0~12岁各阶段,正确的婴儿睡眠时间表!

0~12岁各阶段，正确的婴儿睡眠时

间表！

以下大概的估计了下你的孩子在各个阶段需要睡多长时间。不过要记住,所有的孩子都是不同的,有些孩子可能需要比其他人睡的多或少一点。

0-4个月

总睡眠:16小时

夜间睡眠:8 - 9小时

小睡:7 - 9小时(3 - 5个小时午睡)

4 - 12个月

总睡眠:12到16小时

夜间睡眠:9 - 10小时

小睡:4 - 5小时小睡(2 - 3个小时午睡)

1 - 2岁

总睡眠:11 - 14小时

夜间睡眠:11个小时

小睡:2 - 3小时(2个小时午睡) （更多你所不知道的育儿资讯，点右上角关注我们，即可获取！）

3 - 5岁

总睡眠:10 - 13小时

夜间睡眠:10 - 13小时

小睡:0 - 1小时(小睡通常到5岁停止)

6 - 12岁

总睡眠:9 - 12小时

夜间睡眠:10 - 11小时

0-2月睡眠技巧

· 新生儿每睡2 - 4小时,就会醒来并想要去吃。

· 这个年龄的婴儿经常会看起来亢奋和睡眠不安。因为这种反应是他们无法控制的,我们能经常看到他们抽动手臂和腿,微笑和作出吸吮的声音。

· 出生的新生儿不知道如何安抚自己睡觉,此时则需要妈妈使用一些技巧，例如，使用安抚奶嘴,襁褓,摇摆和母乳喂养。经常抱这孩子并帮助他睡着。

2 - 4月的睡眠建议

在这个年龄的孩子可能在晚上睡六小时,现在开始建立一组小睡的时间表。

为了让孩子有一个良好的睡眠习惯，白天阳光充足时带孩子出去玩,天黑时,避免让孩子受到过度的刺激。

建立一个就寝前的睡眠习惯--比如洗澡、喂养、故事时间——这可以帮助宝宝做好晚上睡更长的时间的准备。（更多你所不知道的育儿资讯，点右上角关注

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4 - 6月的睡眠建议

在这个年龄的孩子将开始停止夜间喂奶,并且通常做好了睡一整夜的准备。

研究表明大约60%的婴儿在6个月的时候开始整夜睡眠,当婴儿9个月的时候，这时比例高达80%。

记住,虽然所有的婴儿有时会在夜里醒来,但他们已经学会了如何自己打盹。

6 - 12月的睡眠建议

在晚上，有些宝宝因为焦虑停止睡觉了。当宝宝醒来的时候看不见你，他可能会感到不安，虽然他知道你就在附近。

进去看看你正在哭泣的宝宝是可以的,但时间一定要短,并且不要试着（尽管这件事很难）抱起他并且也不要给他喂食。试着给宝宝搓背,唱一首舒缓的摇篮曲,并且在几分钟后偷溜出去。

1 - 2岁

在晚上让活跃的孩子放松并且平静下来是很困难的，所以就导致了睡前“战斗”。试着在晚上做一些可能让他们平静的事情,比如给他们洗澡和讲故事。

一旦你的宝宝开始学着爬出婴儿床,她可能是想跟你依偎在一起。这是一个相辅相成的习惯,如果你不

想自己以后都保持不能睡觉的状态,就带她回到自己的婴儿床。

2 - 5岁

幼儿和学龄前儿童睡眠问题包括拖延和抵制睡觉,当他们为了不睡婴儿床而醒来，而且慢慢对晚上恐惧的时候

使用一个小夜灯或让你的爱人安慰会害怕黑暗或者做恶梦的孩子。

还要建立一个睡前守则和睡眠时间表,确保你的孩子理解并遵守它们。

5 - 12岁

每天都要完成的作业，还有玩电脑和看电视，都会把睡觉的时间往后拖延。

在睡前避免孩子喝苏打水或含有咖啡因的饮料,减少看电视的时间，这有助于孩子睡眠。

孩子在黑暗,凉爽,安静,没有电视或电脑这些干扰的卧室里睡觉,往往会睡得更好。