员可以将长期目标分解为短期的阶段性目标，通过逐步实现这些小目标来增强自信心和动力。
例如，一名长跑运动员的长期目标是在奥运会上获得奖牌，那么他可以先设定在国内比赛中进入前三名的短期目标。
2、放松训练放松训练是帮助运动员减轻紧张和焦虑的有效方法。
常见的放松技巧包括深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等。
运动员可以在训练前、比赛前或日常生活中进行放松练习，以保持身心的平静和放松状态。
比如，在比赛前感到紧张时，通过深呼吸和肌肉放松，可以迅速缓解身体的紧张反应。
3、表象训练表象训练也称为意象训练，是指运动员在脑海中反复想象自己成功完成某项动作或比赛的情景。
对篮球运动员心理素质的分析及其训练
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响 ， 不 同心 理 素 质 的 运 动 员 对 此 表 现 出 不 同 的 态 度 和 但 年 轻 队 员 或 初 次 参 加 反 应 。有 良好 心 理 素 质 的运 动 员认 为 不 良因 素不 仅 影 响 比赛 时 ， 见观 众 。观 众越 自己 ， 会影 响 对 手 。 因 此 ， 比 赛 中 要 冷 静 ， 而 使 自 怕 也 在 从 多 心情 越 紧 张 ， 有 时 在 场 己的 技 术 和 战术 得 以充 分 发挥 。 比赛 的 公开 性 要 求 队 员 如 上 比赛 晕 头 转 向 ，搞 不 清 必 须 具 备 较 强 的 抗 干 扰 能力 ， 在 比赛 中 必须 正确 面 对 场地方ห้องสมุดไป่ตู้ 。 导 、 领 同伴 和教 观 众 和 噪 音 的干 扰 及 裁 判 的错 判 和漏 判 等 。具 有 良好 心 练 员 的 影 响 。赛 前 领 导 提 理 素 质 的 运 动 员 对 这 些 外 界 干扰 能 够 做 到 心 静 如 水 ， 集 小 的 任 务 指 标 过 再 ，会 使 中注 意 于 比 赛 ， 从裁 判 ， 不 至 于表 现 行 为失 常 。 服 而
一
运 动 员没 有思 想 准 备 ， 就 容 易 引 起 愤 怒 ， 失 去 信 心 等 消极 情 绪 。观 众 、 噪音 的 影 响 。 比赛 中观 众 的 呼 喊 往 往 带 有 倾 向性 ，不 仅 使 运 动 员感 到烦 躁 不 安 ， 还 会 感 到 恐 惧 。场 地 器 材 的 影 响 。如 对灯 光 太亮 或 太 暗 ， 比赛 用 球 训 练 时 不 同 ， 手 感 偏硬 或 偏 软 ， 比赛 场 地 不 习惯 。场 上 对于 的相 互 制 约 。 在 比 赛 中技 战 术 的 日的 之 一 是 １ 扰 对 方 心 理 ， 运 用 战 ． 在 术 的 第 一 回 合 成 功 与 否 ， 双方 心 理 有 着 重 要 影 响 。例 对
探析篮球运动员心理素质训练的方法
探析篮球运动员心理素质训练的方法篮球运动员的心理素质在比赛中起着至关重要的作用，因为不仅需要体能和技术，还需要稳定的情绪和心理素质来应对比赛中的压力和变化。
因此，心理素质训练是篮球运动员训练计划中的重要组成部分。
本文将探讨一些常用的心理素质训练方法，包括关注力训练、逆境适应训练、自我对话和认知重构。
一、关注力训练关注力是篮球比赛中非常重要的能力，它好比是运动员的“灵魂”，可以帮助他们在比赛中更好地掌控局面。
训练运动员的关注力，可以提高他们的专注和注意力，使他们更加集中精力，从而在关键时刻做出更准确、更明智的选择。
关注力训练可以采用多种方法，其中比较常用的包括：1.静坐冥想：通过让运动员在安静的环境中静坐冥想，引导他们把注意力聚焦到呼吸、身体部位、感觉等方面，从而提高运动员的集中注意力和冷静思考能力。
2.想象练习：通过引导运动员在思维中重现某些场景，比如比赛中的关键球、对手的进攻方式等，从而帮助运动员在想象中预测局面、制定战术。
3.视觉训练：通过让运动员在快速移动的环境下关注特定的物体，比如球、队友、对手等，从而提高运动员的反应速度和关注力。
二、逆境适应训练篮球比赛中往往会遇到各种困难和挑战，比如球场上不利的得分情况、对方的高强度防守、自己的失误等。
而逆境适应训练就是帮助运动员适应这些逆境，提高他们的心理韧性和应变能力。
逆境适应训练可以采用以下方法：1.加强压力训练：在正常的训练中增加一些压力因素，如时间紧、任务重、对手更强等，从而锻炼运动员的应变和心理韧性。
2.干预负面思维：引导运动员在比赛中面对逆境时，不要陷入消极思维，而要积极寻找自己的优势和机会，从而提高情绪控制和应变能力。
3.分享心理困扰：让运动员在团队里分享自己的心理困扰，帮助他们缓解压力和疏通情绪，同时也可以带来更紧密的团队互动。
三、自我对话自我对话是指在比赛中自己与自己对话，从而帮助运动员调整情绪和思路，发挥最佳水平。
自我对话可以分为两类：一类是积极的对话，包括平衡思维、激励自己和自我展望；另一类是消极的对话，包括负面情绪和挫败感。
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３ 甄 钐 瓤 ２１年 １ 第 ５ ０ ００ 月 期
训练 与 竞 赛
篮球运动员心理训练的研 究
许 福岩 ，周新 华
（ 华东 师范 大学体 育 与健康 学 院，上 海 周新 华 ２０ ６ ） ００２
摘 要 ：通 过 分 析篮 球 运动 员容 易产 生 不 良心 理 因 素 的原 因 ，指 出 加强 篮 球运 动 员 心理 训 练 的必 要 性和 重 要性 ， 并提 出 篮球 心 理训 练 的 内容 与 方法 。
都非常重视，欧美许多国家的奥运会训练 他们 的心 理状态 。
基地 都有 常设 的心 理专 家组 ，在 夏季 和冬
每 位 球 员 在 心 理 上 都 会 表 现 不 同 的
裁 判 员确 保 的任 务 是 比赛 按 照 规 则
的规 定 正常进 行 ，但一 些球 员、教 练员和 季 奥运会 代表 团中均 有众 多运动 心理 专家 心理 活动 ，特 别是对 一些 年轻 的新 球员 来 观众 把 裁判 员看做 是一 个 “ 不可避 免 的灾 到 比赛 现场协 助教 练 员调节 运动 员 的 比赛 说更 是如 此 。这些 队员在 比赛 时往 往会 产 祸 ” 。正 如你 在 场上 会 犯 错误 一 样 ，裁 判 心 理 。 我 国运 动 心 理 训 练 研 究 工 作 从 ２ 生一 种恐 惧心 理 ，尤 其是 参加 一些 影 响比 也会 失 误 。很 多年 轻球 员就 受不 了裁判 的 Ｏ 世 纪 ８ 代初 开始 受 到 人们 的重 视 ，并 较 大 的 比赛 ，运 动 员面 临 的 比赛 任 务大 ， ０年 误判 或 错判 ，甚至 会说 裁判 员是造 成 自己 快速 发 展 。在 我 国运动 心理 学工 作者 长期 心理 负担 加重 ，使运 动员 的心 理紧 张程 度 球 队 发挥 失 常或 者 输 掉 比赛 的罪 魁祸 首。 深 入运动 实践 过程 中 ， 已基 本上 形成 了具 加大 ，给 心理 上造成 一定 压力 ，这样 势 必 这样 的一些心 态 ，理所 当然会 影 响水平 的 有 中 国特 色 的运动 心理 研 究模式 和思 路 。 要影 响 比赛成 绩 。有 些球 员 由于对 比赛 的 发挥 。 胜负 认识 不正确 ，只 害怕 输球 ，考 虑得 失
大胜 的影 响而表现 出的情 绪低 落、缺 乏 自 垃圾 话 的 目的大 多是让对 手 的心 思不放 在 比赛 上 。一些 运 动 员用 垃 圾 话侮 辱 对 手 ，
２５ 与 队友 和 教 练 相 处 欠 融 洽 ．
虽然在 人与 人都相 处融 洽时 ，球 队或 教 练不 会 出现 关系 紧张 的 问题，这 时篮 球 运 动 总 能给 大 家 带来 更 多 的乐 趣 。然 而， 不 管多 么喜欢 篮球 运动 ，总会 遇到 一些 不 愿 交 往 的或 不 能 很好 相 处 的队 友和 教 练 。
员的心 理波 动 ，这 些客 观 因素也 是不容 忽
２４ 对 方球 队球迷干扰 ．
在 英文 中 “ 迷 ”是 “ 狂 ”一词 的 球 疯 缩 写 。对方球 队 的有些 球迷 ，为 了帮助 自 己喜欢 的球 队获胜 ，会 用嘲 弄和尖 叫声干 扰 、企 图分 散你 比赛 时的注 意 ，同时也会
１ 篮球运动员 易产 生 的不 良 心 理 因素
篮球 比赛 中，技 战术 的 目的之 一是 干 造 成异 常气氛 。
越 来越 大 ，一些不 良的心理 现象 在 比赛前 扰对 方心 理 。在运用 战术 的第 一 回合成 功 和 比赛 期 间甚 至赛 后就 会 自然而 然地 暴露 与否 ，对 双方 心理有 着重 要影 响 。 出来 。赛前心 理 障碍 大多表 现 为：迎 战强 各 种 水 平 的球 员身 上 普 遍 存 在 的 一
这 类 问题如 果没 有得 到很好 解决 ， 同样 会 影响球员 比赛 水平 的发挥 以及 球 队的战 绩。
可 能导致 粗暴 的大 多数球 员 以牙 还 牙 ，用 强硬 的
信 或是 异常 兴奋 。
态度 应对 垃圾 话 ，这样讲 垃 圾话 的人便 赢
２６ 其他因素影 响 ．
场 地 与 比赛 环 境 、 气 候 的变 化 、 场
次及 时 间 的 临 时变 动 等 情 况 也 会 引起 球
２ 产 生不 良心理 因素 的原 因
２ １ 球 员 自身心理素质欠佳 ．
得 了你们 之 间心理 上 的较 量 ，因 为他 已经
成功 地使 你 “ 精神崩 溃 ” 了。还有 些球 员 选择了 “ 屈服 ” ，他 们 变得 怯 弱 ，不 再 努
烈 ，运 动员在 比赛 中所 承 受的心 理压 力也
太多 ，在 比赛顺 利 时能正 常发 挥 ，若 比赛 处 于落 后 时 ，就 会 着急 ，产 生紧 张 情绪 ， 从而 影 响技战 术 的发 挥 。
现 代 篮 球 比 赛 的 对 抗 性 日趋 紧 张 激 ２２ 赛场对手相互制约 ．
关 键 词 ：篮 球 ；心理 因素 ；心 理训练
中图 分 类号 ；Ｇ８ ４ ０． ８ 文 献 标识 码 ：Ａ 文 章编 号 ：１ ７ － ５ Ｘ （ ０ ０ １ ０ ０ ０ ６ ４ １ １ ２ １ ）０ — ３ — ３
当今 世 界 体 育 强 国 对 运 动 心 理 工 作 的运 动员 之间 的 比赛 ，谁胜谁负将取决于 ２３ 裁 判 误 判 或 错 判 ．