太极拳的养生保健作用探析

艺， 内强 体 、 外御敌 ， 到杨 露禅 进京 授艺 时 ， 但 大清 朝 已是 国 泰 民安 、 风调雨顺 ， 民也不再需要 “ 人 穿心肘” “ 、 挂面脚” 等伤 敌之招式 ， 这为具有养生意识 的杨 氏太极拳 出现提供 了社会
地调整人体生理机能 ， 而增强体 质 ， 高抗病 能力 ， 从 提 以达 到
经系统 、 运动 系统 等生理保健作用 ， 以及太极拳队人体心理健康 的保健作用 。得 出太极 拳是一项非 常 值 得推崇的养生运动 。 关键词 ： 太极拳 ； 养生 ； 健 保 中 图 分 类 号 ： ８ －５ 文 献 标 识码 ： Ｇ ００ Ａ 文章 编 号 ： ０ ３９ ３ ２ １ ） ５ ７ ．２ １０ —８Ｘ（ ０ ０ ０ ￣５ １０
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№ 耐ｎ ｇ，２ ０ ４ １ ０ ６）
起 源于道家文化且拥有数百 年历史 的太极 拳 ， 我 国中 是
华 民 族 文 化 的 瑰 宝 ， 东 方 传 统 文 化 孕 育 的 上 乘 武 学 。它 同 是
从其 中的记 载看 出， 当时 的太 极 拳还 没 有养 生 与保 健 的意 识， 而仅 为武术攻击技艺 。这种太极 拳 的形 成是受 当时社会 因素所影 响的。明末清 初 ， 中国社会 内有 战火 纷乱 ， 有倭 外
ｍａ ｙ ｍ ｅ ｔｌｈｅ ｌｈ ｃ ｒ ｕ ｈ ａ ｈ ｕｍａ ａ ｄ ｏ ａ ｃ ｌ ｒ ｍ ｍｕ ｙｓｅ ，ｒ ｓ ｉａｏ ｙ ｓ ｓｅ ，ｎ ｒ ｏ ｓ ｓ ｓ ｎ ｎ ａ ａｔ ａ ｅ ｓ ｃ ｓｔ ｅ ｈ ｎ ｃ ｒ ｉ ｖ ｓ ｕ ａ ，ｉ ｎｅｓ ｔｍ ｅ ｐ ｒ ｔｒ ｙ ｔ ｍ ｅｖ ｕ ｙ— ｔ ｍ ，ｍｏｏ ｙｓｅ ， ｄｇ ｓｉｅ ｓ ｓｅ ， ａ ｅ ｏ ｃ ｉｅ ｓ ｓｅ ；ａ ｄ ａｓ ｔｐｌｙ ｎ ｉ ｅ ｔｒｓ ｔｍ ｉｅ ｔ ｙ ｔｍ ｖ ｎｄ ｒ ｐｒｄｕ ｔｖ ｙ ｔｍ ｎ ｌｏ ｉ ａ ｓａ ｍｐｏｔ ｎ ｏｅ ｉ ｕｍａ ｒａ ｔｒ ｌ ｎ ｈ ｎ
２１ ０ ０年 ９月
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北
体
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科
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Ｓｅ ２ ０ ｐ． ０１ Ｖｏ ． ９ Ｎｏ ５ １２ ．ｐｏ ｓＳｃｅ ｃｅ ｂ ｉＳ ｒ ｉｎ ｔ
太极 拳 的养 生 保 健 作 用探 析
王 兴 华 李 东 ，
摘 要 ： 太 极 拳 与 养 生 的 亲 缘 性 说 起 ， 步 论 述 了 太 极 拳 在 对 人 体 心 血 管 、 疫 系统 、 吸 系 统 、 从 逐 免 呼 神
治 病 强 身 、 健 、 生 的 目的 。随 着 人 类 社 会 的进 步 、 识 水 保 养 认
平的提高 ， 过去单纯性 “ 病治病 ” 有 的观念 正在逐 渐被 “ 有病 治病 ， 无病更要 防病 ” 的观念所 取代 。这就 使得 养生 保健 被 提到相当高的地位 。国家颁发 的“ 全民健身计划纲要 ” 全 和“ 民健身 １ １ ２ 工程 ” 旨在 通过体 育 锻炼 ， 高人 民身体 素质 。 ， 提 而作为 中国传统武术与 中医养生保 健理论结 合的代表 一“ 太 极拳” 在这方面有其无可 比拟优越性 Ｊ ， 。
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条件 。考察太极拳 的演变发 展 ， 来 的武式 、 后 吴式 、 式都是 孙
分 别 继 承 了 陈 氏 、 式 小 架 的 基 础 上 创 造 出来 的 新 流 派 。这 杨
些流派 的共 同特点是在不 同程度上扬 弃 了窜 蹦跳跃 、 震足发 劲、 刚猛 快速的旧有动作。正因为这些 流派 的创 始人顺时应 人， 摆脱 了局限于乡里人家 、 宗族 门户 的藩篱 ， 应社会保健 顺 疗病 的希求 ， 断改造创 新才逐 渐形成 了“ 不 太极拳 有益 于健
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寇 扰 国 。从 戚 继 光 到 陈 王 廷 ， 们 所 创 拳 法 都 专 攻 推 手 较 他
时也是体育与医疗 相结合 的健 身运 动 ， 是一 种独 特的 “自我
锻 炼 ” 法 。它 不 追 求 短 期 内 身 体 的 激 烈 运 动 ， 是 有 意 识 方 而 地“ 动身 随” “ 到 劲到” “ 意 、意 、 以意 导 气 ” 意 识 体 操 ， 慢 的 慢
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