技巧啦啦操抛接分腿的技术特点及训练方法

技巧啦啦操抛接分腿的技术特点及训练方法

1前言

技巧啦啦操随着竞赛规则的改变，重新定义技巧啦啦操，伴随着优美的音乐，将高难度的技巧动作充分的展现，以跳跃、托举、金字塔组合、抛接等技巧动作作为技巧啦啦操的主要内容，同时配合口好、音乐、啦啦操基本动作舞蹈，充分展现啦啦操运动员高技巧动作、优美的姿态以及完美的团队合作。因此抛接的成功与否直接决定成套动作成败的关键。今年来，随着技巧啦啦操的逐渐发展以及规则的改变，对于技巧啦啦操动作技巧的要求越来越高，第一，对于运动员动作技巧的要求提高，过于注重成套动作的完成，忽略完成动作的质量；第二技巧啦啦操动作组合模式过于单一，降低了技巧啦啦操的观赏性。因此，笔者根据技巧啦啦操存在的问题，认为技巧啦啦操缺少正规的训练，对本文进行深入研究。

根据技巧啦啦操训练方法，对技巧啦啦操抛接分腿的技术特点及训练方法进行详细研究，了解技巧啦啦操抛接分腿的技术特点，制定详细科学的训练方法，促进技巧啦啦操的普及与推广。

2.研究对象和研究方法

2.1 研究对象

本文以技巧啦啦操抛接分腿的技术特点及训练方法为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

根据本文的研究，通过中国知网、维普网等大型网站搜集技巧啦啦操抛接分腿的技术特点及训练方法相关资料，了解技巧啦啦操抛接分腿的技术特点及训练方法，为此论文的编写提供坚实可靠的理论基础。

2.2.2 专家访谈法

根据本文研究，以创新教育在高校散打的应用为核心，与创新教育的研究专家进行访谈，为此论文的编写打下坚实的基础。

2.2.3 问卷调查法

根据本研究的需要，问卷发放前笔者阅读了大量与本研究相关的资料以及案例并重新了解了技巧啦啦操抛接分腿的技术特点及训练方法的基本信息。根据本

文研究内容，严格遵循体育科研方法中设计要求，从而设计了关于技巧啦啦操抛接分腿的技术特点及训练方法的问卷，对XX体育学院技巧啦啦操教师进行问卷调查，共发放问卷15份，回收15份，有效15份。

2.2.4 数理统计法

运用EXCEL等软件，对于搜索到的文献中的数据和理论进行总结和归纳，为本文的写作提供真实的数据依据和理论参考。

3.研究结果与分析

3.1相关概念论述

3.1.1 技巧啦啦操

技巧啦啦操最早起源于美国，在美国NBA、棒球等众多赛事中均有技巧啦啦操的表演，而且在美式足球中是以呐喊助威的形式出现，并且随着技巧啦啦操逐渐活跃在国际赛事中，受到越来越多的关注，直至成为目前最受欢迎的体育项目。技巧啦啦操依靠团队之间的默契配合以及高难度的技巧动作呈现震撼的表演效果，同时配上优美的音乐，队员之间完美的配合完成众多高难度的技巧动作，充分展示技巧啦啦操所具有的独特魅力，技巧啦啦操所呈现的不仅仅是高难度的动作技巧，更是体现了青春活力、健康向上的团队精神，并不断提高团队荣誉的最高境界。技巧啦啦操具备较高的健身价值以及超高的影响力，正在以积极的影响而快速发展。

3.1.2 抛接分腿技术

技巧啦啦操中的抛接技术指的是抛与接。在技巧啦啦操中抛接分为两部分，其一就是底座；其二就是尖子。底座负责抛尖子，尖子利用底座的抛起，做出具有高难度的动作，而后在做出一系列难度动作后，底座负责接住尖子。技巧啦啦操训练中最主要的难点就是高技巧难度动作，在训练中高难度的技巧动作主要反复的练习才得以完成，并且随着技巧啦啦操的发展，对动作技巧难度的要求越来越高，抛接分腿技术就是运动员们着重训练的环节之一。通过查阅相关文献发现，技巧啦啦操中对于技巧啦啦操炮姐分腿技术特点以及训练方法的研究较少，这就证明了抛接分腿技术是技巧啦啦操发展普及的难点。

3.2 抛接分腿技术特点分析

表1 抛接分腿技术特点分析表

序号技术特点

1 三底座的技术特点

2 尖子的技术特点

3 尖子与底座的配合技术特点

经过查阅相关参考文献得知，技巧啦啦操分腿技术特点包括三项：三底座的技术特点、尖子的技术特点与尖子与底座的配合技术特点，以下分别对这三种特点进行分析：如表2。

3.2.1 三底座的技术特点

表2 三底座的技术特点分析表 N=15

三底座技术特点人数百分比%

轿子面平 4 26.7 节奏一致。三底座应在节拍上统一 6 40

发力一致 5 33.3

由表2得知，技巧啦啦操教师对于三底座的技术特点最主要的是节奏一致。三底座应在节拍上统一；其次是发力一致；再次是轿子面平。由此可以看出，每项技术特点都没有较大差别，技巧啦啦操教师对于三底座技术特点都是非常重视。因此，在技巧啦啦操训练中应该均衡训练，三项技术特点缺一不可。

（1）轿子面平

指的是两侧的底座运动员先做好轿子的形态，保持轿子的具体平面，很有利的保证了尖子的平稳。而后底座运动员再将双手插入底座打好的轿子下面，从而控制轿子的平稳性，帮助尖子运动员发力。

（2）节奏一致。三底座应在节拍上统一

底座打好基础，尖子利用底座打好的基础配合完成高难度的技巧动作，保证底座与尖子的节奏一致，三个底座保证节拍统一。

（3）发力一致

在两侧的底座应该同时发力，并且要保持均衡的力量，随后就是要顺着两侧的底座的发力将尖子向上抛，从而帮助两侧底座协调发力。

3.2.2 尖子的技术特点

表3 尖子的技术特点分析表N=15

尖子的技术特点人数百分比%

空中感 4 26.7

迅速有力 5 33.3

姿态优美 6 40

由表3可知，技巧啦啦操尖子的技术特点中教师主张的是姿态优美，其次是迅速有力，再次是空中感，其中三项技术特点差距较小，说明尖子的技术特点在技巧啦啦操训练中尤为重要。因此，在技巧啦啦操训练中应该保持尖子技术特点训练，不仅要保持姿态优美，更要保证迅速有力以及空中感。

（1）空中感

空中感指的是尖子脚踩在底座的手上，呈现半蹲姿态，而当尖子来开底座双手时，身体应该呈现向上的姿态，而当尖子身体达到最高点时，应快速的分腿屈体。

（2）迅速有力

迅速有力指的是尖子在达到至高点时迅速的将腿分开，使得身体半身重叠，为挺髋收髋动作做准备，使得动作能够在2秒内完成。

（3）姿态优美

姿态优美就是尖子在空中做出动作时能够以优美的姿态呈现动作技巧，不仅呈现优美的表演，更是保证了动作完成的质量，增加表演观赏性。

3.2.3 尖子与底座的配合技术特点

表 4 尖子与底座的配合技术特点分析表N=15

尖子与底座的配合技术特点人数百分比%

节奏一致9 60

缓冲高低 6 40

由表4可知，尖子的技术特点主要包括节奏一致、缓冲高低两点，无论是节奏一致还是缓冲高低技巧拉拉操教师都非常重视，在技巧啦啦操尖子的特点中占