吃夜宵对健康的影响

吃夜宵对健康的影响
随着经济的发展，人们生活水平的不断提高，越来越多的人的人生活方式逐渐发生了变化。

其中吃夜宵已成为许多人生活中习以为常的一件事情。

人们在享受吃夜宵的乐趣的时候却不知道他们的健康正一点点地受到威胁。

经常吃夜宵对健康有很多不利的影响。

第一，易得结石。

一般来说，人的排钙高峰期在进食后4至5个小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期来临时人们早已上床入睡，尿液便会滞留在输尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及时排出体外，从而导致尿中钙的含量不断增加，容易积淀下来成为小晶体，时间久了就形成了大的结石。

第二，营养无法消耗。

有些人夜宵吃得很好，营养非常丰富，但这却带来了一个问题，那就是营养如何消耗。

人们在吃夜宵时，往往吃大量的肉，蛋等高蛋白食物，致使蛋白质摄入过多，人体吸收不了就滞留在肠道中，会变质，产生氨，吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，引发癌症，再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

第三，影响性功能。

吃夜宵时，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。

人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。

运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。

同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。

这些病症均能影响性功能，导致性衰退。

第四，诱发失眠。

夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

目前，吃夜宵的人群主要有经常加班的白领，学习任务繁重的学生，夜生活丰富的年轻人，适宜少食多餐的老年人等。

由于白领的工作压力大，经常要加班到很晚，所以吃点夜宵能补充体力，增强工作的动力和效率。

学生因为面临升学压力，学习任务繁重，经常挑灯夜读，吃夜宵能补充营养，提神，不至于耽误学习。

现在许多年轻人过着灯红酒绿的生活，夜生活相当丰富，因此一群人聚在一起吃夜宵也是经常的事情。

同时也能以此来度过漫漫长夜，不至于生活太无聊。

不少老年人因为身患胃肠道疾病所以不适合按正常的三餐来饮食，少食多餐则对他们来说比较有意，因此夜宵可能也是免不了的。

除了以上这些人群经常吃夜宵外，夜宵也是一种地区文化。

比如广东地区，吃夜宵如同呼吸一样自然。

凌晨两三点，街上的夜宵店里坐满了吃夜宵的人是见极为平常的事情。

许多人甚至带着老人孩子一起享受夜宵的美味，外地人对这种现象感到极为惊讶。

由此可见，吃夜宵已经成为一种被很多人接受的生活方式了，变得极其平常了。

由于经常吃夜宵是一种不太健康是生活方式，所以反对的声音越来越大。

社会各界，不同人群正建议人们少吃或不吃夜宵。

首先，吃夜宵的地点一般是在街上的小吃店和路边的大排档。

而随着经济的发展，小吃店和大排档越来越多，其中不免有许多经营不规范，卫生条件差。

城管和工商就可以依法取缔这些不法摊贩和小吃店，以此来减少吃夜宵的场所，减少吃夜宵的发生情况，进而减少对健康的威胁。

其次，如今是一个信息高速传播的网络时代，一方面人们喜欢从网上了解信息，另一方面网络为人们提供了大量的信息。

所以网络上关于健康的知识和信息比比皆是。

许多营养学专家和医学专家的关于吃夜宵对健康不利的文章在网上都可以搜索到。

这样就扩大了宣传反对吃夜宵的范围和力度，让人们意识到自己的生活方式的有害影响，从而尽量少吃或不吃夜宵。

再者，由于吃夜宵在很多情况下是几个人一起吃，所以在不经意的说说笑笑之间就会吃得太多，所以夜宵最好不要多个人聚在一起吃，这样进食的量可以减少。

聚在一起吃夜宵不仅仅是为了享受食物带来的美味，更多的是享受聚
在一起的那种欢乐的气氛。

所以当一个人的时候可能没有吃夜宵的那种兴致，这样也就可以完全不吃夜宵，大大减少了对身体的不利。

要让有吃夜宵的习惯的人不再吃夜宵可能是件比较困难的事情，所以有些人提出了一些健康吃夜宵的建议，从而减少吃夜宵带来的危害。

吃夜宵时适当补充能量即可，所以不要把它当作正餐来吃，粥和面包是比较好的选择，脂肪太多的烤肉尽量不要吃。

夜宵和睡觉之间的时间一定要算好，夜宵之后一两个小时内不要上床，还有就是不要吃水分太多和含糖量太多的食品，否则会影响睡眠质量。

夜宵占全天进食的份额不要超过五分之一，品种可以多样但量一定要少，最佳搭配是奶制品，碳水化合物和一点水果。

还有一点非常重要就是夜宵不要吃得太咸，如果吃得太咸会造成你想喝水且水分难以排除，导致早晨起来面部肿胀。

所以健康地吃夜宵也是一个非常重要的方法。

如今人们的生活条件好了，但健康水平却受到了影响，这未免有点得不偿失。

因此，我们在享受生活的同时也必须更多地关注我们的健康，养成一个良好的生活方式。

否则，等我们失去了健康的时候就再也没有机会去享受生活了。