冬天如何健康减肥最快最有效

冬天如何健康减肥最快最有效
冬天减肥妙方：泡脚减肥
很多人都喜欢脚底按摩，脚底有许多的穴位，而且脚是离心脏最远的地方，所以脚对于人的身体健康非常重要。

冬天经常泡脚，可以出汗、补气，还能减肥。

冬天用热水泡脚好处非常多，如果有寒性体质的女性，那更加建议用泡脚的方式来减肥了。

同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

泡脚减肥法的原理
用热水泡脚可以加快血液的循环，提高身体的新陈代谢，提高了新陈代谢，只要我们控制好饮食，不要暴饮暴食，那么泡脚就能帮助我们消耗身体中的脂肪了。

当然相同过泡脚减肥，肯定需要正确的方法方式才能实现效果。

泡脚减肥的时候，还可以加点其他物质，比如加一些排毒养颜的中药、调节寒性体质的中药之类的，不仅可以瘦身，还能养颜。

开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。

这么一来，可以驱散体内的疲劳，调整自律神经系统及内分泌的平衡。

不但达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺及压力恼人的因素。

具体做法
工具原料
40摄氏度左右的热水(注意水温不是越烫越好，把自己烫伤就不好了)、木桶、泡脚桶、海盐、牛奶。

准备好40摄氏度左右的热水，水量方面，建议量要多一些，最
少要没过脚踝。

把热水放入泡脚桶里面，如果想要方便的话，可以
选择电动的泡脚桶，可以自动加热;不过木桶也有木桶的好，可以保
持泡脚水中的材料原有药效。

中药泡脚减肥配方
配方：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草
4g，细辛3g，威灵仙3g。

4类人泡脚需谨慎
但是，泡脚并非人人适合。

对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。

此类人泡脚
时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳;时间也不宜过长，10分
钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

1、糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。

一旦
被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部
感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

2、静脉曲张患者
静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回
流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用
热水袋暖脚或洗桑拿浴。

3、足癣等皮肤病患者
很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。

对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上
加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。

足部患有疱疹、湿疹等疾病的
患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

4、儿童
如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。

人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变
得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足
的风险。

冬季减肥妙方：餐前喝一杯茶
茶有减肥的效果，尤其是专业的中药减肥茶。

由荷叶、决明子等药材配制而成。

进餐的时候，空腹喝上一杯，就可以有效抑制机体
对油腻食物的偏好以及抑制体内脂肪生成，并且还能促进体内脂肪
燃烧，轻松帮你消灭冬膘。

冬季减肥妙方：泡脚促进循环
冬季，女孩很容易因为虚冷症引起水肿或下半身肥胖等问题。

这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，又可暖身又可减肥。

只要每天
将双脚浸泡在温水中二十分钟左右即可。

这样就能有助减肥，其减
肥原理在于，双脚泡热后，会加速血液循环至身体的每个角落，然
后积存的老旧废物排出体外。

冬季减肥妙方：保持积极的心态
减肥的心态非常重要，它甚至间接的决定着我们是否会减肥成功。

我们偶尔避免不了会多吃一些东西，或者没有精力运动，这个时候
不要给自己太多的负罪感，想办法来弥补才是最重要的，例如第二
天可以少吃一些东西、多做一些运动，找回热量的平衡。

冬季减肥妙方：运动消耗热量
运动是减肥必不可少的一个环节，尤其是适度的有氧运动可以帮助我们迅速的燃烧热量，减少脂肪。

运动的方式有很多种，我们可
以自由选择自己喜欢的项目，即使不喜欢固定的训练，平时也可以
通过走路或者是做家务来达到减脂的目的。

冬季减肥妙方：有氧运动+科学膳食
最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。

同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。