职业倦怠的原因分析与对策

产生职业疲倦的原因分析与对策

环宇赛尔王梁

职业倦怠症是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。其主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加等。对工作内容本身和工作环境失去激情、兴趣，产生无法克服的心理倦怠，强烈地希望逃避工作现状。工作中一点儿小事引起大冲突、很想换工作、没精打采责任心下降等，都和职业倦怠有关。研究表明现代人发生职业倦怠现象已经从原来的一到两年缩短到现在的三到八个月。

如何克服这种职业上的倦怠感?重新找回对工作的热情？以最佳状态迎接新的挑战和机遇呢？所谓“万事有果必有因”，要想解决问题，必先找到根源。就让我们根据以下几个方面来分析引发职业疲倦的原因及对策吧。

第一个方面，来源与万物发展的自然规律。人生数理，有阴必有阳，有高必有低，受此影响人的生理特征就是起起落落。高高低低，天然具有峰谷波折的特征，这是自然规律很难改变，我们所能做的就是认识并承认这一客观事实，平常心对待。当情绪高涨时，效率高，处理一些棘手的创造性的问题也比较容易，情绪低落时可以处理一些例行性的工作。也就是顺应自然规律，或者在职业疲倦期给自己找一些新的兴奋点，比如学车、旅游、考证等。做到一动一静，动中有静，静中有动，动静结合。所谓“道法自然，应如是也。”

第二个方面，来源与我们的管理层面。员工职业疲倦有很大的方面是因为工作得不到肯定。当辛辛苦苦的工作没有获得上级领导的重视或者肯定，员工积极性就会很受打击，久之就会有混日子的消极心理出现。当发现员工出现职业疲倦期时，领导应着重关注员工工作，照顾员工情绪并及时引导，适当的鼓励员工，多找理由对其进行表扬等以帮助其提振精神。当然激励也分为正激励和负激励，有时候适当的督促与压力也能够促其逐步走出情绪低谷。

第三个方面，来源与工作层面。工作单调、枯燥，简单重复也是员工进入职业疲倦期的一个很重要的原因。在招聘人员的时候就会有离职原因调查一项。发现很多员工被问及为什么离开原单位时，答复都是惊人的统一，没有什么特别的原因与不满，就是一个公司，一个岗位干了好多年，烦了，就像换个环境而已。这种问题在我们的员工身上也较为常见，应对的方法第一就是岗位轮换，通过不同的岗位交换既能给员工带来新鲜感，也能让培养员工的技能，促进团队人员能力结构的完善。第二就是在团队内搞项目小组，这样一方面员工的工作交叉性比较强，避免了工作的单调与重复。另一方面也是让员工通过项目满足员工的成就感及存在感。

第四个方面，当然就是我们自身问题的缘故。自身的问题有四种，首先是急于望报的功利心态，总想着走快车道，快升职，快加薪，快成功，总之就是一切的一切期望值都抱的比较高，一旦无法及时得到满足，就会产生失落感进入疲倦期。其次是攀比心态。相较于同事所得总觉得自己各方面都不如，总看人家的多嫌自己的少。心理失衡导致积极性受挫进而产生厌倦心态。再次就是缺乏职业规划。没有目标，不思进取，小富即安的心态致使我们不求有功，但求无过，凡事缺乏积极与创新的兴趣，生活过于平淡不厌倦才怪呢。最后一个原因来源于职业发展的瓶颈期。多见于职场精英人群。这时候高不成，低不就。虽然有一定的

能力，但还不能让自己冲击更高的职位，低级的工作不想做，高级的工作干不了，这种境况一旦得不到改善就会产生混日子的想法，疲倦随之而来。针对这些个人问题我的建议是：首先要有一个积极健康的心态。一不要过于功利，急于求成，成功需要积淀，不是一朝一夕的事情，二不要老是和别人比，平台、身世、学历、背景等各种因素会制约我们的发展，因此要淡然处之，自己和自己比，今天和昨天比，只要你是在不断地提高不断地进步，那你还有什么不满足呢。其次，我们要给自己设定一个目标，没有目标就没有动力。根据自己的能力期望薪酬。期望职位以及未来两年的发展方向做一个长远的规划然后一步一步的去实现它。最后我建议大家放空自己，寻求改变，破而后立。比如重新分析自己的知识构成，选择一个短板给自己充电，也可以通过整合自己的理论与实践去尝试着写一些东西出来给环宇人投稿，或者打破自己的人际圈尝试着交一些新朋友等都会给自己带来改变。

总之，职业疲倦期虽然会给我们的工作和生活带来困扰，但是如果我们能及时调整心态积极应对，未尝不会给我们带来新的机遇与改变。当然最重要的是我们要学着适应、学着坚持，努力突破，走过这段低谷，前路总有新风景等着我们去发现。