立春节气养生小贴士短文32篇
24节气养生知识
24节气养生知识一、立春（2月2日—5日）1、饮食调养立春是农历二十四节气中的第一个节气，所谓“一年之计在于春”，立春之后，万物复苏，一年四季也就随之开始。
立春饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。
春天，肝气旺盛，要避免肝气过盛导致脾胃虚弱，所以要吃些温和清补的食物。
适合吃的食物有红枣、蜂蜜、香椿、芥蓝、韭菜、春笋、豆芽、菠菜、香菜等。
不宜吃的食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、辣椒、螃蟹等。
2、穿衣助手立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰。
人体对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人们不宜立即脱去棉服，年老体弱者换装更要审慎，不可骤减。
避免受寒、引起感冒、发烧。
3、起居作息在作息时间上，要顺应自然界的规律，早睡早起。
舒展形体，多参加室外活动，克服“春困”，使自己的身体、精神与大自然相适应，精力充沛。
4、精神调养在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦的好心态。
同时，春季万物复苏，人体新陈代谢逐渐增强，应通过适当的调整，使代谢机能得以正常运行。
5、养生关键点在养生方面，要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，养肝护肝。
6、立春应该吃什么立春吃红枣：有助养脾我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。
中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。
但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。
红枣正是这样一味春季养脾佳品。
立春吃蜂蜜：清肺解毒中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。
春季气候多变，天气乍寒还暖，人容易感冒。
由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
因此，在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
道家立春的养生方法和手段
道家立春的养生方法和手段
道家立春养生方法和手段主要是根据道家的养生理念和传统医
学的原理来进行的。
立春是阳气初动的时节，根据道家养生的观念，可以采取以下一些方法和手段来调养身体：
1. 调节饮食，立春时节要注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，
少食油腻和辛辣食物，可以适当食用一些温补的食材，如鸡肉、鲫
鱼等，以补充身体的营养。
2. 调节作息，立春时节要注意调节作息，早睡早起，保证充足
的睡眠时间，有助于调整身体的生物钟，增强身体的抵抗力。
3. 运动锻炼，适当的运动有助于促进血液循环，增强体质，可
以选择一些轻柔的运动方式，如太极、气功等，有助于调理身体。
4. 穴位按摩，道家养生强调通过按摩穴位来调理身体，立春时
节可以按摩一些特定的穴位，如太冲穴、足三里穴等，有助于促进
气血运行，增强身体的抵抗力。
5. 心态调养，立春时节要保持心情愉快，避免情绪波动过大，
可以通过冥想、静坐等方式来调节情绪，保持心态平和。
总的来说，道家立春养生强调顺应自然规律，调节饮食作息，通过运动、按摩等方式来调理身体，保持心态平和，从而达到健康养生的目的。
当然，每个人的体质和环境都不同，具体的养生方法还需根据个人实际情况来调整。
24节气立春养生小知识
24节气立春养生小知识24节气立春养生小知识立春不仅是二十四节气中的第一个节气,还是一个重要的节日，那么立春养生小知识有哪些呢，相信大家都很想知道了，下面给大家共享关于24节气立春养生小知识2022，欢迎浏览!立春养生小知识1、早起早睡以养肝立春开场后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违犯它，这就是适应春天的养生方法。
违犯了这种方法，就会损伤肝，这是由于春天生养的基础。
因而，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
2、防止旧病复发古谚语：“百草回芽，旧病萌发。
〞可见立春后是疾病多发的季节。
春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。
因而对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要十分注意调养预防。
3、不要过早减衣“春不减衣，秋不戴帽〞。
立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。
冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
由冬季转入早春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。
病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
4、天天梳头百下（养生论）讲：“春三月，每朝梳头一二百下〞。
春季天天梳头是很好的养生保健方法。
由于春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐步舒展，代谢旺盛，生长迅速。
故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
5、少吃补品和盐很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。
一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏〞的特点。
立春之后的这段时间里，不管是食补还是药补，进补量都要逐步减少，以便逐步适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
与此同时，减少食盐摄入量也很关键，由于咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
立春节气特点及养生提要
立春节气特点及养生提要1. 立春节气呀，那可是带来满满生机的时候呢！你看，天气开始变暖啦，就像被施了魔法一样。
这时候咱可得注意养生啦，就好比给身体这个“大机器”做做保养。
举个例子，立春后可以多去外面走走，感受一下那渐渐温暖起来的阳光，这多舒服呀！2. 立春啦，万物都开始复苏喽！就像沉睡的小精灵们都苏醒啦。
养生可不能马虎呀！比如说，饮食上咱得多吃点新鲜蔬菜呀，那可都是满满的营养呢。
这就好像给身体注入活力的源泉一样，多棒呀！3. 哎呀呀，立春节气一来，感觉整个世界都不一样了呢！到处都充满了希望的气息。
这时候养生也要跟上哦。
像晚上别熬夜啦，早点睡，让身体能好好休息，就如同给它一个舒适的小窝，难道不好吗？4. 立春的特点很明显呀，风都变得柔和了呢。
那咱养生该咋办呢？可以适当做做运动呀，像跑跑步啥的。
这不就像给身体的发条上紧一点，让咱活力四射嘛！你想想，在春天的微风中跑步，多爽呀！5. 立春节气到喽，花儿也准备要绽放啦！这时候养生可是大事呢。
多喝水知道不？就跟给身体的细胞们“解渴”一样，多重要呀！就好比汽车没油跑不动，咱不喝水身体也会没劲儿呀！6. 嘿！立春这个节气可有意思啦，感觉一切都在悄悄变化呢。
养生也得注意啦！心情要好呀，每天开开心心的，就像是给心灵抹上了一层甜甜的蜜。
你说，每天一脸笑容，多好呀！7. 哇哦，立春节气呀，那可是新的开始哟！养生就要从细节做起呀！穿衣服要注意保暖，别着凉啦，这就跟给身体盖好小被子一样关键呢。
想想看，要是着凉生病了，得多难受呀，所以咱可得做好这些小事呀，对不对？我的观点结论：立春是个很特别的节气，我们要抓住这个时机，好好养生，让自己的身体和心情都能随着春天一起变得更美好！。
24节气养生法
24节气养生法24个节气，每个节气都对应不同的养生法。
下面是小编为大家整理的24节气养生法，希望对大家有帮助。
二十四节气养生·立春篇新正过后是青阳，万木复苏柳梢黄，踏青不忍问花信，唯恐寒流倒春狂。
二月四日是立春。
立春是一年中的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。
此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，泥土中跃跃而试的小草，正等待着“春风吹又生”，而“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，形象地反映出立春时节的自然特色。
随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。
人们按旧历习俗开始“迎春”，我国的台湾还将立春这一天定为“农民节”这是冬三月农闲后的最后一天休息。
农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。
农事活动由此开始，这时人们也走出门户踏青寻春，体会那最细微的最神妙的春意。
立春养生春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
按自然界属性，春属木，与肝相应。
(这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”)肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。
在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
立春养生春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。
《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。
春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
立春医话立春开始需要注意哪些健康问题
立春医话立春开始需要注意哪些健康问题立春医话：立春开始需要注意的健康问题立春，是农历二十四节气中的第一个节气，通常出现在公历的2月3日或4日。
立春标志着冬天的结束，春天的开始，人们在这个时候需要特别关注一些与健康有关的问题。
本文将介绍立春开始需要注意的健康问题，并提供相关的防护措施和建议。
一、抵抗寒冷立春之后，虽然春天已经开始，但气温仍然较低，寒冷的天气可能对人体产生一定程度的影响。
因此，我们需要注意保暖，避免受寒引发感冒、呼吸道感染等疾病。
建议穿着适当的衣物，加强室内保暖，避免过度出汗或受凉。
二、调节饮食春天是万物复苏的季节，新鲜的水果、蔬菜和草本植物开始出现，但也要注意饮食的调节。
立春之后，应当避免过食辛辣、油腻、高热量的食物，尽量选择清淡、易消化的食物。
此外，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，以增强免疫力。
三、预防过敏立春是过敏性疾病的高发季节，例如花粉过敏、过敏性鼻炎等。
对于易过敏的人群来说，要特别注意避免接触可能引发过敏症状的物质，如花粉、灰尘等。
需要外出时，可以佩戴口罩或戴眼镜等方式进行预防。
如出现过敏症状，及时就医并听从医生建议进行治疗。
四、增强体力立春之后，气候逐渐回暖，适合进行适当的户外运动，如晨跑、散步等，以提高身体的抵抗力。
此外，保持良好的作息规律和适量的睡眠也对身体健康至关重要。
定期进行体检，关注自身健康状况，并根据医生的意见进行适当的锻炼和调整。
五、预防疾病立春是一年中疾病多发的季节之一，我们需要注意预防常见的疾病，如流感、传染性肺炎等。
保持充足的营养和水分摄入，加强锻炼，避免人群密集的地方，保持室内环境的通风。
如果出现发热、咳嗽等症状，要及时就医并采取相应的隔离措施。
总结：立春是一个重要的时间节点，意味着冬天的结束和春天的开始。
在这个时候，人们需要特别关注一些与健康相关的问题。
抵抗寒冷、调节饮食、预防过敏、增强体力和预防疾病，是我们在立春开始需要注意的健康问题。
小满节气的中医养生
小满节气的中医养生【篇一：24节气养生】一、立春养生：春节养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼一个“生”字。
按自然界属性，春属木，与肝相应。
肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜达调。
在春季养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机体得以正常运行。
二、雨水养生：根据雨水节气对自然界的影响，我们着重强调雨水节气“调养脾胃”的重要性。
因为中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。
明代医学家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。
胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家务必当以脾胃为先”。
（在五行与五脏的关系中，五行中的土对应五脏中的脾）“养脾者，养气也，养气者，养生之要也”。
脾胃健旺是人们健康长寿的基础。
调养脾胃的具体方法可根据自身身体状况有选择性的进行精神调养、起居调养、饮食调养和药物调养。
1. 饮食调养：春季气候转暖，然而又风多物燥，常出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬果、多汁水果以补充人体水分。
2. 药物调养：要考虑脾胃升降升化机能，用升发阳气之法，调补健胃。
可选沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。
三、惊蛰养生常见的四种体质在惊蛰节气中的养生方法。
1、阴虚体质：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。
养生方法：其原则是要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳制品、豆腐、鱼、蔬菜等。
有条件的人可以食用海参、龟肉、银耳、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品少吃。
2、阳虚体质：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便时稀，怕寒喜暖。
养生方法：多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟），配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。
节气 健康养生科普
节气健康养生科普全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：节气，是古代祖先根据太阳运行轨道和气候环境的变化，将一年分为24个时节的纪年制度。
每个节气都有着独特的气候特点和生活习惯，人们可以根据节气的变化来调整自己的生活方式和养生方法，以达到保健延年的目的。
节气养生有着悠久的历史传统，是我国传统文化中一项重要的内容。
在中国传统养生学说中，节气养生是一种与自然规律相符的养生理念，通过顺应节气变化，调整饮食、作息、运动等生活方式，来维护身体健康、增强抵抗力、延缓衰老。
节气养生注重调整人体与自然、社会环境的和谐关系，强调适应自然环境变化，预防疾病，延长寿命。
在二十四节气中，有一些节气对人体的健康影响尤为重要，比如春季的立春、惊蛰，夏季的夏至、立夏，秋季的白露、秋分，冬季的大雪、小寒等。
下面分别介绍几个重要的节气和相关的养生方法。
立春：立春是春季的第一个节气，意味着春天的开始。
在立春这天，春雷开始响起，万物开始复苏，气候渐暖。
这个时候正是人体阳气初生、阴阳相生相长的时候，要多吃富含蛋白质、维生素的食物，多运动锻炼，增强体质，预防感冒等疾病。
夏至：夏至是夏季的中期节气，意味着夏天的最热时期到来。
在夏至这天，阳气达到最强，阴气最弱，人体容易出现疲劳、烦躁等症状。
这个时候要注意保持清凉，多饮水、多吃水果蔬菜，避免暴晒和过度劳累，以防中暑和热病。
白露：白露是秋季的第二个节气，意味着秋天的开始。
在白露节气，天气变凉，气候干燥，人体容易出现干咳、嗓子不适等症状。
这个时候要多补充水分，多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，同时注意保暖，预防感冒和咳嗽。
大雪：大雪是冬季的第三个节气，意味着冬天的开始。
在大雪节气，气温逐渐下降，寒潮频繁，人体容易感冒、咳嗽等疾病。
这个时候要注意保暖，避免受凉，多吃温补食物，如姜、蒜、羊肉等，养护肾阳，增加免疫力，预防感冒。
除了以上几个节气，其他的节气对人体健康也有着重要影响，如冬至、小寒、小暑、处暑等。
二十四节气养生歌诀
二十四节气养生歌诀春天到，立春时，养生功诀我来述。
呼吸顺畅，气血调，春季江河气象新。
雨水降临需窗边，房内洁净护身宅。
腰腹益强饭要清，官司忙碌健康在。
清明时节迎春色，饮食宜清又宜淡。
适度晒太阳，快快乐一夏。
谷雨落地天气暖，养生要每天早上。
调理肝胆胃脾胃，康复元气有助益。
立夏之际饮食定，忌热辛辣要清淡。
午前午后运动多，早睡早起自己好。
小满时节气温高，饮食禁忌要知道。
酸味伤牙脾胃不好，合理作息身体才好。
芒种时节饮食谨，不可暴饮暴食心。
多吃清淡饮食物，睡前洗白洗好身。
夏至降临炎热间，熬汤要少加药材。
清淡少辣宜多汤，多喝水快乐每天。
小暑慢慢热气足，室内外活动宜护。
早晚多喝清凉水，少食生冷害肠胃。
立秋时节凉风来，温度逐渐降低。
吃些糕点和鲜果，早睡早起保健康。
白露秋风意渐浓，养生法则要适应。
食物多热能量高，室内保暖又温暖。
寒露腊露秋风瑟，多吃温补的食物。
早上慢慢离床铺，晚上早点休息稳。
立冬时节气温寒，大衣外搭背心穿。
多吃补充营养食物，室内加湿或换氛围。
小雪降临寒气浓，室内活动宜保暖。
饮食清淡营养多，健康快乐度冬季。
大雪节气冷得很，多吃食疗适当降。
火鍋炖汤糖温暖，注意脚部穿好鞋。
冬至寒气到底涌，养生重点不可忘。
多吃温热补身体，适当锻炼要坚持。
小寒时节更冷了，室内保暖宜重视。
多食祛寒的食物，早睡早起气色好。
大寒时节万物冻，多喝汤水加补充。
早些休息晚些起，健康长寿真快乐。
二十四节气养生歌诀，让你身体倍康强。
合理饮食好作息，幸福生活一整年。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生一、立春：提升气机，预防感冒立春，是中国农历中的第一个节气，也是阳气开始升发的时候。
此时，中医养生注重祛寒保暖。
由于气温的波动，人体容易感受寒冷，因此多喝温热的饮料，如姜汤、红糖水等，有助于驱寒。
此时也是养生调理的好时机，多进行各种运动，提升气机，增强免疫力，预防感冒。
二、雨水：活血祛湿，预防疼痛雨水节气，气温回升，湿气逐渐增加。
中医养生强调舒筋活络，祛湿排毒。
在饮食方面，可多选择具有温补的食材，如生姜、大蒜等，有助于活血祛湿。
此时容易出现风湿、关节疼痛等问题，可以通过适当加强锻炼，如散步、太极等，增强身体的抵抗力。
三、春分：均衡饮食，调理气血春分节气，昼夜平分，阴阳力量处于平衡状态。
中医养生鼓励均衡饮食，调理气血。
在饮食方面，可适度多食用新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高免疫力。
此时也是调理肝脏的好时机，多进行舒缓身心的活动，如瑜伽、冥想等，有助于放松紧绷的神经，平衡情绪。
四、清明：排毒养肺，预防过敏清明节气，是春季的重要节气，也是进入阳明之气的时候。
中医养生强调清肝明目，排毒养肺。
此时可以选择一些清淡清爽的食物，比如绿叶蔬菜、水果等，有助于清除体内毒素，减轻肝脏负担。
同时，多进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强肺功能，预防过敏症状。
五、谷雨：调理脾胃，增加营养吸收谷雨节气，是春季的最后一个节气，也是万物生长的关键时期。
中医养生注重调理脾胃，增加营养吸收。
此时可以选择一些容易消化的食物，如小米粥、绿豆汤等，有助于增加营养吸收。
同时，还可以进行一些适量的运动，如慢跑、太极拳等，有助于调整脾胃功能，增强体质。
六、立夏：养肝护肝，预防肝病立夏节气，代表着初夏的开始，也是肝脏开始兴旺的时候。
中医养生强调养肝护肝，预防肝病。
此时可以选择一些养肝的食物，如黄花菜、山楂等，有助于肝脏排毒和调节功能。
同时，注意保持情绪稳定，远离压力和焦虑，有助于维持肝脏的健康。
七、小满：清热降火，防止口干舌燥小满节气，气候已经进入夏季，温度开始升高。
立春节气的水果及养生方法
立春节气的水果及养生方法立春是中国24节气之一，这个节气也是中国农历中最早的节气之一，它代表着万物开始复苏和生长。
立春时节，气温逐渐回升，春天的气息也逐渐充满了空气。
在这个节气里，人们需要调节身体，增加体质，让身体更健康。
下面我们来看看这个节气里的水果及养生方法。
第一, 立春时节的水果1. 橙子橙子是解暑润燥、强身健体的良好滋补品，其所含丰富的维生素C不仅对提高免疫力有重要作用，而且能促进人体对矿物质的吸收。
2. 凤梨凤梨能够生津止渴，解暑消膘，其所含的丰富的果酸、维生素C等物质，能够刺激人体的新陈代谢，帮助人们排除身体内的废物。
3. 西瓜立春时节正好是西瓜的鲜嫩季节，西瓜味甘、性凉，能降暑解热、生津止渴，其所含的黄瓜素能够促进人体的新陈代谢，使人体更加健康。
4. 桃子桃子具有诸多对人体健康有益的功效，如滋阴润燥、清热解毒、消食止痛、降血压等。
研究表明，桃子能够有效地抑制肝癌、结肠癌等癌症的发生。
第二, 立春时节的养生方法1. 多吃蔬菜在春季时节，土地上开始逐渐回春，蔬菜的营养价值也重现春天的生机。
多食蔬菜能够滋养脾胃、防止积滞食物、减轻皮肤过敏等问题。
2. 适当运动在立春时节，人们的身体开始进入一个转换的时刻，需要适当地进行身体锻炼。
长时间的静止不动，容易导致体内湿气的积累，影响身体的健康。
而适当锻炼能够疏通经脉、增加新陈代谢、促进血液循环等。
3. 晒太阳春天的阳光虽然不如夏天强烈，但是对于人体的健康依然有很大帮助。
晒太阳能够帮助人体合成维生素D，消除疲劳、增强体质、预防眼病、抑制皮肤病等。
4. 心情愉悦在春天时节，人们的情绪也随之发生了变化。
此时，人们需要保持愉悦的心情，保持精神状态的良好。
因为情绪与健康密切相关，改变自己的心情也能够从中受益。
总之，立春时节是一个身体逐渐恢复的时刻，应该加强身体养护。
在此时多吃上述水果，生活中尽可能增加锻炼和晒太阳等健康活动，才能让春天的生命力在身体中更为充裕。
春季养生小知识
春季养生小知识一、保健防病：春天温暖多风，最适于细菌。
病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。
所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，流行时少去公共场所，避免传染;春天又是气候交替的过度季节，着不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
二、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
三、调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。
春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
四、运动锻炼：一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。
春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。
春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。
五、御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。
春天要特别注意御寒，养阳敛阴。
根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。
根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
春节养生的注意事项一、饮食要营养平衡。
从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
立春节气的风俗及养生知识
立春节气的风俗及养生知识立春，作为二十四节气之首，象征着冬去春来，新的一个轮回已开启。
在这个充满希望和生机的节气里，不仅有着丰富多样的风俗，还蕴含着许多养生的智慧。
先来说说立春的风俗。
“打春牛”就是其中一项古老而有趣的传统。
人们会用泥土塑成春牛的形象，在立春这天用鞭子抽打，寓意着唤醒沉睡的耕牛，催促人们抓紧农耕，寄托着对丰收的期盼。
咬春也是立春不可缺少的风俗。
在这一天，人们会吃春饼、春卷等美食。
春饼薄如纸张，里面裹着新鲜的蔬菜，比如豆芽、韭菜、胡萝卜丝等，一口咬下去，满满的都是春天的味道。
春卷则是将馅料包裹在薄面皮中，炸至金黄酥脆，口感香脆可口。
咬春不仅是为了享受美食，更是表达了人们对春天的喜爱和对新生活的向往。
在一些地方，还有“迎春”的习俗。
人们会穿上鲜艳的衣服，举行隆重的仪式，迎接春天的到来。
这时候，往往能看到欢快的舞蹈、热闹的锣鼓，处处洋溢着喜庆的氛围。
除了这些有趣的风俗，立春也是养生的好时节。
立春时节，天气逐渐转暖，但乍暖还寒，气温变化较大，所以保暖依然是关键。
此时不要过早地减少衣物，尤其是早晚时分，要注意添加衣物，以防受寒感冒。
饮食方面，要遵循“少酸多甘”的原则。
春季肝气旺盛，酸味食物有收敛作用，不利于肝气的疏泄，而甘味食物能补脾，可多吃一些红枣、山药、薏米等。
同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，为身体补充足够的维生素和矿物质。
睡眠也是养生的重要环节。
立春后，白天逐渐变长，夜晚逐渐变短，我们应该顺应自然界的变化，适当调整作息时间，早睡早起。
保证充足的睡眠，有助于提高身体的免疫力，让人精神饱满。
运动对于养生同样不可或缺。
春天是万物复苏的季节，适合进行一些舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等。
运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，让我们的身体更好地适应季节的变化。
另外，保持心情舒畅也非常重要。
春天是一个让人心情愉悦的季节，我们要多去户外走走，欣赏大自然的美景，放松心情，避免情绪波动过大，保持平和的心态。
二十四节气之立春的养生方法与注意事项
二十四节气之立春的养生方法与注意事项二十四节气是我国传统文化的重要组成部分，每年的立春标志着冬季的结束和春季的开始。
在这个特殊的时刻里，我们需要注意养生方法和注意事项，以保持身心的健康和平衡。
首先，立春是春季的开端，进入了阳气逐渐兴旺的时期。
因此，养生方法的重点是顺应自然规律，调整饮食结构和作息时间。
首先，要多食清淡的食物，如蔬菜、水果、海产品等，避免高热量、高脂肪的食物，防止积食。
此外，因为立春之后天气寒暖不定，容易感到干燥，要适当多喝水，保持水分平衡。
晚上早点睡觉，早起以利于早晨的阳气活动，增强身体机能。
其次，立春时节风较大，要注意保暖与防风。
多穿一些衣服，尤其是外出时要注意加强对头部、颈部和四肢等易受寒风侵袭的部位的保护。
并且要注意预防感冒，保持室内通风，勤洗手，避免长时间停留在拥挤的场所。
此外，春季气温变化大，一会儿冷一会儿热，要预防着凉感冒的同时，也要防止中暑。
出门前可提前了解天气情况，根据实际情况选择合适的衣着。
还有一个养生方法是合理调整运动方式。
立春后的阳气渐长，适宜进行适量的户外活动，但也要注意尽量选择安全、空气清新的环境，避免过度运动和长时间暴露在阳光下。
适当参加室内运动也是一个好的选择，如瑜伽、太极拳等，均有利于身体的健康。
但切勿剧烈运动，以免对身体造成损害。
此外，立春时节也是身心调养的好时机。
可以通过一些养生方法来舒缓压力和放松心情，如听音乐、读书、散步、养花等等。
保持愉悦的心态对身心健康至关重要，要保持积极、乐观的心态面对生活中的各种挑战。
总之，立春时节的养生方法和注意事项是根据春季的特点和自然规律来制定的。
通过合理的饮食、保暖、运动和心理调适方法，可以帮助我们保持身心的健康和平衡，更好地迎接春季的到来。
让我们在春天的阳光下，充满朝气和活力，享受春季带来的美好。
春季健康养生立春节气中的身体调理与按摩推拿方法
春季健康养生立春节气中的身体调理与按摩推拿方法春季是四季之首，也是阳气渐升的时节，适时地进行身体调理对于保持健康至关重要。
在立春这一传统节气里，我们可以采取一些养生方法，包括饮食调理、运动锻炼以及按摩推拿等，以提升身体的免疫力，预防疾病的发生。
在本文中，将介绍一些适用于春季健康养生的方法，并详细讲述按摩推拿的步骤和技巧。
一、饮食调理春季的饮食调理应以“清淡”为主，避免油腻和辛辣食物的摄入。
建议多食用蔬菜、水果、全谷类食物以及富含优质蛋白质的食物。
此外，适量饮用温水或淡盐水，有助于排除体内的湿气。
二、运动锻炼适当的运动可以促进血液循环，增强体内阳气的活力。
春季适宜选择一些柔和的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
此外，按摩和推拿也是非常有效的调理方式。
三、按摩推拿1. 热身首先，准备一个温暖、安静的环境。
可以在室内或舒适的户外进行按摩推拿。
之后，洗净双手，并擦干。
由于春季气温适宜，可以选择在室外进行按摩，以充分吸收春天的阳光。
2. 腰部按摩腰部是人体的重要穴位之一。
我们可以采用双手交替轻轻按摩腰部，从下往上以打圈的方式进行按摩，每次持续5-10分钟。
这有助于舒缓腰部肌肉的紧张，促进腰椎的血液循环。
3. 足底按摩足底是人体的反射区，按摩足底有利于整个身体的调理。
可以用手指轻轻按摩足底，或使用按摩工具。
按摩时要有节奏地从脚后跟到脚趾进行，重点按摩脚趾和足弓部位，每次持续约10-15分钟。
4. 头部按摩头部按摩可以缓解头痛、失眠等问题。
用指腹或手掌轻轻按摩头皮，先从前额开始，按摩额头、太阳穴、头顶，然后再按摩后脑勺的位置，每次持续约5-10分钟。
按摩时要注意力度轻柔，避免过度刺激。
5. 肩颈按摩肩颈是容易累积疲劳和压力的部位，按摩肩颈可以舒缓疲劳，放松肌肉。
采用双手交替推拿，从颈部开始向下推按，每次持续约10-15分钟。
按摩时要注意力度适中，避免过度用力。
通过以上几个步骤的按摩推拿，可以促进全身经络的畅通，提高免疫力，缓解疲劳和肌肉紧张，保持身心的健康。
立春节气养生注意事项
立春节气养生注意事项
立春节气，是春季的开始，万物复苏，生机勃勃。
在这个时节，人体的新陈代谢也开始加快，因此，立春养生非常重要。
以下是一些立春养生的注意事项。
1.保暖防寒：春季气候变化较大，温度波动较大，要根据气温变化适时增减衣物，避免感冒。
2.保持心情舒畅：春季肝气旺盛，要注意保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可以适当进行户外活动，以增强身体的抵抗力。
3.饮食调理：春季饮食要以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，避免辛辣、烧烤等刺激性食物，以养肝护肝。
4.健康作息：春季是农耕生产的开始，农民朋友们要开始忙碌，要注意休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠。
5.预防疾病：春季是万物复苏的季节，也是细菌、病毒等微生物繁殖的季节，要避免接触过敏源，保持室内清洁，勤洗手，提高自身免疫力。
总的来说，立春时节的养生要注意保暖、防病、养肝、保持心情舒畅、合理饮食等方面，以保持身体健康。
关于24节气中立春时节艾灸的养生知识2篇
关于24节气中立春时节艾灸的养生知识关于24节气中立春时节艾灸的养生知识精选2篇（一）在24节气中，立春是春季的开始，也是一个重要的养生时节。
艾灸是一种传统的中医疗法，常常被用于养生保健。
以下是关于在立春时节进行艾灸的养生知识：1. 选择适宜的时间：在立春这一天或者立春以后的几天进行艾灸效果更好，因为这时候阳气开始生发，身体的阳气也比较旺盛。
2. 艾灸的穴位：可以选择一些与春季相关的穴位进行艾灸，如少商穴、天突穴、中渚穴等。
艾灸这些穴位可以调节经络气血的循环，增强身体的阳气。
3. 选择适合的艾材和方法：艾灸通常使用艾条或艾炷，可以选择适合自己的艾材进行艾灸。
一般来说，用艾条进行直接燃烧的艾灸方法比较常见。
在艾灸的过程中，要注意火候的掌握，以避免烧伤皮肤。
4. 艾灸的效果：艾灸可以温经散寒，活血化淤，增强体质。
立春时节进行艾灸可以帮助身体适应春季气候变化，增强抵抗力，预防春季容易出现的一些疾病。
5. 注意事项：在进行艾灸时，要注意保持良好的环境通风，在安全的地方进行。
如果有皮肤过敏或者其他疾病的人，应该在医师指导下进行艾灸。
总的来说，艾灸在立春时节进行是一种良好的养生方式。
但是每个人的体质和具体情况不同，所以在进行艾灸之前，最好咨询医生或中医师的建议，以便选择适合自己的养生方法。
关于24节气中立春时节艾灸的养生知识精选2篇（二）立春是中国农历中24个节气中的第一个节气，通常出现在阳历的2月3日或4日。
它代表的是春天的开始，标志着冬季的结束和新的生命、希望和活力的到来。
立春代表着天气逐渐转暖、春意盎然。
在这一天，春天的阳光开始变得温暖，冰雪融化，大地开始回春，植物开始复苏，春花开始绽放。
立春时节，天气逐渐转暖，人们感受到的寒冷感减弱，开始翘首期盼着春天的到来。
立春也代表着新的开始和新的希望。
在农耕社会中，立春是农民们开始耕作的时节，他们开始准备种植新一年的作物，为丰收做好准备。
同时，立春也象征着人们开始追求新的目标、追逐新的梦想，给人们带来新的希望和勇气。
与节气相关的养生小知识
节气相关的养生小知识《节气相关的养生小知识》哎呀呀，咱今儿个就唠唠这节气和养生的事儿。
春季节气里，立春的时候啊，就像是大自然打了个哈欠要醒来了。
这时候养生可得注意啦。
天气还冷着呢，但已经有了要暖和的趋势。
春捂秋冻嘛，立春了也别着急脱厚衣服。
多吃点新鲜的蔬菜，像那刚冒尖儿的小青菜呀，水灵灵的，维生素满满。
还有啊，这时候可以出去走走，活动活动筋骨，就像那刚睡醒的小动物一样，伸伸懒腰，感受下春天的气息。
惊蛰呢，这时候小虫子都开始活动啦。
咱人啊，也得让身体更有活力。
早睡早起很重要哦。
这时候可以吃点梨，润肺止咳呢。
感觉就像是给身体内部来一场小小的清洁，把冬天积下来的那些小毛病都给赶跑。
夏天的节气也有不少讲究。
立夏的时候，天气开始热起来了。
这时候啊，冰的东西可不能吃太多。
我就有一回啊，立夏的时候吃了好多冰淇淋，结果肚子就不舒服了。
咱们可以喝点绿豆汤，清凉解暑，还能排毒呢。
白天的时候呢，要是太阳太毒，就找个阴凉地儿待着，可别在大太阳下晒太久，不然皮肤要晒伤的。
夏至的时候，那白天可是最长的。
这时候人体消耗大，要多补充水分和营养。
吃点西瓜呀，甜甜的，水分又足。
不过呢，西瓜也别吃太多，吃多了也会闹肚子。
晚上睡觉可以稍微晚点，但是也得保证睡眠质量，可不能熬夜熬得太凶了。
到了秋季节气，立秋的时候，虽然说名义上是秋天了，但是天气还热乎着呢，这就是咱说的秋老虎。
这时候啊，饮食上可以慢慢开始调整了。
多吃点滋阴润燥的食物，像银耳羹就很不错。
又好喝又养生，感觉就像给嗓子和肺都穿上了一层软软的保护衣。
秋分的时候，昼夜平分啦。
这时候天气就比较凉爽了。
要注意保暖，特别是早晚。
可以适当吃点螃蟹，那蟹黄蟹膏，可鲜美了，不过螃蟹性寒，可不能贪吃哦。
冬季节气里，立冬一到，就意味着冬天真的来了。
这时候可以多吃点温热的食物，像羊肉汤，喝下去全身都暖呼呼的。
没事的时候在家里泡泡脚，加点艾叶呀什么的，那舒服劲儿，就像全身的毛孔都在唱歌呢。
冬至啊，是白天最短的一天。
24节气养生法小常识
24节气养生法小常识
嘿，朋友们！今天咱就来讲讲超有用的 24 节气养生法小常识。
就拿立春来说吧，这可是春天的开始呀！春天万物复苏，咱也得跟着“醒一醒”。
这时候，是不是该出去走走，感受一下那清新的空气呀？就像小草要努力钻出地面一样，咱也得让自己活力满满！哎呀，你想想，要是这时候还整天窝在家里，多可惜呀！
到了立夏呢，天气渐渐热起来啦。
可得注意多喝水哦，难道你想变成干巴巴的“小咸鱼”吗？哈哈，就像花朵需要水分才能绽放得那么美丽，咱的身体也需要足够的水来保持健康呀。
立秋的时候呀，气候开始有变化啦。
得注意增减衣物咯，别一不小心就感冒了，那多难受呀。
这就好比天气变了，咱得赶紧调整自己的“装备”呀。
再说说立冬，天气变冷啦！这时候来碗热乎乎的汤，是不是超级温暖呀。
就如同冬天里的一把火，能让咱从里到外都暖洋洋的呢。
总之呀，每个节气都有它独特的养生之道呢。
咱只要跟着节气的节奏，好好照顾自己，那身体肯定棒棒哒！咱可不能小瞧了这些小常识，它们可是能让咱生活得更健康、更快乐的秘诀哟！。
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立春节气养生小贴士短文32篇华夏历法是我国传统文化之一，而其中的廿四节气在我们的日常养生保健中广泛使用。
本文提供立春节气养生小贴士，以供大家参考选用。
1. 立春养生食品——红枣立春是农历年的第一个节气，立春也是一年的开始。
春天乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒。
立春吃什么才最养生呢？今天给大家推荐：红枣。
孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。
红枣甘温，能补脾和胃，益气生津，养血安神。
由于立春靠近春节，又是一年的开始，人们这时候分外忙碌，消耗较大，且多食厚味，易出现脾胃偏弱。
此时，红枣正是春季养脾佳品。
红枣除可用来煲汤外，也可以稍烘烤后，用来泡水喝，当然直接吃也是可以的。
烤熟的红枣健脾效果会更好。
需要提醒大家的是，痰湿重的人要少吃，否则易上火。
——蜂蜜立春是农历年的第一个节气，立春也是一年的开始。
春天乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒。
立春吃什么才最养生呢？今天给大家推荐：蜂蜜。
蜂蜜甘平，入肺、脾、胃经，能润燥生肌、益气补中、润肠通便、润肺止咳，故增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
因此，立春时节，每天饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服，对身体有很好的滋补作用。
——春芽立春是农历年的第一个节气，立春也是一年的开始。
春天乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒。
立春吃什么才最养生呢？今天给大家推荐：春芽。
孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的（东西）就不吃。
立春正是万物升发的时候，许多植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。
——韭菜立春是农历年的第一个节气，立春也是一年的开始。
春天乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒。
立春吃什么才最养生呢？今天给大家推荐：韭菜。
立春气候冷暖不一，需要保养阳气。
而韭菜辛温，有温肾下气、暖腰膝、通经补虚，最宜立春时节滋补人体阳气。
春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。
其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。
春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包、水饺的馅料。
炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
——春笋立春是农历年的第一个节气，立春也是一年的开始。
春天乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒。
立春吃什么才最养生呢？今天给大家推荐：春笋。
春笋升发之力甚强，正适合立春时节吃。
被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱，有“尝鲜无不道春笋”之说。
春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。
做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。
提醒大家，老年人或身有旧疾的人，不适合多吃，以免引发疾病。
——樱桃立春是农历年的第一个节气，立春也是一年的开始。
春天乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒。
立春吃什么才最养生呢？今天给大家推荐：樱桃。
樱桃多在二三月成熟，不过现在有些早熟品种在立春时节就上市了。
樱桃素有“春果第一枝”的美誉，果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，吃起来味道棒棒哒。
樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。
春食樱桃可益气、祛风及透疹。
需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。
——菠菜立春是农历年的第一个节气，立春也是一年的开始。
春天乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒。
立春吃什么才最养生呢？今天给大家推荐：菠菜。
冬春交接时节的菠菜根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口，正适合立春时节吃。
菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，男女老少都可以吃。
因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
——葱、姜、蒜立春是农历年的第一个节气，立春也是一年的开始。
春天乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒。
立春吃什么才最养生呢？今天给大家推荐：葱、姜、蒜。
葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助立春时节阳气升发，还具有杀菌防病的功效。
立春时节是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时吃可预防春季最常见的呼吸道感染。
北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。
9. 立春养生重在养肝立春是农历年的第一个节气，立春也是一年的开始。
春阳升动，万物复苏。
肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。
春季始临，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。
古语云：“春夏养阳，秋冬养阴。
”《临证指南医案·肝风》则有肝“体阴而用阳”之说。
故人体应与自然规律相契合：春季养生，重在养肝护肝。
立春是农历年的第一个节气，立春也是一年的开始。
春阳升动，万物复苏，此肝气之应。
中医认为“肝主情志”、“怒伤肝”。
因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。
预防不良情绪可以多与亲朋好友沟通，自己不要钻“牛角尖”；其次要在适合的天气时，走到大自然中，享受大自然赐予人类的美好的春天。
还有适量的运动也有助提升好心情，因为运动时体内阳气充分调动，可以有效地活跃肝阳，这对及时疏导情绪非常有帮助。
立春是农历年的第一个节气，立春也是一年的开始。
春阳升动，万物复苏，此肝气之应。
俗语云：“立春雨水到，早起晚睡觉”，《黄帝内经》也记载：“春三月．．．夜卧早起，此春气之应，养生之道也”。
立春以后在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。
人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。
12. 立春养肝之保暖篇立春是农历年的第一个节气，立春也是一年的开始。
春阳升动，万物复苏，此肝气之应。
“春不减衣，秋不戴帽”，是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。
立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
此时人体的腠理也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，腠理就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。
所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。
此时衣着要“下厚上薄”，以助春阳升发之势，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。
”13. 立春养肝之饮食篇立春是农历年的第一个节气，立春也是一年的开始。
春阳升动，万物复苏，此肝气之应。
酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。
韭菜，又名起阳草，辛温发散，具有补肾益肝作用，有助于人体阳气生发、畅达，也可多食。
在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，药材如白芍、枸杞、香附等，食品如花生、红枣等均是不错的选择。
此外，护肝养脾同样重要，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。
14. 立春养肝之伸懒腰立春是农历年的第一个节气，立春也是一年的开始。
春阳升动，万物复苏，此肝气之应。
很多人都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。
伸懒腰有吐故纳新、舒畅肝气、活血通络、振奋精神的作用。
伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝气，使肝气机通畅，更好地发挥调畅气机，调畅情志的作用。
人也变得神清气爽。
伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。
伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
15. 立春养生，为全年健康打基础立春，是传统农历的二十四节气的第一个节气。
自古以来，我国就一直以立春作为一年的开始，立春同时也意味着春季的开始。
立春时节，天气由寒转暖，万物由蜇伏转为生发的季节；同时也是温病、呼吸道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病、精神病等容易复发和高发的时期。
“一年之计在于春”，如果在这个季节顺应自然，合理养生，防病保健，那么对于今年保持良好的身心状态都能打下坚实的基础。
所以，此时养生关乎全年的身体状况，特别重要。
16. 立春养生，调整起居防旧病立春，是传统农历的二十四节气的第一个节气，天气乍暖还寒。
此时春暖花开，万物复苏。
此时我们的身体在肝气的引导下，开始逐渐从寒冬的沉寂中苏醒过来。
但体内的邪气同样也会日趋活跃，所以春季最容易旧疾复发。
春季养生的目的，就是要避免旧病，同时为一年的健康生活打好基础，作好准备。
立春养生首先要调整好生活作息习惯。
人们应早卧早起，衣着宽松，多做户外活动，呼吸清新空气，舒展筋骨，多伸懒腰，增强机体对气候的适应和调节功能，提高抗病能力。
老年人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼。
另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。
运动要舒缓，春季不适合剧烈运动。
17. 立春养生，乍暖乍寒须“春捂”立春，是传统农历的二十四节气的第一个节气，天气乍暖还寒。
俗语讲“春捂秋冻”，什么是“春捂”？为什么要“春捂”？立春时节万物开始升发，人体活动量慢慢加大，皮肤血管开始舒张，腠理开始松弛。
如果突然骤减衣服，极易使风寒邪气入内，会引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，诱发肾炎、心肌炎等病。
所以人们应根据天气变化及时增减衣服，切莫受凉，特别要注意背部保暖。
体弱多病的老年人，千万别把棉衣、毛衣脱掉，更要随着气温升高逐渐减衣，多捂一捂，以免冷风侵袭。
18. 立春养生，饮食清淡少吃酸立春，是传统农历的二十四节气的第一个节气，天气乍暖还寒。
立春时节，为肝气开始旺盛的时候。
肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。
而吃酸味食物，会使肝气更加亢奋，不利于身体阴阳平衡。
如果过食酸，多酸性收，终归于涩，与春天的升发之机相悖。
所以春季饮食少酸，宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。
可选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材，例如用红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等加强脾的功能，用小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、荠菜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜来助肝升发。
19. 立春养生，精神情志戒暴怒立春，是传统农历的二十四节气的第一个节气，天气乍暖还寒，阳气始发。
此时，人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升，一遇天气转暖过快或情绪激动，则易导致气血逆乱，引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
人体气血如自然界的流水一样，需舒展畅通。
所以，在精神养生方面要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，尽量做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦。
同时，要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借助阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调理，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，得以祛病除疾。
合羹立春，是传统农历的二十四节气的第一个节气，天气乍暖还寒。
此时养生，对一年的身体健康都有重要意义。
大家不妨在日常生活中尝试作一些药膳，好吃，又有一定的养生作用。
今天推荐给大家莲子百合羹：【食材】：莲子15克，干百合15克，鸡蛋1个，白糖适量。