论大学生主观幸福感的培养
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中图 分 类 号 ：６ １ Ｇ ４ 文 献标 识 码 ： Ａ
大学生 主观幸福感水平如何 ， 既受客观因素的影 响 ， 也 受主观因素 的影响 。通过客观因素的改善来提高大学生 主 观幸福感 当然是必须的 ， 也是值得探讨和研究 的课题 ， 但是 客观 因素的改善并 非一朝 一夕之间就能完成 ， 因此 ， 大学生 还需要从 主观方面人手 ， 调整 自我 ， 从而达到比较 良好 的精
值 ， 自我成长 、 如 自我 目标 实现、 自我接受等 的追求 。在 研
究 中表 明 ， 多 大 学 生 拥 有 自 己 的兴 趣 爱 好 ， 许 向着 自 己 的
他们“ 毕业 ＝一份好工作 ” 的期望值 比较高 ， 希望早 日走上 社会 ； 另一方面 ， 社会 的“ 大学 毕业 生难找 工作 ， 毕业 ＝失
大激情 ， 实现更远大的期望 目标 ， 达到理想 自我与现实 自我
、
确定 自己合适 的人生 目标
目标理论认 为 ， 目标 和需要 实现时就产 生幸福感 。因 此， 幸福感会 因人们 的价值和欲望 的不 同而 有差异 。 目标 的不同层面与幸福感 的不 同成 分相联 系。卡夫等认 为 ： 趋 向目标 的进展高 于期 望标准就会 产生积极情感 ， 而低 于期
愉快 ， 不用为考试 而烦 恼 ， 至 还想来 一 段刻骨 铭心 的爱 甚 情。可是现实往往不 如想象 中那般完 美” 。许多大学 生在
的， 不会产生幸福感。另外 ， 他们还认为 目标与个人 的生 活
背景相适应 ， 才能提高主观幸福感 的水平。因而 ， 提升人们
调查 中明确表示 ， 实与理 想 的差 距让 他们 感到 不幸福 。 现 由于大学生对人生 的预期值 比较高 ， 为 自己寒窗十余年 ， 认
当作人生的全部意义和价值之所在 。二是确定 目标 与 自己
的实际能力相联系 ， 这样才会 使趋 向 目标 的进展 高于期望 标准 ， 就会产生积极情感 ， 否则会使成 就低 于期望标准 的进 展， 产生消极情感 。对大学生而言 ， 树立崇高的理想和远大 的 目标 ， 同正确地认 识与 评价 自我 ， 识 自己的长处 和短 认 处、 优点与不足 ， 综合考 虑 ， 面权衡 ， 定合适 的期望 目 全 确 标 ， 到不 自负也不 自卑 。从 而使大学 生为 有价值 的适 当 做
第３ ０卷 第 ５期
２ ０ １０年 ５ 月
咸
宁
学
院
学
报
Ｖｏ ． ０ ， ． １ ３ Ｎｏ ５
Ｊ ｕ ｎ ｌ ｆＸｉ ｎ ｉ ￣ Ｕｎ ｖ ｌ ｏ ｒ ａ ａ ｎｎ ｏ ｉｅ ￣
Ｍａ ． ０１ ｖ２ ０
文 章编号 ：０６— ３２ ２ １ ）５— ０ ８— ２ １０ ５４ （０ ０ ０ ０７ ０
神状态。人并不是快乐 和幸福 的被动感受 者 ， 是快乐 和 而 幸福的主动创造者 。在某种程度上大学生可 以创造 自己的 幸福生活 。故 以下是在心理学角度 ， 从学生 自身 出发 ， 探讨 提升大学生主观幸福感的策略。
一
的 目标去努力 ， 并在实现期 望 目标 的过程 中感受愉悦 ， 在实 现期望 目标 时获得更高 的主观幸 福感体验 ， 激发奋 斗的更
论 大 学 生主 观 幸 福感 的培 养
陈 桂 兰
（ 柳州城 市职业 学 院 ， 西 柳州 ５５０ ） 广 ４ ０２
摘 要： 大学生的主观 幸福感直接影响大学生的生活质 量。大学生提 升主观幸福感 水平就 必须掌握提升 主观 幸
福感 的心理策略 ， 这样 才能在确定的环境 中体验到更 多的幸福。 关键词 ： 大学生； 主观幸福感 ； 生 目标 ； 人 比较标 准； 人格特征 ； 适应与应对
业” 的强大舆论让他们感 到心情压 抑 ， 让他们 害怕毕业 ， 对 走 向社会找工作有一种恐惧感 。因此 ， 于大学生而 言， 对 要
理想信念不断奋斗直 至达到 目标 ， 就是 最大 的快 乐 、 幸福 ； 比对外部价值如财富 、 地位等 的追求 ， 更能使个体体会到 主 观幸福感 ， 因为 内部价值 的实现 能提升个 体的 自尊 、 自信 。 大学生正处于学习和创造 的黄金时期 ， 求 内部 价值 的实 追 现能为其学 习生活 带来 更大 的进展 ， 有利 于潜质挖 掘 和最
且 花 了 那 么 多 的学 费 ， 会 理 所 应 当 给 自己 回报 。一 方 面 ， 社
的幸福感 ， 不断努力追求 内源性 目标 。大学 生幸福 感提升 的首要 的策略是让学生具 有确定合适 的生活 目标的 能力。 所谓合适的 目标 是指 ， 一是学生不断努力对 内源性 目标 、 价
目标 ， 内在 目标对幸福 感更有价 值。美 国心理 学家莱 能与
德 希的系列研究发现 ： 自内在需要 的 目标是 幸福感 的重 源 要基础 ， 而外在 目标（ 例如金 钱、 名誉 、 生理 吸引 ） 是工具 性
离相差太远而总是 自责 、 白怨 、 得患失 ， 常生 活在矛盾 患 常 冲突中。例如一位学生写道 ： 以前总认为大学生活轻松加 “
终的 自我实现 ， 间接为其带来 更多 的外 部价值 。需 注意 的
学会调整 自己的期望水平 ， 确立适 合实际的 目标 ， 缩小 现实
和理想 目标 之间的“ 口” 缺 。 二、 学会辩证地看待 问题 。 确定恰当的比较标准
社会 比较理论认 为 ， 观幸福感 是个 体用现实 条件与 主 某一标准进行 比较时产生 的主观感受 。这一标准可以是内 在 的， 也可 以是外在的。该理 论认为 社会 比较 过程包括 三
望标准的进展就会产生消极情绪。但不 同的人具 有不 同的
的和谐统一 ， 提高主观幸 福感 。三 是 目标 的确定要符 合学
生所处发展阶段的现实需要 。大学生对未来充满美好的向
往， 他们追求理想和浪漫 ， 自我期 望较 高 ， 现实有时 不尽 可
如人意 ， 由于所定的 目标 和理想 不切 实际 ， 主观和客观的距
大学生 主观幸福感水平如何 ， 既受客观因素的影 响 ， 也 受主观因素 的影响 。通过客观因素的改善来提高大学生 主 观幸福感 当然是必须的 ， 也是值得探讨和研究 的课题 ， 但是 客观 因素的改善并 非一朝 一夕之间就能完成 ， 因此 ， 大学生 还需要从 主观方面人手 ， 调整 自我 ， 从而达到比较 良好 的精
值 ， 自我成长 、 如 自我 目标 实现、 自我接受等 的追求 。在 研
究 中表 明 ， 多 大 学 生 拥 有 自 己 的兴 趣 爱 好 ， 许 向着 自 己 的
他们“ 毕业 ＝一份好工作 ” 的期望值 比较高 ， 希望早 日走上 社会 ； 另一方面 ， 社会 的“ 大学 毕业 生难找 工作 ， 毕业 ＝失
大激情 ， 实现更远大的期望 目标 ， 达到理想 自我与现实 自我
、
确定 自己合适 的人生 目标
目标理论认 为 ， 目标 和需要 实现时就产 生幸福感 。因 此， 幸福感会 因人们 的价值和欲望 的不 同而 有差异 。 目标 的不同层面与幸福感 的不 同成 分相联 系。卡夫等认 为 ： 趋 向目标 的进展高 于期 望标准就会 产生积极情感 ， 而低 于期
愉快 ， 不用为考试 而烦 恼 ， 至 还想来 一 段刻骨 铭心 的爱 甚 情。可是现实往往不 如想象 中那般完 美” 。许多大学 生在
的， 不会产生幸福感。另外 ， 他们还认为 目标与个人 的生 活
背景相适应 ， 才能提高主观幸福感 的水平。因而 ， 提升人们
调查 中明确表示 ， 实与理 想 的差 距让 他们 感到 不幸福 。 现 由于大学生对人生 的预期值 比较高 ， 为 自己寒窗十余年 ， 认
当作人生的全部意义和价值之所在 。二是确定 目标 与 自己
的实际能力相联系 ， 这样才会 使趋 向 目标 的进展 高于期望 标准 ， 就会产生积极情感 ， 否则会使成 就低 于期望标准 的进 展， 产生消极情感 。对大学生而言 ， 树立崇高的理想和远大 的 目标 ， 同正确地认 识与 评价 自我 ， 识 自己的长处 和短 认 处、 优点与不足 ， 综合考 虑 ， 面权衡 ， 定合适 的期望 目 全 确 标 ， 到不 自负也不 自卑 。从 而使大学 生为 有价值 的适 当 做
第３ ０卷 第 ５期
２ ０ １０年 ５ 月
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文 章编号 ：０６— ３２ ２ １ ）５— ０ ８— ２ １０ ５４ （０ ０ ０ ０７ ０
神状态。人并不是快乐 和幸福 的被动感受 者 ， 是快乐 和 而 幸福的主动创造者 。在某种程度上大学生可 以创造 自己的 幸福生活 。故 以下是在心理学角度 ， 从学生 自身 出发 ， 探讨 提升大学生主观幸福感的策略。
一
的 目标去努力 ， 并在实现期 望 目标 的过程 中感受愉悦 ， 在实 现期望 目标 时获得更高 的主观幸 福感体验 ， 激发奋 斗的更
论 大 学 生主 观 幸 福感 的培 养
陈 桂 兰
（ 柳州城 市职业 学 院 ， 西 柳州 ５５０ ） 广 ４ ０２
摘 要： 大学生的主观 幸福感直接影响大学生的生活质 量。大学生提 升主观幸福感 水平就 必须掌握提升 主观 幸
福感 的心理策略 ， 这样 才能在确定的环境 中体验到更 多的幸福。 关键词 ： 大学生； 主观幸福感 ； 生 目标 ； 人 比较标 准； 人格特征 ； 适应与应对
业” 的强大舆论让他们感 到心情压 抑 ， 让他们 害怕毕业 ， 对 走 向社会找工作有一种恐惧感 。因此 ， 于大学生而 言， 对 要
理想信念不断奋斗直 至达到 目标 ， 就是 最大 的快 乐 、 幸福 ； 比对外部价值如财富 、 地位等 的追求 ， 更能使个体体会到 主 观幸福感 ， 因为 内部价值 的实现 能提升个 体的 自尊 、 自信 。 大学生正处于学习和创造 的黄金时期 ， 求 内部 价值 的实 追 现能为其学 习生活 带来 更大 的进展 ， 有利 于潜质挖 掘 和最
且 花 了 那 么 多 的学 费 ， 会 理 所 应 当 给 自己 回报 。一 方 面 ， 社
的幸福感 ， 不断努力追求 内源性 目标 。大学 生幸福 感提升 的首要 的策略是让学生具 有确定合适 的生活 目标的 能力。 所谓合适的 目标 是指 ， 一是学生不断努力对 内源性 目标 、 价
目标 ， 内在 目标对幸福 感更有价 值。美 国心理 学家莱 能与
德 希的系列研究发现 ： 自内在需要 的 目标是 幸福感 的重 源 要基础 ， 而外在 目标（ 例如金 钱、 名誉 、 生理 吸引 ） 是工具 性
离相差太远而总是 自责 、 白怨 、 得患失 ， 常生 活在矛盾 患 常 冲突中。例如一位学生写道 ： 以前总认为大学生活轻松加 “
终的 自我实现 ， 间接为其带来 更多 的外 部价值 。需 注意 的
学会调整 自己的期望水平 ， 确立适 合实际的 目标 ， 缩小 现实
和理想 目标 之间的“ 口” 缺 。 二、 学会辩证地看待 问题 。 确定恰当的比较标准
社会 比较理论认 为 ， 观幸福感 是个 体用现实 条件与 主 某一标准进行 比较时产生 的主观感受 。这一标准可以是内 在 的， 也可 以是外在的。该理 论认为 社会 比较 过程包括 三
望标准的进展就会产生消极情绪。但不 同的人具 有不 同的
的和谐统一 ， 提高主观幸 福感 。三 是 目标 的确定要符 合学
生所处发展阶段的现实需要 。大学生对未来充满美好的向
往， 他们追求理想和浪漫 ， 自我期 望较 高 ， 现实有时 不尽 可
如人意 ， 由于所定的 目标 和理想 不切 实际 ， 主观和客观的距