大学生情绪管理主题班会
帮助学生掌握正确的情绪调控方法主题班会
帮助学生掌握正确的情绪调控方法主题班会一、活动背景介绍咱都是大学生啦，在大学里，那情绪就像坐过山车一样，忽上忽下的。
有时候因为一次考试成绩好就超级开心，有时候又会因为和室友有点小摩擦就特别沮丧。
而且啊，现在学习压力、社交压力啥的都不小，好多同学都不知道怎么好好调控自己的情绪呢。
所以呀，咱们就开这个主题班会，来一起聊聊怎么掌握正确的情绪调控方法。
二、活动目的目标1. 让同学们知道情绪调控的重要性，就像知道每天要吃饭睡觉一样重要。
2. 分享各种实用的情绪调控方法，让大家以后再遇到情绪波动的时候，有办法应对，而不是干着急或者乱发脾气。
3. 营造一个轻松、温暖的氛围，让同学们能敞开心扉说说自己在情绪方面的困扰，互相帮助，互相理解。
三、活动时间与地点时间就定在本周[X]晚上[X]点到[X]点吧，地点就在咱们平常上课的[教室名称]教室。
这样大家都比较熟悉，也方便找到。
四、活动内容概述1. 开场先来个小游戏，活跃一下气氛。
这个游戏就叫“情绪猜猜猜”。
我会准备一些写着不同情绪的卡片，然后请几位同学上来抽卡片，通过表演的方式让下面的同学猜是什么情绪。
这既能让大家开心起来，又能让大家对不同的情绪有更直观的感受。
2. 然后呢，我会分享一些自己或者从书上、网上看到的情绪调控的小案例。
比如说，有个同学因为失恋特别难过，但是他通过每天跑步，把自己的坏情绪都随着汗水排出去了，最后又变得开朗起来。
3. 接着，让同学们分成小组，互相分享自己在情绪调控方面的经历。
不管是成功的还是失败的，都可以说说。
然后每个小组推选一个代表，来给大家讲讲他们小组讨论的结果。
4. 最后，咱们一起总结出一些简单又好用的情绪调控方法，写在黑板上，让大家都能记住。
五、活动流程安排1. [X]点- [X]点10分：活动开场，主持人简单介绍一下这个主题班会的目的和流程，然后开始“情绪猜猜猜”游戏。
2. [X]点10分- [X]点30分：主持人分享情绪调控案例。
情绪控制主题班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年3月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参会人员：全体学生一、班会背景随着社会的快速发展，学生在学习和生活中面临着越来越多的压力。
情绪波动较大，容易受到外界环境的影响，导致情绪失控。
为了帮助学生更好地认识情绪，学会控制情绪，提高心理素质，我们特此召开本次以“情绪控制”为主题的班会。
二、班会流程（一）导入环节1. 主持人开场：张老师以轻松愉快的方式开场，引导同学们思考自己在生活中遇到的情绪问题，引发大家的共鸣。
2. 播放视频：播放一段关于情绪控制的短片，让同学们直观地了解情绪失控的危害以及情绪控制的重要性。
（二）主题讲解1. 情绪的定义：张老师向同学们解释了情绪的定义，即个体对特定刺激产生的生理和心理反应。
2. 情绪的分类：介绍了喜、怒、哀、惧四种基本情绪，并举例说明。
3. 情绪失控的危害：详细阐述了情绪失控对个人、家庭和社会的危害，如影响人际关系、降低生活质量、甚至引发疾病等。
4. 情绪控制的方法：a. 认知调整：引导学生正确认识情绪，理解情绪的产生原因，避免过度解读。
b. 情绪宣泄：鼓励同学们通过合理的方式宣泄情绪，如运动、写日记、倾诉等。
c. 放松训练：教授同学们深呼吸、冥想等放松技巧，帮助调节情绪。
d. 寻求支持：鼓励同学们在遇到情绪问题时，积极寻求家人、朋友、老师的帮助。
（三）互动环节1. 小组讨论：将同学们分成若干小组，讨论自己在生活中遇到的情绪问题，并分享应对策略。
2. 案例分析：选取几个典型案例，让同学们分析案例中人物的情绪失控原因，并提出改进建议。
（四）总结与展望1. 总结：张老师对本次班会进行了总结，强调情绪控制的重要性，并鼓励同学们在日常生活中努力实践情绪控制的方法。
2. 展望：希望同学们在今后的学习和生活中，学会管理自己的情绪，做一个情绪稳定、心理健康的人。
三、班会效果本次班会取得了良好的效果，同学们对情绪控制有了更深入的认识，学会了应对情绪问题的方法。
情绪管控班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题情绪管控二、班会时间2022年x月x日 x时x分三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体班主任、学生代表五、班会记录主持人：李老师记录人：张同学一、班会开始1. 主持人李老师简要介绍本次班会的主题和目的，强调情绪管控对个人成长和人际关系的重要性。
2. 全体起立，齐唱国歌。
二、情绪管控知识讲座1. 邀请心理专家进行情绪管控知识讲座。
2. 专家讲解情绪的定义、情绪的类型、情绪的产生机制以及情绪对个体的影响。
3. 专家结合实际案例，分析情绪失控可能带来的后果，如影响学业、损害人际关系等。
4. 专家介绍情绪管控的方法，包括认知调节、行为调节、情绪宣泄等。
三、学生代表分享经验1. 学生代表A分享自己如何通过认知调节控制情绪，例如用积极的心态看待问题，避免过度焦虑。
2. 学生代表B分享自己如何通过运动调节情绪，例如跑步、打球等，使情绪得到释放。
3. 学生代表C分享自己如何通过情绪宣泄来控制情绪，例如写日记、绘画等。
四、互动环节1. 学生提问环节：学生就情绪管控的相关问题向心理专家提问，专家进行解答。
2. 游戏环节：进行“情绪传递”游戏，让学生在游戏中体验情绪的传递和影响，加深对情绪管控的认识。
五、班主任经验交流1. 各班主任分享在班级管理中如何引导学生进行情绪管控的经验。
2. 班主任强调在日常生活中，要关注学生的情绪变化，及时发现并解决问题。
六、总结发言1. 主持人李老师对本次班会进行总结，强调情绪管控的重要性，呼吁同学们学会合理调控情绪。
2. 邀请心理专家为全体同学送上祝福，希望同学们在今后的学习和生活中，能够掌控好自己的情绪，成为更好的自己。
七、班会结束1. 全体起立，齐唱校歌。
2. 主持人宣布班会结束，同学们有序离开会场。
八、班会效果评估1. 学生们对情绪管控有了更深入的了解，认识到情绪管控对个人成长的重要性。
2. 学生们掌握了情绪管控的方法，能够应用于实际生活中。
3. 班级氛围更加和谐，同学们学会了相互关心、支持，共同进步。
大学生情绪班会主题班会
大学生情绪班会主题班会一、引言大学生是一个充满激情和活力的群体，但同时也面临着许多压力和不良情绪的困扰。
情绪管理是大学生个人发展和健康成长的重要一环。
本次情绪班会旨在通过探索情绪管理之路，帮助大学生有效应对负面情绪，提升心理健康水平。
二、认识情绪1. 什么是情绪？情绪是人类特有的心理活动，是人在感受对象或情景时所产生的一种心理反应。
情绪可以分为积极情绪和消极情绪两种，如快乐、温暖、愉快等属于积极情绪，而焦虑、愤怒、沮丧等则属于消极情绪。
2. 情绪的特点情绪具有主观性、倾向性、瞬时性和可适应性等特点。
了解情绪的特点有助于我们更好地管理情绪。
三、为什么需要情绪管理1. 情绪对大学生的影响情绪正常的波动对人的身体健康、学习效果、人际关系等方面都有重要影响。
长期的消极情绪可能导致心理疾病的产生，影响个人的学业和职业发展。
2. 大学生常见的负面情绪大学生常面临诸如学业压力、人际关系困扰、职业困惑等负面情绪。
了解常见的负面情绪有助于我们正确应对和管理。
四、情绪管理的方法1. 自我认知与情绪把控通过观察自己的思维、情绪和行为，了解自己的情绪出发点和信念，从而把握自己的情绪。
可以通过记录情绪日记等方式进行自我认知。
2. 建立积极的情绪调节策略当我们面临负面情绪时，可以通过积极的心理调节策略缓解情绪，例如运动、听音乐、阅读等。
3. 培养情绪管理的能力情绪管理是一项长期的学习和培养过程，需要我们不断提升自己的情绪管理能力。
可以参加情绪管理培训、阅读相关书籍等。
五、提升情绪管理能力的实践1. 气功冥想气功冥想是一种通过调整身体、呼吸和意念的方法来平衡情绪的技巧。
通过练习气功冥想，可以提升自我认知和情绪调节的能力。
2. 情绪支持小组成立情绪支持小组，为大家提供一个共享情绪和情感的空间，通过互相倾听、分享和支持，共同解决问题，提升情绪管理能力。
3. 心流活动心流是指在追求某种活动时，个体全神贯注并感到乐趣和满足的心理状态。
掌控情绪主题班会记录(3篇)
第1篇班会时间：2023年4月10日班会地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体学生一、班会背景随着社会的快速发展，青少年面临的生活压力越来越大，情绪波动也日益明显。
为了帮助学生更好地认识、理解和调控自己的情绪，提高心理素质，我们特此召开以“掌控情绪”为主题的班会。
二、班会流程1. 开场致辞班主任张老师首先对全体同学的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
2. 情绪认知（1）观看视频《情绪的力量》通过观看视频，同学们了解到情绪对个人生活和工作的影响，以及情绪调节的重要性。
（2）讨论分享同学们就视频中提到的情绪问题展开讨论，分享自己在生活中遇到的情绪困扰及应对方法。
3. 情绪调节技巧（1）呼吸调节法张老师向同学们介绍了呼吸调节法，指导大家如何通过深呼吸来缓解紧张、焦虑等负面情绪。
（2）肌肉放松法同学们跟随张老师学习肌肉放松法，通过逐步放松身体各部位的肌肉，达到缓解压力的目的。
（3）心理暗示法张老师教给大家心理暗示法，通过积极的自我暗示，提高自信心，克服消极情绪。
4. 情绪管理案例分享邀请班级中情绪管理较好的同学分享自己的成功经验，让大家学习借鉴。
5. 小组讨论与互动同学们分成小组，围绕以下问题进行讨论：（1）如何正确认识自己的情绪？（2）如何有效地调节情绪？（3）如何在生活中运用情绪管理技巧？讨论结束后，各小组派代表发言，分享讨论成果。
6. 总结与展望班主任张老师对本次班会进行了总结，强调了情绪管理的重要性，并对同学们提出了以下几点希望：（1）提高自我认知，学会识别自己的情绪。
（2）掌握情绪调节技巧，提高心理素质。
（3）在生活中积极运用情绪管理方法，做情绪的主人。
三、班会总结本次班会以“掌控情绪”为主题，通过观看视频、讨论分享、案例分享、小组讨论等多种形式，使同学们对情绪有了更深入的认识，掌握了情绪调节技巧。
相信在今后的学习和生活中，同学们能够更好地掌控自己的情绪，以积极的心态面对生活中的种种挑战。
情绪化管理主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会节奏的加快，人们的生活压力日益增大，情绪问题也逐渐凸显。
为了提高同学们的情绪管理能力，增强班级凝聚力，特此召开本次主题班会，旨在帮助同学们学会合理调控情绪，营造积极向上的班级氛围。
二、班会时间2023年3月15日三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体班级同学、班主任五、班会流程1. 班主任开场致辞2. 情绪管理知识讲座3. 同学分享自己的情绪管理经验4. 情绪管理互动游戏5. 总结发言六、班会内容1. 班主任开场致辞班主任首先对同学们的到来表示欢迎，并强调了情绪管理的重要性。
他指出，情绪管理不仅关乎个人的心理健康，还影响到人际交往和团队协作。
希望通过本次班会，同学们能够认识到情绪管理的重要性，并学会如何进行情绪调控。
2. 情绪管理知识讲座讲座由心理老师主讲，主要内容包括：（1）情绪的定义及分类：情绪是指人在特定情境下对客观事物产生的主观体验。
情绪分为积极情绪和消极情绪，如快乐、愤怒、悲伤、恐惧等。
（2）情绪的生理机制：情绪的产生与大脑、神经系统和内分泌系统密切相关。
（3）情绪管理的方法：包括认知调节法、情绪宣泄法、情绪转移法、情绪升华法等。
3. 同学分享自己的情绪管理经验在讲座结束后，几位同学分享了他们在日常生活中如何进行情绪管理的经验。
例如，有同学提到通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式来缓解压力；还有同学分享了在遇到困难时，如何调整心态，积极面对问题的方法。
4. 情绪管理互动游戏为了使同学们更好地理解情绪管理的方法，心理老师组织了一场情绪管理互动游戏。
游戏分为三个环节：（1）情绪接力：同学们分成若干小组，每组选出一个代表进行情绪传递，其他成员根据传递的情绪做出相应的表情或动作。
（2）情绪侦探：同学们通过观察图片，找出隐藏在图片中的情绪线索，并进行分析。
（3）情绪挑战：同学们分组进行角色扮演，模拟生活中可能遇到的情绪问题，并尝试运用所学的方法进行解决。
5. 总结发言班主任对本次班会进行了总结，肯定了同学们在情绪管理方面的进步，并鼓励大家在今后的学习和生活中，继续关注自己的情绪变化，学会合理调控情绪。
大学情绪管理主题班会教案
一、教学目标1. 知识目标：- 了解情绪的基本类型及其对个体的影响。
- 掌握情绪管理的基本原则和技巧。
2. 能力目标：- 学会识别和分析自己的情绪。
- 能够运用有效的情绪调节策略来应对生活中的挑战。
3. 情感、态度、价值观目标：- 培养积极乐观的生活态度。
- 增强心理韧性和抗压能力。
- 提升人际交往中的情绪表达和沟通能力。
二、教学重点- 情绪管理的基本原则和技巧。
- 自我情绪识别与分析的方法。
三、教学难点- 情绪调节策略的灵活运用。
- 在实际情境中有效地运用情绪管理技巧。
四、教学对象- 大学本科生五、教学时间- 1课时六、教学方法- 讲授法- 案例分析法- 小组讨论法- 角色扮演法七、教学过程（一）导入（5分钟）1. 简要介绍情绪管理的重要性，以及它对大学生活和未来职业发展的影响。
2. 提问：同学们在生活中是否遇到过情绪波动较大的情况？如何应对这些情绪？（二）情绪管理知识讲解（15分钟）1. 介绍情绪的基本类型（如快乐、悲伤、愤怒、焦虑等）。
2. 讲解情绪对个体的影响，包括生理、心理和行为方面。
3. 介绍情绪管理的基本原则，如接受情绪、理性分析、积极应对等。
（三）案例分析（10分钟）1. 分享一些大学生在学习和生活中常见的情绪管理案例。
2. 引导学生分析案例中的情绪管理策略，讨论其有效性。
（四）小组讨论（15分钟）1. 将学生分成小组，讨论以下问题：- 如何识别自己的情绪？- 面对负面情绪时，可以采取哪些调节策略？- 如何在人际交往中更好地表达自己的情绪？2. 每组选派代表分享讨论成果。
（五）角色扮演（10分钟）1. 设计一个模拟情境，让学生扮演不同的角色，体验情绪管理的过程。
2. 观察学生在情境中的情绪表达和调节策略，引导他们反思和总结。
（六）总结与反思（5分钟）1. 总结本次班会的主要内容，强调情绪管理的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中积极运用所学知识和技巧，提升情绪管理能力。
八、课后作业1. 每位学生撰写一篇关于情绪管理的心得体会。
大学生情绪管理班会教案范文（精选8篇）
大学生情绪管理班会教案大学生情绪管理班会教案范文（精选8篇）作为一名教学工作者，通常会被要求编写教案，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。
那么问题来了，教案应该怎么写？以下是小编帮大家整理的大学生情绪管理班会教案范文（精选8篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
大学生情绪管理班会教案1教学目标：了解早恋现象的实质危害性及怎样正确处理早恋现象。
教学过程：活动一：学生举例说出“早恋”现象，讲述自己对异性的感觉，“早恋”是单纯、幼稚的非理智的，“早恋”的人是不懂得责任的，不懂得透过情爱的面纱客观地评价自己所爱的人的个性品质，不懂得爱情是要有附加的，爱情以外的天空依然是广阔的、美好的。
活动二：讨论早恋具有极大的危害性。
1、早恋严重影响正常学习。
2、早恋增加了父母的思想包袱和精神负担，影响家庭关系和谐。
3、会使青少年缩小社会范围，因为爱有排他性，专注性。
4、少年心理发展很不成熟，加上外界的压力，早恋多半是不成功的，而失败给双方带来严重创伤，处理不好对以后的婚恋产生消极作用，甚至有的少男少女，因此轻生或者终生不再婚嫁。
活动三：讨论怎样正确处理早恋。
1、当收到异性有求爱信时，要拒绝但要有策略，不要侮辱挖苦，伤害对方自尊心，不要张扬，能自己处理就自己处理，不能自己处理的交由老师和家长处理，要原谅对方鲁莽之举，大可不必因此而拒绝同任何异性来往。
2、正在早恋的，要理智地告诉自己，让童心再次驻留心间，把对异性的美好的感觉珍藏在心底，让友谊长存，同时加强男女不同的正常交往，扩大兴趣。
活动四：思考：1、什么是友谊?2、什么是爱情?3、如何正确区分两者之间的区别及从友谊发展到早恋的大致过程?活动五：在思考的基础上，能加强友谊、杜绝早恋。
大学生情绪管理班会教案2内容标准：一、理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
二、正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。
调节情绪我能行班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年3月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体同学---一、班会背景随着生活节奏的加快，学习压力的增大，同学们在日常生活中常常会遇到各种情绪困扰。
为了帮助同学们更好地认识情绪、调节情绪，提高心理素质，我校特此举办“调节情绪我能行”主题班会。
二、班会流程（一）热身活动1. 破冰游戏：张老师带领同学们进行“你画我猜”的游戏，通过简单的绘画和猜测，活跃气氛，拉近彼此的距离。
2. 情绪接力：同学们分成若干小组，每组依次传递一个情绪表情卡片，最快完成的小组获胜。
通过这个活动，同学们对不同的情绪有了更直观的认识。
（二）主题演讲1. 张老师发言：张老师首先向同学们介绍了情绪的基本概念，阐述了情绪对生活和学习的影响，并强调了调节情绪的重要性。
2. 学生代表发言：来自不同班级的学生代表分享了自己在调节情绪方面的经验和心得，包括如何面对压力、如何处理人际关系等。
（三）情绪管理技巧分享1. 深呼吸法：张老师介绍了深呼吸法，并现场示范，帮助同学们学会在紧张或焦虑时进行自我放松。
2. 积极思考法：同学们一起讨论如何用积极的心态看待问题，如何从困境中找到转机。
3. 倾诉与沟通：张老师强调了倾诉和沟通的重要性，鼓励同学们在遇到问题时主动寻求帮助，与家人、朋友或老师进行交流。
（四）小组讨论与分享1. 分组讨论：同学们分成小组，就如何调节情绪进行讨论，各抒己见。
2. 分享心得：每个小组选派代表分享讨论成果，其他同学认真倾听，共同学习。
（五）总结与展望1. 张老师总结：张老师对本次班会进行了总结，肯定了同学们在讨论和分享中的积极参与，并鼓励大家在日常生活中继续关注情绪管理，提高自身心理素质。
2. 展望未来：张老师希望同学们能够将所学到的情绪管理技巧运用到实际生活中，学会自我调节，成为情绪的主人。
三、班会效果本次“调节情绪我能行”主题班会取得了良好的效果。
同学们在活动中积极参与，认真思考，对情绪管理有了更深入的认识。
大学生情绪管理班会记录(3篇)
第1篇时间：2021年10月15日地点：大学生活动中心多功能厅主持人：张晓晴参与人员：全体大一新生一、班会背景随着社会竞争的加剧和学业压力的增大，大学生面临着越来越多的心理压力和情绪困扰。
为了帮助同学们更好地认识和管理自己的情绪，提高心理素质，我们特此召开本次班会，旨在普及情绪管理知识，提高同学们的情绪调节能力。
二、班会流程1. 主持人开场2. 情绪管理专家讲座3. 同学们分享自己的情绪管理经验4. 小组讨论与互动5. 总结与展望三、班会内容1. 主持人开场主持人张晓晴同学首先对大家的到来表示热烈的欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
她强调，情绪管理对于大学生的成长和发展至关重要，希望大家能够珍惜这次机会，积极参与。
2. 情绪管理专家讲座接下来，我们邀请了学校心理咨询中心的王老师为大家进行情绪管理方面的讲座。
王老师从以下几个方面进行了详细讲解：（1）情绪的基本概念：王老师首先介绍了情绪的定义、类型以及情绪与心理、生理的关系。
她指出，情绪是人类适应环境的一种心理和生理反应，分为正面情绪和负面情绪。
（2）情绪管理的重要性：王老师强调了情绪管理对于大学生的重要性。
她指出，良好的情绪管理能力有助于提高学习效率、改善人际关系、增强抗压能力等。
（3）情绪管理的方法：王老师介绍了以下几种情绪管理方法：①认知重构：通过调整自己的思维方式，改变对事件的看法，从而调整情绪。
②情绪宣泄：合理宣泄自己的情绪，如运动、写日记、与朋友倾诉等。
③情绪转移：将注意力转移到其他事物上，如兴趣爱好、志愿服务等。
④情绪调节：通过深呼吸、冥想等方法，调整自己的情绪状态。
3. 同学们分享自己的情绪管理经验在王老师讲解结束后，同学们纷纷分享了自己的情绪管理经验。
有的同学表示，通过参加运动俱乐部，将注意力转移到锻炼身体上，从而缓解了学习压力；有的同学则分享了如何通过写日记来宣泄情绪的方法。
4. 小组讨论与互动为了进一步加深同学们对情绪管理的认识，主持人组织了小组讨论。
大学班会情绪管理教案及反思
一、教学目标：1. 让学生了解情绪管理的概念和重要性。
2. 帮助学生学会识别、理解和调节自己的情绪。
3. 培养学生良好的情绪调节能力，提高人际交往能力。
4. 增强学生的心理素质，为今后的学习和生活奠定基础。
二、教学内容：1. 情绪管理的定义和重要性2. 情绪的类型及特点3. 情绪调节的方法4. 情绪管理在人际交往中的作用5. 案例分析三、教学过程：1. 导入（1）班主任简要介绍情绪管理的概念和重要性，引起学生兴趣。
（2）提问：同学们在生活中是否遇到过情绪问题？如何解决？2. 讲授（1）情绪管理的定义和重要性（2）情绪的类型及特点（3）情绪调节的方法（4）情绪管理在人际交往中的作用3. 案例分析（1）展示真实案例，引导学生分析案例中的人物情绪问题及解决方法。
（2）分组讨论，让学生结合自身经历，分享情绪管理经验。
4. 实践环节（1）组织学生进行情绪调节游戏，让学生在实践中学会调节情绪。
（2）引导学生总结游戏过程中的收获，提高情绪管理能力。
5. 总结与反思（1）班主任对本次班会进行总结，强调情绪管理的重要性。
（2）学生分享自己在班会中的收获和体会，提出改进建议。
四、教学反思：1. 本节课通过讲解、案例分析、实践环节等多种形式，使学生了解了情绪管理的概念、重要性及方法，提高了学生的情绪管理能力。
2. 在案例分析环节，学生积极参与讨论，分享自己的情绪管理经验，提高了学生的实践能力。
3. 在实践环节，学生通过游戏等形式，亲身体验情绪调节的方法，提高了学生的情绪管理技巧。
4. 在总结与反思环节，学生提出了对情绪管理的认识和建议，为今后的学习和生活奠定了基础。
5. 在今后的教学中，可以进一步丰富教学内容，增加互动环节，提高学生的参与度，使学生在轻松愉快的氛围中学习情绪管理。
总之，本次班会情绪管理教学取得了良好的效果，为学生今后的学习和生活打下了坚实的基础。
在今后的教学中，我们将继续关注学生的情绪管理，帮助他们更好地应对生活中的挑战。
做情绪的主人班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年4月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体同学一、班会背景随着社会节奏的加快，同学们在学习、生活和人际交往中面临着越来越多的压力。
情绪波动较大，有时甚至影响到正常的学习和生活。
为了帮助同学们更好地认识情绪，学会管理情绪，做情绪的主人，特此召开本次班会。
二、班会流程1. 主题介绍2. 情绪认知3. 情绪管理方法4. 案例分析5. 互动环节6. 总结与展望三、班会内容（一）主题介绍张老师首先对本次班会的主题“做情绪的主人”进行了简要介绍，强调了情绪管理的重要性，并希望同学们通过本次班会能够认识到情绪对生活的影响，学会如何控制和管理自己的情绪。
（二）情绪认知张老师通过PPT展示，向同学们介绍了情绪的种类、产生的原因以及情绪对个体的影响。
同学们了解到，情绪分为喜、怒、哀、惧四大类，每种情绪都有其存在的意义。
同时，情绪也会对人的身心健康产生积极或消极的影响。
（三）情绪管理方法1. 认知调整法：通过改变对事物的看法，调整情绪状态。
例如，遇到挫折时，可以尝试从另一个角度去看待问题，寻找积极的解决方法。
2. 放松训练法：通过深呼吸、冥想等方式，放松身心，缓解压力，调整情绪。
3. 情绪宣泄法：在适当的环境下，通过哭泣、倾诉、运动等方式，将负面情绪宣泄出来。
4. 转移注意力法：当情绪波动较大时，可以尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看书等。
（四）案例分析张老师分享了一个真实的案例：一位同学因考试成绩不理想而情绪低落，甚至影响到正常的学习和生活。
在老师和同学们的帮助下，这位同学学会了调整心态，积极面对困难，最终取得了优异的成绩。
通过这个案例，同学们认识到情绪管理的重要性，并纷纷表示要向这位同学学习。
（五）互动环节1. 分享自己的情绪管理经验：同学们纷纷分享了自己在情绪管理方面的经验，如遇到情绪波动时，如何调整心态，如何寻求帮助等。
2. 情景模拟：同学们分组进行情景模拟，模拟生活中遇到的各种情绪问题，并尝试运用所学的方法进行解决。
情绪管理特色班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会的发展，人们的生活节奏加快，压力也随之增大。
特别是在校园中，学生们面临着学业、人际关系、家庭环境等多方面的压力，容易产生各种负面情绪。
为了帮助学生学会正确处理情绪，提高心理素质，我校特此开展了“情绪管理”特色班会。
二、班会时间2022年10月15日星期五下午第三节课三、班会地点学校多功能厅四、班会主题学会情绪管理，做情绪的主人五、班会流程1. 开场致辞2. 情绪管理知识讲解3. 案例分析4. 互动环节5. 情绪管理技巧分享6. 总结与反思六、班会内容1. 开场致辞班主任首先对本次班会的主题进行了简要介绍，强调了情绪管理对个人成长的重要性，鼓励同学们积极参与到班会活动中来。
2. 情绪管理知识讲解班主任从以下几个方面对情绪管理进行了讲解：（1）情绪的类型及特点情绪分为积极情绪和消极情绪两种。
积极情绪如喜悦、兴奋、爱等，对个人的身心健康有积极作用；消极情绪如愤怒、悲伤、焦虑等，对个人的身心健康有负面影响。
（2）情绪的产生及影响因素情绪的产生与个人的生理、心理、社会环境等因素有关。
如个人的生理状态、心理素质、人际关系、社会环境等都会对情绪产生影响。
（3）情绪管理的意义情绪管理有助于提高个人的心理素质，增强应对压力的能力，促进人际关系的和谐，提高生活质量。
3. 案例分析班主任通过几个真实的案例，让学生了解情绪管理的重要性。
如：一位同学因考试失败而产生焦虑情绪，影响了学习；一位同学因家庭矛盾而产生愤怒情绪，影响了人际关系等。
通过案例分析，让学生认识到情绪管理的重要性。
4. 互动环节（1）情绪分享同学们纷纷分享了自己在日常生活中遇到的情绪问题，如考试焦虑、人际关系紧张等，并互相交流应对方法。
（2）情绪调节游戏班主任组织同学们进行了一个情绪调节游戏，通过游戏让同学们学会如何调整自己的情绪。
5. 情绪管理技巧分享（1）认知调节法通过改变自己的认知方式，调整对事物的看法，从而影响情绪。
（2）情绪宣泄法在适当的情况下，可以通过哭泣、倾诉、运动等方式宣泄情绪。
大学生情绪调控班会记录(3篇)
第1篇班会时间：2023年4月15日班会地点：大学生活动中心202室主持人：心理辅导员李老师参会人员：全体大学生班级成员一、班会背景随着社会节奏的加快和学业压力的增大，大学生群体中情绪问题逐渐增多。
为了提高同学们的情绪管理能力，促进心理健康，特此召开本次班会，旨在帮助同学们认识情绪、调控情绪，提升心理素质。
二、班会流程1. 开场致辞心理辅导员李老师首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
她强调，情绪管理对于大学生来说至关重要，良好的情绪管理能力有助于我们更好地适应学习和生活。
2. 情绪知识讲座李老师通过PPT展示，向同学们介绍了情绪的基本概念、情绪的类型、情绪的产生机制以及情绪对身心健康的影响。
她还结合实际案例，讲解了情绪调节的方法和技巧。
3. 小组讨论将同学们分成若干小组，围绕以下话题展开讨论：（1）你遇到过哪些情绪问题？如何应对？（2）你认为情绪调节对大学生有什么重要性？（3）如何提高自己的情绪管理能力？在讨论过程中，同学们积极参与，各抒己见。
以下为部分讨论内容：小组一：- 成员甲：我曾经因为考试压力过大而情绪低落，后来通过和朋友聊天、参加体育锻炼等方式调节情绪，现在感觉好多了。
- 成员乙：我觉得情绪调节对大学生来说非常重要，它能帮助我们更好地应对学习和生活中的压力，保持身心健康。
小组二：- 成员丙：我认为情绪调节能力可以通过以下方式提高：首先，要认识到自己的情绪，了解情绪产生的原因；其次，要学会调整自己的心态，用积极的态度面对困难；最后，要善于寻求帮助，与朋友、家人或心理老师沟通。
小组三：- 成员丁：我觉得情绪调节能力可以通过以下方法提高：一是培养兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩；二是学会放松，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力；三是保持良好的作息，保证充足的睡眠。
4. 情绪调节技巧分享李老师针对同学们在讨论中提出的问题，分享了以下情绪调节技巧：（1）认知重构：通过改变对事件的看法，调整自己的情绪。
情绪管理班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年11月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参会人员：全体学生---一、班会背景随着现代社会生活节奏的加快，学生面临着来自学业、家庭、人际关系等多方面的压力。
正确认识和管理自己的情绪，对于学生的身心健康和全面发展至关重要。
为了提高学生的情绪管理能力，营造和谐健康的班级氛围，本次班会以“情绪管理”为主题，旨在帮助学生了解情绪、认识情绪，学会合理调节情绪。
---二、班会流程（一）热身活动：情绪猜猜猜1. 活动目的：通过轻松的游戏方式，让学生初步感受情绪的多样性。
2. 活动内容：班主任播放一系列情绪表情图片，学生根据图片描述猜出对应的情绪。
3. 活动过程：同学们积极参与，现场气氛活跃，通过游戏，大家初步了解了常见的情绪类型。
（二）主题讲座：情绪的奥秘1. 主讲人：心理健康教育老师李老师2. 讲座内容：- 情绪的定义及分类- 情绪对个体的影响- 常见的情绪调节方法3. 讲座过程：李老师用生动的案例和通俗易懂的语言，详细讲解了情绪的奥秘，同学们听得津津有味，对情绪有了更深入的了解。
（三）小组讨论：分享情绪管理经验1. 讨论目的：通过小组讨论，让学生分享自己在情绪管理方面的经验和心得。
2. 讨论内容：- 如何识别自己的情绪- 遇到负面情绪时如何应对- 如何调整情绪，保持积极心态3. 讨论过程：同学们分组讨论，积极参与，分享了自己的情绪管理经验，现场气氛热烈。
（四）角色扮演：情景模拟1. 活动目的：通过角色扮演，让学生在模拟情境中学会如何处理情绪问题。
2. 活动内容：设置一个常见的校园生活场景，让学生分组扮演不同角色，模拟解决问题。
3. 活动过程：同学们认真投入，通过角色扮演，学会了在现实生活中如何运用情绪管理技巧。
（五）总结与反思1. 总结：班主任对本次班会进行了总结，强调了情绪管理的重要性，并鼓励同学们在日常生活中积极运用所学知识。
2. 反思：同学们认真反思自己在情绪管理方面的不足，并表示今后会努力提高自己的情绪管理能力。
大学生情绪管理班会教案
课时： 1课时教学目标：1. 知识目标：使学生了解情绪的多样性，认识到情绪对个人成长的影响，掌握情绪管理的基本知识和技巧。
2. 能力目标：培养学生自我认知、自我调适的能力，提高情绪管理的实际操作能力。
3. 情感、态度、价值观目标：引导学生树立积极、健康的生活态度，增强心理韧性，学会以乐观的心态面对生活挑战。
教学重点：- 情绪管理的理论基础- 情绪管理的方法与技巧教学难点：- 情绪管理在实际生活中的应用教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍情绪管理的重要性，通过提问引导学生思考：“情绪对我们的生活有哪些影响？”2. 学生分享自己的情绪体验，教师总结情绪的多样性和复杂性。
二、主题讲解（15分钟）1. 情绪的定义与分类：介绍情绪的概念，讲解情绪的基本类型，如喜、怒、哀、惧等。
2. 情绪对个人成长的影响：分析情绪对个人心理健康、学习、人际关系等方面的影响。
3. 情绪管理的理论基础：讲解情绪管理的理论基础，如认知行为理论、心理动力学理论等。
三、情绪管理技巧（20分钟）1. 自我认知：介绍如何通过自我观察、反思等方法认识自己的情绪。
2. 情绪调节：讲解情绪调节的方法，如深呼吸、放松训练、积极心理暗示等。
3. 情绪表达：教授如何以恰当的方式表达自己的情绪，避免情绪伤害他人。
四、案例分析（10分钟）1. 教师提供实际案例，如学习压力、人际关系问题等，引导学生分析案例中情绪管理的成功与不足。
2. 学生分组讨论，提出解决案例中情绪问题的建议。
五、互动环节（10分钟）1. 情绪管理游戏：通过游戏让学生体验情绪调节的方法，如“情绪宣泄”、“情绪表达”等。
2. 心得分享：学生分享自己在游戏中得到的体验和感悟。
六、总结与作业（5分钟）1. 教师总结本次班会的主要内容，强调情绪管理的重要性。
2. 布置作业：每位学生写一篇关于自己情绪管理心得的短文。
教学反思：- 教师应关注学生的情绪变化，及时调整教学方法和内容。
- 鼓励学生积极参与互动，提高情绪管理的实际操作能力。
学会情绪管理班会记录(3篇)
第1篇日期：2023年X月X日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体学生---一、班会背景随着社会节奏的加快和学业压力的增大，学生们在学习和生活中面临着各种各样的情绪困扰。
为了帮助学生更好地认识情绪、管理情绪，提高心理素质，特此召开本次班会。
二、班会目的1. 帮助学生认识情绪的多样性及其对生活的影响。
2. 教授学生情绪管理的技巧和方法。
3. 增强学生的心理素质，提高人际交往能力。
三、班会流程1. 开场致辞班主任张老师首先进行了开场致辞，强调了情绪管理的重要性，并鼓励学生们积极参与到班会中来。
2. 情绪知识普及张老师通过PPT展示，向学生们介绍了情绪的基本概念、情绪的分类以及情绪对人的影响。
学生们通过观看图片和视频，对情绪有了更直观的认识。
3. 案例分享张老师分享了一些学生在学习和生活中遇到的情绪困扰案例，引导学生分析案例中的情绪表现和应对方法。
4. 情绪管理技巧讲解张老师详细讲解了以下几种情绪管理技巧：- 认知重构：帮助学生正确看待问题，调整认知，从而改变情绪反应。
- 情绪宣泄：通过合理的方式宣泄情绪，如运动、写日记等。
- 放松训练：通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。
- 社交支持：寻求家人、朋友或专业人士的帮助和支持。
5. 小组讨论将学生们分成小组，讨论如何将所学情绪管理技巧应用到实际生活中。
每个小组派代表分享讨论成果。
6. 情绪管理游戏为了让学生们更加直观地体验情绪管理，组织了“情绪接力”游戏。
学生们在游戏中学会如何调整自己的情绪，以更好地与他人合作。
7. 总结与反思张老师对本次班会进行了总结，并鼓励学生们在日常生活中不断实践和改进情绪管理技巧。
四、班会总结本次班会圆满结束，学生们对情绪管理有了更深入的了解，掌握了情绪管理的技巧。
以下是部分学生的反馈：- 李同学：“通过这次班会，我明白了情绪对生活的影响，也学会了如何调整自己的情绪。
”- 王同学：“我觉得游戏环节很有趣，让我在轻松的氛围中学会了情绪管理的方法。
情绪管理心理健康班会教案（精选6篇）
情绪管理心理健康班会教案（精选6篇）情绪管理心理健康班会篇1教学目标：1.学习如何妥善调控自身的情绪。
2.培养学生乐观的情绪和人生态度。
自助目标：1.懂得喜怒哀乐是人之常情，学会控制自身的情绪。
2.学会在生活中找“乐”。
教学过程：一.创设情景引入新课1）同学们喜欢看足球赛吗？为什么喜欢？2）我们来欣赏世界杯足球赛片段，感受一下现场的气氛。
（投影）3）看了录像，你想说什么？这就是足球的魅力。
比赛场上形势瞬息万变，观众和运动员的什么也跟着变化？4）说到情绪，哪一个可以概括很多情绪？5）我们再来看看世界杯足球赛，巴西队与德国队比赛的图片，说说各是哪一种情绪？（投影）师：这真是不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。
今天我们就一起来探讨《多变的情绪》。
（齐读课题）二.交流分享体验感悟（一）师：我们的童年生活是快乐的，有阳光有鲜花有笑声，把快乐与朋友分享可以让一份快乐变成几份快乐。
你有什么快乐要告诉朋友吗？1）（投影）从你亲身的经历中，找出最开心的事情与朋友分享。
2）四人小组充分交流。
3）想不想在全班同学面前说说自身最开心的事，让大家一起分享你的快乐。
师：是啊。
听着同学们一件件开心事，我也被深深地感染了，觉得生活是那的美好。
这里，老师让大家看一幅漫画开开心。
（投影）《微笑的感染》这幅漫画说明了什么？（正如漫画的.题目，微笑是可以感染的，愿我们的生活充满了微笑，愿我们微笑着面对生活。
）看到同学们的情绪那高昂，我们一起来唱首《幸福拍手歌》吧。
（二）师：然而，生活是丰富多彩的。
我们遇到的并不都是春暖花开，也会有风雨雷电。
情绪有喜有悲，生活才有滋有味。
就拿我们最平常的校园生活来说吧，同学之间不是经常发生磕磕碰碰吗？让我们的情绪起起落落。
请欣赏小品《拍手游戏》。
小品《拍手游戏》一.即兴表演二.角色扮演提纲：情景：1）四人拍手游戏兴高采烈2）一人兴冲冲赶来，想加入。
四人不肯，那人捣乱，其中二人吵了起来。
大学生情绪管理班会教案模板（通用5篇）
大学生情绪管理班会教案大学生情绪管理班会教案模板（通用5篇）作为一位优秀的人民教师，往往需要进行教案编写工作，借助教案可以有效提升自己的教学能力。
那么你有了解过教案吗？下面是小编为大家整理的大学生情绪管理班会教案模板（通用5篇），欢迎大家分享。
大学生情绪管理班会教案1教学目标：1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。
2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
教学目的：1、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪。
2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。
教学方法：游戏法，表演法，情景教学法教具：多媒体教学，实物，图片等教学过程：步骤一、课前谈话：今天对老师来说是个开心的日子，因为马上要放暑假了，那么同学们今天感觉怎么样呢？（高兴、紧张、害怕、快乐）步骤二、游戏导入，体会情绪我们就先来做个游戏吧！——“击鼓传花”。
小组进行传花，先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演节目。
（采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何）（学生得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验）步骤三、认识情绪1、采访：访问此刻的学生的心情怎样？根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。
（板书：情绪）2、情绪生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，（课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音）：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼他的情绪怎样？（高兴）从什么地方看出他很高兴？（板书：表情、动作、声音）想象一下，他为什么这么高兴呢？逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪？想象为什么会有这种情绪？3、你还能列举出其他情绪吗？（愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈）步骤四、体验、表现情绪1、游戏一：摸礼物老师今天带来了两个盒子。
有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。
（两个盒子，分别请两位同学上去取）（盒子一：小鸭盒子二：空的）体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？——“好奇”的情绪，着急的情绪手伸进盒子之前——“紧张”的情绪，期待的情绪手触摸到礼物时——“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪拿出礼物时——“高兴或害怕”的情绪边进行教师边采访，此时的情绪怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。
大学主题班会教案情绪管理
一、教案背景随着大学生活节奏的加快，学生们面临着学业压力、人际关系、就业前景等多方面的挑战。
这些挑战往往容易引发情绪波动，影响学生的心理健康和日常生活。
因此，开展一次关于情绪管理的主题班会，旨在帮助学生认识情绪、学会调节情绪，从而提高他们的心理素质和生活质量。
二、教学目标1. 知识目标：- 让学生了解情绪的基本类型和特点。
- 理解情绪对个体行为和心理健康的影响。
2. 能力目标：- 培养学生识别和管理自身情绪的能力。
- 学会运用有效的方法调节情绪，如放松技巧、积极思考等。
3. 情感、态度、价值观目标：- 增强学生的心理韧性，学会以积极的心态面对生活中的挑战。
- 培养学生关爱他人，尊重他人的情绪。
三、教学重点与难点教学重点：情绪管理的方法与技巧。
教学难点：如何将情绪管理的方法应用到实际生活中。
四、教学对象大学本科生五、教学时间1课时六、教学方法1. 讲授法2. 讨论法3. 案例分析法4. 角色扮演法七、教学过程（一）导入（5分钟）1. 班主任简要介绍本次班会的主题和目的。
2. 通过一个轻松的小游戏，让学生初步了解情绪的类型和表现。
（二）讲授情绪知识（15分钟）1. 讲解情绪的基本类型，如喜、怒、哀、惧等。
2. 分析情绪对个体行为和心理健康的影响，包括积极和消极两方面。
3. 介绍情绪调节的重要性。
（三）讨论情绪管理方法（20分钟）1. 引导学生讨论如何识别和管理自身情绪。
2. 分享一些情绪调节的方法，如深呼吸、积极思考、运动等。
3. 让学生分组讨论，分享自己在生活中遇到的情绪问题及解决方法。
（四）案例分析（15分钟）1. 选取一个与大学生活相关的情绪管理案例，让学生分析案例中的人物是如何处理情绪问题的。
2. 引导学生思考如何将案例中的方法应用到自己的生活中。
（五）角色扮演（15分钟）1. 学生分组，每组扮演一个场景，模拟如何处理情绪问题。
2. 其他学生观察并评价每个小组的表现，提出改进建议。
（六）总结与反思（5分钟）1. 班主任对本次班会进行总结，强调情绪管理的重要性。
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（1）抑郁的心境。 （2）丧失愉快感或对通常活动的兴趣。 （3）食欲紊乱。 （4）睡眠失调。 （5）心理运动迟滞或不安。 （6）丧失活力。 （7）无价值感和罪疚感。 （8）思维困难。 （9）不断出现关于死亡或自杀的念头。 如果满足了四条，并持续了两周以上，需要多多关注。我们也可以 通过一些量表进行自评，贝克抑郁量问卷是最常用的抑郁自评量表
情绪 事件 情绪管理体验单 当时想法 ຫໍສະໝຸດ 绪程度 当时反应情绪小知识
情绪的特点：
1、情绪是个体与环境互动的结果。
2、情绪产生有一定的历程，我们可以从生理和心理来 感受到我们有情绪产生。 3、情绪其实是主观的意识经验。 4、处理情绪意味着个人在认知和行为上的调适。
学会觉察一些重要的负向情绪
抑郁作为一种较持续、长久的负面情绪，对个体的身 心健康、工作生活都会造成不可低估的负面影响，抑 郁症最大的危害是会引发病人自杀。 抑郁诊断标准
希望：害怕状况变坏，期望状况好转 爱：期望和他人分享感情又不一定要求回报
负向情绪
愤怒：个人的意愿和权力受阻引起的一种攻击的态度
焦虑：面对情境中的不确定状况或威胁产生情绪 惊慌：面临一种立即性、具体且无法抵抗的外界危机而产生 的情绪 罪恶：逾越某种严格的道德规范而产生的情绪
羞愧：无法达成自我的理想标准产生的情绪
做情绪的主人
大学生情绪管理主题班会
情绪游戏——抓手指
邀请大家手拉手围成一个圆圈，然后手放下。大 家伸出左手，屈肘，掌心向上；伸出右手食指，朝下 顶在前一人的左手掌心上。然后，主持人开始读一段 故事，当念到“气”时，大家连忙逃脱右手食指，同 时迅速握起左手指，努力抓住下一人的右食指。失误 的人必须唱出一句歌，歌词中必须有跟情绪有关的字 眼。
85290313
难过：经历一项无法挽回的损失
觉察情绪是情绪管理最重要的内容
情绪医院——情绪管理体验单
1、分小组，4-6个人一组。 2、完成情绪体检单 3、组内分享自己的情绪故事 4、每个小组提供1-2个情绪词，体验“情绪传声筒”的活动。 5、“情绪传声筒”：每组同学依次排队，除了第一位同学，其他同 学背过身去，由第一位同学从情绪库里面抽取一个情绪词，在非语 言的环境通过非语言动作表演情绪给第二位同学看，表演结束第一 位同学转过身去，第二位同学表演给第三位同学看，依次下去，表 演结束之后，请该组每位同学猜情绪词。 6、组内讨论：情绪为什么传递错误？
情绪小知识
正向情绪：当我们的目标，需求，期待达成时，产生 的情绪是正向的，比如愉快，骄傲，放松，希望，都
是正向的，
负向情绪：当我们的目标，需求，期待不能达成时， 产生的情绪是负向的，比如生气，愤怒，沮丧，内疚，
抑郁等。
正向情绪
愉快：实现目标，合理的进展
放松：令人苦恼的目标或不协调状态有所改善
情绪加油站
1、以小组为单位，以小组内分享的情绪为例，讨论情 绪处理的办法，越多越好。
2、以小组为单位分享情绪处理的办法。
3、顺时针在组内传递情绪管理 体验单，完成“可以有 不同的想法”，直到单子回到自己手中。
情绪管理小贴士
情绪管理四不原则： 不责备
不委曲求全
不逃避 不遗忘
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