治疗女性失眠PPT课件

③睡眠质量：多恶梦；
④总的睡眠时间少于6小时；
⑤日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
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女性失眠的分类
按病程分类
一次性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠 ，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大 于6个月。 按严重程度分类
轻度，偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生， 中度影响生活质量，伴一定症状（易怒、焦虑、疲乏等 ）；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表 现突出。
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女性失眠的症状
入睡困难. 不能熟睡,睡眠时间减少. 早醒、醒后无法再入睡. 频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦. 睡过之后精力没有恢复. 发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难
以恢复。 容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。 很多失眠的人喜欢胡思乱想。 长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患
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选枕头的原则
1、睡姿决定枕头的高度 枕头的科学高度是6-9厘米，但这个数据不是绝对的。专家指出，睡姿是
影响枕头高低软硬的决定性因素。如果习惯仰睡，枕头的高度应与自己的拳 头头高;如度果大习致惯相脸等韩;下如，果把喜枕欢头侧放睡在，胸那口就睡挑，选就一挑款选与那自种己轻的薄肩柔膀软厚的度枕相头当吧的，枕 因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足。 2、皮肤类型决定枕头的材质
环境因素：环境的改变，女人的生理和心理素质比较脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡 眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适
应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一 旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢
如果皮肤容易过敏，就不要选择羽绒枕，羽绒中的细小纤维容易造成过敏 。据统计，全世界有15%的人对羽绒过敏。如果是干性皮肤，建议避免以中 空纤维和人造纤维为填充物的枕头，因为其透气性不好，缺乏弹性，还容易 产生静电，尤其是秋季，纤维枕会使皮肤越来越干。 3、睡眠质量影响枕头材质的选择
如果容易失眠，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材 料的弹性不稳定，稍微移动，就会发出响声，影响睡眠。 建议睡眠不好的 人选择用热压缩海绵枕芯做成的康金舒乐枕头，因为这样的枕头的首先外形 符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸 道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压 缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的，最符合人体工体学原理，并结合 钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善失眠。
神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，
一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠。
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女性失眠的危害
睡眠的质量影响一个人的精神状态，精神状态的好坏决定一个人的工作效率 ，因此失眠是一个健康的一个大敌，那么失眠对人的健康究竟有哪些危害呢 ?我们来看下文的的具体介绍。
一：衰老 现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神
情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。 二：肥胖
一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小 时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。 三：健忘
长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活 动受到影响所致。并且，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。 四：疾病
者的病症又会加重失眠。
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女性失眠的原因
精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的 重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使 人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。
躯体因素：失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高 血压、糖尿病等一些常见病。
过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来感觉脖子 忽然变得僵硬，活动不便，如果头天没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是枕头过高而落 枕了。 打呼噜——失眠
枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在 吸以气如的果时经候常，听口到腔有后人上抱方怨你的打那呼块噜软的腭话发，生可振以动试，试随在着头空下气放的一进块入厚，毛发巾出增“呼加噜枕呼头噜的”的高打度鼾。声而。且所， 打呼噜不仅仅会让自己睡眠质量下降，同时导致周围人夜不能寐，失眠。 眼睛浮肿
女性失眠的危害和防治
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女性失眠的定义
失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病，而女性失眠所占的比率远远高 于男性，逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的女 性带来了很多困扰，导致出现女性失眠。
存在以下几点表现，就称为失眠：
①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；
②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
如果枕头太软，头部就会深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，致使早上 起来眼睛肿肿的，还会感到轻微头疼。如果经常发现眼睛浮肿，可以考虑换一个结实点的枕头。 流口水
过硬的枕头会使颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接 反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸。如果老是发现枕巾上湿乎乎的一大片，就要 考虑换一个柔软点的枕头。
临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风 险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍 等。
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选择合适的枕头
据统计全世界6亿失眠者中有1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。所以挑选适合的枕头非常重要 ，这与我们的健康紧密相关。
不舒适的枕头 落枕——失眠
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枕头的保养
定期清洗枕套，经常把枕头拿到太阳底下晒晒;