一定要让孩子在这两个黄金时间睡觉,才能长高

一定要让孩子在这两个黄金时间睡觉,才能长高

据研究数据显示，在晚上21：00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，生长激素分泌会达到最高峰！

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放寒假了，考完试的小孩会突然松懈下来，白天玩得嗨，晚上睡得晚，生物钟完全被打乱。

假如是在上学期间，那绝对是不被承诺的。

但是一到放假，又临近春节，专门多家长都会选择睁一只眼闭一只眼。

殊不知，一次两次还好，假如整个假期都不治理小孩的睡眠时刻和质量，只会祸害小孩的健康和以后。

其中，最受阻碍的便是小孩的身高发育。

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有研究说明，小孩的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天因素。

而这30%的后天因素中，睡眠对身高的阻碍比运动和饮食要大专门多，排在第一的位置，这是因为人在睡眠中会分泌生长激素。

据研究数据显示，

在晚上21：00——凌晨01:00，

早晨05:00——07:00，

生长激素分泌会达到最高峰。

也确实是说，这两个时刻段对长高至关重要！

需要强调的一点是，生长激素只有在深度睡眠中才会大量分泌。

而人一样在入睡后半小时至1小时，才会进入深度睡眠状态。

因此，娇妈建议各位家长，最好在晚上20：30前就让小孩上床睡觉，最迟不要超过晚21：30，并在早上7点以后再叫小孩起床。

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可能有些家长看到那个地点，会觉得“我们夫妻俩差不多上高个子，遗传身高基因完全没问题，小孩爱晚睡就晚睡吧！”

额，娇妈因此可不能不负责地对这些家长说“身高遗传有保证，爱任性就任性吧！”

如何说，英国伦敦大学一项研究显示，晚睡或睡眠不规律除了阻碍小孩身高，还会阻碍儿童智力发育，更会降低小孩的反应、阅读和算术等能力。

2020年，《国际肥胖症杂志》更证实，睡眠不足会让人大脑发出指令，多吃点食物来补偿，以致肥胖。

因此，那个寒假，依旧保证小孩好好睡吧！

借生命时报在微博上分享过的一句话说：睡得好，人一辈子才会好。

专门大程度上，小孩的美好人一辈子，确实是从睡眠开始的！

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可能又有家长要说：我也想小孩早点睡，然而TA确实是睡不着。

事实上，不是小孩睡不着，而是不具备早睡的条件。

记得在最近热播的《萌仔萌萌宅》中，前几期的嘉宾都无法让几个小孩午休入睡。

结果刘畊宏一来，就达成了那个令几乎所有人都觉得不可能的任务。

他是如何做的呢？

分三步走，循序渐进引导。

第一步，营造良好睡眠环境——把房间的窗帘拉上，乌黑或阴暗的空间会激发困意；

第二步，不管睡不睡，先躺到床上去——躺到床上后，引导小孩玩闭眼游戏。

小孩说话，大笑都能够，然而必须闭上眼睛，这是睡着的基础。

第三步，播放睡眠音乐——心一静，又闭着眼，专门快就会入睡。

因此，关于年龄比较小，仍需父母陪睡的小孩，能够随着音乐，再给小孩讲故事，声音轻柔缓慢，助眠成效会更好。

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另外，每一个不喜爱早睡的小孩，背后必定都有不喜爱早睡的父母。

心理学上说，小孩是父母的一面镜子。

小孩通过观看、仿照父母，形成性格特质、爱好指向、行事风格、作息规律等。

当你期望小孩早睡早起时，别只会说“我是为你好”。

专门多时候，对小孩来说，道理都明白，然而缺少强有力的榜样，教育确实是无效的。

德国闻名哲学家雅思贝尔斯说：教育的本质确实是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。

那个寒假，保证小孩早睡早起，从家长做起！

尽管专门难，但是想想小孩的身高发育、智力进展、反应能力等，专门值得！