项目五：寻找自我

二
认识自我的 方式和途径
（二）学会客观地自我评价，通过自我接纳和 自我排斥达到自我认识的统一
我们应学会用辩证的观点评价自己，一方面积极肯定自己的优点和长处，另一方 面也要清醒地认识到自己的缺点和短处。在接纳和保持优点的同时，否定自己认为不好
的方面，拒绝接纳自己认为的不良特性，通过对自己的这种接纳和排斥的自我斗争，使
潜在我，是处女领域，是当局者迷而旁 观者亦迷的部分，人的潜能常是自己和 别人都不易发觉的。
有一个喜欢冒险的男孩爬到父亲养鸡场附近的一座山上去， 在那里发现一个鹰巢，他从巢里拿出一个鹰蛋，带回养鸡场，把 鹰蛋和鸡蛋混在一起，让一只母鸡来孵。孵出来的小鸡群里有了 一只小鹰。小鹰和小鸡一起长大，因而不知道自己除了是小鸡外 还会是什么。起初它很满足，过着和鸡一样的生活。
寻找人类千年追寻自己的脚步，迎着 自我悦纳的朝阳，让我们大声的说：认识 自我，悦纳自我，掌控自我，超越自我！ 做一个内心强大的人！做一个欣赏自己、 喜欢自己、热爱自己的人！做一个理性掌 控自己情绪的人！做一个有效管理压力的 人！ 一个连自己都能战胜的人，还有什么 可畏惧的？
从建于公元前4世纪中叶的德尔菲神庙铭刻着的神谕“人， 认识你自己”，到我们在某个迷离的时刻仰望苍天自问“我是谁
形成，我们甚至可以通过一个人看待他自己的方式来预测他将会发生的行为。
二
认识自我的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ方式和途径
认识自我有趣而重要，我们应该怎样去认识亲爱的自己呢？
（一）通过自我探索了解自己
我们可以通过照镜子、画自画像等方式，认识自身的生理状况；通过观察、思考 在所在群体中的位置与作用等，认识自己与他人的关系；通过冥想、写日记探索兴趣、 性格、能力、价值观，认识自己的心理特征；通过检查在自我感受、自爱、自尊、自恃 、自卑、自傲、责任感、优越感等方面的情况，看看对自己是否悦纳；通过监控自己的 行为、活动和态度等，了解自我调控情况；通过定期地回顾、梳理自己的成长轨迹，总 结成长过程的得失成败，分析自身的优势劣势，反省自己成长路途中的点点滴滴，进行 自我体验。
它从来没有飞过，但是它的内心里有着力量和天性。它展开 了双翅，飞到一座矮山的顶上。极为兴奋之下，它又飞到更高的 山顶上，最后冲上青天。到了高山的顶峰。它发现了强大的自己 。 思考
看完这个故事，你有何感想？
你也有过像丽丽这样的困扰吗？ 你真的了解自己吗？ 一个人如果对自己都不了解，在生活中一定会有很多困惑； 我们只有在把自己认识清楚后，才会在很多原来无法解脱的问题 上豁然开朗。
一
认识自我， 从自我意识开始
自我意识是对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况、心理特征以及自
己与他人的关系。心理学研究表明，直到青年中后期人们才能形成比较稳定、成熟的自 我意识。 自我意识在个体发展中有十分重要的作用。第一，自我意识是认识外界客观事物 的条件。一个人只有认识了自己是谁，才能把自己与周围事物相区别，才能认识外界客 观事物。第二，自我意识是人的自觉性、自控力的前提，对自我教育有推动作用。人只 有意识到自己是谁，应该做什么，才会自觉自律地去行动。人只有意识到自己的长处和 不足，才有助于他发扬优点，克服缺点，取得自我教育积极的效果。第三，正确的自我 意识，对个人的心理、生理及其行为表现都有正向积极的影响。第四，自我意识是改造 自身主观因素的途径，它使人能不断地对自己的言论、思想和行为进行自我监督、控制 和调节，提高自我修养，达到自我完善，形成完整的个性。可见，自我意识影响个性的
有周哈里窗的命名是从创始人周（Joe Luft）和哈里（Harry Ingham）两人的名字中截取的， “窗”是指一个人的心就像一扇 窗户（如下表）。我们在和他人彼此给予反馈的过程中，可以更 好地了解自己，同时也可以使自己与他人更加深入地了解彼此。
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周哈里窗 ※
别人知道
别人不知道
公众我
自由活动领域
？”人类被这个问题困扰了几千年。“我是谁？”“我是一个怎
样的人？”这个对于对任何人都极其重要的问题，我们也再来一 起问问，可好？
丽丽就读于一间技工学校。她非常清楚，只有好好学习专业 知识与技能，才能弥补自己没考上普通高中的遗憾。然而她却经 常控制不住地把大量时间“浪费”在聊QQ、聊微信、毫无目的地 在网络世界里闲逛、与父母和同学闹别扭以及对隔壁班那个英俊 男同学的单相思上，自然学习成绩不佳。她对自己很不满意，总 是不停自责，在心里问自己：“我到底是个什么样的人？我是个 懒惰的人吗？我是个没有进取心的人吗？我是个很难相处的人吗 ？是个坏女孩吗？我有什么特点和长处？难道我真的一无是处吗 ？”这些想法把她折磨得很痛苦。终于有一天，她看到了学校心 理咨询室的海报，于是主动找到心理老师……
二
认识自我的 方式和途径
（四）通过对同龄人的认同感来认识自己
这种方式主要是通过把自己与同龄伙伴作比较，并与他们中的部分人产生心理上 的认同感，进而加深对自身特点的认识和了解。
二
认识自我的 方式和途径
（五）借助心理测验来认识自我
建议同学们登录“中国心理学家网”进行免费的专业心理测试，如约翰·霍兰德（ John Holland）的职业兴趣测试、职业能力测试、气质类型测验量表（陈会昌修订） 、卡特尔16种人格因素问卷（Cattell’s 16 Personality Factor，简称16PF）、艾森 克人格问卷（Eysenck Personality Questionnal，简称EPQ）、多元智能测试等。
自我发展得到进一步深化和提高，在新的水平上达到整合统一，从而形成良好的心理品 质。
二
认识自我的 方式和途径
（三）透过他人对自己的评价来认识自我
在学会自我评价的同时也应注重他人的评价。同学们可以通过与父母、老师、同 学、朋友、恋人、兄弟姐妹交谈，了解他们对自己的看法，描述他人眼中的我，将别人 的看法与自我看法进行比较，找到相同点和不同点，认真思考不同的那部分为什么会不 一样。
但是，当它逐渐长大的时候，内心里就有一种奇特不安的感 觉。它不时地想：“我一定不是一只鸡！”只是它一直没有采取 什么行动。直到有一天，一只了不起的老鹰翱翔在养鸡场的上空 ，小鹰感觉自己的双翼有一股奇特的新力量，感觉胸腔里正猛烈 地跳动着。它抬头看着老鹰的时候，一种想法出现在心中：我应 该和它一样，养鸡场不是我呆的地方。我要飞上蓝天，栖息在山 崖上。
盲目领域 旁观者清当局者迷
背脊我
逃避或隐藏领域 不可告人的秘密
隐私我
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周哈里窗 ※
公众我，是自由活动的领域，
是自己和别人都知道的公开部分。 背脊我，是盲目的领域，是自己不知道 而别人却知道的部分，所以这是旁观者 清，当局者迷的部分。
寻找 自我
隐私我，是逃避或隐藏的领 域，是我们自己清楚知道而别人 却不知道的秘密或不可告人之处， 是当局者清而旁观者迷的部分。